DOBRA FORMA TAKŻE W BIURZE
Możesz normalnie pracować, pod warunkiem że pozwoli ci na to lekarz. Jeśli spędzasz czas za biurkiem, pamiętaj o tym, by robić sobie regularne przerwy. Ciągłe siedzenie utrudnia krążenie krwi w nogach, co powoduje obrzęki. Trzymaj je na podnóżku lub co jakiś czas wstawaj i poruszaj stopami. Staraj się także jak najczęściej wietrzyć pokój, w którym pracujesz. Niedotlenienie organizmu może powodować bóle głowy.
DELIKATNE KOSMETYKI
Przyszłe mamy powinny unikać preparatów z kwasami owocowymi i retinolem (wit. A). Te składniki mogą powodować powstawanie trudnych do usunięcia przebarwień na skórze. Zbyt duże stężenie witaminy A wpływa także negatywnie na rozwój płodu. W ciąży hormony sprawiają, że skora staje się bardziej podatna na podrażnienia. Dlatego stosuj przede wszystkim kosmetyki hipoalergiczne, które rzadziej powodują uczulenia.
MNIEJ SOLI, WIĘCEJ ZIÓŁ
Jedz często, ale za to w mniejszych ilościach. To pomoże uniknąć zaparć. Zrezygnuj z soli. Jej nadmiar powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co sprzyja obrzękom. Używaj soli ziołowej. Zrezygnuj z jedzenia serów pleśniowych z niepasteryzowanego mleka. Zawierają one tzw. bakterie Listeria. Zakażenie nimi może powodować wady rozwojowe płodu. Nie jedz także owoców morza i surowego mięsa.
POSTAW NA BEZPIECZNY SPORT
Lubisz codziennie jeździć na rowerze? Na początku ciąży nie musisz z tego rezygnować. Unikaj jednak wycieczek po wyboistych terenach, gdzie łatwo się przewrócić. Jak najczęściej rob postoje, by nie przeciążyć organizmu. W trzecim trymestrze zamiast roweru wybierz jogę. Regularne ćwiczenia pozwolą ci dobrze wytrenować mięśnie oraz nauczą panować nad oddechem. To się przyda podczas porodu.
KAWA TYLKO ZBOŻOWA
Kofeina zawarta w „małej czarnej” przyspiesza wypłukiwanie wapnia z organizmu. Ten pierwiastek jest niezbędny do prawidłowego rozwoju zębów i kości twojego dziecka (wykształcają się już w 4. tygodniu ciąży). Kawa utrudnia też przyswajanie żelaza, które
fot. Shutterstock
wpływa na dotlenienie komórek. Nie umiesz odzwyczaić się od „małej czarnej”? Zamiast tradycyjnej kawy, pij zbożową. Nie zawiera ona kofeiny, więc jest idealna dla przyszłych mam.
WYBIERAJ TO, CO LEKKIE I PRZEWIEWNE
Czas na remanent w szafie. I to nie tylko dlatego, ze niektóre z ubrań będą niebawem za małe. W ciąży zrezygnuj z obcisłych dżinsów i skarpetek uciskowych. Mogą utrudniać krążenie krwi w nogach, co przyczynia się do powstawania żylaków. Unikaj tez chodzenia w szpilkach, by zapobiec bólom kręgosłupa. Zamiast stringów zakładaj bawełniane figi. Bielizna ze sztucznych tkanin utrudnia przepływ powietrza, a to zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji intymnych.
WYBIERZ PRYSZNIC
Kiedy jesteś w ciąży, lepiej zrezygnuj z długich posiedzeń w wannie. Gorąca woda może wywołać silne skurcze, a nawet doprowadzić do krwawienia z dróg rodnych. Poza tym kąpiel w wannie zwiększa ryzyko pojawienia się infekcji intymnych. Gdy siedzisz w wannie, bakterie mają ułatwiony dostęp do dróg rodnych. Tymczasem nawet niewinna infekcja może przerodzić się w zakażenie groźne dla płodu. Lepiej w czasie ciąży myć się pod prysznicem. Jeśli jednak nie potrafisz odmówić sobie relaksu w wannie, staraj się kąpać w letniej wodzie, najwyżej 15 min dziennie.
GOLARKA ZAMIAST DEPILATORA
W ciąży powinnaś unikać wyrywania włosków wraz z cebulkami. Dlatego nie używaj teraz gorących plastrów z woskiem ani depilatora. Naczynia krwionośne w okresie ciąży są wyjątkowo wrażliwe. Taka depilacja jest więc teraz szczególnie bolesna. Na dodatek wyrywanie włosków może sprawić, że naczynka za bardzo się rozszerzą, przez co na skórze pozostaną widoczne zmiany. Aby mieć gładkie nogi, możesz jednak bez obaw używać zwykłej golarki.
Dodaj artykuł do…