Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
Czy jest kobieta, która już w ostatnim trymestrze ciąży nie marzy o tym, by wcisnąć się w swoje stare ubrania? Tuż po porodzie na pewno nie będzie to możliwe – kilka dodatkowych kilogramów pewnie jeszcze zostanie. Jak szybko schudnąć po ciąży?
Zadbaj o formę w trakcie trwania ciąży
Kluczem do tego, by szybko schudnąć po ciąży jest odpowiednia dieta już w czasie jej trwania. By nie mieć problemów ze zrzuceniem wagi, nie powinnaś przytyć więcej niż 12-13 kilogramów. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, ćwicz. Joga dla kobiet w ciąży, basen albo pilates nie zaszkodzą maleństwu, a pozwolą ci utrzymać dobrą formę. Zamiast jeździć samochodem do pobliskiego sklepu – chodź na spacer. I nie jedz za dwoje tylko dla dwojga: słodycze i gazowane napoje na pewno nie przysłużą się maleństwu.
Karmienie piersią
To jeden z najskuteczniejszych sposobów na to, by schudnąć po ciąży. W zależności od tego, w jakim wieku jest niemowlę, karmiąc piersią potrzebujesz około 550 – 700 dodatkowych kcal. Nie musisz specjalnie się odchudzać, a jedynie zdrowo odżywiać i nie podjadać między posiłkami. W połączeniu z aktywnością fizyczną rozsądna dieta powinna szybko dać wymierne efekty w postaci utraty dodatkowych kilogramów.
“Tuż po ciąży zapisałam się na aerobik. Niemowlę karmiłam piersią. Synek non stop jadł, więc nie miałam czasu podjadać. Tym bardziej, że mały był uczulony na wiele produktów, co zmuszało mnie do stosowania dość restrykcyjnej diety – mówi Anna, mama małego Adasia i Amelki”
Zbilansowana dieta
Dbaj o regularne posiłki. Dzięki nim będziesz najedzona i nie musisz obawiać się napadów wilczego głodu. Unikaj też przetworzonej żywności, a słodycze zastąp niewielką ilością suszonych owoców.
“Chcąc zrzucić kilogramy po ciąży nie stosowałam żadnej konkretnej diety. Unikałam jednak słodyczy i nie jadłam tuż przed snem. Jednocześnie chodziłam na długie spacery i karmiłam piersią. To wystarczyło, by w kilka miesięcy wrócić do wagi sprzed ciąży.” twierdzi Edyta, mama Julii.
Jak szybko schudnąć po ciąży dzięki ćwiczeniom?
Dla wielu mam codzienność z noworodkiem jest wyzwaniem. Trudno im znaleźć odrobinę czasu dla siebie, a co dopiero na regularne treningi. Dlatego warto sprawić, by aktywność fizyczna stała się częścią twojego życia. Bawiąc się z niemowlakiem używaj go jako małego ciężarka i jednocześnie ćwicz. Zobaczysz, że dziecko będzie zachwycone. Do zrzucenia wagi wykorzystaj też spacery. Kilka kilometrów dziennie sprawi, że twoja waga szybko zacznie spadać.
“Po porodzie codziennie chodziłam na dwu- albo trzygodzinne spacery. Dziecko spało, ja odpoczywałam od codziennych obowiązków i jednocześnie chudłam. Potem już wystarczyło regularnie robić brzuszki.” – mówi Monika, mama Majki.
W pozbyciu się cellulitu pomoże masażer elektryczny. Zobacz ceny >>>>
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Czy w Wielką Sobotę trzeba iść do kościoła? W weekend obchodzone są najważniejsze katolickie święta
Zabawki do kąpieli, które umilą każdy wieczór. Świetnie sprawdzą się jako prezenty na Dzień Dziecka
Dlaczego Wielkanoc to święto ruchome? Data ma związek nie tylko z tradycją, ale też z astronomią
Poradnik – Jak czyścić wózek dziecięcy?
Życzenia wielkanocne dla rodziców od wychowawcy. Czego życzyć na święta?
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Mama
- Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem
1 komentarzy: Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
Nie każdy przestrzega zbilansowanej diety podczas ciąży. Powrót do figury sprzed porodu wymaga często wiele pracy i czasu. Sposobów jest wiele, jednak nie na każdego działają one tak samo. Warto próbować i łączyć różne techniki zwłaszcza wtedy, gdy efekty nie są zadowalające. Dla mam po trzecim miesiącu od momentu narodzin dziecka, polecamy w szczególności masaż tajski. Ten z olejkami aromatycznymi lub stemplami ziołowymi w połączeniu z odpowiednia dietą i ćwiczeniami, zdecydowanie przyspiesza zanik tkanki tłuszczowej z miejsc na których nam najbardziej zależy.