Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
Czy jest kobieta, która już w ostatnim trymestrze ciąży nie marzy o tym, by wcisnąć się w swoje stare ubrania? Tuż po porodzie na pewno nie będzie to możliwe – kilka dodatkowych kilogramów pewnie jeszcze zostanie. Jak szybko schudnąć po ciąży?
Zadbaj o formę w trakcie trwania ciąży
Kluczem do tego, by szybko schudnąć po ciąży jest odpowiednia dieta już w czasie jej trwania. By nie mieć problemów ze zrzuceniem wagi, nie powinnaś przytyć więcej niż 12-13 kilogramów. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, ćwicz. Joga dla kobiet w ciąży, basen albo pilates nie zaszkodzą maleństwu, a pozwolą ci utrzymać dobrą formę. Zamiast jeździć samochodem do pobliskiego sklepu – chodź na spacer. I nie jedz za dwoje tylko dla dwojga: słodycze i gazowane napoje na pewno nie przysłużą się maleństwu.
Karmienie piersią
To jeden z najskuteczniejszych sposobów na to, by schudnąć po ciąży. W zależności od tego, w jakim wieku jest niemowlę, karmiąc piersią potrzebujesz około 550 – 700 dodatkowych kcal. Nie musisz specjalnie się odchudzać, a jedynie zdrowo odżywiać i nie podjadać między posiłkami. W połączeniu z aktywnością fizyczną rozsądna dieta powinna szybko dać wymierne efekty w postaci utraty dodatkowych kilogramów.
“Tuż po ciąży zapisałam się na aerobik. Niemowlę karmiłam piersią. Synek non stop jadł, więc nie miałam czasu podjadać. Tym bardziej, że mały był uczulony na wiele produktów, co zmuszało mnie do stosowania dość restrykcyjnej diety – mówi Anna, mama małego Adasia i Amelki”
Zbilansowana dieta
Dbaj o regularne posiłki. Dzięki nim będziesz najedzona i nie musisz obawiać się napadów wilczego głodu. Unikaj też przetworzonej żywności, a słodycze zastąp niewielką ilością suszonych owoców.
“Chcąc zrzucić kilogramy po ciąży nie stosowałam żadnej konkretnej diety. Unikałam jednak słodyczy i nie jadłam tuż przed snem. Jednocześnie chodziłam na długie spacery i karmiłam piersią. To wystarczyło, by w kilka miesięcy wrócić do wagi sprzed ciąży.” twierdzi Edyta, mama Julii.
Jak szybko schudnąć po ciąży dzięki ćwiczeniom?
Dla wielu mam codzienność z noworodkiem jest wyzwaniem. Trudno im znaleźć odrobinę czasu dla siebie, a co dopiero na regularne treningi. Dlatego warto sprawić, by aktywność fizyczna stała się częścią twojego życia. Bawiąc się z niemowlakiem używaj go jako małego ciężarka i jednocześnie ćwicz. Zobaczysz, że dziecko będzie zachwycone. Do zrzucenia wagi wykorzystaj też spacery. Kilka kilometrów dziennie sprawi, że twoja waga szybko zacznie spadać.
“Po porodzie codziennie chodziłam na dwu- albo trzygodzinne spacery. Dziecko spało, ja odpoczywałam od codziennych obowiązków i jednocześnie chudłam. Potem już wystarczyło regularnie robić brzuszki.” – mówi Monika, mama Majki.
W pozbyciu się cellulitu pomoże masażer elektryczny. Zobacz ceny >>>>
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Jak wspomóc maluchy w nauce języka obcego? Odkryj najciekawsze zabawki językowe na Dzień Dziecka
Zakończenie roku szkolnego 2024. Wakacje w tym roku wyjątkowo wcześnie. Uczniowie zadowoleni z terminu
Zasiłek rodzinny – waloryzacja 2024. O ile świadczenie może wzrosnąć? Zbliża się ustawowy termin
Prezent dla nauczyciela na koniec roku. Te pomysły to strzał w dziesiątkę!
Najlepsze prezenty na Dzień Dziecka dla pięciolatki. 9 rozwijających i kreatywnych propozycji
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Mama
- Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
Jak zorganizować Dzień Kobiet na wesoło? Zaplanuj świętowanie z humorem i spędź ten dzień wyjątkowo!
Jest wiele pomysłów na to by zorganizować Dzień Kobiet na wesoło! To bowiem okazja do swobodnego świętowania. Możemy oczywiście potraktować święto niezwykle poważnie, kupić drogi prezent, zorganizować romantyczną kolację czy...
Czytaj dalej →Piersi bulwiaste: czy mają wpływ na karmienie piersią?
Piersi bulwiaste w większości przypadków nie powodują żadnych problemów zdrowotnych i są uznawane wyłącznie za wadę estetyczną, jednak dla wielu kobiet mogą być powodem kompleksów i odczuwania sporego dyskomfortu. Na...
Czytaj dalej →Anna Lewandowska w ciąży? Znamy już płeć dziecka!
Anna Lewandowska jest w ciąży! O tym, że Anna Lewandowska jest w ciąży dowiedzieliśmy się całkiem niedawno. O ciąży poinformował Robert Lewandowski, który tuż po strzeleniu bramki podczas meczu Bayern Monachium –...
Czytaj dalej →Nie masz płaskiego brzucha po ciąży? Powodem może być rozejście mięśni brzucha
Dieta, brzuszki, kolejne brzuszki i… ciągły brak efektów! Pomimo starań Twój brzuch nie tylko nie wygląda jak u Anny Lewandowskiej, ale nawet przy dużej dozie wyobraźni trudno znaleźć podobieństwo. Powodem...
Czytaj dalej →Jak uzyskać gęstsze włosy?
Szukasz sposobów na uzyskanie gęstszych włosów? Nie jesteś sama. W świecie, w którym jesteśmy bombardowani obrazami idealnych włosów, nic dziwnego, że tak wiele z nas szuka odpowiedzi na pytanie jak...
Czytaj dalej →Ostuda ciążowa: Jak leczyć przebarwienia na twarzy podczas ciąży?
Ostuda, melasma, chloasma – wiele nazw dla tej samej przypadłości. Dotyka ona niemal wyłącznie kobiety i to tylko te, które są w wieku rozrodczym. Czym właściwie jest ostuda jest i jak z...
Czytaj dalej →Dobry krem na cellulit: który z nich jest skuteczny?
Zima jest idealnym momentem na rozpoczęcie walki z cellulitem, by zauważyć znaczną poprawę w okresie wakacyjnym, kiedy to znacznie częściej odsłaniamy nogi czy brzuch. Jak walczyć z pomarańczową skórką i...
Czytaj dalej →Dlaczego nie mam orgazmu po porodzie?
Problemy z seksem po porodzie nie należą do rzadkości. Spadek libido, dolegliwości ze strony układu rozrodczego, strach przed zbliżeniem, brak możliwości osiągnięcia rozkoszy – przyczyn łóżkowych problemów jest wiele. Jak...
Czytaj dalej →Olej z czarnuszki: właściwości i zastosowanie
Olej z czarnuszki to prawdziwy kosmetyczny hit. Rewelacyjnie działa na skórę, która po stosowaniu go jest gładka, nawilżona, bardziej promienna. Pozytywnie olej wpływa także na włosy i paznokcie. Można go...
Czytaj dalej →Mama do pracy, dziecko do żłobka: nowy sposób na kryzys demograficzny?
Kryzys demograficzny w Europie to rosnący problem. Młodzi ludzie zakładają rodziny coraz później, a dzieci rodzi się niewiele. UE postanowiła z tym zawalczyć poprzez zachęcanie matek do aktywności zawodowej. Czy...
Czytaj dalej →“I co ty przez cały dzień robisz?” czyli MOJA ŻONA NIE PRACUJE
Chyba każda mama, która zdecydowała się zostać z dzieckiem w domu usłyszała kiedyś pytanie “Co ty robisz przez cały dzień?”. Jeśli nie z ust partnera, to chociażby od własnej mamy,...
Czytaj dalej →Urlop wychowawczy w pytaniach i odpowiedziach
Urlop macierzyński właśnie się skończył, a ty chcesz – albo musisz – zostać z dzieckiem w domu na dłużej. Czy w tej sytuacji możesz skorzystać z urlopu wychowawczego? Ile trwa...
Czytaj dalej →Płaski brzuch po ciąży? Nie wierz w te mity!
Całkiem niedawno Anna Lewandowska zaprezentowała płaski brzuch tuż po ciąży. Wiele Polek zaczęło zadawać sobie pytanie, jak to możliwe. Zasługę ma w tym na pewno sztab specjalistów, którzy opiekują się...
Czytaj dalej →Suchość pochwy: przyczyny i sposoby leczenia
Suchość pochwy to wstydliwy problem, który dotyka kobiet w każdym wieku, chociaż często uważa się, że dotyczy głównie kobiet w okresie menopauzy oraz tuż po niej. Problem ten jest bardzo...
Czytaj dalej →Olej rycynowy na wypadające po ciąży włosy
Skuteczność olej rycynowy na wypadające włosy po ciąży potwierdzały już nasze babki. To naturalna i stara receptura, która pojawieniu się w sklepach gotowych odżywek na pewien czas została zapomniana. Jednak olejek...
Czytaj dalej →Fryzura ślubna
Fryzura ślubna stanowi dopełnienie stylizacji ślubnej. Podpowiemy, jak ją wybrać… Fryzura ślubna to bardzo ważny element stylizacji. Musi nie tylko pasować do sukni, całej koncepcji wystroju, ale wpisać się w...
Czytaj dalej →Co zamiast kwiatów na wesele?
Od kilku lat panuje moda na wręczanie różnych drobiazgów podczas składania Młodej Parze życzeń pod Kościołem, zamiast kwiatów. Przyznam szczerze, że bardzo mi się ta moda podoba. Nie jest tajemnicą,...
Czytaj dalej →Niemowlak i szczeniak pod jednym dachem
Pies jest już u nas. Wkrótce się Wam przedstawi. Na razie oswaja się z nowym otoczeniem i nowymi człowiekami. Zanim go poznacie sprawdźcie filmy na które trafiliśmy podczas szukania informacji...
Czytaj dalej →
1 komentarzy: Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
Nie każdy przestrzega zbilansowanej diety podczas ciąży. Powrót do figury sprzed porodu wymaga często wiele pracy i czasu. Sposobów jest wiele, jednak nie na każdego działają one tak samo. Warto próbować i łączyć różne techniki zwłaszcza wtedy, gdy efekty nie są zadowalające. Dla mam po trzecim miesiącu od momentu narodzin dziecka, polecamy w szczególności masaż tajski. Ten z olejkami aromatycznymi lub stemplami ziołowymi w połączeniu z odpowiednia dietą i ćwiczeniami, zdecydowanie przyspiesza zanik tkanki tłuszczowej z miejsc na których nam najbardziej zależy.