Końcówka ciąży to czas, gdy przyszła mama powinna skupić się na sobie i swoim ciele. Poświęć te ostatnie tygodnie na wyciszenie się i przygotowanie psychiczne do porodu. Zbieraj siły i dbaj o siebie w sposób szczególny. Już za kilka tygodni przytulisz po raz pierwszy swojego malucha!

Ostatnie tygodnie przed porodem: ruchy dziecka

Większość mam niepokoi się coraz mniejszą aktywnością malucha w ostatnich tygodniach ciąży. Jego ruchy słabną w 37. i 38. tygodniu ciąży. Dzieje się tak, ponieważ dziecko ma coraz mniej miejsca. Wcześniej w swoim niewielkim mieszkanku mógł swobodnie się przemieszczać, robić fikołki i prostować kończyny. Obecnie jest mu bardzo ciasno, a ograniczenie jego ruchów sprawia, że są one słabsze. Jeżeli bardzo Cię to niepokoi to zmierz aktywność malucha.

Jak liczyć ruchy dziecka?

Jest na to bardzo prosta metoda. Usiądź spokojnie lub połóż się na boku i zanotuj wszystkie ruchy maleństwa, które poczujesz w ciągu godziny. Nie tylko te mocne, ale również te ledwo wyczuwalne. W ostatnich tygodniach ciąży w ciągu godziny powinnaś ich poczuć około dziesięciu. To znak, że wszystko jest w porządku. Jeśli jest ich mniej, jest spora szansa, że maluch akurat śpi. Postaraj się więc mierzyć ruchy w czasie zwykłej aktywności dziecka. Z pewnością już dobrze wiesz o jakiej porze dnia rozrabia najwięcej. Możesz także zjeść coś słodkiego – wzrośnie poziom glukozy w Twojej krwi, która trafi także do dziecka, co powinno wywołać jego aktywność. Jeżeli nawet w takiej sytuacji ruchów jest mniej niż 7-8 w ciągu godziny to warto udać się do lekarza na konsultację.

Ostatnie tygodnie ciąży

W ostatnich tygodniach przed porodem coraz więcej znaków świadczy, że zbliża się on wielkimi krokami. Jednym z nich jest opuszczający się coraz niżej brzuch. Maluch ustawia się główką do dołu, a macica się opuszcza. Powoduje to, że nacisk na płuca i żołądek jest mniejszy, lecz zwiększa się ucisk na pęcherz. Z tego powodu w ostatnich tygodniach ciąży przyszła mama co chwila biega siusiu.

Z powodu nacisku macicy na naczynia krwionośne podbrzusza i miednicy zaburzony jest przepływ krwi. Może to skutkować obrzękami nóg, poczuciem ich ciężkości. Odpoczywaj często z nogami uniesionymi ku górze. Nie musisz ich podnosić wysoko, wystarczy, by stopy były powyżej wysokości, na której znajduje się serce. Ułatwi to odpływ zalegającej limfy i napływu świeżo dotlenionej krwi.

Gdy brzuch jest już naprawdę duży często pojawiają się bóle pleców. Dzieje się tak przez zmianę środka ciężkości ciała. Trudniej jest utrzymać równowagę i pozostawać długo w pozycji stojącej.

Większość ciężarnych przed porodem ma problemy z zasypianiem. Ich bezruch sprzyja aktywności dzieci w brzuchach. Maluch przeważnie wierci się najbardziej, gdy wyczuwa brak aktywności fizycznej ze strony mamy. Bezsenności sprzyja także stres przed porodem i niewygoda spowodowana rozmiarami brzucha. Postaraj się przed snem zrelaksować, a także zainwestuj w poduszkę do spania. To wspaniały wynalazek, który z pewnością pomoże Ci przybrać dogodną pozycję.

Wiele kobiet narzeka na nieprzyjemny zapach z pochwy w ciąży, zwłaszcza w jej końcówce. W tym okresie ciąży zmienia się ilość i rodzaj płynów intymnych. Spowodowane jest to silniejszym ukrwieniem pochwy i macicy. O ile nie są zbyt obfite i nie mają żółtego lub brunatnego koloru to nie ma powodów do niepokoju.

Tryb życia w końcówce ciąży

O ile nie ma zaleceń lekarskich co do specjalnego trybu życia, to nie ma powodu, by wprowadzać na siłę jakieś zmiany, jeśli czujesz się dobrze i nie masz większych dolegliwości. Nadal możesz pracować, jeśli masz na to chęci i siły. Jeżeli masz pracę siedzącą to pamiętaj o regularnych przerwach, ponieważ zbyt długie siedzenie wywołuje nacisk na brzuch, co może wywołać niedotlenienie dziecka.

Możesz również uprawiać seks, jeśli obydwoje z partnerem czujecie taką potrzebę. Nie zrobicie krzywdy maluchowi, jeśli przybierzecie dogodną pozycję.

Jeśli masz ochotę na aktywność fizyczną to nie ma powodów do jej zaprzestania. Pamiętaj jednak, by się zbytnio nie forsować.