Moja własna metoda dieta 1000

Cześć dziewczyny,

Nazywam się Martyna i mam 18 lat, od zawsze marzyłam by zgubić od 5 do 10kg w ciągu 15 dni,

Szukałam po internecie i nie mogłam znaleźć nic skutecznego, ludzie polecali m.in. dietę dukana, kopenhadzką, białkową.
Niestety żadna z nich nie była skuteczna tak jak ta napisana przeze mnie.
Dieta ta zawiera połączenie kilku diet, efekt gwarantowany a nie tak że po tygodniu wraca efekt jojo.
Tu potrzeba jedynie stosować się tak jak we wskazówkach podanych w mojej diecie.

Zdrowa dieta składa się z różnorodnych produktów.
Muszą w niej być owoce i warzywa, ale też mięso.
Organizm potrzebuje też węglowodanów, a nawet trochę tłuszczu.
Ale najważniejsze jest białko.
Podczas odchudzania musimy go dostarczać wyjątkowo dużo, by organizm nie czerpał energii ze spalania komórek mięśni.

Mój efekt
ważyłam 59kg, dziś jedynie 52kg i jestem bardzo zadowolona z takiego ubytku zbędnych kg,
a na dodatek mogę jeść to co wcześniej jadłam. 🙂

Pamiętaj to tylko 15 dni!

Po diecie należy zrobić 15dniową przerwę i? można ją
powtórzyć, zrzucając dalsze kg.

tu jest link z tą dietą do pobrania:

Zapraszam do dietkowania!

3 odpowiedzi na pytanie: Moja własna metoda dieta 1000

  1. Dieta 1000 kcal nie jest najlepszą dietą. Po tych 15 dniach takiej diety wracasz do wcześniejszych przyzwyczajeń, czyli zjadasz 2000 czy nawet 5000 kcal i w ten sposób zaburzasz swój metabolizm. Jest coś takiego jak spoczynkowa ilość kcal, którą oblicza się dla każdego człowieka indywidualnie (kalkulatory można znaleźć na internecie) i jesz tyle kcal ile wyliczysz dla siebie. Z tym, że w tych kcal ważne jest co jesz. Jeżeli chcesz schudnąć to będziesz jadła: ryby, kurczaka, indyka, chudą wołowinę, dużo warzyw, owoce (ze 2 owoce dziennie ale nie może być ich dużo ze względu na cukry), kasze (z 1/3 – 1/2 torebki dziennie), coś co zawiera błonnik (np. jakieś otręby), rośliny strączkowe (zawierają dużo białka): bób, soję, ciecierzycę, soczewicę itp. Jeżeli tą spoczynkową ilość kcal dostarczysz w jedzeniu tłustym czy w słodyczach to jasne jest to, że nie schudniesz. Ważne żeby jeść dużo białka, które buduje mięśnie a które z kolei spalają więcej kcal niż tłuszcz. Bardzo ważne jest też picie wody, nie herbaty, napojów słodkich czy kawy a właśnie wody. Ilość potrzebnej wody też można wyliczyć, wystarczy wystukać w google “kalkulator zapotrzebowania na wodę” i wpisać swoje dane do kalkulatora. Moja mama przy wadze ok 90 kg musi wypić tej wody ok 3-3,5 litra, ja z kolei wypijam przy swojej wadze 4 litry, więc te utarte 1,5-2 litry mogą się okazać niewystarczające dla osób z wyższą wagą. Należy jeść ok 5 posiłków dziennie w miarę o równych porach, żeby nie było napadów głodu bo wtedy człowiek rzuca się na “cokolwiek” niekoniecznie zdrowego czy dietetycznego.
    Dieta to zmiana przyzwyczajeń jedzeniowych już na zawsze, nie sądzę że chciałabyś do końca życia jeść 1000 kcal bojąc się, że jeśli zjesz więcej to powróci nadwyżka kilogramów i będzie efekt jojo. W końcu zależy nam na tym aby niższą wagę utrzymać na zawsze a nie żeby po miesiącu czy po roku wracając do odżywiania sprzed diety znów stanąć na wadze i załamywać ręce z powodu powrotu tych kilogramów, często z nawiązką.

    • “Dieta” a raczej głodzenie się przy 1000 kcal to owszem szybki spadek wagi, ale wagi która lubi szybko wracać. Aby schudnąć owszem należy ograniczyć spożywane kalorie, ale nie tak drastycznie, ja przy trybie pracy siedzącej przy ćwiczeniach fizycznych co drugi dzień jem 1500 kcal które w zupełności mi wystarczają, gdybym jednak miała pracę fizyczną to jadłabym ich 2000. Chudnę po woli- czyli zdrowo. Przez prawie 3 miesiące schudłam prawie 5,5 kg które mimo że czasami nie trzymam diety nie wracają. I Ma.ma masz rację- dieta nie powinna być na chwilę, to zmiana całego sposobu odżywiania na całe życie, a nie na chwilę.
      Poza tym waga- wagą, ale ja ostatnio bardziej się mierzę niż ważę, bo przy ćwiczeniach które wykonuję buduje się tkanka mięśniowa na miejscu tkanki tłuszczowej, a jak wiadomo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, stąd na wadzę spektakularnych spadków nie ma, ale cm mówią swoje 🙂

      • dieta

        Też nie jestem do niej przekonana. Trudno jest znaleźć dobrą dietę.

        Znasz odpowiedź na pytanie: Moja własna metoda dieta 1000

        Dodaj komentarz

        Angina u dwulatka

        Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –...

        Czytaj dalej →

        Mozarella w ciąży

        Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji.

        Czytaj dalej →

        Ile kosztuje żłobek?

        Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko...

        Czytaj dalej →

        Dziewczyny po cc – dreny

        Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała...

        Czytaj dalej →

        Meskie imie miedzynarodowe.

        Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to...

        Czytaj dalej →

        Wielotorbielowatość nerek

        W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać...

        Czytaj dalej →

        Ruchome kolano

        Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche...

        Czytaj dalej →
        Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
        Logo
        Enable registration in settings - general