Zdrowe koktajle owocowe – nie tylko dla kobiet w ciąży
Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta to podstawa dla każdej kobiety spodziewającej się dziecka. Przyszła mama musi pamiętać, że wszystko co trafia do jej organizmu jest pożywieniem dla maluszka. Jej posiłki powinny zapewniać niezbędne witaminy i makroelementy, które pozwolą dziecku zdrowo się rozwijać i zaopatrzą go we wszystko, co jest mu potrzebne do prawidłowego wzrostu.
Z pewnością w codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć świeżych owoców. Należy jednak mieć w pamięci, że owoce to węglowodany. Niektóre z nich zawierają sporą ilość cukrów prostych, czyli fruktozy. Są one łatwo przyswajalne. Dostarczają zastrzyk szybkiej energii, która odżywia mózg, ale zapewniają również szybki i gwałtowny wyrzut glukozy do krwi, który może powodować nagłe napady głodu. Najlepiej je jeść na pierwsze lub drugie śniadanie. Można je dodawać do owsianek, omletów, jeść solo lub w formie pysznych koktajli. Wystarczy zwykła sokowirówka lub wyciskarka do owoców, by przygotować owocowy koktajl, który można wypić do śniadania, zabrać ze sobą na spacer czy na dłuższą wyprawę na miasto.
Koktajl bananowy
Banany są źródłem witaminy B6 i magnezu. Ponadto zawierają sporą ilość kwasu foliowego, który jest wskazany dla kobiet w ciąży. Na ich bazie można przygotować wiele pysznych koktajli, które stanowią doskonałe źródło energii i są bardzo sycące.
Sposób przygotowania:
Dwa duże banany zmiksuj ze szklanką mleka. W upalny dzień przed spożyciem schładzaj koktajl w lodówce lub wymieszaj go z pokruszonym lodem.
Koktajl z kiwi i mango
Czy wiesz, że w jednym niedużym owocu kiwi znajduje się tyle witaminy C, że pokrywa ona zapotrzebowanie na jej dzienną dawkę? Mango z kolei jest doskonałym źródłem witamin A i B, natomiast o wspaniałych właściwościach szpinaku, takich jak ogromna dawka przeciwutleniaczy, witaminy C i luteiny – o nich nikogo przekonywać nie trzeba.
Sposób przygotowania:
Obierz owoce ze skórki, włóż do blendera i dolej dwie szklanki wody – może być gazowana. Dodaj liście szpinaku, zmiksuj całość na gładką masę. Pij schłodzone.
Koktajl arbuzowy
Arbuz aż w 90% składa się z wody. Zawiera stosunkowo niedużą ilość witamin, ale za to jest bogaty w przeciwutleniacze i aminokwasy, które wspomagają pracę serca. Arbuzy są wyśmienite jedzone solo, ale równie dobrze smakują jako składnik koktajlu.
Sposób przygotowania:
Połowę arbuza obierz ze skórki. Zblenduj z sokiem wyciśniętym z całej limonki. Rozcieńcz połową szklanki wody. Dla smaku możesz dodać listki mięty. Należy je rozgnieść na dnie szklanki, by puściły sok i zalać koktajlem, przemieszać. Pij schłodzone.
Koktajl cytrusowy
Pomarańcze zapewniają ogromną dawkę witaminy C oraz beta-karotenu. Ich białe skórki widoczne pod grubszą skórą właściwą, a także białe błonki wewnątrz owocu są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który zapobiega wzdęciom i pomaga w zwalczaniu zaparć, które często nękają ciężarne.
Sposób przygotowania:
Trzy duże pomarańcze obierz ze skóry i zblenduj wraz z cytryną. Dopraw łyżeczką kurkumy, która przyspiesza trawienie i ma właściwości antynowotworowe.
Koktajl z malin
Maliny zawierają w swoim składzie magnez, żelazo i wapń w całkiem pokaźnej ilości. Pomagają również w zwalczaniu wzdęć.
Sposób przygotowania:
Szklankę malin zmiksuj z opakowaniem kefiru. Połącz z pokruszonym lodem, a wierzch posyp siemieniem lnianym.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Odkrywaj historię i poznawaj świat. Oto najlepsze gry i zabawki edukacyjne na Dzień Dziecka
Najważniejsze lektury do matury 2024. Te 9 utworów musisz znać, jeśli marzysz o pozytywnym wyniku
Zabawki zręcznościowe na Dzień Dziecka. Odkryj gry i zabawki, które ćwiczą koncentrację i umiejętności motoryczne
Majówka w szkole 2024. Uczniów szkół średnich czeka wyjątkowo długi weekend. Ile będzie wolnego?
Bon turystyczny 2024. Czy 500 zł świadczenia wakacyjnego wróci w tym roku? Jest konkretny komentarz ministra
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Zdrowe koktajle owocowe – nie tylko dla kobiet w ciąży
Przepis na pączki domowe z 1 kg mąki zasłodzi wszystkich do syta. Słodkości wystarczy nawet na większą imprezę
Przepis na pączki domowe z 1 kg mąki? Nic prostszego! Mamy sprawdzoną metodę, dzięki której łatwo i szybko przygotujesz pączki dla całej rodziny. Stosując się do opisanych poniżej kroków, zawsze...
Czytaj dalej →Tort na roczek
Maluszek dopiero niedawno pojawił się na świecie, a już kończy roczek. W natłoku obowiązków zanim się obejrzycie, Wasza pociecha będzie miała 12 miesięcy, a wtedy Wy staniecie przed dylematem –...
Czytaj dalej →Jak przygotować śledzie po wileńsku? Ten przepis to prawdziwy świąteczny hit!
Są dwie szczególne ryby, których nie może zabraknąć na naszych świątecznych stołach. Mowa oczywiście o karpiu i śledziach, które często – obok barszczu i pierogów – cieszą się największą popularnością...
Czytaj dalej →Zdrowy deser w 10 minut? Sernik na zimno z serków homogenizowanych
Zrobienie tego sernika na zimno z serków homogenizowanych zajmie Ci dosłownie 10 minut, do których musisz doliczyć jedynie czas oczekiwania na zastygnięcie galaretek. Dzieciaki uwielbiają ten deser! Do dzieła więc! Sernik...
Czytaj dalej →Co na drugie śniadanie do szkoły?
Już jutro większość mam stanie przed dylematem: co spakować dziecku na drugie śniadanie do szkoły? Kanapki szybko się przejadają i niejedna z nich zamiast w brzuchu małego ucznia ląduje w...
Czytaj dalej →Te domowe lody truskawkowe to fit hit! Zrobisz je z 3 składników. Smakują obłędnie
Najprostsze lody domowe są najsmaczniejsze. Do ich przygotowania nie potrzeba wiele, aby smak zachwycił zarówno starszych, jak i młodszych. Jak zrobić lody truskawkowe bez żółtka? Poznaj sprawdzone przepisy. Lato zbliża...
Czytaj dalej →Pierniczki Świąteczne
Jak zrobić ozdoby świąteczne z pierniczków? Pierniki Świąteczne są bardzo wdzięcznymi ciasteczkami. Nie tylko pięknie pachną, pysznie smakują, ale także możemy je wykorzystać jako prezenty lub ozdoby choinkowe. Przepis na...
Czytaj dalej →Dosyp dwie łyżeczki do zupy pomidorowej. Będzie smaczniejsza niż u mamy
Jak zrobić dobrą zupę pomidorową? Zdradzamy prosty przepis, z którym poradzi sobie nawet kulinarny amator. Kluczowe jest dodanie do niej dwóch łyżeczek popularnej przyprawy, dzięki czemu nabierze ona bardziej wyrazistego...
Czytaj dalej →3 dania wege z grilla, które pokochają też mięsożercy
Grillować możemy właściwie wszystko. I choć grill większości z nas kojarzy się przede wszystkim z karkówką czy skrzydełkami kurczaka, doskonale nadaje się rówież, by przyrządzić na nim dania wege. Dania...
Czytaj dalej →Dwa pomysły na słodkie śniadanie z nowymi dżemami Łowicz
Szukacie pomysłu na słodkie śniadanie? Marka Łowicz wprowadziła do swojej linii dżemów 100% z owoców z funkcją prozdrowotną dwa nowe, unikalne warianty – wspomagający procesy antyoksydacyjne 100% z owoców Pigwowiec...
Czytaj dalej →Kolorowe naleśniki: różowe, zielone i w kropki! Mamy sposób na niejadka!
Każde dziecko ma takie danie, które może jeść codziennie i bez końca. W przypadku moich dzieciaków są nim naleśniki. Przez niemal rok nie chciały słyszeć o czymkolwiek innym na śniadanie!...
Czytaj dalej →Co zrobić z gotowanych ziemniaków? Jak wykorzystać ziemniaki z obiadu?
Bardzo często zdarza się, że po obiedzie zostaje nam spora ilość niezjedzonych ziemniaków. Niestety następnego dnia nie nadają się one zwykle do spożycia, ponieważ stają się gumowate i zwyczajnie niesmaczne....
Czytaj dalej →Pomysł na szybkie śniadanie dla dziecka
Wielu rodziców zastanawia się, jak zorganizować poranek, aby wszystko szło gładko i bez opóźnień. Niektóre rzeczy, jak plecak czy ubrania można przygotować dzień wcześniej, tak by rano mieć jak najmniej...
Czytaj dalej →Puszyste faworki na dwa sposoby [sprawdzone przepisy]
Tuż obok pączków, nieodłączną tradycją tłustego czwartku są właśnie faworki. Puszyste, złociste i miękkie smakują wyśmienicie, ich przygotowanie jest mniej czasochłonne niż pączków, a dla niedoświadczonej gospodyni – także łatwiejsze....
Czytaj dalej →Pierogi Ruskie (Farsz)
Farsz na pierogi ruskie Przepis na farsz do pierogów ruskich Zapewne nie wszyscy z Was wiedzą, że pierogi ruskie tak naprawdę pochodzą z Ukrainy, a ich nazwa wzięła się od...
Czytaj dalej →Tramwajem do ślubu? A czemu nie…
Wracałam ostatnio tramwajem z pracy, siedziałam za konduktorem, gdzie natrafiłam na napis: Wynajmnij tramwaj na swoją imprezę. Wynajmujemy tramwaje nowe i zabytkowe. To idealna okazja, aby zaskoczyć gości na urodzinach, imprezach firmowych...
Czytaj dalej →Kalendarz szczepień + analiza SWOT
We wpisie o wizycie pielęgniarki środowiskowej wspomniałem o szczepieniach dla niemowląt i wyborze programu, który nas czeka. Trzy programy szczepień dla dzieci W czasie swojej wizyty pielęgniarka pokazała nam...
Czytaj dalej →Kiedy jest Dzień Ojca w 2019 roku? To już wkrótce!
Dzień Ojca, Dzień Dziecka, Dzień Matki… Sporo tych “Dni” ostatnio. Można (chociaż nie wypada) się w nich pogubić. Niestety nie udało mi się umieścić wpisu dotyczącego Dnia Matki. W tym...
Czytaj dalej →