10 zasad zdrowego opalania latem
Tak lubiane przez wszystkich opalanie wiąże się ze zwiększoną ekspozycją na słońce, którego działanie na zdrowie jest pozytywne, ale w zbyt dużym nasileniu może doprowadzić do negatywnych następstw. Do skóry docierają promienie UVA i UVB. Pierwsze z nich mogą dosięgnąć nawet głębokich warstw tkanki i trwale ją uszkodzić, w skrajnych przypadkach doprowadzając nawet do rozwoju nowotworu. Zapoznaj się z 10 zasadami zdrowego opalania.

1. Stosuj kosmetyki z filtrem przeciwsłonecznym
Poprzez nadmierną ekspozycję cery na promienie słoneczne można również przyspieszyć jej starzenie. Promienie UVB powodują zaś zmianę odcienia skóry oraz są bodźcem do produkcji witaminy D. Nie warto więc zupełnie rezygnować z wychodzenia na słońce, ale trzeba robić to w sposób przemyślany.
Jeśli planujesz się opalać, zadbaj o to, aby wyposażyć się w zestaw odpowiednich kosmetyków z filtrem SPF. Emulsja czy olejek do opalania powinny zostać dobrane do rodzaju karnacji, ale najbezpieczniej jest stosować takie, w przypadku których wartość filtra przekracza 30.
2. Pamiętaj o częstym nakładaniu kosmetyków
Kąpiel w morzu zmywa warstwę ochronną kosmetyków, dlatego trzeba pamiętać regularnym nakładaniu kolejnych, najlepiej w niedużych odcinkach czasu — na przykład co 2 godziny.
3. Chroń miejsca podatne na poparzenia
Na niektóre okolice należy zwrócić szczególną uwagę podczas opalania. Są to wszelkie znamiona — najlepiej posmarować je grubszą warstwą kremu. Również nos, kark i ramiona to wrażliwe miejsca.
4. W każdym sezonie zaopatruj się w nowe kosmetyki
Aby mieć gwarancję, że kosmetyki są tak skuteczne, jak napisano na opakowaniu, sprawdzaj ich terminy ważności. W każdym sezonie kupuj nowy zestaw.
5. Stosuj pielęgnację skóry po opalaniu
Po opalaniu warto wziąć prysznic i posmarować się dodatkowo balsamem do ciała, który ma właściwości nawilżające. Umożliwi to szybszą regenerację skóry i utrzymanie jej optymalnej kondycji w okresie ekspozycji na słońce.
6. Dbaj o umiar
Nie wystarczy raz pójść na plażę i spędzić na niej kilka godzin, aby ładnie się opalić. Ważniejsze jest, aby wychodzić na słońce regularnie, ale nie spędzać na nim zbyt wiele czasu. To pozwoli na uzyskanie ładniejszego koloru opalenizny i uniknięcie podrażnień skóry.
7. Opalaj się, kiedy słońce jest nisko
W ciągu dnia słońce operuje z różną intensywnością. Pomiędzy godziną 11.00 a 15.00 jego aktywność jest największa. W szczególnie gorące dni lepiej pozostać w tym czasie w cieniu.
8. Weź ze sobą plażowy kapelusz
Plażowy kapelusz to jeden z charakterystycznych elementów nadmorskich stylizacji. Wygląda doskonale, a do tego chroni głowę przed przegrzaniem.
9. Nawadniaj się
Nawodniony organizm to podstawa dobrego samopoczucia. Zawsze trzeba dbać o to, aby uzupełniać płyny, ale latem jest to szczególnie istotne. Dobrze nawodniona skóra jest mniej podatna na podrażnienia.
10. Nie zapominaj o diecie
Podczas okresów intensywnej ekspozycji na słońce warto zadbać o wprowadzenie do diety większej ilości antyoksydantów, które są obecne w warzywach, owocach i zielonej herbacie.
Kosmetyki do opalania znajdziesz na https://ziaja.com/
- 1. Stosuj kosmetyki z filtrem przeciwsłonecznym
- 2. Pamiętaj o częstym nakładaniu kosmetyków
- 3. Chroń miejsca podatne na poparzenia
- 4. W każdym sezonie zaopatruj się w nowe kosmetyki
- 5. Stosuj pielęgnację skóry po opalaniu
- 6. Dbaj o umiar
- 7. Opalaj się, kiedy słońce jest nisko
- 8. Weź ze sobą plażowy kapelusz
- 9. Nawadniaj się
- 10. Nie zapominaj o diecie
Za interpretację wiersza otrzymał zero punktów i nie dał matury. Z wynikiem nie zgodził się sam poeta
Powrót do szkoły na sportowo! Sprawdź, jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej
Drżenie rąk u dziecka. Sprawdź, na co może wskazywać!
Zasiłek macierzyński od sierpnia 2022. Nowe rozwiązania z korzyścią dla rodziców
Jak zrealizować bon turystyczny? Środki wkrótce stracą ważność!
Nauka strzelania w szkole od września. Minister Czarnek złożył podpis na specjalnym rozporządzeniu
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Zdrowie rodziców
- 10 zasad zdrowego opalania latem
Szyjka macicy w ciąży – Jaka jest prawidłowa długość szyjki macicy?
Długość szyjki macicy w ciąży powinna być starannie i systematycznie kontrolowana. Warto o tym pamiętać, ponieważ kiedy spodziewamy się dziecka, ścianki szyjki mogą ulec znacznemu skróceniu. I chociaż w większości...
Czytaj dalej →Czy szkoły będą zdalnie prowadziły lekcje? Specjalna platforma jest już gotowa!
Czy lekcje będą prowadzone na odległość? Czy nauczyciele, podobnie jak pracownicy większości korporacji będą pracowali zdalnie? Google przy współpracy z Kancelarią Premiera RP uruchomiło bezpłatną usługę G Suite dla Szkół,...
Czytaj dalej →Sukienki na wesele dla pięćdziesięciolatki
Sukienki dla 50 latki Jaką sukienkę powinna założyć na wesele pięćdziesięciolatka? Zobacz przykładowe stylizacje i zdecyduj się na jedną z nich! Dobór sukienki zależy nie tylko od wieku, ale również...
Czytaj dalej →- Co na prezent dla 12-latki? - Forum 2022
- Gdzie zrobić obdukcję? - Forum 2022
- Schudłam w 5 dni 4 kg :))) - Forum 2022
- clo i monitoring - pilne, prosze pomózcie - Forum 2022
- domestosa w zwalczaniu rybików łazienkowych - Forum 2022
- 2 letnie dziecko budzi się w nocy z płaczem - Forum 2022
- 3-miesięczne dziecko na weselu - Jakie słuchawki? - Forum 2022
- Ciężki oddech, wzdychanie u dziecka: Co robić, gdy dziecko sapie przy oddychaniu? - Forum 2022
- Czy ciężarna może być matką chrzestną? - Forum 2022
- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2022
- Dlaczego boję sie jeżdzic samochodem??? - Forum 2022
- Do mam, których dzieci mają zaparcia!! - Forum 2022
- Do nowo zaciążonych: Jaki miałyście śluz po zapłodnieniu? - Forum 2022
- Gastrotuss BABY-czy działa? - Forum 2022
- Ile dni po porodzie do domu?? - Forum 2022
- Krwawienia i plamienia w II trymestrze... - Forum 2022
- Mój syn Lucyfer, moja córka Masakra - Forum 2022
- PALENIE w ciąży!! - Forum 2022
- Pieluchy u 15 piętnastolatka - Forum 2022
- RATUNKU plamienie w 11tc - Forum 2022
- Stopnie pokrewieństwa, czyli kto jest kim w rodzinie
- Masturbacja w wieku 13 lat: czy to normalne zachowanie?
- Skąd się biorą szczypawki w domu? Jaki środek na szczypawki wybrać?
- Życzenia urodzinowe dla córki - mądre, wesołe i refleksyjne
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Trudne zagadki z odpowiedziami dla dzieci i dla dorosłych
- Znaczenie godzin - co oznaczają lustrzane godziny i równe godziny?
- Życzenia na rocznicę ślubu - dla żony i męża [najpiękniejsze życzenia z okazji rocznicy ślubu]
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Gdzie znaleźć gniazdo much w domu? [plus sposób na muchy]
- Amerykańskie imiona damskie i męskie: Jakie jest znaczenie popularnych amerykańskich imion?
- Angielskie imiona żeńskie: najpopularniejsze imię angielskie dla dziewczynki
- Co kupić na 18 urodziny? Wybieramy najlepszy prezent na 18!
- Czy budzić dziecko z gorączką? To warto wiedzieć, aby nie szkodzić
- Dofinansowanie do gazu 2022 - niedługo pierwsze wypłaty. Sprawdź, komu przysługuje i gdzie złożyć wniosek