5 porcji dla zdrowia – Wyniki konkursu #WYZWANIE5PORCJI

Czy szklanka soku (ok. 200 ml) może stanowić jedną z 5 zalecanych porcji warzyw i owoców? Jak najbardziej! Aż 80% lekarzy i dietetyków jest zdania, że picie soku to naturalny sposób na uzupełnienie witamin.

5 porcji dla zdrowia – Wyniki konkursu #WYZWANIE5PORCJI

Poniżej prezentujemy zdjęcia zwycięzców naszego konkursu.

Nagroda główna, czyli bon o wartości 500 zł do Home&You!

1 Katarzyna Sniadala

Nagrody dodatkowe, czyli 15 zestawów: eko worek na warzywa i owoce + modna butelka na sok

1 Justyna Ciechomska

2 Agnieszka Napiórkowska

3 Magdalena Jasińska

4 Marek Wonsky

5 Laura Kalbarczyk

6 Konrad Białobrzeski

7 Maria Pikos

8 Ewa Pe

9 Agnieszka Górecka

10 Anna Solska

11 Julita Hajduk

12 Justyna Dąbek

13 Sylwia Dul

14 Marzena Lenart

15 Natalia Kuskowska

Zdjęcia podpisane są nazwami użytkowników w portalu Facebook.
Ze zwycięzcami będziemy się kontaktować za pośrednictwem aplikacji Facebook Massanger. Gratulujemy wygranym i dziękujemy WSZYSTKIM za udział w konkursie!

Potrzebujesz dodatkowych inspiracji? Skorzystaj z wiedzy specjalistów i przeczytaj poniżej, jaki sok i kiedy spożywać, aby maksymalnie wykorzystać jego właściwości prozdrowotne!

Pożywne śniadanie

Na dobry początek dnia warto spożyć posiłek bogaty w białko i węglowodany, dzięki którym zyskamy energię, jednak nie możemy zapominać o innych składnikach odżywczych. Dobrym pomysłem do śniadania jest np. sok pomidorowy, szczególnie pasteryzowany – likopen w nim zawarty, który ma właściwości antyoksydacyjne, jest dzięki temu nawet 3-krotnie lepiej przyswajalny – wyjaśnia dr hab. inż. Dariusz Włodarek – dietetyk i żywieniowiec, Kierownik Zakładu Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Warto też sięgać po sok pomarańczowy, którego szklanka (ok. 200 ml) zaspokaja aż do 90% referencyjnego zapotrzebowania na witaminę C, a ona, oprócz wspomagania odporności, zwiększa przyswajalność żelaza niehemowanego (pochodzącego z zielonych warzyw liściastych, żywności wzbogaconej, czy suplementów diety). Właśnie dlatego zaleca się spożywanie soku pomarańczowego do posiłków, np. do śniadania.

Sprawdź:  #KONKURS: Wygraj rodzinną sesję zdjęciową!

Wsparcie przy aktywności fizycznej

Podczas wysiłku fizycznego nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci składników odżywczych. Codzienna dieta powinna być dopasowana do kondycji, rodzaju treningu i jego zaawansowania. Jest to równie ważne jak prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Co warto więc spożywać, aby mieć więcej energii i aby uzyskać lepsze rezultaty? Wydolność i wytrzymałość mięśniową możemy zwiększyć dzięki azotanom, które znajdziemy w soku z buraka. Sprawdza się on w szczególności przy przerywanym, intensywnym wysiłku typu cardio. Dzięki azotanom odczuwalne zmęczenie jest mniejsze, co wpływa pozytywnie na długość treningu, na jaki możemy sobie pozwolić. Stałe wprowadzenie do codziennej diety soku z buraka, zwłaszcza przed treningiem, wpłynie też pozytywnie na wydolność sercowo-oddechową, która przy wysiłku fizycznym ma ogromne znaczenie – tłumaczy dr Dariusz Włodarek.

Opakowanie w podróży

Także podczas wyjazdu warto pamiętać o uzupełnianiu nie tylko wody, ale i składników odżywczych. Dobrym rozwiązaniem będzie sok w opakowaniu kartonowym, które chroni zawartość przed szkodliwym działaniem światła i tlenu. Możemy sięgnąć np. po sok marchwiowy, którego szklanka (ok. 200 ml) w całości zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, powstającą z beta-karotenu. W słoneczne dni warto o niej pamiętać ze względu na dodatkową ochronę przed promieniami UV, nie zapominając jednocześnie o kremach z filtrem. Witamina A jest również ważna dla wzroku, układu sercowo-naczyniowego, odporności oraz dla skóry. Sok warto spożywać z przekąską lub w trakcie posiłków, gdyż beta-karoten najlepiej wchłania się w obecności tłuszczu. – tłumaczy dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska, Dietetyk, Adiunkt w Klinice Pediatrii, Gastroenterologii i Żywienia UJ Collegium Medicum.

Jabłko, pomidor, marchew, burak – każde z nich stanowi jedną z 5 zalecanych porcji warzyw i owoców. Warto po nie sięgać, tak samo jak po powstające z nich soki, również w kartonowym opakowaniu. Takie uzupełnienie diety w wartości odżywcze to inwestycja w zdrowie.

Sprawdź:  KONKURS LEGO Friends: Zostań projektantem zestawu klocków!

Podejmij więc #WYZWANIE5PORCJI i weź udział w konkursie! Nagroda główna o wartości 500 zł, a także praktyczne torby i butelki czekają na zwycięzców! Sprawdź regulamin konkursu.

Program sfinansowany ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.
Organizator Stowarzyszenie Krajowa Unia Producentów Soków.

Źródła:
  • Raport z badania ilościowego IQS dla KUPS, grudzień 2018 r. Badanie wiedzy specjalistów na temat zasad prawidłowego odżywiania. Badanie metodą CATI, próba ogólnopolska = 180.

Dodaj komentarz

Zdrowie dziecka Zdrowie niemowlaka
Wysypka na twarzy u dziecka: 7 najczęstszych przyczyn wysypki na buzi
Wysypka na twarzy u dziecka? Wysypka na twarzy u dziecka to zmiany skórne, które mogą powstać na skutek miejscowego lub uogólnionego działania wielu czynników. W zależności od przyczyny odpowiadającej za jej
Czytaj dalej
Zdrowie niemowlaka
Ugryzienie meszki oraz sprawdzone sposoby walki z nimi
Ugryzienie meszki potrafi pozostawić bolesną rankę, pomimo tego, że owad ten jest taki niepozorny i mały. Miejsce ugryzienia robi się zaczerwienione i obrzęknięte i może utrzymywać się to nawet przez
Czytaj dalej
Konkursy
Zobacz „Młodzi Tytani: Akcja! Film” w Multikinie i wygraj bilety do Parku Rozrywki Energylandia
Podczas tych wakacji w Multikinie czekają na nas nie tylko premiery filmowe i fantastyczne bajki, ale także moc niespodzianek! W miniony piątek, 10 sierpnia, wystartował konkurs związany z animacją „Młodzi
Czytaj dalej
Konkursy
#KONKURS: Wygraj rodzinną sesję zdjęciową!
Czy jest coś piękniejszego niż wspomnienia zatrzymane w obiektywie fotografa? Na takie zdjęcia możemy patrzeć nigdy nie mając dość, bo przypominają o najszczęśliwszych momentach w życiu naszej rodziny. Jeśli chcielibyście,
Czytaj dalej
Konkursy
Naucz dziecko prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej, a przy okazji… Wygraj 1 z 10 szczoteczek Philips!
Chcielibyście wygrać jedną z dziesięciu kolorowych szczoteczek sonicznych dla dzieci? Ja bardzo! Dlatego wezmę udział w konkursie marki. Tym bardziej, że to świetna okazja, by opowiedzieć maluchom o sposobach dbania
Czytaj dalej
Konkursy
KONKURS LEGO Friends: Zostań projektantem zestawu klocków!
Chcesz spełnić swoje marzenie i stać się częścią świata LEGO? Po raz pierwszy w historii jest taka możliwość! Grupa LEGO zaprasza dzieci z całego świata do udziału w konkursie, w
Czytaj dalej