5 porcji dla zdrowia – Wyniki konkursu #WYZWANIE5PORCJI

Czy szklanka soku (ok. 200 ml) może stanowić jedną z 5 zalecanych porcji warzyw i owoców? Jak najbardziej! Aż 80% lekarzy i dietetyków jest zdania, że picie soku to naturalny sposób na uzupełnienie witamin.

5 porcji dla zdrowia – Wyniki konkursu #WYZWANIE5PORCJI

Poniżej prezentujemy zdjęcia zwycięzców naszego konkursu.

Nagroda główna, czyli bon o wartości 500 zł do Home&You!

1 Katarzyna Sniadala

Nagrody dodatkowe, czyli 15 zestawów: eko worek na warzywa i owoce + modna butelka na sok

1 Justyna Ciechomska

2 Agnieszka Napiórkowska

3 Magdalena Jasińska

4 Marek Wonsky

5 Laura Kalbarczyk

6 Konrad Białobrzeski

7 Maria Pikos

8 Ewa Pe

9 Agnieszka Górecka

10 Anna Solska

11 Julita Hajduk

12 Justyna Dąbek

13 Sylwia Dul

14 Marzena Lenart

15 Natalia Kuskowska

Zdjęcia podpisane są nazwami użytkowników w portalu Facebook.
Ze zwycięzcami będziemy się kontaktować za pośrednictwem aplikacji Facebook Massanger. Gratulujemy wygranym i dziękujemy WSZYSTKIM za udział w konkursie!

Potrzebujesz dodatkowych inspiracji? Skorzystaj z wiedzy specjalistów i przeczytaj poniżej, jaki sok i kiedy spożywać, aby maksymalnie wykorzystać jego właściwości prozdrowotne!

Pożywne śniadanie

Na dobry początek dnia warto spożyć posiłek bogaty w białko i węglowodany, dzięki którym zyskamy energię, jednak nie możemy zapominać o innych składnikach odżywczych. Dobrym pomysłem do śniadania jest np. sok pomidorowy, szczególnie pasteryzowany – likopen w nim zawarty, który ma właściwości antyoksydacyjne, jest dzięki temu nawet 3-krotnie lepiej przyswajalny – wyjaśnia dr hab. inż. Dariusz Włodarek – dietetyk i żywieniowiec, Kierownik Zakładu Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Warto też sięgać po sok pomarańczowy, którego szklanka (ok. 200 ml) zaspokaja aż do 90% referencyjnego zapotrzebowania na witaminę C, a ona, oprócz wspomagania odporności, zwiększa przyswajalność żelaza niehemowanego (pochodzącego z zielonych warzyw liściastych, żywności wzbogaconej, czy suplementów diety). Właśnie dlatego zaleca się spożywanie soku pomarańczowego do posiłków, np. do śniadania.

Wsparcie przy aktywności fizycznej

Podczas wysiłku fizycznego nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci składników odżywczych. Codzienna dieta powinna być dopasowana do kondycji, rodzaju treningu i jego zaawansowania. Jest to równie ważne jak prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Co warto więc spożywać, aby mieć więcej energii i aby uzyskać lepsze rezultaty? Wydolność i wytrzymałość mięśniową możemy zwiększyć dzięki azotanom, które znajdziemy w soku z buraka. Sprawdza się on w szczególności przy przerywanym, intensywnym wysiłku typu cardio. Dzięki azotanom odczuwalne zmęczenie jest mniejsze, co wpływa pozytywnie na długość treningu, na jaki możemy sobie pozwolić. Stałe wprowadzenie do codziennej diety soku z buraka, zwłaszcza przed treningiem, wpłynie też pozytywnie na wydolność sercowo-oddechową, która przy wysiłku fizycznym ma ogromne znaczenie – tłumaczy dr Dariusz Włodarek.

Opakowanie w podróży

Także podczas wyjazdu warto pamiętać o uzupełnianiu nie tylko wody, ale i składników odżywczych. Dobrym rozwiązaniem będzie sok w opakowaniu kartonowym, które chroni zawartość przed szkodliwym działaniem światła i tlenu. Możemy sięgnąć np. po sok marchwiowy, którego szklanka (ok. 200 ml) w całości zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, powstającą z beta-karotenu. W słoneczne dni warto o niej pamiętać ze względu na dodatkową ochronę przed promieniami UV, nie zapominając jednocześnie o kremach z filtrem. Witamina A jest również ważna dla wzroku, układu sercowo-naczyniowego, odporności oraz dla skóry. Sok warto spożywać z przekąską lub w trakcie posiłków, gdyż beta-karoten najlepiej wchłania się w obecności tłuszczu. – tłumaczy dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska, Dietetyk, Adiunkt w Klinice Pediatrii, Gastroenterologii i Żywienia UJ Collegium Medicum.

Jabłko, pomidor, marchew, burak – każde z nich stanowi jedną z 5 zalecanych porcji warzyw i owoców. Warto po nie sięgać, tak samo jak po powstające z nich soki, również w kartonowym opakowaniu. Takie uzupełnienie diety w wartości odżywcze to inwestycja w zdrowie.

Podejmij więc #WYZWANIE5PORCJI i weź udział w konkursie! Nagroda główna o wartości 500 zł, a także praktyczne torby i butelki czekają na zwycięzców! Sprawdź regulamin konkursu.

Program sfinansowany ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.
Organizator Stowarzyszenie Krajowa Unia Producentów Soków.

Źródła:
  • Raport z badania ilościowego IQS dla KUPS, grudzień 2018 r. Badanie wiedzy specjalistów na temat zasad prawidłowego odżywiania. Badanie metodą CATI, próba ogólnopolska = 180.

Dodaj komentarz

Problemy z zajściem w ciążę
Masz problemy z zajściem w ciąże? To może być niewydolność jajników!
Aby doszło do zapłodnienia, tj. aby męska komórka płciowa, mogła połączyć się z komórką żeńską i na skutek skomplikowanych przemian wspólnie utworzyły zarodek, niezbędna jest praca zespołowa całego organizmu kobiety.
Czytaj dalej
Zdrowie niemowlaka
Ugryzienie meszki oraz sprawdzone sposoby walki z nimi
Ugryzienie meszki potrafi pozostawić bolesną rankę, pomimo tego, że owad ten jest taki niepozorny i mały. Miejsce ugryzienia robi się zaczerwienione i obrzęknięte i może utrzymywać się to nawet przez
Czytaj dalej
Konkursy
Zobacz „Młodzi Tytani: Akcja! Film” w Multikinie i wygraj bilety do Parku Rozrywki Energylandia
Podczas tych wakacji w Multikinie czekają na nas nie tylko premiery filmowe i fantastyczne bajki, ale także moc niespodzianek! W miniony piątek, 10 sierpnia, wystartował konkurs związany z animacją „Młodzi
Czytaj dalej
Konkursy
#KONKURS: Wygraj rodzinną sesję zdjęciową!
Czy jest coś piękniejszego niż wspomnienia zatrzymane w obiektywie fotografa? Na takie zdjęcia możemy patrzeć nigdy nie mając dość, bo przypominają o najszczęśliwszych momentach w życiu naszej rodziny. Jeśli chcielibyście,
Czytaj dalej
Konkursy
Naucz dziecko prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej, a przy okazji… Wygraj 1 z 10 szczoteczek Philips!
Chcielibyście wygrać jedną z dziesięciu kolorowych szczoteczek sonicznych dla dzieci? Ja bardzo! Dlatego wezmę udział w konkursie marki. Tym bardziej, że to świetna okazja, by opowiedzieć maluchom o sposobach dbania
Czytaj dalej
Konkursy
KONKURS LEGO Friends: Zostań projektantem zestawu klocków!
Chcesz spełnić swoje marzenie i stać się częścią świata LEGO? Po raz pierwszy w historii jest taka możliwość! Grupa LEGO zaprasza dzieci z całego świata do udziału w konkursie, w
Czytaj dalej