5 zasad bezpiecznego treningu w ciąży

Aktywność fizyczna w ciąży jest jak najbardziej wskazana! Zanim jednak ruszysz na trening pamiętaj o tych pięciu rzeczach:

5 zasad bezpiecznego treningu w ciąży
Pixabay

1. Każda przyszła mama przed rozpoczęciem ćwiczeń powinna spytać o zdanie swojego lekarza.

2. Jeśli uprawiałaś sport przed ciążą, nie musisz zbyt wiele zmieniać w trakcie pierwszego trymestru. Do tej pory nie prowadziłaś aktywnego trybu życia? Z wprowadzeniem ruchu do swojej codzienności zaczekaj do końca 13 tygodnia.

3. W I trymestrze nie ćwicz w czasie, w którym normalnie wystąpiłaby miesiączka.

4. Nie wykonuj ćwiczeń na mięśnie brzucha.

5. Tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę. Zmierz je 2 lub 3 razy w trakcie trwania treningu.

Dodaj komentarz

Newsy
Rzecznik Praw Dziecka przygotował projekt nowego kodeksu rodzinnego. Definicja dziecka zaskakuje
Marek Michalak, Rzecznik Praw Dziecka, na konferencji prasowej 12 lipca przedstawił projekt nowego kodeksu rodzinnego.  Jak możemy przeczytać na stronie biura rzecznika: “Projekt Kodeksu wychodzi naprzeciw oczekiwaniom, że prawo będzie
Czytaj dalej
Ciąża Przepisy Kulinarne
Zdrowe koktajle owocowe - nie tylko dla kobiet w ciąży
Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta to podstawa dla każdej kobiety spodziewającej się dziecka. Przyszła mama musi pamiętać, że wszystko co trafia do jej organizmu jest pożywieniem dla maluszka. Jej posiłki powinny
Czytaj dalej
Mama Ćwiczenia w ciąży
Nie masz płaskiego brzucha po ciąży? Powodem może być rozejście mięśni brzucha
Dieta, brzuszki, kolejne brzuszki i... ciągły brak efektów! Pomimo starań Twój brzuch nie tylko nie wygląda jak u Anny Lewandowskiej, ale nawet przy dużej dozie wyobraźni trudno znaleźć podobieństwo. Powodem
Czytaj dalej
Dieta w ciąży Ćwiczenia w ciąży
3 rzeczy, których nie powinnaś robić w ciąży
Nie możesz jeść wszystkiego, na co masz ochotę! Przed ciążą ciągle byłaś na diecie, więc teraz nadrabiasz zaległości? Paczka ptasiego mleczka, czekolada i słone przekąski na stałe weszły do Twojego jadłospisu.
Czytaj dalej
Ćwiczenia w ciąży
Fitness w ciąży – garść praktycznej wiedzy
Stało się - na teście pojawiły się dwie kreseczki, a lekarz potwierdził radosną nowinę: będziesz mamą. W czasie ciąży zmieniać będzie się wiele, o wiele więcej niż spodziewasz się w
Czytaj dalej
Dieta w ciąży Ćwiczenia w ciąży
Jak dbać o siebie w ciąży, żeby dziecko było zdrowe?
8 rzeczy, które powinnaś robić w ciąży, żeby twoje dziecko było zdrowe Jak dbać o siebie w ciąży, żeby dziecko było zdrowe? Okazuje się, że nie jest to wcale trudne. Wystarczy
Czytaj dalej