5 zasad bezpiecznego treningu w ciąży

1. Każda przyszła mama przed rozpoczęciem ćwiczeń powinna spytać o zdanie swojego lekarza.

2. Jeśli uprawiałaś sport przed ciążą, nie musisz zbyt wiele zmieniać w trakcie pierwszego trymestru. Do tej pory nie prowadziłaś aktywnego trybu życia? Z wprowadzeniem ruchu do swojej codzienności zaczekaj do końca 13 tygodnia.

3. W I trymestrze nie ćwicz w czasie, w którym normalnie wystąpiłaby miesiączka.

4. Nie wykonuj ćwiczeń na mięśnie brzucha.

5. Tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę. Zmierz je 2 lub 3 razy w trakcie trwania treningu.