6 zdrowych przekąsek, dzięki którym szybciej schudniesz po ciąży

6 zdrowych, niskokalorycznych przekąsek, które możesz zabrać ze sobą do pracy, czy w podróż i zjeść je poza domem bez najmniejszego problemu? Doskonale sprawdzą się jako antidotum na “mały głód”. Dodatkowo możesz mieć je zawsze przy sobie i nie potrzebujesz talerzyka czy sztućców, by je zjeść… Ani zbyt wiele czasu na przygotowanie przekąski.

1. Wafle kukurydziane

To dobry wybór, dla każdego kto jest na diecie bezglutenowej. Wafle kukurydziane szybko dostarczą niezbędnej energii. Są sprzedawane w małych lub dużych opakowaniach, więc możesz mieć je zawsze pod ręką. Dobrze się je chrupie i możesz wybierać spośród wielu smaków: z ziołami lub na słodko z amarantusem, z popularnymi ostatnio nasionami chia. Do tego mogą być dobrym sposobem na zastąpienie pieczywa, a to powoduje bardzo dużą oszczędność kalorii w diecie. Można zawsze nosić je w torebce, na wypadek gdyby pojawił się głód.

2. Kefir naturalny

Możemy zabrać go ze sobą do pracy i zjeść jako przekąskę lub na drugie śniadanie. Ze względu na wysoką zawartość białka, które ma wysoki indeks sytości, szybko się nim najesz. W letnie dni będzie dodatkowo ochładzać organizm, wiec pohamuje apetyt na lody. Jeśli jesteś w domu, dodaj do kefiru świeże owoce i zmiksuj, a uzyskasz pyszny i orzeźwiający koktajl!

3. Pomidorki koktajlowe lub mini marchewki

Często myślimy, że warzyw nie da się jeść w pracy czy na spacerze z dzieckiem, bo trzeba je długo przygotowywać, pakować do pudełek lub naczyń… a to zajmuje czas. Nieprawda! Możemy zrobić zapas i mieć zawsze w domu świeże warzywa i owoce. W niemalże każdym sklepie znajdziemy też mini marcheweczki w odpowiednio przygotowanych opakowaniach. Takie pudełeczko czy torebka pokryje jedną z 5 zalecanych dziennych porcji warzyw.

4. Suszone warzywa zamiast chipsów

Suszone warzywa w plastrach: buraki, marchewki, pomidory, chipsy marchewkowe czy brokułowe również możemy kupić już w niemal każdym sklepie. Są leciutkie, nie zajmą dużo miejsca w torebce, a fajnie sprawdzą się też jako zdrowe „chipsy” przed TV. Jeszcze taniej będzie, jeśli przygotujesz je samodzielnie w domu. Możesz wykorzystać np. cienko pokrojone plasterki cukinii, marchewki, czy buraków.

5. Świeży koktajl warzywno-owocowy.

Dostępne w lodówkach w sklepach spożywczych. Te najbardziej wartościowe mają krótką datę ważności i zazwyczaj są w szklanych opakowaniach. Jeśli masz w domu blender, wystarczy, ze wrzucisz do niego ulubione warzywa i owoce, dodasz odrobinę ulubionego soku i zmiksujesz.

6. Gorzka czekolada

Będąc na diecie staramy się unikać jej jak ognia. Tymczasem jak twierdzi Agnieszka Cioś, dietetyk współpracujący z siecią Siłowni Sportowych dla Kobiet Mrs.Sporty:

“Gorzka czekolada jest bardzo odżywcza. Pomimo tego, że mówi się iż dostarcza dużej ilości kcal to są to kalorie pochodzące z wysokiej jakości tłuszczu kakaowego. Gorzka czekolada w odróżnieniu od czekolad mlecznych, batoników i ciasteczek dostarcza małej ilości cukru, a jej gorzki smak powoduje, że hamuje apetyt.”

Dodaj komentarz

1 komentarzy: 6 zdrowych przekąsek, dzięki którym szybciej schudniesz po ciąży

  1. Dobre zestawienie. Zdrowe przekąski pozwolą nam schudnąć nie tylko po ciąży, ale i w każdym innym czasie. Warto wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i wyeliminować nadmiar cukrów czy tłuszczów, które lubią się odkładać w dość newralgicznych partiach naszego ciała. Aby osiągnąć zgrabną sylwetkę warto również wprowadzić regularne uprawianie sportu jak i masaże.

    Porady Kulinarne

    Co zrobić żeby olej się nie pienił?

    Co zrobić żeby olej się nie pienił? Chyba każda miłośniczka domowych pączków lub chruścików przynajmniej raz spotkała się z takim problemem. Gdy dochodzi do spienienia oleju, przygotowywane rarytasy wchłaniają więcej...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne

    Czy można zamrozić pączki?

    Wiele osób zastanawia się czy można zamrozić pączki? To przysmak, który dość często pojawia się na naszych stołach – zwłaszcza w Tłusty Czwartek, gdy chwalimy się nawet między sobą ile...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne

    Zupy – mrożenie i pasteryzacja

    Jestem wielką fanką zup, podobnie jak moja rodzina. Zupy są szybkie w przygotowaniu i wbrew pozorom bardzo proste. Idealnie uzupełniają codzienne menu. W przypadku małych rodzin jak nasza, gdyby nie...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne, Zdrowie dziecka

    Czy dzieci powinny jeść gofry?

    Mamy drugi tydzień lipca, turystyka nad polskim wybrzeżem kwitnie, a wraz z nią popyt na świderki, fast foody i… gofry. Zwłaszcza te ostatnie mogą się wydawać niegroźną przekąską, bo przecież...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne, Przepisy Kulinarne

    Faworki: co zamiast śmietany?

    Faworki to tradycyjne polskie ciastka, które najczęściej podaje się z okazji tłustego czwartku, karnawału lub w czasie tzw. ostatków. Inna ich nazwa to chrusty. Są wyjątkowo chrupkie, delikatne, słodkie i...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne

    Tłuszcz do smażenia pączków/faworków

    Jaki tłuszcz do smażenia pączków/faworków sprawdzi się najlepiej? Obecnie do przygotowania tłustoczwartkowych smakołyków najczęściej używany jest olej roślinny, przede wszystkim rzepakowy. warto jednak wiedzieć, że nie jest to jedyna dostępna...

    Czytaj dalej →
    Znaczenie imion (Imiennik)

    Tosia – od jakiego imienia to zdrobnienie?

    Wybór imienia jest bardzo ważny, ponieważ towarzyszy nam ono (lub towarzyszą, jeśli jest ich więcej) do końca życia. Oczywiście, istnieje możliwość zmiany zarówno imienia, jak i nazwiska, jednak w przypadku...

    Czytaj dalej →
    Zdrowie dziecka

    Opryszczka u dzieci

    Opryszczka to choroba wirusowa błon śluzowych oraz skóry, którą wywołuje wirus HSV-1. Dzieci zarażają się wirusem najczęściej drogą kropelkową, ale wirus jest przenoszony również przez dotykanie obszarów skóry, które są...

    Czytaj dalej →
    Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
    Logo
    Enable registration in settings - general