6 zdrowych przekąsek, dzięki którym szybciej schudniesz po ciąży

6 zdrowych, niskokalorycznych przekąsek, które możesz zabrać ze sobą do pracy, czy w podróż i zjeść je poza domem bez najmniejszego problemu? Doskonale sprawdzą się jako antidotum na “mały głód”. Dodatkowo możesz mieć je zawsze przy sobie i nie potrzebujesz talerzyka czy sztućców, by je zjeść… Ani zbyt wiele czasu na przygotowanie przekąski.

1. Wafle kukurydziane

To dobry wybór, dla każdego kto jest na diecie bezglutenowej. Wafle kukurydziane szybko dostarczą niezbędnej energii. Są sprzedawane w małych lub dużych opakowaniach, więc możesz mieć je zawsze pod ręką. Dobrze się je chrupie i możesz wybierać spośród wielu smaków: z ziołami lub na słodko z amarantusem, z popularnymi ostatnio nasionami chia. Do tego mogą być dobrym sposobem na zastąpienie pieczywa, a to powoduje bardzo dużą oszczędność kalorii w diecie. Można zawsze nosić je w torebce, na wypadek gdyby pojawił się głód.

2. Kefir naturalny

Możemy zabrać go ze sobą do pracy i zjeść jako przekąskę lub na drugie śniadanie. Ze względu na wysoką zawartość białka, które ma wysoki indeks sytości, szybko się nim najesz. W letnie dni będzie dodatkowo ochładzać organizm, wiec pohamuje apetyt na lody. Jeśli jesteś w domu, dodaj do kefiru świeże owoce i zmiksuj, a uzyskasz pyszny i orzeźwiający koktajl!

3. Pomidorki koktajlowe lub mini marchewki

Często myślimy, że warzyw nie da się jeść w pracy czy na spacerze z dzieckiem, bo trzeba je długo przygotowywać, pakować do pudełek lub naczyń… a to zajmuje czas. Nieprawda! Możemy zrobić zapas i mieć zawsze w domu świeże warzywa i owoce. W niemalże każdym sklepie znajdziemy też mini marcheweczki w odpowiednio przygotowanych opakowaniach. Takie pudełeczko czy torebka pokryje jedną z 5 zalecanych dziennych porcji warzyw.

4. Suszone warzywa zamiast chipsów

Suszone warzywa w plastrach: buraki, marchewki, pomidory, chipsy marchewkowe czy brokułowe również możemy kupić już w niemal każdym sklepie. Są leciutkie, nie zajmą dużo miejsca w torebce, a fajnie sprawdzą się też jako zdrowe „chipsy” przed TV. Jeszcze taniej będzie, jeśli przygotujesz je samodzielnie w domu. Możesz wykorzystać np. cienko pokrojone plasterki cukinii, marchewki, czy buraków.

5. Świeży koktajl warzywno-owocowy.

Dostępne w lodówkach w sklepach spożywczych. Te najbardziej wartościowe mają krótką datę ważności i zazwyczaj są w szklanych opakowaniach. Jeśli masz w domu blender, wystarczy, ze wrzucisz do niego ulubione warzywa i owoce, dodasz odrobinę ulubionego soku i zmiksujesz.

6. Gorzka czekolada

Będąc na diecie staramy się unikać jej jak ognia. Tymczasem jak twierdzi Agnieszka Cioś, dietetyk współpracujący z siecią Siłowni Sportowych dla Kobiet Mrs.Sporty:

“Gorzka czekolada jest bardzo odżywcza. Pomimo tego, że mówi się iż dostarcza dużej ilości kcal to są to kalorie pochodzące z wysokiej jakości tłuszczu kakaowego. Gorzka czekolada w odróżnieniu od czekolad mlecznych, batoników i ciasteczek dostarcza małej ilości cukru, a jej gorzki smak powoduje, że hamuje apetyt.”

Dodaj komentarz

1 komentarzy: 6 zdrowych przekąsek, dzięki którym szybciej schudniesz po ciąży

  1. Dobre zestawienie. Zdrowe przekąski pozwolą nam schudnąć nie tylko po ciąży, ale i w każdym innym czasie. Warto wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i wyeliminować nadmiar cukrów czy tłuszczów, które lubią się odkładać w dość newralgicznych partiach naszego ciała. Aby osiągnąć zgrabną sylwetkę warto również wprowadzić regularne uprawianie sportu jak i masaże.

    Porady Kulinarne, Zdrowie dziecka, Przepisy Kulinarne

    Dieta przy biegunce u dzieci

    Biegunka może się pojawić u dziecka z rozmaitych przyczyn. Mogą to być zatrucia pokarmowe, przejedzenie, choroby jelit czy infekcje. Zazwyczaj rozwolnienie nie wymaga specjalistycznego leczenia i samo mija. Rodzic może jednak pomóc...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne

    Bigos i kapusta wigilijna – jak mrozić?

    Zdaniem wielu osób (jeśli nie wszystkich): “im bigos starszy, tym smaczniejszy”. Zasada ta dotyczy również mrożonej wersji tej potrawy. Sprawdzamy, w jaki sposób mrozić, wekować i przechowywać bigos lub kapustę...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne, Wielkanoc

    Jak wlewać zakwas do żurku?

    Domowy żurek to pozycja obowiązkowa na wielkanocnym stole. Niepowtarzalny smak tej zupy po prostu nie może się znudzić. Zanim przygotujesz wyśmienite danie dowiedz się, jak wlewać zakwas do żurku. Jak...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne

    Cl na ml – 1 cl ile to ml?

    Czasami zdarza się, że musimy przeliczyć objętość danego płynu na jednostkę, którą używamy rzadko lub z którą mamy do czynienia pierwszy raz w życiu. Wówczas wydaje się nam, że stajemy...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne

    Jak nadziewać pączki?

    Jak nadziewać pączki? Dla wielu osób, jakość i smak nadzienia jest tak samo ważna, jak smak samego ciasta. Eksperymentując z najróżniejszymi masami lub kremami, możemy nadać pączkom niepowtarzalny smak, trafiając...

    Czytaj dalej →
    Porady Kulinarne, Wielkanoc

    Jak wyjąć babkę z formy?

    Wiedza o tym, jak wyjąć babkę z formy, przyda się z pewnością każdej pani domu – zwłaszcza w okresie świąt wielkanocnych. Warto zatem poznać kilka trików, które pomogą nam obchodzić...

    Czytaj dalej →
    Karmienie niemowląt

    Jak przejść z piersi na butelkę?

    Karmienie piersią to piękny okres w życiu każdej kobiety. W tym czasie między mamą a maluchem rodzi się wyjątkowa więź, poczucie wspólnoty i bliskości. Naturalne mleko jest też najlepszym pokarmem...

    Czytaj dalej →
    Dodatki ślubne

    Bukiety ślubne

    Bukiety ślubne są dobierane do sukni, dodatków i makijażu Panny Młodej oraz do garnituru Pana Młodego. Mogą też nawiązywać do wystroju sali lub kościoła. Na rozmowę z florystą albo kwiaciarką powinnaś...

    Czytaj dalej →
    Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
    Logo
    Enable registration in settings - general