6 zdrowych przekąsek, dzięki którym szybciej schudniesz po ciąży

6 zdrowych, niskokalorycznych przekąsek, które możesz zabrać ze sobą do pracy, czy w podróż i zjeść je poza domem bez najmniejszego problemu? Doskonale sprawdzą się jako antidotum na “mały głód”. Dodatkowo możesz mieć je zawsze przy sobie i nie potrzebujesz talerzyka czy sztućców, by je zjeść… Ani zbyt wiele czasu na przygotowanie przekąski.

6 zdrowych przekąsek, dzięki którym szybciej schudniesz po ciąży
Pixabay

1. Wafle kukurydziane

To dobry wybór, dla każdego kto jest na diecie bezglutenowej. Wafle kukurydziane szybko dostarczą niezbędnej energii. Są sprzedawane w małych lub dużych opakowaniach, więc możesz mieć je zawsze pod ręką. Dobrze się je chrupie i możesz wybierać spośród wielu smaków: z ziołami lub na słodko z amarantusem, z popularnymi ostatnio nasionami chia. Do tego mogą być dobrym sposobem na zastąpienie pieczywa, a to powoduje bardzo dużą oszczędność kalorii w diecie. Można zawsze nosić je w torebce, na wypadek gdyby pojawił się głód.

2. Kefir naturalny

Możemy zabrać go ze sobą do pracy i zjeść jako przekąskę lub na drugie śniadanie. Ze względu na wysoką zawartość białka, które ma wysoki indeks sytości, szybko się nim najesz. W letnie dni będzie dodatkowo ochładzać organizm, wiec pohamuje apetyt na lody. Jeśli jesteś w domu, dodaj do kefiru świeże owoce i zmiksuj, a uzyskasz pyszny i orzeźwiający koktajl!

3. Pomidorki koktajlowe lub mini marchewki

Często myślimy, że warzyw nie da się jeść w pracy czy na spacerze z dzieckiem, bo trzeba je długo przygotowywać, pakować do pudełek lub naczyń… a to zajmuje czas. Nieprawda! Możemy zrobić zapas i mieć zawsze w domu świeże warzywa i owoce. W niemalże każdym sklepie znajdziemy też mini marcheweczki w odpowiednio przygotowanych opakowaniach. Takie pudełeczko czy torebka pokryje jedną z 5 zalecanych dziennych porcji warzyw.

4. Suszone warzywa zamiast chipsów

Suszone warzywa w plastrach: buraki, marchewki, pomidory, chipsy marchewkowe czy brokułowe również możemy kupić już w niemal każdym sklepie. Są leciutkie, nie zajmą dużo miejsca w torebce, a fajnie sprawdzą się też jako zdrowe „chipsy” przed TV. Jeszcze taniej będzie, jeśli przygotujesz je samodzielnie w domu. Możesz wykorzystać np. cienko pokrojone plasterki cukinii, marchewki, czy buraków.

5. Świeży koktajl warzywno-owocowy.

Dostępne w lodówkach w sklepach spożywczych. Te najbardziej wartościowe mają krótką datę ważności i zazwyczaj są w szklanych opakowaniach. Jeśli masz w domu blender, wystarczy, ze wrzucisz do niego ulubione warzywa i owoce, dodasz odrobinę ulubionego soku i zmiksujesz.

6. Gorzka czekolada

Będąc na diecie staramy się unikać jej jak ognia. Tymczasem jak twierdzi Agnieszka Cioś, dietetyk współpracujący z siecią Siłowni Sportowych dla Kobiet Mrs.Sporty:

“Gorzka czekolada jest bardzo odżywcza. Pomimo tego, że mówi się iż dostarcza dużej ilości kcal to są to kalorie pochodzące z wysokiej jakości tłuszczu kakaowego. Gorzka czekolada w odróżnieniu od czekolad mlecznych, batoników i ciasteczek dostarcza małej ilości cukru, a jej gorzki smak powoduje, że hamuje apetyt.”

1 Komentarz

  • Avatar

Dodaj komentarz

Dieta w ciąży
Zatrzymanie wody w organizmie w ciąży
Zatrzymanie wody w organizmie najczęściej dotyczy kobiet w ciąży. Wśród przyczyn wymienia się przede wszystkim hormony ciążowe. Sytuacji nie poprawia siedzący tryb życia oraz nadmiar soli w diecie. Jak sobie
Czytaj dalej
Noworodek Zakupy dla niemowląt
Rozmiary Niemowlęce: 56, 62, 68... Jak się w tym odnaleźć?
Kwestia rozmiarów ubranek dla noworodków staje się paląca już na etapie kompletowania wyprawki. Często zdarza nam się kupować za dużo ciuszków; nierzadko też stawiamy na niewłaściwą wielkość. Zamiast niepotrzebnie się
Czytaj dalej
Ciąża Mama
Wypadanie włosów po ciąży? Nie martw się, nie wyłysiejesz!
Kiedy moja koleżanka świeżo po porodzie pokazywała mi swoje odrosty pod grzywką, nie mogłam uwierzyć, że wypadanie włosów po ciąży może przybrać TAKI wymiar. Jej włosy rzeczywiście nie wyglądały najlepiej
Czytaj dalej
Mama
Depresja poporodowa: objawy, przyczyny, leczenie
Moment, w którym dziecko przychodzi na świat jest początkiem wielkich zmian. Niby to oczywiste, że powinnaś być szczęśliwa, ale rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej. Noworodek płacze, a ty nie masz siły
Czytaj dalej
Mama Zdrowie w ciąży
Ostuda ciążowa: Jak leczyć przebarwienia na twarzy podczas ciąży?
Ostuda, melasma, chloasma - wiele nazw dla tej samej przypadłości. Dotyka ona niemal wyłącznie kobiety i to tylko te, które są w wieku rozrodczym. Czym właściwie jest ostuda jest i jak z
Czytaj dalej
Mama Karmienie piersią
Piersi bulwiaste: czy mają wpływ na karmienie piersią?
Piersi bulwiaste w większości przypadków nie powodują żadnych problemów zdrowotnych i są uznawane wyłącznie za wadę estetyczną, jednak dla wielu kobiet mogą być powodem kompleksów i odczuwania sporego dyskomfortu. Na
Czytaj dalej