6 zdrowych przekąsek, dzięki którym szybciej schudniesz po ciąży

1. Wafle kukurydziane

To dobry wybór, dla każdego kto jest na diecie bezglutenowej. Wafle kukurydziane szybko dostarczą niezbędnej energii. Są sprzedawane w małych lub dużych opakowaniach, więc możesz mieć je zawsze pod ręką. Dobrze się je chrupie i możesz wybierać spośród wielu smaków: z ziołami lub na słodko z amarantusem, z popularnymi ostatnio nasionami chia. Do tego mogą być dobrym sposobem na zastąpienie pieczywa, a to powoduje bardzo dużą oszczędność kalorii w diecie. Można zawsze nosić je w torebce, na wypadek gdyby pojawił się głód.

2. Kefir naturalny

Możemy zabrać go ze sobą do pracy i zjeść jako przekąskę lub na drugie śniadanie. Ze względu na wysoką zawartość białka, które ma wysoki indeks sytości, szybko się nim najesz. W letnie dni będzie dodatkowo ochładzać organizm, wiec pohamuje apetyt na lody. Jeśli jesteś w domu, dodaj do kefiru świeże owoce i zmiksuj, a uzyskasz pyszny i orzeźwiający koktajl!

3. Pomidorki koktajlowe lub mini marchewki

Często myślimy, że warzyw nie da się jeść w pracy czy na spacerze z dzieckiem, bo trzeba je długo przygotowywać, pakować do pudełek lub naczyń… a to zajmuje czas. Nieprawda! Możemy zrobić zapas i mieć zawsze w domu świeże warzywa i owoce. W niemalże każdym sklepie znajdziemy też mini marcheweczki w odpowiednio przygotowanych opakowaniach. Takie pudełeczko czy torebka pokryje jedną z 5 zalecanych dziennych porcji warzyw.

4. Suszone warzywa zamiast chipsów

Suszone warzywa w plastrach: buraki, marchewki, pomidory, chipsy marchewkowe czy brokułowe również możemy kupić już w niemal każdym sklepie. Są leciutkie, nie zajmą dużo miejsca w torebce, a fajnie sprawdzą się też jako zdrowe „chipsy” przed TV. Jeszcze taniej będzie, jeśli przygotujesz je samodzielnie w domu. Możesz wykorzystać np. cienko pokrojone plasterki cukinii, marchewki, czy buraków.

5. Świeży koktajl warzywno-owocowy.

Dostępne w lodówkach w sklepach spożywczych. Te najbardziej wartościowe mają krótką datę ważności i zazwyczaj są w szklanych opakowaniach. Jeśli masz w domu blender, wystarczy, ze wrzucisz do niego ulubione warzywa i owoce, dodasz odrobinę ulubionego soku i zmiksujesz.

6. Gorzka czekolada

Będąc na diecie staramy się unikać jej jak ognia. Tymczasem jak twierdzi Agnieszka Cioś, dietetyk współpracujący z siecią Siłowni Sportowych dla Kobiet Mrs.Sporty:

“Gorzka czekolada jest bardzo odżywcza. Pomimo tego, że mówi się iż dostarcza dużej ilości kcal to są to kalorie pochodzące z wysokiej jakości tłuszczu kakaowego. Gorzka czekolada w odróżnieniu od czekolad mlecznych, batoników i ciasteczek dostarcza małej ilości cukru, a jej gorzki smak powoduje, że hamuje apetyt.”