Co wspiera koncentrację i rozwój dziecka w wieku przedszkolnym?

Okres przedszkolny to jeden z najważniejszych w życiu każdego malucha. Wówczas rozwijają się u niego zdolności poznawcze, emocjonalne, społeczne i motoryczne. To także czas, w którym uczy się skupiania uwagi, rozwiązywania problemów, nawiązywania relacji i zdobywania nowych umiejętności. Jako rodzic z pewnością zastanawiasz się, jak wspomóc pociechę w budowaniu koncentracji, która zaprocentuje na kolejnych etapach edukacji. Sprawdź kilka cennych wskazówek!

Koncentracja u dziecka – co warto o niej wiedzieć?

Koncentracja u dziecka to nic innego jak zdolność utrzymania uwagi na jednej czynności przez określony czas. Ten wydłuża się wraz z rozwojem malucha. W wieku od 2 do 3 lat najczęściej koncentruje się przez około 4-6 minut. Dzieci między 4. a 5. rokiem życia potrafią poświęcić jednej czynności około 8-12 minut. U sześciolatków i siedmiolatków z kolei czas ten wydłuża się od 12 do 18 minut. To naturalny etap dojrzewania mózgu, dlatego daj maluchowi przestrzeń do prawidłowego rozwoju i codziennie go w nim wspieraj.

Miej również z tyłu głowy, że każde dziecko rozwija się we własnym tempie, a drobne różnice między rówieśnikami nie powinny wzbudzać w Tobie obaw. Bacznie jednak obserwuj to, jak Twój maluch radzi sobie każdego dnia. Jeśli Twoją uwagę przykują długotrwałe trudności z utrzymaniem uwagi czy też duża nadpobudliwość, możesz skonsultować się ze specjalistą. Powód? Mogą, ale nie muszą to być objawy zaburzeń takich jak np. ADHD. Zanim jednak to zrobisz, wprowadź zmiany w codziennej rutynie. 

Ogranicz czas spędzany przed ekranami i zadbaj o odpowiednią dawkę snu. Warto również wzmacniać odporność organizmu i zachęcać dziecko do codziennego zażywania ruchu, najlepiej pod chmurką. Zdrowe nawyki wspierają pracę mózgu i ułatwiają utrzymanie uwagi podczas nauki, zabawy, a także wielu innych aktywności.

Dieta dziecka a koncentracja i rozwój funkcji poznawczych

To, co każdego dnia ląduje na talerzu Twojego dziecka wpływa na pracę jego mózgu. Rozwój funkcji poznawczych zależy od wielu czynników, jednak odpowiednio skomponowana dieta wysuwa się na pierwszy plan.

Zdrowe tłuszcze

W jadłospisie Twojego malucha honorowe miejsce powinny zajmować zdrowe tłuszcze. Mowa głównie o kwasach omega-3, które są niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego i rozwoju funkcji poznawczych. Serwuj swojemu maluchowi zwłaszcza tłuste ryby morskie, na czele z takimi jak łosoś, makrela, śledzie, sardynki czy też pstrąg. Powód? Są prawdziwa skarbnicą kwasów DHA i EPA. Zwłaszcza ten pierwszy działa z korzyścią dla mózgu malucha. Buduje on korę mózgową i odpowiada za tworzenie połączeń nerwowych.

Jeśli jednak Twoja pociecha nie przepada za rybami w roli dania głównego, możesz przemycić je do jego menu w nieco inny sposób. Świetnie sprawdzają się np. pasty rybne do pieczywa. Wystarczy dodać do nich np. odrobinę jogurtu naturalnego, makrelę, jajka na twardo czy też cebulę. Jeśli i to nie przynosi skutku, możesz zdecydować się na olej omega-3 dla dzieci. Pamiętaj jednak o tym, że nie może zastąpić zdrowej, zbilansowanej diety. Koniecznie też skonsultuj się z pediatrą.

Orzechy

Będą stanowić znakomitą alternatywę dla słonych przekąsek, takich jak np. krakersy, paluszki czy chrupki kukurydziane. Zawierają one moc cennych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają pracę mózgu. Ponadto są źródłem antyoksydantów, które są szalenie ważne na drodze do zapobiegania procesów degeneracyjnych w mózgu. Mowa głównie o witaminie E, która jest rozpuszczalna w tłuszczach, a więc ta z orzechów jest bardzo dobrze przyswajalna.

W orzechach nie brakuje również witamin z grupy B, w tym takich jak m.in. tiamina, ryboflawina, niacyna i kwas foliowy. Stanowią one cenne wsparcie dla układu nerwowego, jak również procesu przemiany materii w mózgu. Oprócz tego znajdziesz w nich magnez, który odgrywa niezwykle istotną rolę m.in. w przewodzeniu impulsów nerwowych.

Warzywa, owoce i mięso

Kolorowe warzywa i owoce również mają wiele do zaoferowania. Dostarczają antyoksydantów i błonnika, dzięki czemu pomagają chronić komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym. Tym samym wspierają rozwój poznawczy i pomaga osiągać lepsze wyniki w nauce. 

Mięso stanowi jest wartościowym źródłem żelaza, cynku i witamin z grupy B, w tym witaminy B12. Są one nieocenionymi sprzymierzeńcami pamięci krótkotrwałej i prawidłowej pracy układu nerwowego.

Jak dodatkowo wspierać koncentrację u dzieci?

Daj dziecku przestrzeń na rozładowanie emocji i nadmiaru energii. Po wielu godzinach w przedszkolu czy na zajęciach dodatkowych potrzebuje chwili wytchnienia. Pozwól mu pobawić się, pobiegać na świeżym powietrzu albo zająć tym, co sprawia mu radość.

Koncentrację warto też trenować na co dzień. Jeśli widzisz, że Twoje dziecko szybko porzuca zadanie czy też odpływa myślami, delikatnie skieruj jego uwagę z powrotem na to, czym się akurat zajmuje. Świetnie sprawdzają się puzzle, memory i wszelkiej maści łamigłówki.