Płatki owsiane są również bardzo uniwersalne. Można je jeść na surowo, z dodatkiem mleka lub jogurtu, a także jako dodatek do zup lub deserów. Można je dodać do wypieków, ciasteczek, placków, a nawet do domowych lodów. Możliwości są nieograniczone.
Oczywiście, jeśli chodzi o jedzenie płatków owsianych, ważne jest, aby wybrać te całe ziarna. Te gotowe mieszanki płatków owsianych są często bogate w cukier i konserwanty, więc lepiej ich unikać. Zaletą płatków owsianych jest to, że są one dostępne w sklepach w całym kraju i są bardzo tanie.
Podsumowując, płatki owsiane są zdrowym i pożywnym śniadaniem. Są one bogate w witaminy i minerały, mają niski indeks glikemiczny i są bardzo uniwersalne. Można je jeść codziennie jako śniadanie lub drugie śniadanie, a także jako dodatek do wypieków, zup i deserów.
Oto kilka pomysłów na urozmaicenie śniadania z płatkami owsianymi:
- Płatki owsiane z mlekiem i owocami (jagody, banany, truskawki itp.)
- Płatki owsiane z jogurtem i świeżymi lub suszonymi owocami
- Płatki owsiane z miodem i orzechami
- Płatki owsiane z masłem orzechowym i rodzynkami
- Płatki owsiane z bakaliami i cynamonem
Ile można jeść płatków owsianych?
Ile można jeść płatków owsianych? Oczywiście, ilość zależy od wielu czynników – wieku, aktywności fizycznej, potrzeb żywieniowych i wielu innych. Jednak zwykle zaleca się, by osoby dorosłe jadły jedną do dwóch szklanek płatków owsianych dziennie, dzieci natomiast – jedną szklankę. Można je jeść na ciepło, jak i na zimno – w formie płatków, musu czy owsianki. Można je łączyć z mlekiem, jogurtem czy kefirem albo dodawać do nich owoce, orzechy, pestki czy słodziki. Czy można jeść surowe płatki owsiane z jogurtem? Oczywiście, jest to zdrowy i szybki posiłek, który dostarcza wielu wartości odżywczych. Czy można jeść płatki owsiane na surowo? Tak, ale należy mieć na uwadze, że mogą one powodować wzdęcia i niestrawność.
Codzienne jedzenie owsianki efekty
Codzienne jedzenie owsianki może mieć pozytywne efekty. Płatki owsiane są bogate w błonnik, który może pomóc zmniejszyć poziom cholesterolu i kontrolować poziom cukru we krwi. Dodatkowo, mogą one zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Co więcej, są one źródłem białka i witamin, które mogą pomóc w budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej. Owsianka może być również dobrym źródłem składników mineralnych, takich jak magnez, wapń, żelazo i potas.
