Mama na siłowni nie zawsze mile widziana… A Wy chcecie ćwiczyć z mamami?

Z gazet i zdjęć na portalach społecznościowych spoglądają na nas młode mamy, które w kilka tygodni po rozwiązaniu wyglądają, jakby nigdy nie były w ciąży. Tymczasem każde spotkanie z lustrem zdaje się przekonywać, że my zwykłe matki nie mamy szans wyglądać jak sportsmenki. Bo czy można wrócić na siłownię lub fitness, gdy w domu jest małe dziecko?

Mama na siłowni nie zawsze mile widziana… A Wy chcecie ćwiczyć z mamami?
screen: Instagram Edyta Litwiniuk

Siłownia? Absolutnie! Mamy specjalną salę dla mam!

Znana trenerka Edyta Litwiniuk na co dzień pracuje z kobietami, które chcą wrócić do formy po porodzie. Sama ma trójkę dzieci i jest bardzo aktywną mamą. Jakież było jej zdziwienie, gdy w jednym z fitness klubów uznano, że jej śpiące w wózku dziecko jest przeszkodą do tego, by przeprowadzić trening.

Poszłam ze śpiącą w wózeczku Mią do szatni, tam ją nakarmiłam i położyłam spać. Zmieniłam buty, przebrałam się i wyszłyśmy na siłownię. Zrobiliśmy cały trening. Zaczęłam od 10 minut marszu na bieżni, poprzez 30 minut na maszynach i z wolnym ciężarem, żeby skończyć 20-to minutową jazdą na rowerze. Mia cały czas spała cichutko w wózeczku. – pisze na swoim blogu “Fit mama” Edyta Litwiniuk.

screen: Instagram Edyta Litwiniuk

Po skończonym treningu do trenerki podeszła pani z recepcji, która spytała, czy dziecko jest grzeczne. Pani Edyta odpowiedziała, że owszem, bo trudno mówić o ośmiotygodniowym dziecku, że może być niegrzeczne. Śpi, je i trzeba mu zmieniać pieluszki. W odpowiedzi recepcjonistka stwierdziła, że pomimo iż dziecko śpi, trening nie może odbywać się na siłowni, a zamiast tego klub może zaproponować zajęcia fitness na sali dla mam.

Nie przypuszczałam, że się cofamy…. Jestem trenerem od 13 lat, namawiam kobiety, mamy do aktywności zarówno w ciąży, jak i przede wszystkim po porodzie. Namawiam kobiety do wychodzenia na siłownię…. i co?! – pisze na swoim blogu trenerka.

Fitness dla mam z dziećmi?

Pod wpisem na blogu i zdjęciem zamieszczonym na Instagramie Edyty Litwiniuk posypała się fala komentarzy – zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Jedni rodzice w pełni popierają trenerkę. Inni mówią, że na siłowni chcą mieć chwilę dla siebie i nie życzą sobie, by gdzieś pomiędzy maszynami biegało czy nawet leżało w wózku dziecko.

Nie dziwię się, że tak trudno wrócić do formy po porodzie. Choć mam nadzieję, że to odosobniony przypadek ? O tym z jaką sytuacją się dziś spotkałyśmy piszę na blogu. Mam nadzieję, że u Was lepiej. Opis na blogu www.edytalitwiniuk.pl #motherofthree #9weekspostpartum #maternity #mylove #myfamily #myworld #mojeszczęścia #happy #time #family #myteam #girl #fitmama #fitness #fitmom #instamatka #pregnant #fit #mybaby #mygirl #mydreams #edytalitwiniuk #newborn #influencer #wdzięczność

Post udostępniony przez Edyta Litwiniuk (@edytalitwiniuk.pl)

Mi na pytanie czy mogę przyjść z synkiem w foteliku sama na pół godziny i postawić go sobie obok bieżni kategorycznie zabroniono, bo nie bedą odpowiadali jeżeli coś sie dziecku stanie.. nigdy juz nie poszłam na siłownie ani bieżnie.. było mi przykro, bo chciałam tylko pochodzić w tempie na bieżni i nawet nie zbliżyłam się do innych maszyn.. teraz czasem ćwiczę przed tv ale wiadomo, ze w domu przy tej pogodzie to cieżko o mobilizacje a niestety w ciąży 30kg przytyłam i jeszcze połowa została..Bardzo to przykre, że wokół wszyscy mówią o tolerancji i o poszanowaniu praw innych.. ale nie widzą, że łamią prawa np właśnie mam? do wolności do bycia sobą?(…)
Wiele osób lubi mówić, że kobieta po tym jak się stanie matka to się zmienia na gorsze.. ale może inni nam w tym skutecznie pomagają ?Pierwszy raz patrząc na to zdjęcie, nie czytając opisu, pomyślałem “jak dobrze, że gdzieś się da”. Potem nadrobiłam historię. Jak dobrze, że przecierasz (a raczej przedzierasz się przez) szlaki. Ja ćwiczę w domu, kukajac i gruchając do Młodego, żeby się nie nudził. Ale chciałabym do ludzi, a multisport leży i czeka 🙂Kurczę a ja chyba po raz pierwszy mam mieszane uczucia co do Twojego wpisu….? może za kilka miesięcy zmienię zdanie, ale nawet teraz oczekując dziecka jestem zdania, że mimo wszystko silownia to nie miejsce dla dzieci (chyba, że są do tego specjalne miejsca stworzone dla mam z dziećmi). Próbuję sobie wyobrazić, że w mojej siłowni jest mama z dzieckiem/wozkiem i nawet bedac w ciazy czułabym się dziwnie. Sposób przekazania i być może rozmowa z managerem (choć nie wiemy jak ona wyglądała) jest jak najbardziej nie na miejscu, ale stanowisko klubu chyba jednak zrozumiałe w stosunku do bądź, co bądź większości klientów “bezdzietnych” (w sensie nie przychodzących z dziećmi).Ja np nie mam ochoty tolerować dzieci w każdej sferze życia publicznego, a co za tym idzie zastanawiać się czy moje swobodne/głośne zschowanie nie wpłynie na ich komfort. Siłownia -strefa wolnych ciężarów tymbardziej- to wg mnie nie jest miejsce dla dziecka w wózku. U mnie na pewno powodowałoby dyskomfort.(…)zgadzam się w 100%. Siłownia nie jest miejscem dla takiego maluszka. Szanujmy się nawzajemPolecam zaproponowanie klubowi ( następnemu np) podpisanie oświadczenia przez rodzica, że bierze całkowitą odpowiedzialność za bezpieczeństwo dziecka podczas waszego pobytu na siłowni. Nasz syn chodzi z nami od 5 tygodnia życia, problemu nie było (przez około 2 lata) dopóki….siłownia nie upadła i właściciel jej nie sprzedał. Nowy się nie zgodził

Jak wrócić do formy po porodzie?

Znana trenerka nie jest jedyną mamą, która na co dzień nie ma komu zostawić dziecka pod opieką. Często zdarza się, że partner wraca z pracy późno, gdy my po dniu z dzieckiem już nie mamy ochoty nie tylko na siłownię, ale w ogóle na nic. Co więcej nawet w dużych miastach wciąż pokutuje mit mamy, która powinna przede wszystkim zająć się dzieckiem, a jej chodzenie na fitness czy siłownię jest traktowane niemal jak fanaberia.

Gdy mówię komuś, że ćwiczę 4-5 razy w tygodniu ludzie patrzą na mnie współczująco i najczęściej stwierdzają, że przecież i tak mam ładną figurę “mimo, że mam dwójkę dzieci”. Otwierają szeroko oczy ze zdumienia, kiedy tłumaczę, że dla mnie sport jest sposobem na odreagowanie stresu, utrzymanie dobrej formy i zyskanie świetnego samopoczucia na co dzień. Dbanie o figurę to tylko efekt dodany. Trening uzależnia i gdy przestajesz, Twoje ciało zaczyna się go dopominać. – opowiada redaktorka Rodzice.pl – Tak było przez całe moje życie, aż do czasu, gdy urodziłam dziecko. Szybko stanęłam przed dylematem: kiedy znaleźć czas na fitness. A może iść na siłownię z dzieckiem?

Powrót do formy po porodzie nie jest łatwy. Najprościej jest zacząć ćwiczyć w domu, ale… trzeba umieć! M.in. powinnyśmy wiedzieć, jak prawidłowo wykonać poszczególne ćwiczenia, a ktoś, kto nie był aktywny przed ciążą najczęściej nie ma o tym pojęcia. Szczególnie, jeśli ma za sobą cesarskie cięcie. Przecięcie powłok brzusznych bywa sporym utrudnieniem podczas treningu.

Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, pierwszy trening można odbyć tuż po skończeniu połogu. Troszkę inaczej może być w przypadku cesarskiego cięcia. Przerwanie powłok brzusznych bywa przeciwwskazaniem do niektórych rodzajów ćwiczeń. Podobnie jak rozejście mięśni prostych brzucha po ciąży. Dlatego przed rozpoczęciem treningu, zawsze warto porozmawiać z ekspertem lub ćwiczyć pod okiem doświadczonego trenera -mówi trenerka z klubów sportowych dla kobiet Mrs.Sporty.

Jak w praktyce zacząć trening po ciąży?

Najważniejsza jest Twoja motywacja do działania. Przybywa też miejsc, w których profesjonalne opiekunki zajmują się dzieckiem podczas, gdy mama ćwiczy. Barierą bywa jednak koszt takich zajęć, a w niektórych siłowniach wiek dziecka. Pod opieką można bowiem zostawić tylko dziecko, które ukończyło np. 3 lata.

Tuż po drugim porodzie nie miałam możliwości, by zostawić dziecko i wyjść na siłownię, więc ćwiczyłam w domu. Nie starczało mi czasu na godzinne treningi, dlatego początkowo założyłam sobie, że będę ćwiczyć codziennie 15 minut. Gdy udało mi się to wprowadzić w życie, stopniowo wydłużałam czas treningu – mówi nasza redaktorka – Teraz, kiedy moje dzieci są już starsze często biorę je ze sobą do klubu sportowego, w którym jest wyznaczony bezpieczny stolik przy którym mogą usiąść i porysować. Wchodząc zawsze pytam trenerów i innych ćwiczących, czy dzieci nie będą im przeszkadzały. Bywa różnie, choć w większości przypadków nie spotykam się z negatywnym nastawieniem.

A co jeśli Waszym zdaniem zabieranie dziecka na siłownię czy fitness nie jest dobrym pomysłem? Skorzystajcie z rady Tatasap, który w artykule Kobiece ciało po ciąży oczami taty mówi o tym, co na temat wyjścia partnerki na fitness sądzą panowie.

No właśnie… Jak wy podchodzicie do ćwiczenia z dziećmi na siłowni? To dobry czy zły pomysł?

1 Komentarz

Dodaj komentarz

Newsy
Kobieta otruła córkę z porażeniem mózgowym. Czy i jak można było temu zapobiec?
Lokatorzy bloku przy ul. Szafirowej w Katowicach wezwali straż pożarną. Strażacy, którzy przyjechali na miejsce dokonali wstrząsającego odkrycia... W mieszkaniu znaleźli zwłoki 55-letniej matki i 31-letniej córki z porażeniem mózgowym. W
Czytaj dalej
Newsy
Autokar z dziećmi wracającymi z Zakopanego zderzył się z ciężarówką. Są ranni
Autokar wiozący dzieci zderzył się z ciężarówką i samochodem osobowym w miejscowości Tenczyn.W wypadku ucierpiało niemal 50 osób. Rannych przetransportowano do kilku szpitali. Na miejscu było aż 11 jednostek straży
Czytaj dalej
Edukacja Newsy
Kalendarz roku szkolnego 2019/2020. Szykuje się rok długich weekendów!
W roku szkolnym 2019/2020 szykuje nam się sporo długich weekendów! Pierwsze dwa już w listopadzie. I to bez konieczności brania jakichkolwiek dni wolnych. Kiedy następne? Kalendarz roku szkolnego 2019/2020 Rok szkolny 2019/2020
Czytaj dalej
Newsy Materiały prasowe
Nowy Gang Słodziaków już wkrótce w Twojej Biedronce! Od kiedy i na jakich zasadach będę rozdawane pluszaki?
Słodziaki podbiły serca dzieciaków! Za kolorowymi pluszakami szaleją najmłodsi, ale o ich zdobycie dzielne walczą zbierający kolejne naklejki rodzice. Kiedy pojawią się nowe Słodziaki w Biedronce? Jak je zdobyć? Gang Słodziaków
Czytaj dalej
Finanse Newsy
5 rodzajów dofinansowania przysługujących rodzicom uczniów
Program 500+ jest najbardziej znanym programem rządowym. Ale nie jedynym. Rodzice uczniów mogą liczyć na różne rodzaje wsparcia finansowego. Jakie? Darmowe podręczniki 2019/2020 Rodzice uczniów szkół podstawowych i klas gimnazjalnych nie muszą
Czytaj dalej
Newsy 500+
500+ na pierwsze dziecko 2019: Od kiedy wypłata środków?
Od kiedy wypłaty 500+? Zgodnie z informacjami przekazanymi przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej urzędy pracują bardzo sprawnie, a pierwsze wypłaty 500+ trafiają na konta rodziców. W maju prezydent
Czytaj dalej
Finanse Newsy
300+ na wyprawkę szkolną otrzymacie również w tym roku. Komu przysługuje w 2019 roku? Kiedy złożyć wniosek?
300+ na dziecko będzie przyznawane również w tym roku. Wbrew wcześniejszym zapowiedziom rządu nie zostanie ustanowiona nowa ustawa, a 300 zł na dziecko nadal będzie wypłacane na podstawie rozporządzenia. Program
Czytaj dalej
Newsy
Niespełna trzylatka utonęła w dmuchanym basenie ogrodowym [Jastkowice koło Stalowej Woli (Podkarpacie)]
Do tragedii doszło w sobotę wczesnym przedpołudniem. Na jednej z posesji we wsi Jastkowice koło Stalowej Woli (Podkarpacie) doszło do utonięcia dziewczynki, która miała 2 lata i 10 miesięcy w
Czytaj dalej
Newsy
W tym regionie rodzą się sami chłopcy. Powód? Jest przerażający
W 132 wioskach w ciągu ostatnich trzech miesięcy nie urodziła się ani jedna dziewczynka. To nie może być przypadek. Tym bardziej, że o problemie mówi się już od pewnego czasu.
Czytaj dalej
Rozwój niemowląt Newsy
Dziecko uczy się już w brzuchu matki. Te 9 miesięcy decyduje o jego upodobaniach, a nawet skłonności do depresji!
Proces uczenia nie zaczyna się tuż po narodzinach, a znacznie wcześniej. Już w brzuchu matki dziecko nabywa wiedzy, która pozwala mu łatwiej odnaleźć się w rzeczywistości otaczającej go po porodzie. Co
Czytaj dalej