Insulinooporność

Insulinooporność – czy znasz te objawy?

Na co dzień czujesz się dobrze, ale powoli zaczynasz zastanawiać się, dlaczego pomimo diety nie możesz schudnąć. Możesz też zacząć martwić się podwyższonym ciśnieniem krwi czy cholesterolem. Winowajcą coraz częściej okazuje się insulinooporność. Jej przebieg najczęściej jest utajony, a objawy dość trudne do powiązania z tym konkretnym schorzeniem. Diagnoza choroby odbywa się poprzez specjalistyczne badania. Do najbardziej popularnych należy test obciążenia glukozą. Pacjentowi zostaje podana glukoza, a następnie w pewnych odstępach czasu pobrana krew. Badanie ma na celu sprawdzenie wydzielania się insuliny, szybkości regulacji jej poziomu we krwi i wchłaniania się glukozy do tkanek.

Insulinooporność
Pixabay

Na czym polega insulinooporność?

“Gdy jesz węglowodany, w organizmie wydziela się insulina – hormon, który pomaga dostarczyć energię ze spożytych węglowodanów do komórek ciała. Przy nadmiernym spożyciu cukrów prostych (ciastek i słodyczy) trzustka wydziela zbyt dużą ilość insuliny, proporcjonalnie do ilości spożytych węglowodanów. Im bardziej oczyszczone i przetworzone są produkty, tym silniejsza reakcja trzustki, co skutkuje silnym wyrzutem insuliny.” – tłumaczy Agnieszka Cioś, dietetyk sieci klubów sportowych dla kobiet Mrs.Sporty.

Jednorazowe spożycie cukrów prostych w dużej ilości powoduje, że organizm szybko dostarczy je do komórek, lecz nadmiar cukru zostaje odłożony w postaci tkanki tłuszczowej. Długie utrzymywanie się podwyższonego poziomu insuliny we krwi spowodowane nadmierną konsumpcją cukrów prostych prowadzi do insulinooporności. Po pewnym czasie komórki ciała „przyzwyczajają się” do obecności insuliny i nie reagują na nią. Podczas, gdy insulina nie jest w stanie spełniać swojej roli i komórkom zaczyna brakować energii do prawidłowej pracy, a my stajemy się przemęczeni, głodni, rozdrażnieni, niedożywieni i ospali.

Insulinooporność: nowa choroba XXI wieku?

Stres, przetworzone produkty spożywcze i nadmiar cukru w diecie nie mogą pozostać obojętne dla organizmu, dlatego insulinooporność jest coraz częściej diagnozowaną chorobą. Skutkiem rozwiniętej insulinooporności jest nie tylko nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej, ale także podatność na zachorowanie na cukrzycę typu II, cukrzycę ciążową, zespół policystycznych jajników, szybsze starzenie się, słabsza odporność, nadciśnienie, stany zapalne, nerwicę czy miażdżycę.

Diagnoza: insulinooporność!

Jak sobie radzić, gdy już wiemy, że cierpimy na insulinooporność? Odpowiednia dieta to podstawa. Nie mniej ważne są także inne aspekty życia:

Zadbaj o komfort snu

Osoby, które się wysypiają częściej mają unormowany poziom cukru we krwi i jedzą mniej w ciągu dnia.

Uwaga na hormony!

Badaj regularnie swoje hormony i reaguj na wszelkie zaburzenia.

Oczyszczaj jelita

Aby nie doprowadzić do kumulacji toksyn w organizmie i związanym z tym stanem zapalnym, dobrze jest oczyszczać regularnie jelita stosując pomiędzy posiłkami czystą przegotowaną wodę. Można wypijać wodę z solą himalajską bądź kłodawską, co pomoże też w zwalczaniu zaparć.

Nawadniaj organizm

Pij małymi porcjami około 2 litrów wody dziennie, w przeciwnym wypadku Twój organizm zacznie magazynować wodę. W konsekwencji tego szybko pojawi się uczucie zmęczenia i ciężkości, a ty będziesz miała ochotę na to, by sięgnąć po coś słodkiego.

Unikaj stresu

W codziennym życiu najczęściej nie jest to możliwe. Poziom stresu możesz jednak kontrolować. Z pomocą przychodzi joga, pilates, spacery czy basen.

Przebywaj na słońcu

To najprostszy i najzdrowszy sposób na pozyskanie dla swojego organizmu witaminy D3. Jeśli zaczniesz przebywać więcej na słońcu i na świeżym powietrzu, przestaniesz potrzebować tak dużej ilości cukrów czy sztucznych pobudzaczy.

Konsultacja: Agnieszka Cioś, dietetyk sieci sportowych dla kobiet Mrs.Sporty.

Dodaj komentarz

Newsy Poród
Kraków: Tata przyjął poród w samochodzie. Przez telefon instruowała go dyspozytorka pogotowia.
Czwartek, 7 rano. Mężczyzna wiezie do szpitala żonę, która zaczęła rodzić. W pewnym momencie zdaje sobie sprawę, że nie zdążą dojechać na miejsce. Dzwoni na pogotowie. Z pomocą dyspozytorki, która
Czytaj dalej
Poród
Poród pośladkowy - siłami natury czy poprzez cięcie cesarskie?
Co oznacza poród pośladkowy? Poród pośladkowy, a właściwie poród miednicowy, to sytuacja, w której na świat w pierwszej kolejności przychodzą pośladki płodu, a nie główka. W dobie monitorowania wszystkich ciężarnych jest
Czytaj dalej
Zdrowie dziecka Zdrowie rodziców
Mniszek a mlecz: Jak odrożnić mniszka lekarskiego od mlecza?
Mniszek a mlecz - te dwie rośliny, choć bardzo do siebie podobne, różnią się kilkoma szczegółami. Obie pochodzą z jednej rodziny - astrowatych. Jedna z nich wykazuje cenne właściwości i
Czytaj dalej
Zdrowie rodziców
Brzuch tarczycowy: Jak wygląda i jak się go pozbyć?
Większość kobiet marzy o nienagannej sylwetce, pięknym wyrzeźbionym ciele, niczym gwiazdy z pierwszych stron gazet. Brzuch tarczycowy skutecznie im to uniemożliwia... Brzuch tarczycowy Media, telewizja, prasa, a teraz przede wszystkim internet kreuje
Czytaj dalej
Zdrowie dziecka Zdrowie rodziców
Kalendarz pylenia: Co pyli w maju 2020?
Co pyli w maju? Kalendarz pylenia 2020 podpowie, które rośliny zaczynają pylić w konkretnych miesiącach. Sprawdź, czy jesteś uczulony na ich pyłki! Kalendarz pylenia 2020 Kalendarz pylenia odnotowuje pierwsze pylenie roślin już
Czytaj dalej
Zdrowie dziecka Zdrowie rodziców
Jak wyjąć drzazgę? Nie tylko u małego dziecka…
Jak wyciągnąć drzazgę? Istnieje kilka sposobów na drzazgi. Pozostawienie jej w palcu może bowiem nieść za sobą bardzo poważne skutki, takie jak zarażenie laseczkami tężca lub bolesne stany zapalne. Sprawdź,
Czytaj dalej