Jak dbać o siebie w ciąży?

Upragnione dwie kreski na teście, potwierdzona przez lekarza dobra nowina, szalona radość Twoja, partnera i Waszych bliskich. Lub wręcz przeciwnie – totalne zaskoczenie, niedowierzanie, być może początkowa złość – bez względu na to, czy ciąża była planowana czy nie, jedno jest pewne: od tej chwili zmienia się wszystko. Jesteś w ciąży i musisz zacząć dbać nie tylko o siebie, ale również o malutkiego człowieka, za którego już jesteś odpowiedzialna.

Jak dbać o siebie w ciąży?

Początek ciąży

Pierwsze tygodnie ciąży mogą być ciężkie ze względu na mdłości, które często dokuczają przyszłym mamom. Z definicji są one “poranne”, ale w praktyce niektóre kobiety cierpią na nie przez całą dobę. Pojawia się nadwrażliwość na zapachy. Możesz być również senna i ociężała. W Twoim organizmie szaleje prawdziwa burza hormonów. Mogą z niej wynikać zmienne nastroje, rozdrażnienie, smutek, a także stany radosnej euforii.

Na początku ciąży należy bezwzględnie rzucić palenie oraz zaprzestać picia alkoholu

Początki ciąży to także czas na pierwsze wyrzeczenia: jeśli palisz papierosy to powinnaś natychmiast o nich zapomnieć, o ile nie na zawsze, to na pewno na kilkanaście kolejnych miesięcy. W odstawkę powinien iść także alkohol i wszelkie inne używki. Zrezygnuj z kawy lub znacząco zredukuj jej wypijane ilości. Uważaj także na środki uśmierzające ból. Skonsultuj z lekarzem, które możesz zażywać, a jakich lepiej unikać.
Dbaj również o środowisko, w którym przebywasz i unikaj miejsc potencjalnie szkodliwych – zadymionych lub wypełnionych szkodliwymi substancjami – chemikaliami, lakierami, pyłami. Unikaj także osób chorych i miejsc, w których możesz się zarazić grypą lub infekcjami wirusowymi czy bakteryjnymi.

Jak dbać o siebie w ciąży?

Musisz pamiętać, że znajdujesz się teraz w specjalnym stanie. Co prawda ciąża to nie choroba, ale nie ma się co oszukiwać, że można żyć bez zmian. Zrezygnuj z niebezpiecznych sportów, które mogą doprowadzić do urazów groźnych dla kobiety w ciąży.
Dbaj o swoje zdrowie psychiczne. Pamiętaj, że Twoje nastroje odbijają się na dziecku. Staraj się nie stresować oraz dbać o swój dobry nastrój. Wysypiaj się, dużo spaceruj, dbaj o zdrowe odżywianie (ale nie jedz za dwoje!) i daj się rozpieszczać najbliższym. Zacznij także dbać o swoje ciało. Regularne smarowanie się balsamami nawilżającymi i wykonywany przy tej okazji masaż skóry, zapobiegną powstawaniu rozstępów.
Pamiętaj także o regularnych wizytach u ginekologa. Wykona on wszelkie niezbędne badania, w tym USG, które potwierdzą, że z Twoim maluszkiem wszystko w porządku. Pilnuj kolejnych wyznaczonych przez lekarza wizyt oraz przyjmuj zgodnie z zaleceniami wszelkiego rodzaju witaminy oraz leki, które zapisze.

Sprawdź:  Najpopularniejsze wśród rodziców

3 komentarzy: Jak dbać o siebie w ciąży?

Iga Dodane ponad rok temu,

Kiedy byłam w ciąży bardzo się cieszyłam ale też niepokoiłam. Ponieważ miałam czerniaka i czekałam na operację. Mieszkałam w Krakowie potem w Warszawie i tak już zostało. Miałam piękny dom, przystojnego męża i wspaniałych przyjaciół i nie wyobrażałam sobie ich stracić a, przede wszystkim mojego człowieczka. Mój mąż Dominik bardzo się cieszył i moja dwójka synków też, ale naszczęście wszystko dobrze się skończyło i po 7 miesiącach byłam znowu matką kolejnego bobasa…
MAM NADZIEJĘ ŻE I WY SZCZĘŚLIWE…

Sprawdź:  Jazda na rowerze w ciąży
kawoszka2 Dodane ponad rok temu,

Kiedyś byłam wielką kawoszką, ale teraz gdy zaszłam w ciążę sam jej zapach przyprawia mnie o mdłości… Czytałam o domowych sposobach na nie, jednak nic nie pomaga… Macie jakieś sprawdzone sposoby dziewczyny?

Sprawdź:  Tętno w ciąży: kiedy spełnia normy i co może oznaczać podwyższone tętno u ciężarnej?

Dodaj komentarz

Rozrywka
Top filmy dla niewyspanych
Inspiracją do tego wpisu (oprócz życia) był komentarz Cezarego Pazury, którego kanał na Youtubie ostatni często towarzyszy mi w korkach. Wujek Czarek opowiedział w jednym z materiałów w jaki sposób
Czytaj dalej
Zakupy
Jaki kask narciarski dla dzieci wybrać?
Kask narciarski dla dzieci to nie tylko obowiązek. Podczas upadków, które zdarzają się zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym narciarzom, chroni głowę i kark przed poważnymi urazami. Zgodnie z prawem
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Ból łydek w ciąży – przyczyny i skuteczne sposoby na łagodzenie bólu
Ból nóg, kręgosłupa czy pleców w ciąży, to bardzo częste dolegliwości, na które uskarżają się ciężarne. Zmiany w fizjologii, rosnący brzuch, obciążający kręgosłup oraz mięśnie, do tego zmiany w obrębie
Czytaj dalej
Ciąża
Ciąża po 40-stce: wady i zalety późnego macierzyństwa
Wiek, w którym kobiety zachodzą w ciążę, stopniowo przesuwa się w górę i w Polsce wynosi średnio 27 lat. Coraz mniej osób dziwi widok kobiety po 40 roku życia w
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Swędzenie brzucha w ciąży
Swędzenie brzucha w ciąży to jedna z częstszych dolegliwości, które spotykają przyszłe mamy. I chociaż najczęściej wiąże się z naturalnym rozciąganiem skóry brzucha i nie jest groźna dla zdrowia, to
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Swędzenie skóry w ciąży
Swędzenie skóry w ciąży to problem, który z pewnością znają wszystkie przyszłe mamy. Najczęściej jest on ściśle związany z rozszerzaniem się jej na skutek wzrostu maluszka, ale czasami jego podłoże
Czytaj dalej
Badania w ciąży
Badanie dna oka w ciąży – zagrożenia, wskazania, terminy
Badanie dna oka w ciąży jest niezmiernie ważne. Podczas niego można wykryć specyficzne zmiany degeneracyjne na obwodzie naszej siatkówki. Te będą jednoznacznie wskazywały na konieczność zakończenia ciąży metodą cesarskiego cięcia.
Czytaj dalej
Poród
Dokumenty do porodu. Jakie wyniki badań musisz zabrać ze sobą do szpitala?
Badania do porodu powinny odbywać się systematycznie podczas trwania całego przebiegu ciąży. Prawdą jest jednak, iż tuż przed samym przyjściem dziecka na świat wykonuje się ich zdecydowanie więcej niż w
Czytaj dalej
Planowanie ciąży
Inseminacja a in vitro – czym się różnią?
Trudności z poczęciem potomstwa pojawiają się obecnie u coraz większej ilości par pragnących zostać rodzicami. Według WHO, kiedy czas podejmowania bezowocnych prób wydłuża się do kilku, a w niektórych przypadkach
Czytaj dalej
Choroby w ciąży
Domowe sposoby na hemoroidy w ciąży
Ciąża to okres wyjątkowy. Nie tylko wielkie oczekiwanie na przyjście na świat nowego członka rodziny, ale również szereg różnego rodzaju zmian w organizmie kobiety. Stopniowy wzrost objętości macicy może powodować
Czytaj dalej