Cellulit to zmora wielu kobiet, nawet tych szczupłych. Aby pozbyć się cellulitu potrzebna jest przede wszystkim cierpliwość i wytrwałość, ponieważ walka z pomarańczową skórką wymaga czasu i odrobiny wysiłku. Na szczęście cellulitu można pozbyć się domowymi metodami, które praktycznie nie wymagają nakładu pieniędzy. Oczywiście w walce ze skórką pomarańczową pomóc może również medycyna estetyczna i różnorodne zabiegi oferowane przez gabinety kosmetyczne. Podstawą w walce z cellulitem musi być jednak zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna.



Skąd bierze się cellulit?

Na cellulit jest narażona większość kobiet, bez względu na wiek, pochodzenie czy tuszę. Prawda jest taka, że cellulit ma większość kobiet na świecie. Na szczęście można z nim walczyć, jednak najpierw warto wiedzieć, skąd bierze się cellulit i dlaczego powstaje. Powstawaniu cellulitu sprzyja przede wszystkim siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, zaburzenia hormonalne, picie niewystarczającej ilości wody oraz nieodpowiednia, wysokotłuszczowa dieta zawierająca duże ilości przetworzonych produktów. Czynniki te wpływają na tworzenie się cellulitu, który powstaje w miejscach, gdzie występuje najwięcej tkanki tłuszczowej, czyli udach, pupie, brzuchu oraz rzadziej na ramionach. W tych miejscach pod skórą gromadzą się komórki tłuszczowe, które są znacznie większe niż zazwyczaj i przez to pod skórą widoczne są nieestetyczne grudki. Ponadto, w złogach tłuszczowych kumulują się toksyny, które nie są usuwane z organizmu.

Niestety, powstawaniu cellulitu sprzyja również stres i przewlekłe zmęczenie, a o to w dzisiejszych czasach nietrudno. Poza tym, krążenie krwi utrudniają obcisłe ubrania, tak więc najlepiej zrezygnuj z noszenia przylegających do ciała spodni i zamień je na spódnice lub modne spodnie typu boyfriend jeans.

Jakie są rodzaje cellulitu?

Wydawać by się mogło, że każdy cellulit jest taki sam i należy z nim walczyć w podobny sposób. Jak się jednak okazuje, wyróżnia się aż trzy rodzaje cellulitu: cellulit wodny, cellulit obrzękowy oraz cellulit tłuszczowy.

Cellulit wodny wiąże się z zatrzymywaniem wody w organizmie i bardzo często spotyka szczupłe osoby, które mają wyjątkowo suchą skórę. Woda gromadząca się pod skórą zaburza przepływ krwi, a także spowalnia redukcję tłuszczu, przez co na skórze pojawia się nieestetyczny cellulit.

Drugi typ skórki pomarańczowej, czyli cellulit obrzękowy, rozpoznasz po tym, że po wciśnięciu palca w skórę w miejscu, które jest spuchnięte, skóra bardzo powoli wraca do swojego normalnego stanu. Ten typ cellulitu jest spowodowany głównie zaburzeniami krążenia krwi i limfy.

Ostatni typ cellulitu – cellulit tłuszczowy, najczęściej jest pozostałością po znacznej utracie wagi, a także występuje u osób, które cierpią na nadwagę lub otyłość. Wówczas pod skórą gromadzi się nadmiar tłuszczu, co powoduje rozciąganie i osłabienie skóry, a to skutkuje powstawaniem podskórnych grudek.

Powstawaniu cellulitu sprzyja przede wszystkim siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, zaburzenia hormonalne, picie niewystarczającej ilości wody oraz nieodpowiednia, wysokotłuszczowa dieta zawierająca duże ilości przetworzonych produktów.

Domowe sposoby na pozbycie się cellulitu

Przed rozpoczęciem walki z cellulitem dobrze jest wykonać podstawowe badania hormonalne oraz określić poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzięki temu, możliwe będzie zidentyfikowanie typu cellulitu i dobranie odpowiednich metod, które pozwolą pozbyć się cellulitu. A w jaki sposób możemy walczyć z pomarańczową skórką domowymi sposobami?



Zmień dietę

Najważniejsza w walce z cellulitem jest zmiana stylu życia. Przede wszystkim, należy wykluczyć z diety wszelkie przetworzone, gotowe dania, które zawierają mnóstwo soli, tłuszczu i cukrów. Oprócz tego, potrawy smażone lepiej zamienić na pieczone albo gotowane na parze.

W diecie powinno się znaleźć z kolei dużo owoców i warzyw, szczególnie takich, które zawierają antyoksydanty. Są wśród nich między innymi jagody, pomidory, brokuły, szpinak oraz cytrusy, takie jak pomarańcze czy grejpfruty. Oprócz tego, warto włączyć do swojego jadłospisu produkty zawierające kwasy omega – 3, które przyspieszają metabolizm, przez co ułatwiają spalanie tłuszczu. Dobre tłuszcze znajdziesz między innymi w orzechach, awokado, a także rybach morskich.

Niezwykle ważne jest również picie dużej ilości wody i niesłodzonych herbatek ziołowych. Wypijaj co najmniej dwa litry płynów wody dziennie. Oprócz wody, świetnie sprawdzi się zielona herbata, która przyspiesza metabolizm. Dzięki temu organizm będzie odpowiednio nawodniony i nie będzie zatrzymywał wody. Unikaj słodkich napojów zawierających sztuczne barwniki oraz konserwanty. Poza tym, najlepiej zrezygnować z palenia papierosów oraz picia alkoholu, ponieważ takie używki sprzyjają powstawaniu cellulitu. Należy ograniczyć również spożywanie kawy i czarnej herbaty. Kawę najlepiej zastąpić guaraną albo Yerba Mate, które nie tylko działają pobudzająco, ale również przyspieszają metabolizm i działają oczyszczająco.



W miarę możliwości ogranicz ilość spożywanej soli, ponieważ wpływa ona na zatrzymywanie wody w organizmie. W Twojej diecie nie powinno zabraknąć produktów, które przyspieszają przemianę materii, oczyszczanie organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej. Do jadłospisu warto dołączyć na przykład pełnoziarniste pieczywo oraz płatki owsiane, które zawierają dużą ilość błonnika, który ogranicza wchłanianie tłuszczów oraz toksyn i szkodliwych substancji.

Polub aktywność fizyczną

Bez aktywności fizycznej i regularnego uprawiania sportu nie ma szans na pozbycie się cellulitu. Jak wiadomo, sport służy zdrowiu, ale także urodzie, tak więcej nie zwlekaj i jak najszybciej zapisz się na siłownię lub basen. Regularny wysiłek przyspieszy przemianę materii, dzięki czemu tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładać pod skórą. Ważne są nawet małe zmiany w codziennych nawykach – wchodź po schodach zamiast jeździć windą, a jadąc do pracy wysiadaj przystanek wcześniej i idź resztę drogi na pieszo. Oprócz tego, na cellulit najlepsze będą takie formy aktywności jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, czyli sporty, podczas których najbardziej aktywowane są dolne partie ciała, na których najczęściej pojawia się cellulit. Podczas uprawiania sportu nie tylko spalasz tłuszcz, ale również wydalasz toksyny, co oczyszcza organizm i wpływa na poprawienie wyglądu skóry.

Masuj miejsca, na których występuje cellulit

Żeby skorzystać z zalet masażu wcale nie musisz iść do gabinetu kosmetycznego, masaż możesz wykonywać sama w zaciszu swojej łazienki. Najlepiej połączyć masaż z aplikacją preparatów, które zawierają składniki przyspieszające spalanie tłuszczu oraz napinające skórę. Masaż można wykonywać rękoma, podciągając skórę ku górze. Taki masaż najlepiej sprawdzi się na pośladkach oraz udach. Niestety, masaż antycellulitowy nie jest masażem relaksacyjnym i nie należy do najprzyjemniejszych, a nawet może być nieco bolesny. Jest to jednak konieczne, ponieważ tylko mocne uciskanie wspomoże usuwanie z organizmu złogów tłuszczu. Mikrokrążenie poprawi również masaż wykonywany na sucho, za pomocą rękawicy albo szczotki z naturalnego włosia. Narzędzia nie powinny być zbyt szorstkie, tak aby nie podrażnić zbyt mocno skóry. Oprócz tego, że masowanie skóry szczotką albo rękawicą przyspieszy rozbijanie komórek tłuszczowych, skóra będzie gładsza, a składniki zawarte w kremach antycellulitowych lepiej się wchłoną.

Dwa razy w tygodniu zrób sobie pilling, dzięki czemu pozbędziesz się martwego naskórka i wygładzisz skórę. Pilling możesz przygotować sama, łącząc gruboziarnisty cukier z oliwą lub oliwką dla dzieci. Doskonale sprawdzi się również pilling przygotowany z fusów po kawie oraz oliwki. Masaż możesz wykonać ręcznie, ale również za pomocą masażera manualnego albo elektrycznego. Kosmetyki antycellulitowe nakładaj zawsze energicznymi ruchami, przez co dodatkowo pobudzisz skórę.

Oprócz masażu i wsmarowywania kosmetyków antycellulitowych, w walce z cellulitem świetnie sprawdzi się polewanie skóry na przemian ciepłą i zimną wodą. Dzięki takim zabiegom naczynia krwionośne rozkurczają się i obkurczają, przez co staną się bardziej elastyczne, a skóra będzie bardziej jędrna.

Stosuj kosmetyki antycellulitowe

Oprócz zmiany stylu życia i stosowania masaży, w walce z cellulitem wspomogą Cię produkty dostępne w drogeriach oraz aptekach. Oczywiście, kosmetyki antycellulitowe nie wystarczą, żeby pozbyć się pomarańczowej skórki, ale pomogą ujędrnić skórę. Ważne jest, aby odpowiednie kremy nakładać codziennie, ponieważ tylko regularne stosowanie może przynieść efekty. Najlepsze kosmetyki antycellulitowe to takie, które zawierają kofeinę, żeń – szeń, ekstrakty z alg morskich, wyciąg z zielonej herbaty albo witaminę A.


Sprawdź: Jak wybierać kosmetyki a cellulit? >>


Zabiegi kosmetyczne wspomagające walkę z cellulitem

Oprócz domowych sposobów walki z pomarańczową skórą, raz na jakiś czas warto udać się do gabinetu kosmetycznego na zabieg antycellulitowy. Do wyboru mamy na przykład elektrostymulację, czyli zabieg, podczas którego skóra jest pobudzana poprzez działanie prądu. W trakcie takiego zabiegu mięśnie są stymulowane do pracy, co doskonale modeluje sylwetkę. Bardziej inwazyjnym zabiegiem jest mezoterapia, czyli wstrzykiwanie pod skórę substancji, które przyspieszają przemianę materii. Alternatywą jest mezoterapia bezigłowa, która polega na wprowadzeniu substancji aktywnych pod skórę za pomocą impulsów elektrycznych.

W walce z cellulitem świetnie sprawdzą się również zabiegi, podczas których wykonywany jest masaż, a następnie na skórę nakładane są specjalne preparaty. Najbardziej popularny masaż, który wykonuje się w gabinecie kosmetycznym, to tak zwany drenaż limfatyczny. Jest to masaż manualny, który pobudza krążenie krwi i limfy, dzięki czemu złogi tłuszczu są rozbijane, a woda jest szybciej usuwana z organizmu. Do masażu są używane również różnorodne akcesoria, takie jak pałeczki bambusowe, bańka chińska oraz specjalne wałki.

Skuteczne są także zabiegi, podczas których używana jest pompa próżniowa, która umożliwia na zasysanie skóry, co wpływa na poprawę przepływu limfy i krążenia krwi. Szukając zabiegu kosmetycznego na cellulit, zwracaj uwagę na takie, podczas których używany jest cynamon, kofeina, gorąca czekolada, algi albo błoto z Morza Martwego. Pamiętaj, że najlepsze efekty przyniosą regularnie powtarzane zabiegi połączone ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną.