Czy suplementować kwasy DHA w ciąży?

Kwasy DHA należą do nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Są bardzo ważnym elementem zdrowej i zbilansowanej diety każdego człowieka, jednak kobiety spodziewające się dziecka powinny w sposób szczególny zadbać o odpowiednią podaż kwasów DHA, gdyż to one odpowiadają za prawidłowy rozwój wzroku oraz mózgu nienarodzonego dziecka. W jaki sposób przyjmować kwasy DHA w ciąży, w jakich produktach się znajdują i w jakich dawkach należy je suplementować?

Kwas DHA: działanie

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, w tym w szczególności kwas DHA, odgrywają bardzo ważną rolę w rozwoju mózgu oraz wzroku dziecka. Wspomagają prawidłowy rozwój płodu, zapobiegają przedwczesnemu porodowi i zmniejszają ryzyko depresji poporodowej.

Kwasy DHA a mózg dziecka

Kwas DHA to podstawowy materiał budulcowy mózgu, aż 30 procent kory mózgowej stanowi właśnie on. Płód zaczyna magazynować go w korze od około 26 do 40 tygodnia ciąży, ponieważ w tym okresie przypada najbardziej intensywny rozwój mózgu, a także ośrodkowego układu nerwowego. W tym okresie w mózgu tworzą się narządy mowy, a także funkcje poznawcze. Niedobór kwasu DHA w ciąży może być bardzo groźny dla dziecka. Może doprowadzić do niedorozwoju mózgu lub różnego rodzaju zaburzeń w układzie nerwowym.

Kwasy DHA w ciąży a wzrok dziecka

Kwas DHA jest również bardzo istotny dla prawidłowego rozwoju wzroku płodu. Stanowi on bardzo ważny składnik budulcowy siatkówki oka. Kwas DHA wpływa na poprawę ostrości widzenia u dzieci, a także zapobiega rozwojom wad wzorku oraz zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób oka. Dzieci, które w życiu płodowym nie otrzymywały odpowiedniej ilości kwasu DHA, narażone są na pojawienie się retinopatii, utrudniającej prawidłowe widzenie, a nawet na całkowitą utratę wzroku.

Wpływ na odporność i serce dziecka

Kwasy DHA poza dobroczynnym działaniem na mózg oraz wzrok dziecka, są bardzo ważne dla jego odporności. Suplementacja kwasu DHA w dawce 400 mg dziennie przyczyni się do wzmocnienia odporności dziecka, a także zmniejszy ryzyko pojawienia się wad serca, astmy oskrzelowej czy alergii u dziecka.

Kwasy DHA w ciąży

Kwas DHA bardzo pozytywnie oddziałuje na organizm człowieka. Wpływa na lepszą pracę serca, powodując obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi, zapobiega demencji, a także wspomaga leczenie niektórych nowotworów. Jest niezwykle ważny nie tylko dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale także dla zdrowia przyszłej mamy. Suplementacja preparatami dla ciężarnych z kwasem DHA może zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań okołoporodowych, a także ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Po porodzie, kobiety karmiące piersią w dalszym ciągu powinny stosować preparaty z kwasem DHA, aby dostarczyć go swojemu dziecku. Jest on bardzo ważny w rozwoju ostrości widzenia, a także ma wpływ na przyrost tkanki kostnej u dzieci.

Niedobór kwasu DHA u ciężarnych

Niedobór kwasu DHA w diecie kobiety ciężarnej może mieć bardzo niekorzystne skutki dla dziecka. Może on wywołać takie zaburzenia jak:

  • zaburzenia układu nerwowego;
  • niedorozwój mózgu;
  • problemy ze wzrokiem;
  • problemy z odpornością;
  • problemy z pamięcią i uczeniem się;
  • obniżona odporność;
  • zmiany emocjonalne.

Każda przyszła mama w trosce o rozwój swojego nienarodzonego dziecka, a także własne zdrowie powinna spożywać odpowiednie produkty, zawierające duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3, lub suplementować preparaty z kwasem DHA w ciąży.

W czym szukać kwasu DHA?

Wiemy już, że każda ciężarna powinna zadbać o odpowiednią dawkę kwasów DHA. W czym ich szukać? Są dwie drogi, jakimi możemy zadbać o prawidłową podaż kwasu DHA:

  • odpowiednia dieta, zawierająca produkty bogate w kwas DHA 
  • leki, preparaty, suplementy zawierające tenże kwas.

Najlepszym źródłem kwasu DHA jest mięso ryb morskich, takich jak łosoś, makrela, sardele, śledź, sardynki. Możemy również pobierać kwas DHA z alg morskich oraz owoców morza. Źródłem kwasu DHA są również oleje roślinne takie jak olej z nasion lnu, olej arachidowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, a także jajka i suszone owoce. Kobiety, które nie spożywają regularnie ryb, oraz innych produktów bogatych w kwas DHA powinny uzupełniać jego poziom poprzez stosowanie prepartów zawierających kwas DHA.

Dawkowanie kwasu DHA w ciąży: od kiedy i jak suplementować?

Zespół Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego rekomendują suplementację kwasu DHA w ciąży oraz w trakcie karmienia piersią w dawce nie niższej niż 200 mg, w przypadku stosowania diety zawierającej produkty bogate w ten kwas. Jżeli ciężarna nie spożywa odpowiedniej ilości produktów zawierających kwasy DHA, powinna przyjmować go w dawce co najmniej 600 mg dziennie.

Dodaj komentarz

Zdrowie w ciąży, Leki w ciąży

Paracetamol w ciąży

W czasie ciąży stosowanie leków, nawet tych przyjmowanych wcześniej bez zastanowienia, staje się wielką niewiadomą. Przyszłe mamy nie są pewne czy dany środek nie zaszkodzi rozwijającemu się maleństwu. Wyjaśnimy w...

Czytaj dalej →
Zdrowie w ciąży, Leki w ciąży

Domowa apteczka przyszłej mamy

Pomimo tego, że przyszłe mamy dbają o siebie, by ciąża przebiegała prawidłowo i maluszek dobrze się rozwijał, choroby ich nie omijają. Jakie leki przyjmować, gdy dopada Cię przeziębienie? Jakie witaminy? Które...

Czytaj dalej →
Sukienki na wesele

Spódnica i bluzka na wesele

Bluzka do spódnicy Bluzka do spódnicy zamiast sukienki na wesele? Czemu nie! Przecież taki duet może być równie szykowny! Jakie zestawy sprawdzą się najlepiej? Czy będzie to: bluzka do rozkloszowanej...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general