Szybkie przepisy do szkoły. Zdrowe przekąski dla dzieci, które przygotujesz w chwilę

Rok szkolny zbliża się ku końcowi. Fakt, że nauki pozostał jedynie miesiąc, nie oznacza jednak, że jest za późno na dobre zmiany! W jaki sposób przygotować dziecku zdrowe, pożywne i smaczne drugie śniadanie? Oto kilka przydatnych porad, które sprawią, że każdy niejadek da się przekonać.

Co powinny jeść dzieci w szkole? 

Szkoła jest miejscem, gdzie dzieci spędzają znaczną część dnia. Ważnym jest zatem, żeby zapewnić im dobry posiłek i nie chodziły głodne, czy zapełniały żołądków pustymi kaloriami w postaci chrupek bądź innych niezdrowych przekąsek. Szkoła to także miejsce, gdzie dzieci zużywają bardzo dużo energii, zarówno fizycznej jak i także umysłowej. Przez to, drugie śniadanie, które będą ze sobą miały, musi być szczególnie pożywne. Warto więc zadbać, aby w ich pudełku śniadaniowym znalazło się coś obfitego w zdrowe tłuszcze, jak na przykład orzechy lub pestki dyni. Zapewni to odpowiednie „paliwo” dla mózgu. Żeby ciało dziecka także miało zapewnione dużo energii w śniadaniu, powinny się w nim znaleźć węglowodany w postaci makaronu czy pieczywa, ale także białko zawierające się w mięsie czy serze. Dodając do całości jeszcze trochę warzyw czy owoców, zapewni się dziecku zdrową, dzienną dawkę witamin.

Sprawdź: Dzieci w ogrodzie – co zrobić, aby czuły się w nim dobrze?

Owocowe i warzywne szaleństwo – zdrowe przepisy na drugie śniadanie w szkole

Propozycją bardzo często wybieraną przez rodziców dla ich pociech na drugie śniadanie są owoce i warzywa. Jednak, jak powszechnie wiadomo, nie wszystkie dzieci są tak chętne do jedzenia marchewek czy jabłek jakby życzyli sobie tego rodzice. Czy można w jakiś sposób przemycić warzywa i owoce do diety dziecka? Oczywiście! Bardzo popularnym sposobem jest smoothie. Wystarczy zmiksować wybrane owoce z kilkoma łyżkami jogurtu naturalnego, a po kilku chwilach będziemy mieli gotową, smaczną, bogatą w witaminy i białko przekąskę. Na warzywa także jest sposób. Klasyczne, surowe warzywa pokrojone w słupki można podać z dowolnym sosem czy salsą, przez co od razu staną się dla dziecka bardziej atrakcyjne. Można też przygotować specjalne domowe chipsy z buraka czy marchwi. Pokrojone cienko warzywa wystarczy upiec w piekarniku i w ten łatwy sposób otrzymamy idealną przekąskę dla dziecka do chrupania między lekcjami.

Niezawodne kanapki do szkoły – jak sprawić, by polubił je największy niejadek

Kanapki w wyobraźni wielu kojarzą się jedynie z nudnymi i niesmacznymi propozycjami, które zazwyczaj w ciągu dnia lądowały na dnie plecaka. Jednak wcale nie musi tak być! Kanapki mogą być piękne, smaczne i dostarczać energii na cały dzień. Do kanapki dla dziecka warto wybrać pieczywo pełnoziarniste, albo po prostu takie, które dziecko lubi. Aby kanapka stała się pysznym posiłkiem, możemy próbować urozmaicać jej zawartość. Klasyczny ser i szynkę można zamienić na pastę jajeczną z awokado lub kawałki pieczonego indyka. Tak naprawdę wewnątrz kanapki może znaleźć się niemal wszystko, ograniczeniem jest jedynie wyobraźnia. Urozmaicać można też sam wygląd kanapki. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby dwie krople ketchupu mogły zostać oczami, kawałek papryki uśmiechem a odpowiednio wycięty kawałek sera koroną. Te parę prostych kroków sprawi, że zwykła, nudna kanapka zmieni się w księżniczkę, której nie oprze się żaden maluch. 

Zobacz: Maluszek w domu – 5 rozwiązań, które poprawią bezpieczeństwo dziecka

Obiad na słodko – fit przekąski dla małych miłośników cukru 

Co jednak kiedy malec domaga się na drugie śniadanie czegoś słodkiego? Czy jedyne co pozostaje rodzicom w takiej sytuacji to cukierki i niezdrowe ciastka? Nic bardziej mylnego! Na taką okazję także jest dostępnych wiele propozycji i przepisów. Najłatwiejszym rozwiązaniem wydaje się zaproponowanie dziecku sałatki owocowej z dodatkiem miodu lub kanapka z kremem czekoladowym albo dżemem. Jednak kiedy można poświęcić nieco więcej czasu na przygotowania posiłku dla dziecka, warto zdecydować się na przykład na placuszki bananowe albo pieczoną owsiankę na słodko z owocami i miodem. Dobrą odpowiedzią na dziecięcą potrzebę cukru mogą być również domowo wypiekane drożdżówki lub racuchy owiane. Taki słodki smakołyk nie powinien stanowić podstawy całego posiłku, ale z pewnością może być jego fantastycznym zwieńczeniem.

Sprawdź też:

Dodaj komentarz

Przepisy Kulinarne

Ciasta fit i inne zdrowe słodycze

Czy istnieje coś takiego, jak ciasta fit? Cóż, ze słodyczami nigdy nie wolno przesadzać, ale są takie, których absolutnie powinniśmy unikać oraz ich zdecydowanie zdrowsze odpowiedniki. Zdrowe słodycze – czy to...

Czytaj dalej →
Komunia, Przepisy Kulinarne

Ciasta na komunię

Nie wiecie, jakie ciasta na komunię upiec? Mamy dla Was kilka propozycji i sprawdzone przepisy! Ciasta i torty na komunię Ciasta na komunię to niemal oczywista pozycja w menu. Tylko...

Czytaj dalej →
Przepisy Kulinarne

3 przepisy na pyszne naleśniki

Naleśniki dobrze smakują one zarówno na słodko, jak i na słono. Przysmak ten można zabrać ze sobą tak do pracy, jak i szkoły, na piknik czy weekendowy wyjazd z miasto....

Czytaj dalej →
Przepisy Kulinarne

Zielony koktajl sirt [przepis]

Dieta sirt stała się niezwykle popularna za sprawą piosenkarki Adele, która dzięki niej w krótkim czasie w spektakularny sposób schudła. W artykule wskazujemy, jakie są jej główne założenia, a także...

Czytaj dalej →
Przepisy Kulinarne

Co na drugie śniadanie do szkoły?

Już jutro większość mam stanie przed dylematem: co spakować dziecku na drugie śniadanie do szkoły? Kanapki szybko się przejadają i niejedna z nich zamiast w brzuchu małego ucznia ląduje w...

Czytaj dalej →
Przepisy Kulinarne

Jaglanka z dynią na słodko

“Jaglanka to świetny pomysł na śniadanie zarówno dla dzieci, jak i dla rodziców. Dzięki zawartości lecytyny poprawi koncentrację, zaś witaminy z grypy B wspomogą funkcjonowanie układy nerwowego. Kasza jaglana jest...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Dynia w ciąży i podczas karmienia piersią

Dynia to owoc z rodziny dyniowatych, który przez lata był dosyć zapomniany w Polsce, jednakże od kilkunastu sezonów znowu zyskuje na popularności. Wyborne zupy kremy, konfitury, dodatek do mięs, a...

Czytaj dalej →
Witaminy i leki dla niemowląt

Witamina D dla dzieci

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego rozwoju dziecka. Zapobiega powstawaniu wielu chorób, w związku z tym już u niemowlęcia niezbędna jest prawidłowa suplementacja. Za co odpowiada witamina D? Kiedy i w...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general