BÓLE KRĘGOSLUPA

Postów wyświetlanych: 5 - od 1 do 5 (wszystkich: 5)
  • Autor
    Wpisy
  • #16121

    leszczynka

    Dziewczyny mam straszne bóle kręgoslupa w dolnym odcinku.Nic nie moge robić a nawet dłuższe chodzenie potem sie odbija .PORADŻCE coś ,może można używać jakiś maści albo ćwiczeń .Swoją drogą zapytam też swojego ginka ale to za jakiś czas

    LESZCZYNKA I FASOLKA 8.10

    #234100

    rudasek

    Re: BÓLE KRĘGOSLUPA

    Mi pomaga leżenie na lewym boku z poduszką między kolanami.
    Zdrówka ..

    Rudasek i Mróweczka [ 01.09.2003]



    #234101

    leszczynka

    Re: BÓLE KRĘGOSLUPA

    Chyba mi sie coś pokićkało dwa razy wyslalam to samo a nie umiem skasować

    LESZCZYNKA I FASOLKA 8.10

    #234102

    doris13

    Re: BÓLE KRĘGOSLUPA

    Leszczynko! Wlasnie dzis czytalam o tym w ksiazce “Oczekujac na dziecko”. Autorzy radza tak:
    “(…) W okresie ciazy stawy biodrowo-krzyzowe, ktore zazwyczaj sa nieruchome, zaczynaja sie rozluzniac, by umozliwic latwiejsze przejscie dziecka w czasie porodu. To oraz powiekszony brzuch zaburzaja poczucie rownaowagi. By temu zapobiec, czesto dochodzi do odwodzenia ramion do tylu i zginania szyi. Wypinanie brzucha, by nikt nie przeoczyl stanu matki, tylko komplikuje problem. Skutek to: znacznie wygiety kregoslup w dolnej czesci plecow, napiete miesnie plecow oraz bol.
    Bol nawet z takiej przyczyny jest dokuczliwy. Lecz choc przyczyny tej nie mozna usunac, to mozna zwalczyc (lub chociazby usmierzyc) sam bol. Najlepsze postepowanie to oczywiscie zapobieganie: silne miesnie brzucha sprzed ciazy, prawidlowa postawa i zreczne ruchy. Ale w tej chwili tez niejest za pozno, aby te zrecznosc poprawic dla zmniejszenia bolesnosci kregoslupa. Aby prawidlowo sie prostowac, nalezy cwiczyc miesnie miednicy:
    – unosznie miednicy w pozycji lezacej – wydech z jednoczesnym przyciskaniem plecow do podloza; wdech i rozluznienie miesni grzbietu;
    – koci grzbiet – pozycja “na czworaka”, miesnie grezbietu rozluznione, bez nadmiernego zgiecia kregoslupa, glowa, szyja i kregoslup w linii prostej, wygiecie kregoslupa w gore z opuszczeniem glowy i silnym napieciem miesni brzucha i posladkow; stopniowe rozluznienie i powrot do pozycji wyjsciowej;
    A oto inne rady:
    – zapobieganie nadmiernemu przybieraniu na wadze;
    – unikanie butow na wysokim obcasie oraz calkiem plaskich – czesto lekarze zalecaja szerokie obcasy do wyskosci 5 cm;
    – prawidlowe podnoszenie ciezarow – nie gwaltownie, ugiac kolana i podnosic ciezar uzywajac miesni ramion i nog, a nie plecow
    – unikac dlugiego stannia. Jesli to konieczne – nalezy jedna stope oprzec na niskim taborecie i ugiac noge w kolanie
    – prawidowe siedzenie – na krzesle z oparciem i poreczami oraz twardym siedziskiem
    – spanie na ttwardym materacu
    – nie nalezy nadmiernie naciagac miesni przy czynnosciach takich jak wieszanie obrazow czy porzadki na najwyzszych polkach (…)”.
    Mnie z kolei boli na maxa brzuch – po bokach miednicy 🙁 Pytalam wczora lekarza – to rozciagajace sie wiazadla. Ale bol jest naprawde dokuczliwy.
    Trzymajmy sie cieplo i prosto! 🙂 Pozdrawiamy!

    doris i Fasolka (5-10-03 – 13-10-03)

    #234103

    mimmi

    Re: BÓLE KRĘGOSLUPA

    Mnie rowniez ostatnio bola stawy i plecy (o dziwo najbardziej boli mnie w weekend kiedy siedze w domu)- czuje to zwlaszcza przy chodzeniu. Zauwazylam, ze jak troche wieczorem pocwicze i porozciagam sie, to na drugi dzien jest lepiej. Robie wlasnie takie czwiczenia jak w poscie powyzej. Pomogl mi rowniez magnez- odkad go biore to zniknely rozne bole miesni.

    mimmi i kosmitek (10.10.03.)

Postów wyświetlanych: 5 - od 1 do 5 (wszystkich: 5)


Musisz się zarejestrować lub zalogować, żeby odpowiedzieć

Close