Czesć.moje pytanie nie pasuje do tematu…….. postanowiłam sie wziąść za siebie 6 miesięcy po cesarskim cięciu.Waga w normie 55 kilo ale brzuch jak w 6 miesiacu ciąży!!!!!!!! Postanowiłam ćwiczyć najlepszy sposób na brzuch-brzuszki.I tu… KATASTROFA nie potrafie sie podnieśc przed ciążą nie byłoproblemu!Ateraz…….leże jak kłoda i nic pot leci po czole mąż sie śmieje a mi do śmiechu daleko!próbowałam cały tydzień i NIC dalej leże i tyle. Macie jakiś sposób (ćwiczenie)na brzuch oprócz brzuszków?POMOCY wołają moje mięśnie…….
4 odpowiedzi na pytanie: brziszek
Re: brziszek
moze trenuj pierw cale cialo, a jak juz dojdziesz do formy to trenuj brzuch ekstra. Ja zaczelam cwiczyc po 7 miesiacach, ale mialam prawie tyle kilo co przed porodem, i pomimo ze “brzuch robie” odzielie doboero od jakiegos czasu to jednak troche sadelka zeszlo.
Powodzenia 🙂
Re: brziszek
zacznij od rytmicznego napinania mięśni brzucha w różnych pozycjach (na leżąco, stojąco itp.) potem wydłużaj okresy napięcia brzucha (napnij z całej siły i trzymaj parę sekund – nie zapomnij o oddychaniu) dopiero potem próbuj brzuszków… powodzenia.
A.
Re: brziszek
jesli nie mozesz sie podniesc,to normalne,miesnie sa oslabione,ale mozesz zaczac z drugiej strony zamiast sie podnosic do brzuszkow, poloz sie i przyciagaj nogi,nie musza byc proste bo jesli bedzie Ci ciazko to sie oslabia kregoslup,mozesz smialo je zginac i np. zaczac codziennie 3 serie po 10 15 razy i stopniowo zwiekszac jak bedziesz nabierac sil a pozniej miesnie sie wzmocnia na tyle ze bedziesz mogla sie do brzuszkow podnosic. :-)))
A i jeszcze jedno,tylko pamietaj ze podnoszenie sie do brzyszkow jest na gorna czesc brzucha, a podnoszenie nog na dolna.
Powodzenia
natalia.z
Re: brziszek
Udało sie dziś zrobilam 5 prawdziwych brzuszków dzieki za rady pa
Znasz odpowiedź na pytanie: brziszek