brziszek

Postów wyświetlanych: 5 - od 1 do 5 (wszystkich: 5)
  • Autor
    Wpisy
  • #7940

    czarna

    Czesć .moje pytanie nie pasuje do tematu………….. postanowiłam sie wziąść za siebie 6 miesięcy po cesarskim cięciu.Waga w normie 55 kilo ale brzuch jak w 6 miesiacu ciąży!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Postanowiłam ćwiczyć najlepszy sposób na brzuch-brzuszki.I tu… KATASTROFA nie potrafie sie podnieśc przed ciążą nie byłoproblemu!Ateraz ………….leże jak kłoda i nic pot leci po czole mąż sie śmieje a mi do śmiechu daleko!próbowałam cały tydzień i NIC dalej leże i tyle . Macie jakiś sposób (ćwiczenie)na brzuch oprócz brzuszków?POMOCY wołają moje mięśnie………….

    #138207

    ahjp

    Re: brziszek

    moze trenuj pierw cale cialo , a jak juz dojdziesz do formy to trenuj brzuch ekstra. Ja zaczelam cwiczyc po 7 miesiacach , ale mialam prawie tyle kilo co przed porodem, i pomimo ze „brzuch robie” odzielie doboero od jakiegos czasu to jednak troche sadelka zeszlo.
    Powodzenia 🙂



    #138208

    ankalenka

    Re: brziszek

    zacznij od rytmicznego napinania mięśni brzucha w różnych pozycjach (na leżąco, stojąco itp.) potem wydłużaj okresy napięcia brzucha (napnij z całej siły i trzymaj parę sekund – nie zapomnij o oddychaniu) dopiero potem próbuj brzuszków… powodzenia.
    A.

    #138209

    nata

    Re: brziszek

    jesli nie mozesz sie podniesc ,to normalne ,miesnie sa oslabione ,ale mozesz zaczac z drugiej strony zamiast sie podnosic do brzuszkow, poloz sie i przyciagaj nogi ,nie musza byc proste bo jesli bedzie Ci ciazko to sie oslabia kregoslup ,mozesz smialo je zginac i np. zaczac codziennie 3 serie po 10 15 razy i stopniowo zwiekszac jak bedziesz nabierac sil a pozniej miesnie sie wzmocnia na tyle ze bedziesz mogla sie do brzuszkow podnosic. :-)))
    A i jeszcze jedno ,tylko pamietaj ze podnoszenie sie do brzyszkow jest na gorna czesc brzucha , a podnoszenie nog na dolna.
    Powodzenia
    natalia.z

    #138210

    czarna

    Re: brziszek

    Udało sie dziś zrobilam 5 prawdziwych brzuszków dzieki za rady pa

Postów wyświetlanych: 5 - od 1 do 5 (wszystkich: 5)


Musisz się zarejestrować lub zalogować, żeby odpowiedzieć

Close