Czy zdrowo sie odżywiacie

Ostatnio modne na naszym forum są tematy o jedzeniu.Bulimia ,anoreksja,jedzenie kompulsywne,odchudzanko,smaczne potrawy…
Pod wpływem 3 pań ,które przyjechały do nas na kilkudniową wiosenną dietke oczyszczającą (jedzą codziennie tylko gotowaną pszenicę orkiszową ewentualnie z jakimiś tam dodatkami jak rodzynki ,śliwki suszone,pietruszka lub koperek) zaczęłam mysleć o tym,żeby w końcu zaczac decydowac o tym co jem,a nie bezwiednie jesc to co lubię.
Juz pisałm o tym,że bardzo lubię tłuszcze zwierzęce bardziej niż roślinne co pewnie wpływa na zwiększenie u mnie cholesterolu,bo juz nie raz miałam mimo szczupłości podwyzszony.Na szczęscie jeszcze na razie tego dobrego cholesterolu mam więcej.
Moje błedy zywieniowe to za mało robie surówek,a przy tym za mało surowego oleju.Staram sie gotować zupy,zeby dzieci zjadły cos zdrowego,ale czasami upieke im pizzę,która one lubią (dla mnie ona może nie istnieć),czy racuchy naleśniki i tak mysle,jaka to ma wartosc odzywczą??
Jakoś cięzko jest mi zmobilizować się ,żeby wprowadzic niektóre zdrowe potrawy do naszego menu,bo dzieci wielu z nich nie chcą jesc :-(.Wola np.nalesniki z nutellą,a fuj
Czytajc jadłospis 26 grudnia zachęciłam się dzisiaj do tego,zeby smarować chleb olejem.Pani,która u nas mieszka powiedział zebym kupiła sobie olej kukurydziany,bo bez olejów szybko moge się zestarzeć :-///.Jedyne z czego się cieszę to z tego,że zrezygnowałam z kawy na
A oto pomocne wskazówki do zdrowego odżywiania

A jak jest u was z tym zdrowym jedzeniem??

kto opanowuje samego siebie więcej znaczy,niż zdobywca miasta

34 odpowiedzi na pytanie: Czy zdrowo sie odżywiacie

2007-03-06 10:13:00

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

chyba bardzo zdrowo:) jem MM, ale oczywiście czasem niezdrowo zgrzesze.
no i przesadzam z kawą zdecydowanie – muszę coś z tym zrobic, ale mineralka mi nie wchodzi a po herbacie zazwyczaj mam ochote puścic pawika:(
może powinnam sie przekonać do zielonej/ czerwonej herbaty…długa droga…

bruni
blog synka [Zobacz stronę]

kotus2007-03-06 10:19:02

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Czerwona mi nie smakuje,a z zielonych musiałbys znależć jakaś smakową,bo taka zwykła nie jest zbyt smaczna ,ma więcej goryczki.My z mezem pijemy tylko zielona jasminową z junana i zadną inną,ale to też nie kazdemu ten smak może odpowiadać,ale może jakąś z cytrynowym smakiem?

kto opanowuje samego siebie więcej znaczy,niż zdobywca miasta

morena2007-03-06 10:38:49

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Staram się kupować takie półprodukty, które potem pozwolą mi przyrządzić zdrowe (w miarę) i pełnowartościowe posiłki. I tak:
– od jakiegoś czasu używam tylko oliwy do smażenia, sałatek etc..
– mięso tylko chude, najczęściej niestety smażone, czasem pieczone – kurczak, indyk,, mielone wieprzowe, wątroba drobiowa – to przede wszystkim
– niemal zawsze robię (lub kupuję) jakąś surówkę do obiadu, ewentualnie gotuję brokuły, kalfior etc
– latem kupuję owoce na kilogramy, bardzo dużo pomidorów, lubię eksperymentować z różnymi warzywami, których w rodzinnym domu u mnie się nie jadało (choćby cukinia, szpinak). Teraz więcej korzystam z mrożonek, pomidorów nie kupuję, bo są zupełnie bez smaku…
– piję dużo mleka i jemy sporo przetworów mlecznych – codziennie jogurt, jakieś płatki, ser żółty
– z lenistwa nie chce mi się codziennie obierać ziemniaków, więc często zastępuję je ryżem lub kaszą
– przynajmniej raz w tygodniu jemy rybę (głównie pstrąga, ale też filety z pangi, mintaja)
– nigdy nie oszczędzam na wędlinach i mięsie w ogóle, kupuję celowo raczej to, co droższe niż tańsze
– wypady do McDonalda czy KFC rzadko i raczej na symboliczną małą bułeczkę niż na wielki zestaw
– mojemu mężowi z raz w tygodniu zdarza się jeść pizzę (zamówioną) z racji siedzenia do nocy w pracy – mnie zdecydowanie rzadziej, jak już coś mam zamówić, to wolę dania obiadowe
– jedyny grzech to słodycze, zwłaszcza w ciąży troszkę nadmiarowe
– pilnuję diety dziecka, żeby nie jadła np. cały dzień serków i kaszek na mleku, ale miała urozmaicone (na ile oczywiście pozwoli moje humorzaste dziecko ) menu.

To tak w skrócie

+ synek 38 tc

qr-chuck2007-03-06 10:39:34

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

>>>bo taka zwykła nie jest zbyt smaczna ,ma więcej goryczki<<<
A jak parzysz zieloną herbatę?
Bo prawidłowo powinno się zalewać gorącą wodą, ale nie wrzątkiem (około 80 stopni) – wtedy herbata ma delikatny, słomkowy zapach i smak. Jak zalejesz wrzątkiem to robi się cierpka i gorzka… I polecam liściastą, nie w torebkach. I koniecznie dobrą wodę – chlorowana zabija cały aromat…

Pozdrawiam,
Anka

kotus2007-03-06 10:54:34

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Asia raczej zdrowo się odzywiacie,ale
Podobno watróbka drobiowa jest mniej zdrowa niż indycza .W moim domu to tylko ja jadam wątróbkę dla reszty to padlina:-( tak nazywają podroby i tatary
Mielone to staram sie kupować indycze na moich oczach zmielone
Cukinię to tylko latem gotuję ,no i wsłoiki trochę zrobię leczo,ale tez maja na to długie zeby i co ja mam zrobic??
Dobrze,że robisz kaszę bo ja zdecydowanie za rzadko,ryz dośc często
Rybki to jemy częściej niz raz w tyg,a moja Marysia to wychowywana na rybach ,bo niestey nie bardzo chce jęśc innych rzeczy,a rybke to codziennie mogłaby jesc
Do McDdonalda tez nie chodzimy
Ciasta muszę chyba rzadziej piec :-//
Asia nie narzekaj na Hanię,bo ona w porównaniu do Marysi ma świetny apetyt:-) Z Marysia to trzeba się naprawde nagimnastykować

kto opanowuje samego siebie więcej znaczy,niż zdobywca miasta

kotus2007-03-06 10:57:41

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

No własnie słyszałam ,że tak powinno się parzyć,ale ja zaparzam wrzącą wodą i o dziwo,ze w tej z Junana nie czuję goryczki.Pijemy tylko liściastą zaparzoną wodą z filtra

kto opanowuje samego siebie więcej znaczy,niż zdobywca miasta

eunike2007-03-06 11:01:51

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

“Zdrowe odżywianie” to pojęcie w pewnym stopniu względne, jego wyznaczniki zmieniają się przez kolejne lata w zależności od nowych odkryć naukowych, i bardzo często niestety od działań marketingowych firm wytwarzających określone produkty spożywcze (przykładem spór ‘masło kontra margaryna’).
Najlepiej po prostu znaleźć złoty środek między tym, co uważamy za zdrowe a tym co nam smakuje, i generalnie jeść z umiarem.


Cyprianek (listopad 2005)

goha2007-03-06 11:05:09

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Również jestem fanką zielonej herbaty (czerwonej też, musze jeszcze skusić się na białą).
Nareszcie znlalazłam oryginalną zieloną herbatę w kostkach. Jest rewelacyjna. Polecam!!!

P.S. Czerwona w kostkach także ma lepszy smak.

GOHA i Dareczek (02.04.03)

eunike2007-03-06 11:09:03

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Biała herbata? Nie słyszałam o czymś takim 🙂


Cyprianek (listopad 2005)

jane2007-03-06 11:12:24

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

a ja kocham kawe i nie wyrzekne sie jej 🙂 A zdrowo to u nas odzywia sie maz odkad zaczal swoja diete. A tak mu juz zostalo, hehe i dzieki temu ja tez od czasu do czasu (jak on akurat jest w domu) zdrowo jem – zdrowo czyli duzo salatek, oliwy z oliwek, obiady na modle diety srodziemnomorskiej – rybki, owoce morza itp…
Jak jestem sama to jem co jest bo nienawidze gotowac. A nalesniki bardzo lubie, tyle ze z nutella jeszcze nie probowalam 🙂

Aha – zielona herbate tez uwielbiam i hektolitry w siebie wlewam 🙂

Martinka 1,5 & Malgosia 3,5

kotus2007-03-06 11:15:35

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

bardzo często niestety od działań marketingowych firm wytwarzających określone produkty spożywcze (przykładem spór ‘masło kontra margaryna’).
Zgadzam się w tej kwestii to najlepiej jesc to co smakuje lub co lepiej służy organizmowi:-)
Ale pewne potrawy wcale nie są potrzebne dla organizmu jak np słodycze,czy tłuszcze zwierzęce .Kawę powinno się pić leczniczo,a nie nałogowo,bynajmniej ja pijąc kiedyś kawę zrobiłam sobie nią szkodę na czym cierpi mój przewód pokarmowy
No i podstawą jest jesc z umiarem:-)

kto opanowuje samego siebie więcej znaczy,niż zdobywca miasta

vieta2007-03-06 11:16:43

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

wstyd się przyznać ale nie jadam zdrowo

choć w ostatnim czasie staram się jakoś i już nie jadam tyle słodyczy co kiedyś, jem o wiele mniej pieczywa i ziemniaków, czasami gotuję a nie smażę, pijam zieloną herbatę i kawę.
Zup mało gotuję bo i Julka i Połowica nie są zbyt chętni by jeść zupy.

vieta2007-03-06 11:26:11

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

mam tę czerwoną w kostkach ale o zielonej w kostkach nie wiedziałam

eunike2007-03-06 11:38:26

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Słodycze rzeczywiście nie są potrzebne dla organizmu (chociaż same węglowodany w umiarkowanej ilości tak – dla mózgu chociażby), ale niektórzy ich potrzebują dla przyjemności A przyjemności są z kolei ważne dla zdrowia psychicznego 😉 Tak więc moim osobistym zdaniem, słodycze też można jeśli się bardzo lubi, byle zachować umiar.

A odpowiadając na Twoje główne pytanie wątku – ja niestety jak narazie nie odżywiam się zbyt zdrowo, z różnych względów, ale obiecuję (sobie) poprawę 😉


Cyprianek (listopad 2005)

goha2007-03-06 12:18:58

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Oj zdrowo się jej naszukałam, bo nie chciałam zamawiać przez internet. Poza tym w niektórych sklepach osiąga absurdalną cenę.

GOHA i Dareczek (02.04.03)

qr-chuck2007-03-06 12:37:23

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Ja jaśminową uznaję tylko do dań chińskich, więc ekspertem nie jestem i nie wiem, jak zaparzoną mi w knajpce podają ;)…
Ale pamiętaj, że “poparzona” zielona herbata traci większość ze swoich “zdrowotnych” właściwości…

Pozdrawiam,
Anka

kasia2007-03-06 13:17:17

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Ja od ok 3 tygodni nie jem chleba ( jeśli już to ciemny), ziemniaków, ciast, piję herbatę gorzką a kawę ze słodzikiem. Nie zrezygnowałam z mięsa, czy szynki. Jedynie sposób przyżądzania. Dzięki temu schudłam 5 kilo. Za to surówki i sałatki zjadam w każdej postaci i każdą ilość. Oczywiście raz na jakiś czas zjadam kawałek ciasta, czy pizzy. Ale za słodyczami nie przepadam, więc sprawę mam ułatwioną. W kuchni używam oliwy z oliwek. Nie wiem czy długo wytrzymam, bo nie jestem zbyt stała w postanowieniach. Ale narazie mi się udaje. Już nie tylko po to aby zgubić kilogramy, ale dla samego zdrowia. Aaaa i piję czerwoną herbatę, baaaardzo dużo. Reszcie rodziny staram się robić też zdrowo, chociaż mąż i starszak bez pizzy, czy frytek się nie obędą. Ale nie jedzą tego codziennie więc jest ok. Też lubią warzywa i owoce, nie ma u mnie dnia bez owoca , czy warzywa. Jest ok.
Pozdrawiamy

kotus2007-03-06 13:30:29

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

W odpowiedzi na:


Ale pamiętaj, że “poparzona” zielona herbata traci większość ze swoich “zdrowotnych” właściwości…


A to dobrze wiedzieć,dzięki:-)

kto opanowuje samego siebie więcej znaczy,niż zdobywca miasta

goha2007-03-06 13:50:32

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Generalnie odżywiamy się zdrowo od czasu do czasu grzesząc
Jem wszystkie rodzaje mięsa, różne gatunki: pieczywa, makaronów, kasz oraz duuużo nabiału, warzywa, owoce, ryb niestety mniej bo nie przepadam, ale jem na rozum i dla szczęścia moich komórek. Dużo piję czerwonej i zielonej herbaty oraz wody (niestety muszę mieć choć troszkę gazowaną, po niegazowanej mnie mdli).
Jeżeli chodzi o mój organizm to haczyk tkwi w ilości spożywanych posiłków oraz w tym, żeby się nie przejadać, a ostatni posiłek zdjeść DO 19.00 i oczywiście GIMNASTYKA, GIMNASTYKA – chociaż 15-20 minut dziennie (i z tym przyznaje jest u mnie najgorzej, bo czasem zwyczajnie wieczorem padam na twarz i nie mam siły).

GOHA i Dareczek (02.04.03)

goha2007-03-06 14:12:42

Re: Zapraszam do kącika KSIĄŻKA KUCHARSKA

Kochane podzielcie się proszę Waszymi przepisami/pomysłami na zdrowe jedzonko

GOHA i Dareczek (02.04.03)

qr-chuck2007-03-06 14:15:30

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Dla mnie wzorem zdrowego rozsądku przy naprawdę dużej wiedzy o zdrowym życiu, odżywianiu jest Ojciec Grande.
Polecam niewielką książeczkę (2 części) “Ojca Grande przepisy na zdrowe życie”.
Niektóre teorie wywraca do góry nogami 🙂
Poza tym czyta się bardzo lekko i naprawdę z przyjemnością – nie ma to nic wspólnego z książkami o dietach 🙂

Pozdrawiam,
Anka

2007-03-06 16:08:52

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

W odpowiedzi na:


przesadzam z kawą zdecydowanie


tzn. ? ile dziennie wypijasz?

W odpowiedzi na:


a po herbacie zazwyczaj mam ochote puścic pawika:(


a moze spróbuj owocowe tekanne?

Ewa i Krzyś

2007-03-06 16:30:38

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

szczerze? dopoki nie urodzil sie Krzys nie przywiazywalam wagi do tego co jem
teraz bardziej dbam o to, zeby on odzywial sie zdrowo i dlatego i nasza dieta sie nieco zmodyfikowala
nie kupuje juz potraw gotowych, sama przygotowuje obiady w domu – o ile oczywiscie robie obiad;w tygodniu zdarza sie to sporadycznie (praca, a Krzys je w przedszkolu), w weekendy czesto jadamy poza domem (i tu nasze grzeszki, bo nie zawsze jest to porzadna restauracja, zdarza nam sie jadac w kfc czy w mcdonaldzie); obiady gotuje wtedy, kiedy jestem z Krzysiem w domu (podczas jego choroby);
oczywiscie zdarzaja mi sie ”zrywy” i gotuje w tygodniu… teraz wlasnie mam dzieciarnie na glowie (sztuk 3) i robie im na obiadokolacje spagetti verde (bruni, zapraszam ;)))

codziennie jem owoce i warzywa, ale nie jest tego jakas nadzwyczajna ilosc; troche do sniadania (do obiadu oczywiscie obowiazkowo surowka lub jarzynka – o ile to nie sa nalesniki z serem 😉

pije duzo kawy z mlekiem (ok 5 dziennie), ale nie mam wyrzutow sumienia; czytalam gdzies (postaram sie potem odszukac ten artykul) ze sama kawa w takiej ilosci nie jest szkodliwa, szkodliwe jest jej polaczenie z nikotyna (nie pale)

ograniczylam napoje gazowane (lubie minaralke) ale od czasu do czasu mam chec na pepsi i fante i sobie nie odmawiam;

mam slabosc do lodow i zelkow (nic zdrowego, wiem)

podsumowujac – na codzien raczej odzywiam sie zdrowo, ale grzesze bez wyrzutow sumienia 🙂
a poniewaz Krzysio nie je za duzo warzyw i owocow (znaczy je tylko kilka gatunkow, a innych nie chce nawet probowac) wiec jak glupia ciesze sie z kazdego nowego polubionego smaku; wlasnie polubil szpinak :)))

Ewa i Krzyś

goha2007-03-06 16:42:26

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Również dowiedziałam się o niej niedawno i nie miałam okazji jeszcze spróbować, ale już ją namierzyłam w sklepie

GOHA i Dareczek (02.04.03)

2007-03-06 17:47:12

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

myśle, że 5-6 kaw… też nie pale. za to słyszałam, że zbrodnią jest picie kawy z mlekiem – rozwala to żoładek, bo mleko i kawa potrzebują zupełnie innych kwasów do trawienia… generalnie taka kawka z mlekiem dziala troche jak bomba.

nie lubie herbat owocowych… swego czasu jeszcze wchodziła mi earl gray dilmah, ale teraz nie moge, smierdzi mi:) na spghetti chetnie bym wpadła, ale F chory znowu:( dzieki:)

bruni
blog synka [Zobacz stronę]

kotus2007-03-06 18:11:05

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Zazdroszczę Ci tej głodówki.Obawiam sie,że z moim refluksem nie mogłabym sie głodzić,ale kiedyś kilka dni nie były dla mnie problemem,bardzo lubiłam takie wyczyny 🙂

kto opanowuje samego siebie więcej znaczy,niż zdobywca miasta

jane2007-03-06 20:16:00

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

przepyszna za to jest kawa z mlekiem sojowym. Ja sie calkowicie przestawilam, bo po kawie z mlekiem krowim zawsze mi bylo tak wlasnie “nijako” na zoladku. Nie, zeby bolal, ale dawalo sie odczuc te przyjemnosc.

Jak ktos bedzie kiedys w Czechach (a chcialby sprobowac) to polecam na kupic mleko sojowe w proszku “Zajic”. Rewelacja. Moja tesciowa kontrabande przez granice uprawia, ostatnio chyba z 20 paczek wywiozla, a moja mama (wielki przeciwnik wszelkich nowosci i tego, czego sama nie odkryje) ostatnio przy kazdym naszym przyjezdzie zamawia to mleko 🙂

Martinka 23.06.05 & Malgosia 04.05.03

joannar2007-03-06 20:50:12

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

W odpowiedzi na:


pije duzo kawy z mlekiem (ok 5 dziennie), ale nie mam wyrzutow sumienia; czytalam gdzies (postaram sie potem odszukac ten artykul) ze sama kawa w takiej ilosci nie jest szkodliwa, szkodliwe jest jej polaczenie z nikotyna (nie pale)


Ewuś, a wiedziałaś że szkodliwe jest połączenie kawy również z mleczkiem?:)
Sama kawa nie jest zła. A nawet dobra. Zawiera dużo przeciwutleniaczy i jej picie w rozsądnych ilościach jest ok 🙂
Acz to też warunki indywidualne:)

Ja piję ze szlamem, czarną, bez cukru 🙂

Asia & PAA Kids Co.:

2007-03-06 21:23:01

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

o szkodliwym polaczeniu kwy z mlekiem nie slyszalam; ale i tak za zadne skarby z tego nie zrezygnuje :))) w pracy pije rozpuszczalnego jacobsa z mlekiem 0,5%(pol na pol), a w domu szaleje z cappucino (koniecznie z cynamonem :))) od 3 lat pije bez cukru i o dziwo slodka kawa mi nie smakuje (kiedys slodzilam baaaaardzo duzo); za to herbate (czarna) z cytryna musze poslodzic – dlatego pije ja sporadycznie; za to w duzej ilosci pije herbatki teckane

Ewa i Krzyś

joannar2007-03-06 21:50:23

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Ja jestem skłonna do różnych poświęceń ale nikt i nic nie zabroni mi picia mojej kawuni 🙂
Żadna dieta, nawet karmienie 🙂
No nie da rady :)))
A herbatki i owszem. W drugiej kolejności uwielbiam:) I też nie słodzę:) Nawet z cytryną 🙂

Asia & PAA Kids Co.:

mirabelka792007-03-06 22:01:58

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

a ja slyszalam, ze kawe mozna pic z mlekiem ale tylko podgrzanym tzn prawie wrzacym….nie wolno dolewac tylko zimnego z lodowki.

kawe bez mleka? u mnie nie przejdzie:(

krzemianka2007-03-06 22:06:17

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

i takie sproszkowane dodaje sie do kawy
czy najpierw z woda rozrabia?

lea2007-03-06 23:31:21

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

Zupy wcale nie sa takie zdrowe… moze ktos juz napisal – nie czytalam calosci watku.

justborn2007-03-07 00:14:21

Re: Czy zdrowo sie odżywiacie

jemy zdrowo. tak jak bruni jesteśmy na Montignacu. mija właśnie półtora roku jak przestawiliśmy się na nowe nawyki żywieniowe. jemy bardzo dużo warzyw, do każdego posiłku praktycznie, bez względu na to czy to słodki dżem na śniadanie czy mięso na obiad. zjadam do każdego posiłku conajmniej drugie tyle surowych lub gotowanych warzyw, najczęściej papryki, sałaty lodowej, pomidorów, brokułów, cukinii. do obiadu wielka micha sałaty idzie na 2 osoby. moje grzechy to zbyt duża ilość gorzkiej czekolady i czerwonego wina 😉

o takich miejscach jak McDonalds, KFC czy pizzerie zapomniałam już daaawno temu. pamiętam jak prawie rok temu zatrzymaliśmy się w McD na siusiu i wzięłam sobie lody z polewą czekoladową (coś, co w maku najbardziej mi podchodziło). Po zjedzeniu połowy zbierało mnie na wymioty…

zapomniałam też o białym chlebie, ziemniakach (a kiedyś jadłam prawie codziennie frytki). nie sądzę żebym kiedykolwiek wróciła do starych nawyków żywieniowych bo z tym jak teraz jem jest mi REWELACYJNIE!!!

Znasz odpowiedź na pytanie: Czy zdrowo sie odżywiacie?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Tematy, których nie znalazłam w forum
Plamy z pisaka/flamastra
Jak się pozbyc. Najladniejsza bluzeczke Amelki mam popisana. Nic nie odplami. [img]http://i140.photobucket.com/albums/r31/Amelias2006/amelkamamusi.jpg[/img]Sebuś i Amelka
Czytaj dalej
Oczekując na dziecko
Badanie Penetralne
Czy któraś z Was robiła to badanie?u mnie w rodzinie nie było przypadków urodzenia dzieci z zespołem Dawna,czy innych tak ciężkich chorób,nigdy nie poroniłam i nigdy nie brałam żadnych chormonów,mam
Czytaj dalej