Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 7 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
dzieki Kochane za dobre slowo :).
Dzisiaj wczolgalam sie na wage – 59,6 kg. Wiem, ze pewnie jestem troche odwodniona po wczorajszym ale i tak ta 5 z przodu cieszy bardzo. Dzisiaj 3 a w zasadzie 2 dzien na scislej. Wczoraj pilam i jadlam wegle az milo ale nie mialam wyjscia.
Gov, jak noga?
Wybierasz się do lekarza?
Ja dziś już ostatni dzien protein od jutra wrzucam na ruszt jakies lekkie warzywka,
a @ jak nie było tak i nie ma, a czuję się jak wielka spuchnięta bania.
Nie mam pomysłu na dzisiejsze menu,
laski podpowiedzcie co dziś jecie.
Ja dziś zaczynam kolejne 5 dni protein.
Dzisiejsze menu :
bieluch
jajko +tunczyk+ korniszon- wszystko pokrojone i zmieszane
obiad: wołowina duszona
na kolacje kupie sobie wedzona makrele
ot nudne ale daje rade nie przeszkadza mi to
Dziewczyny,
może załóżcie osobny wątek z wypróbowanymi przez Was przepisami diety? Już teraz ciężko się przez całość wątku przekopac a widzę, że popularność rośnie 🙂
Jakie korniszony jecie, obojetnie jakie? Każde zawierają cukier przecież… hehe wiec jak?
Na cycki z kury nei mogę patrzeć. Udka pyszne mi wyszły wczoraj.. zjadłam do nich kiszone ogóry.. waga niewiele w weekend poszła w dół bo kryzys był ;/ Waga – 70 kg.
Muszę spróbować tą sałatkę z tuńczyka..
SMOCZKU proszę bardzo
ja weekend miałam jajkowo- tuńczykowy
dzisiaj mam łososia i litr kefiru
cieszę się, bo nie ciągnie mnie wcale do jedzenia
Przyczepie żeby się nie gubiły 🙂
Dzięki Ci dobra Kobieto !:)
I o to chodzi własnie 🙂
ja mam narazie bardzo monotonne menu ale jak dojdą wreszcie ksiazki i troche odczytam sie w tej diecie to popiszę
narazie boje sie eksperymentować bo nie chcę sie pogubić
ale jest mi dobrze!
Alez się napaliłam na tę dietę !!!!!!!
dopóki nie dotarło do mnie ze jak karmię to mogę o niej zapomnieć…..
szkoda- ale mam za to czas by się zagłębić w lektury i za około pół roku zacznę 🙂
a póki co będę Wam kibicować i podczytywać jak Wam idzie 🙂
Olesia ja tez czekałam aż skoncze karmić.
Wdrażałam się już od marca.
Skonczyłam w czerwcu potem problemy z mamą z pracą wczasy no i w koncu teraz 🙂
ale jestem zła
ksiazki zamówiłam i oplaciłam w srodę
i jeszcze nie ma
Aggi- czy ketchup można? nie mam gdzie sprawdzić?
raczej NIE, bo jest cukier…. 🙁
choć w musztardzie też, choć ponoć można znaleźć jakąś bez.
A z książkami to można się wk…..
Napisz zapytanie do sprzedawcy czy już wysłał. 🙂
nie mozna- jest w nim cukier
mozna tylko musztardę:)
ja do kazdego niemalże miesa robie sobie sos jogurtowo- musztardowy, albo czosnkowy, albo koperkowy
ja czekałam ponad tydzień
napisałam dzisiaj- narazie bez echa
pytałam o ketchup bo znalazłam gdzieś fajny i szybki przepis na pieczone cycki posmarowane zmieszana musztarda z ketchupem
i nic wiecej do tego nie trzeba- ani grama- i podobno siwtnie smakuje
ale jak nie mozna to nie można!
acha
znalazlam dzis w markecie ACIMELA 0,1% tluszczu, bez dodatku cukru
chyba moze być, jak myslicie?
ale o to jest?
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!