Na życzenie Smoki zakładam nowy wątek z przepisami według Dukana.
Wiem, ze jest tego sporo w sieci – ale nie ma to jak swoje 🙂
Wpisujcie dziewczyny !I zawsze tutaj możemy coś skorygować jeśli któraś zrobi coś nie tak.
DZIĘKI KASIASTEJ MAMY PIĘKNIE POUKŁADANE PRZEPISY
Kasia pozwolisz, ze je tu podepnę :
MENU :
Obiadowe:
Sałatki, przekąski,chlebek,owsianka:
Łakocie:
UWAGA : W FAZIE PROTEINOWEJ JEMY (P)A W FAZIE PROTEINY + WARZYWA JEMY (P) ORAZ (P+W)
Ja na początek opisze wczorajszy obiad
Moje niby GOŁĄBKI (p+w)
-mięso mielone
-cebula
-przecier pomidorowy
-kapusta
Kapuste przegotowałam. Mielone z cebulą wrzuciłam na tefolonową patelnie dodałam kieliszek wody coby nie przywarło i poddusiłam. Na koncu dodałam przecier.W garnku wlałam trochę wody ułozyłam kapuste, potem mięso i znów kapuste. Na wierzch zrobiłam sos- pół szklanki wody, 2 lyzki przecieru, lyzka maki kukurydzianej i zalałam wszystko. To wszystko poddusiłam z jakies 15 min.I gotowe.Dało się bez oliwy – w co nikt mi nie wierzył 🙂
190 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – przepisy
Kurczak currki;-)
Piers z kurczaka,cebulka,curry,imbir,czosnek,jogurt nat.
Piers pokroic w talarki,obgotowac w wodzie z sola,dodac pokrojona cebule,poddusic.zalac jogurtem wymieszanym z curry,czosnkiem i imbirem…poddusic i jest PRZ PY SZNE!
No to dwie “sałatki”
tak jadam na śniadanie
1:
serek wiejski(pątnica) + tuńczyk w sosie własnym + szczpiorek + przyprawy- sół, pieprz, papryka
2:
jajko+tunczyk+korniszon
ps.Viccy, Nato, Govi – wpisujcie co jecie
jem te same sałatki;-)
Chodz dzis zjadlam SADZONE NA PLASTERKU SZYNKI
pATELNIE POSMAROWANA OLIWA lub lepeiej nie smarowana;-)a podlana lekko wodą
Na to plaster szynki podsmazony z obu stro
Na to jajko wsadzone;-)
:Nie nie: Nato OLIWA zabroniona
a w przepisach na stronie maniaczek proteinowych pisza ze mozna ale smarujesz patelnie i nadwyzke wchlaniasz papierem (vel papierowym recznikiem)
ja narazie nic nie napisze bo narazie jestem na scislej i moje menu jest….. W sobote beda p+w to wtedy poszaleje.
Ale to samo sie je czy mozna z ziemniaczkami lub ryzem??? Bo ja nie jestem na biezaco zta dieta proteinowa i licze na gotowe rozwiazania 🙂 A nie chce mi sie szukac przyznam szczerze jak tu moge miec podane wszystk na talerzu 🙂
samo
wejdź do diety proteinowej- polecam- tam masz rozpiskę co i jak 😉
Wątróbka z cebulą
gotujemy wątróbkę,nastepnie dodajemy cebulke pokrojona w talarki,doprawiamy do smaku sola i pieprzem.dusimy.odlewamy nadmiar wody.dusimy jeszcze chwilke by sie zrobilo takie pyszne;-) iwszystko.
a ja dziś spróbuje zrobić to:
skopiowane z Wizaz:
PLACUSZKI SEROWE
10 dag chudego sera
1 białko
2jajka
0,5 kubeczka małego ( 150g ) jogurtu naturalnego
1 łyzka mąki kukurydzianej
Wszystko razem zmiksować i smażyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu. Kłasc placuszki łyżką. W wersji na słodko ze słodzikiem i cynamonem. Z tej porcji wychodzi około 8-9 szt sredniej wielkości.
Refleksja: wychodza dosc plaskie i lejace. Dodalabym wiecej sera a bialka mozna ubic wtedy beda bardziej puszyste. Smazyc na patelni bez tluszczu (lepszy efekt niz na oleju)
ale ja chyba i tak narazie nie moge, bo karmie. tylko sobie pomyslalam ze w sumie fajne te przepisy takie pyszne, wiec zaczne powoli wprowadzac a jak skoncze karmic to latwiej mi bedzie na pelna diete przejsc 🙂
No to ja uśmiechnę się gołąbkami z tym że w papryce (zresztą bardzo je lubię, na nie diecie też, z tym że robię je wtedy nie dukanowsko 🙂 ).
Robi się je expresowo (tą porcję z kilku papryk robiłam może 5 do max 10 min. ) plus czas gotowania oczywiscie.
papryka czerwona1
cebula 1/2 małej
czosnek troszku
pierś z kurczaka
pieprz
i sól dla tych którzy muszą 🙂
koncentrat pomidorowy do sosu, ale nie koniecznie sos być musi.
Pierś z kurczaczka oczywiście myjemy i mielimy (ja poszłam na łatwiznę i zmieliłam w robocie kuchennym (opcja z nożykiem) a nie w maszynce do mięsa – nie chciało mi się jej potem myć ).
Cebulkę też mielimy (kroimy jak kto woli), czosnek przez praskę.
Doprawiamy pieprzem i solą wg. uznania.
Tym farszem nadziewamy paprykę wcześniej umytą i wydrążoną.
Wstawiamy ją do gara zalanego do 2/3 wysokości papryczki woda i gotujemy ok. 30-40 min. Wodę można osolić, ja na nie dukanowsko to wrzucałam kostkę rosołową, ale tym razem było na samej wodziance.
Po ugotowaniu odlałam troszkę wody z gotowania się papryki i wymieszałam z koncentratem pomidorowym i doprawić do smaczku.
I wychodzi coś takiego:
Dukanowskie SMACZNEGO! 🙂
Następnym razem pokombinuję ten farsz z jajkiem, żeby nie był taki zbity, choć w takiej postaci też jest dobry. 🙂
wchodze w ten interes;-)
polecam te golabki, rzeczywiscie da sie zrobic bez tluszczu i sa pyszne,maz mowil ze lepsze niz zwykle golabki bo kroic nie musi 🙂 Ja jedyne co to dodalam rosolek, zeby troszke smaku dodac. Pycha 🙂 A i zrobilam je w niecale pol godziny 🙂
NALEśNIKI Z SEREM
Ciasto:
tak samo jak do naleśników normalnych tylko z mąką kukurydzianą
smażę je na patelni grilowej bez tłuszczu
Nadzienie:
ser, jogurt, słodzik(2-3 rozgniecione tabletki- w zależnosci ile zrobimy 🙂
i się zajadamy na słodko- bo juz mi tego bardzo brakowało 🙂
mi jak sie chce slodkiego to rozgniatam 3 słodziki z serkiem 3% i odrobinką kakao do smaku i zajadam sie!!!
Pycha!
zamiast serka moze byc jogurt nat. ale z serkiem jest lepsze.
taki polecam z lidla:
PIZZA A’LA DUKAN 🙂
Zrobiłam dziś 1 raz pizze a’la Dukan
Robilam z tego przepisu z Wizazu:
PIZZA
Ciasto
Ja piekłam dokładnie 20 min. Na początku wydawało mi się,że ciasto nie jest dopieczone, ale gdy spróbowałam środka to było ok. Poprostu chyba za grube na brzegach zrobiłam 🙂
Farsz
Jako FARSZ dałam:
pieczarki, cebule, paprykę,pomidory, plaster szynki i odrobinę pokrojonej kiełbaski dorbiowej.Wszystko pokroiłam podsmażyłam i sru na ciasto 🙂
Ogólnie smakowało super- matko jakem się najadła :)Oj będę częściej oj będę 😉
a tu kawałeczek dla Was- ale tylko dla tych co są na p+w
Aggi, ale mi slinka pociekła
smakowicie wygląda
no to do dzieła
jutro może zrobię bigosik
parę nie moich przepisów
sałatka z tuńczyka
Tunczyka w sosie wlasnym odsaczyc z zalewy, pokruszyc na talerzu. Skropic
cytryna, zmielic nieco pieprzu. Ulozyc wokol lub na rybie dowolnie pokrojone
korniszony. Na gore polozyc jajko ugotowane na twardo. Posypac natka pietruszki.
Tutaj, tak jak w przypadku poprzedniej salatki mozna uzyc kaparow zamiast
korniszonow, albo obu na raz i uzyc roznych ziol.
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – przepisy