Dieta proteinowa – przepisy

Postów wyświetlanych: 15 - od 1 do 15 (wszystkich: 191)
  • Autor
    Wpisy
  • #100775

    aggi

    Na życzenie Smoki zakładam nowy wątek z przepisami według Dukana.
    Wiem ,ze jest tego sporo w sieci – ale nie ma to jak swoje 🙂

    Wpisujcie dziewczyny !I zawsze tutaj możemy coś skorygować jeśli któraś zrobi coś nie tak.

    DZIĘKI KASIASTEJ MAMY PIĘKNIE POUKŁADANE PRZEPISY
    Kasia pozwolisz ,ze je tu podepnę :

    MENU :

    Obiadowe:

    Sałatki, przekąski,chlebek,owsianka:

    Łakocie:

    UWAGA : W FAZIE PROTEINOWEJ JEMY (P)A W FAZIE PROTEINY + WARZYWA JEMY (P) ORAZ (P+W)

    Ja na początek opisze wczorajszy obiad
    Moje niby GOŁĄBKI (p+w)

    -mięso mielone
    -cebula
    -przecier pomidorowy
    -kapusta

    Kapuste przegotowałam.Mielone z cebulą wrzuciłam na tefolonową patelnie dodałam kieliszek wody coby nie przywarło i poddusiłam .Na koncu dodałam przecier.W garnku wlałam trochę wody ułozyłam kapuste , potem mięso i znów kapuste.Na wierzch zrobiłam sos- pół szklanki wody, 2 lyzki przecieru, lyzka maki kukurydzianej i zalałam wszystko.To wszystko poddusiłam z jakies 15 min.I gotowe.Dało się bez oliwy – w co nikt mi nie wierzył 🙂

    #2717406

    Anonim

    Kurczak currki;-)

    Piers z kurczaka,cebulka,curry,imbir,czosnek,jogurt nat.
    Piers pokroic w talarki,obgotowac w wodzie z sola,dodac pokrojona cebule,poddusic.zalac jogurtem wymieszanym z curry,czosnkiem i imbirem…poddusic i jest PRZ PY SZNE!



    #2717407

    aggi

    No to dwie „sałatki”

    tak jadam na śniadanie

    1:
    serek wiejski(pątnica) + tuńczyk w sosie własnym + szczpiorek + przyprawy- sół, pieprz , papryka

    2:
    jajko+tunczyk+korniszon

    ps.Viccy, Nato, Govi – wpisujcie co jecie

    #2717408

    Anonim

    jem te same sałatki;-)
    Chodz dzis zjadlam SADZONE NA PLASTERKU SZYNKI

    pATELNIE POSMAROWANA OLIWA lub lepeiej nie smarowana;-)a podlana lekko wodą
    Na to plaster szynki podsmazony z obu stro
    Na to jajko wsadzone;-)

    #2717409

    aggi

    Zamieszczone przez nato
    jem te same sałatki;-)
    Chodz dzis zjadlam SADZONE NA PLASTERKU SZYNKI

    pATELNIE POSMAROWANA OLIWA
    Na to plaster szynki podsmazony z obu stro
    Na to jajko wsadzone;-)

    :Nie nie: Nato OLIWA zabroniona

    #2717410

    Anonim

    a w przepisach na stronie maniaczek proteinowych pisza ze mozna ale smarujesz patelnie i nadwyzke wchlaniasz papierem(vel papierowym recznikiem)



    #2717411

    dagi

    ja narazie nic nie napisze bo narazie jestem na scislej i moje menu jest….:Wstyd:. W sobote beda p+w to wtedy poszaleje :Hura!:.

    #2717412

    swiki

    Zamieszczone przez nato
    Kurczak currki;-)

    Piers z kurczaka,cebulka,curry,imbir,czosnek,jogurt nat.
    Piers pokroic w talarki,obgotowac w wodzie z sola,dodac pokrojona cebule,poddusic.zalac jogurtem wymieszanym z curry,czosnkiem i imbirem…poddusic i jest PRZ PY SZNE!

    Ale to samo sie je czy mozna z ziemniaczkami lub ryzem??? Bo ja nie jestem na biezaco zta dieta proteinowa i licze na gotowe rozwiazania 🙂 A nie chce mi sie szukac przyznam szczerze jak tu moge miec podane wszystk na talerzu 🙂

    #2717413

    aggi

    Zamieszczone przez swiki
    Ale to samo sie je czy mozna z ziemniaczkami lub ryzem??? Bo ja nie jestem na biezaco zta dieta proteinowa i licze na gotowe rozwiazania 🙂 A nie chce mi sie szukac przyznam szczerze jak tu moge miec podane wszystk na talerzu 🙂

    samo
    wejdź do diety proteinowej- polecam- tam masz rozpiskę co i jak 😉

    #2717414

    Anonim

    Wątróbka z cebulą
    gotujemy wątróbkę,nastepnie dodajemy cebulke pokrojona w talarki,doprawiamy do smaku sola i pieprzem.dusimy.odlewamy nadmiar wody.dusimy jeszcze chwilke by sie zrobilo takie pyszne;-) iwszystko.



    #2717415

    aggi

    Zamieszczone przez nato
    Wątróbka z cebulą
    gotujemy wątróbkę,nastepnie dodajemy cebulke pokrojona w talarki,doprawiamy do smaku sola i pieprzem.dusimy.odlewamy nadmiar wody.dusimy jeszcze chwilke by sie zrobilo takie pyszne;-) iwszystko.

    a ja dziś spróbuje zrobić to:

    skopiowane z Wizaz:

    PLACUSZKI SEROWE

    10 dag chudego sera
    1 białko
    2jajka
    0,5 kubeczka małego ( 150g ) jogurtu naturalnego
    1 łyzka mąki kukurydzianej

    Wszystko razem zmiksować i smażyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu. Kłasc placuszki łyżką . W wersji na słodko ze słodzikiem i cynamonem. Z tej porcji wychodzi około 8-9 szt sredniej wielkości.

    Refleksja: wychodza dosc plaskie i lejace. Dodalabym wiecej sera a bialka mozna ubic wtedy beda bardziej puszyste. Smazyc na patelni bez tluszczu (lepszy efekt niz na oleju)

    #2717416

    swiki

    Zamieszczone przez aggi
    samo
    wejdź do diety proteinowej- polecam- tam masz rozpiskę co i jak 😉

    ale ja chyba i tak narazie nie moge, bo karmie. tylko sobie pomyslalam ze w sumie fajne te przepisy takie pyszne, wiec zaczne powoli wprowadzac a jak skoncze karmic to latwiej mi bedzie na pelna diete przejsc 🙂



    #2717417

    viccy

    No to ja uśmiechnę się gołąbkami z tym że w papryce (zresztą bardzo je lubię, na nie diecie też, z tym że robię je wtedy nie dukanowsko 🙂 ).

    Robi się je expresowo (tą porcję z kilku papryk robiłam może 5 do max 10 min. ) plus czas gotowania oczywiscie.

    papryka czerwona1
    cebula 1/2 małej
    czosnek troszku
    pierś z kurczaka
    pieprz
    i sól dla tych którzy muszą 🙂
    koncentrat pomidorowy do sosu, ale nie koniecznie sos być musi.

    Pierś z kurczaczka oczywiście myjemy i mielimy (ja poszłam na łatwiznę i zmieliłam w robocie kuchennym (opcja z nożykiem) a nie w maszynce do mięsa – nie chciało mi się jej potem myć ).
    Cebulkę też mielimy (kroimy jak kto woli), czosnek przez praskę.
    Doprawiamy pieprzem i solą wg. uznania.
    Tym farszem nadziewamy paprykę wcześniej umytą i wydrążoną.
    Wstawiamy ją do gara zalanego do 2/3 wysokości papryczki woda i gotujemy ok. 30-40 min. Wodę można osolić, ja na nie dukanowsko to wrzucałam kostkę rosołową, ale tym razem było na samej wodziance.
    Po ugotowaniu odlałam troszkę wody z gotowania się papryki i wymieszałam z koncentratem pomidorowym i doprawić do smaczku.
    I wychodzi coś takiego:


    Dukanowskie SMACZNEGO! 🙂

    Następnym razem pokombinuję ten farsz z jajkiem, żeby nie był taki zbity, choć w takiej postaci też jest dobry. 🙂

    #2717418

    Anonim

    wchodze w ten interes;-)

    #2717419

    swiki

    polecam te golabki, rzeczywiscie da sie zrobic bez tluszczu i sa pyszne ,maz mowil ze lepsze niz zwykle golabki bo kroic nie musi 🙂 Ja jedyne co to dodalam rosolek, zeby troszke smaku dodac. Pycha 🙂 A i zrobilam je w niecale pol godziny 🙂

Postów wyświetlanych: 15 - od 1 do 15 (wszystkich: 191)


Musisz się zarejestrować lub zalogować, żeby odpowiedzieć

Close