Witajcie
Planuję rozpocząć ćwiczenia ujędrniające biust, oczywiście poprzez wzmocnienie mięśni klatki piersiowej. Podobno po 2 tygodniach efekt jest widoczny!!!!!
Tutaj jest cykl ćwiczeń na 5 tygodni:
[Zobacz stronę]
Proponuję oprócz ćwiczeń codzienny mężusiowy masażyk i naprzemienny prysznic zimną i ciepłą wodą. Wskazany też balsam ujędrniający lub co wam przyjdzie do głowy.
KTO SIĘ PRZYŁĄCZA DO WPÓLNEGO “POPRAWIANIA” PIERSI?
Strona 2 odpowiedzi na pytanie: JĘDRNY BIUST NA PLAŻY
U mnie wieczorki gorsze na cwiczenia, ale czeka mnie to jutro, bo rano jestem zajeta. Oprocz cyckow, cwicze tez szostke na brzuch, ale tylko szesc powtorzen, bo mi kregoslup wysiada.
co do szóstki, to zmodyfikowałam cwiczenia, by odciążyć kręgosłup lędźwiowy. Bez tego nie mogłabytm ćwiczyć wogóle. A tak skończyłam niedawno 42 dni. Jakbyś chciała szczegóły to daj znać.
Baaardzo chce! 🙂 U mnie ledzwiowy wlasnie wysiada. Robie dwie seryjki po jednym razie i juz musze cwiczeniem na kregoslup przerwac….
Ja też chcę! U mnie indentycznie jak u Jane- lędźwiowy wysiada:(
Ja wieczorami ćwiczę- rano musiałabym chyba wstać o piątej;-_)
4 dzień wczoraj zaliczyłam.
Jane i aba przejdżmy na wątek A6W, tam podam szczegóły.
Oki, zaraz ide, ale poki co zamelduje, ze cycki wycwiczone i dzisiaj 😉 Drugi dzien. Ramiona bola, co bylo do przewidzenia od tych ciezarkow. Ale nic to, jakos ciagne. A – i pompki ida mi marnie. Nigdy ich nie potrafilam i nie lubialam robic. Teraz sie zaparlam i wypompowalam te 10-tke, ale musialybyscie widziec, jak sie Amaia (poltoraroku) ze mnie smiala. Myslala, ze to taka zabawa. Co ja do gory z ciezkim “uuuups”, to ona w chichot nade mna. Na koniec polozyla sie na mnie i to by bylo na tyle cwiczen tego dnia 😉
5 dzień zaliczony.
Trochę miałam nadwerężony bark, bo chciałam sobie utrudnić pompki i zwiększyłam odległość między dłońmi i kolanami. Ale już przeszło.
Dla mnie najtrudniejsze jest 1 ćwiczenie z jego 4 podpunktami. Nie wyobrażam sobie w 2 tygodniu liczyć tak aż do 50! Dlatego przeplatam te ćwiczenia. Np jak zrobię 1a, to przechodzę do pompek, jak zrobię 1b, to wykonuję całe ćwiczenie 3. I znów wracam do 1c i 1d.
ja tez sobie przeplatam: te cwiczenia nawzajem i aerobiczna 🙂 Moze sie nie powinno, moze konkretna partia miesni powinna przez konkretny czas pracowac, ale tak jest latwiej i nie tak nudno 🙂
melduje, ze zaliczylam 5 dni, z przerwa w piatek. Nie wiem jak Wy, ale ja musze sobie zrobic przerwe i nie jest to przerwa planowana. Ot, w piatek czulam sie po prostu slabiej, miesnie mnie bolaly, sciegna, no i tez czasu nie mialam. Za to w sobote ruszylam do cwiczen ze zdwojona energia: nie dosc, ze standard wykonalam nieco na in plus, to jeszcze na basenie poszalalam 😀 Dzis juz standard bez dodawania, heh…
Ja w piątek też poległam, na koniec tygodnia, ale w sobotę zaliczyłam 6 a dziś 7 dzień
Deborah, jak tam? Cwiczysz?
Ja wczoraj zrobilam serie, ale dzis bylam na basenie, gdzie intensywnie pracowalam ramionami, wiec tez sobie zaliczam, a co 😉
A – i jade jak przed tygodniem, jeszcze nie jestem gotowa zwiekszyc ilosci powtorzen.
Ja będę dzisiaj ćwiczyć 8 dzień. Padam po pracy i po wyszykowaniu dzieci do spania, nie mam siły. Ale w 2 tygodniu nadal ćwiczę 30 powtórzeń w 1 ćwiczeniu, i tak jest dla mnie trudne. W pozostałych ćwiczeniach zwiększam liczbę powtórzeń zgodnie z planem, z resztą już teraz robiłam więcej powtórzeń.
Liczę na efekty na koniec 2 tygodnia 🙂
Obym tylko nie robiła “oczek” (nieprzećwiczone dni)
A oprocz tego robisz cos dodatkowego, o czym pisalas w pierwszym watku (masaz zimna i ciepla woda, krem, maz ;))
Ja kremuje codziennie i to by bylo na tyle. Maz zapracowany pada szybko, a do zimnego prysznica nic i nikt mnie nie zmusi, hehe…
Robię naprzemienny prysznic. Z masażem jakoś nie wychodzi, wszystko przez to zmęczenie. Ale dobrze, że mi przypomniałaś o balsamowaniu, zacznę się smarować.
Dzień 8 i 9 zaliczony!
Wczoraj był też masażyk i balsam. A za chwilę masaż, balsam i naprzemienny prysznic, mam dziś energię 🙂
Oby tak codzień.
trzymam kciuki i czekam na Wasz koniec ćwiczeń, bo jestem ciekawa efektów. Ja po dwójce dzieci i odchudzaniu, mam biust jak dwie skarpety wyełnione do połowy piaskiem i myślę, że mi już nic nie pomoże… zresztą mam dosyć nieproporcjonalną budowę ciała i w ramionach jestem szersza niż w biodrach, więc boję się ćwiczeń na górne partie, żeby sobie dodatkowo nie dodać tam centymetrów…
Iwcia, kurka to Ty jednak myślisz o nr 3! kurka, ja już sklep zamknęłam i nie otwieram 😉 to kiedy zaczynasz starania?
Ja też jestem po 2 dzieci i po odchudzaniu, dlatego wzięłam się za piersi.
Proponuję, żebyś poczytała komentarze do artykułu z 1 strony o tych ćwiczeniach. Takie ćwiczenia raczej nie rozbudują Ci ramion, to nie są ćwiczenia siłowe. Można jedynie wzmocnić mięsnie i uelastycznić skóre.
Więc może do nas dołączysz?
Melduje, ze nawiedzily mnie dni “slabe”, bo przedokresowe i sobie odpuscilam zdziebko I nawet dwa batoniki zezarlam
Ale musze przyznac, ze poprawily mi humor. Zamiast cwiczen we wtorek i dzisiaj odwalilam intensywny (wtorek) oraz bardziej lajtowy (dzis) basen, a wczoraj godzina tanca. Do pompek i ciezarkow wracam jutro.
A ja wczoraj znów miałam okienko, ale wróciłam o 22 do domu i nawet nie miałam kawałka podłogi do ćwiczeń z powodu malowania.
Dziś dzień 9
Ćwiczenia, naprzemienny prysznic, masaz i kremowanie zaliczone !
Znasz odpowiedź na pytanie: JĘDRNY BIUST NA PLAŻY