klub spalających tłuszczyk

Postów wyświetlanych: 15 - od 1 do 15 (wszystkich: 229)
  • Autor
    Wpisy
  • #105168

    aktywna-mama

    klub mam które się ruszają lub potrzebują motywacji by zacząć się ruszać 🙂

    zasady:
    codziennie się ruszamy a przynajmniej kilka razy w tygodniu, każdy tydzień (od poniedziałku do niedzieli) będzie ododzielnym wątkiem by nie było bałaganu. Możemy wpisywać codzienie co zrobiłyśmy albo co tydzień w niedzielę-poniedziałek sumujemy i podajemy wynik z tygdnia. (a w następnym tygdoniu wynik z kolejnego tygdonia + sumę itd. .. pamiętajcie że 7000-8000 spalonych kalorii to 1 kg mniej i to bez diety :))

    co robimy??? co kto lubi:):
    steperek (podajemy ilość stepków liczonych prawa+lewa jako 1 kroczek, ilość spalonych kalorii, czas) (średnio 700 kroczków to 100 kcalo i po dościu do wparwy robi się to w 10 minut spokojnie)
    orbitek (kilometry???? nie wiem co się liczy w orbiteku, kalorie, czas)
    rowerek (kilometry, kalorie, czas) (ja jeżdżę w terenie i wyszło mi kiedyś że 1 km to 20-25 kcal)
    bieganie (kilometry, kalorie, czas)
    pływanie (metry/kilometry, kalorie, czas)
    ….

    wiem że niektóre dane będą orientacyjne, nie ważne, chodzi by to nas motywowało bo czasem trudno jest dietować a ruch jest jedyną szansą na schudnięcie i kondycję tu link do kalkulatora który pokaże ile +- kalori spaliłyście

    a tu nasze ambitnie już przesuwające się do przodu suwaczki:

    AGULA31

    ANDINA

    AWKAMINSKA

    TATANKA

    możcie się dopisywać do klubu kiedy chcecie… poprostu piszcie co robicie (fajnie by było gdybyście zrobiły sobie suwaczek, który dołączy do już istniejących i będzie nas motywował)…. a pod koniec zsumujcie a ja zrobię tabelkę wstawię w wątku z danego tygdonia (do 24 w poniedziałek)

    #3747268

    agula31

    Tylko ze stepera tam nie ma, nie wiem jak to zaliczać jako step-aerobic? Dla mnie to nie to samo. Nie wiem jak mam podawac kalorie bo ten mó licznik na steperze podaje jakos tak skacząco zupełnie bez sensu bo zaczynam ćwiczyc to jest około 38 a potem ciągle jest 50, bez względu ile ćwicze.



    #3747269

    agula31

    Zapomniałam dodać że ja się zapisuje do klubu 🙂

    #3747270

    awkaminska

    to powinno wchodzić w ramach „steppingu”.. mój steper podaje tak że 700 kroczków (prawa + lewa jako 1 krok) to jest u niego 100 kalorii (i jak doszłam do wprawy to te 700 kroczków robiłam około 10 minut czyli tak jak wtej tablece „10 miut przy wadze 70 kg 115 kcal)… tak jak napisałam chodzi o takie w przybliżeniu bo świadomość ile kalori się spaliło potrafi motywować 🙂 (ja rok temu dzieki ruchowi bez diet naparwdę dużo schudłam, nesety przestałam się ruszać i teraz potrzebuję motywacji)…. acha po steperku, rowerku, orbiteku dobrze się porozciągać :)…

    świadomość ilośći spalanych kalorii i tego iel wysiłku ans to kosztuje pomaga też powstrzymać się przed zjedzeniem cisatka (ile to trzeba zrobić krokczkow by spalić Snikersa 497 kcal??? tak z +- 3500 stepków??? ponad 10 km na rowerze???) myślę że taka świadomość może być pomocna 😉

    #3747271

    awkaminska

    ja też się zapisuję:) teraz to nie honor się wycofać 😀

    #3747272

    agula31

    To ja dzisiaj zrobiłam 1,300 stepków w 25 minut czyli kalorii spaliłam około 246 🙂



    #3747273

    Anonim

    dolaczam!
    maz kupil mi steperek,nie wiem jeszcze jak to obslugiwac ale kalorie podaje;-)
    tylko nie wiemjak ustawic ciezkosc krokow,czy ma byc ciezko naciskac czy srednio…

    #3747274

    awkaminska

    jaknajlżej :)…

    czyli od jutra liczymy 🙂

    #3747275

    aktywna-mama

    09-15.08.TYDZIEŃ NR 1

    tu wpisujemy co zdziałałyśmy :).

    #3747276

    aktywna-mama

    09-15.08.TYDZIEŃ NR 1

    tu wpisujemy co zdziałałyśmy, zapraszam wszystke chętne ćwiczące już od dawna oraz te dla których ten wątek będzie może mobilizacją by zacząć 🙂



    #3747277

    Anonim

    Zamieszczone przez Aktywna mama
    tu wpisujemy co zdziałałyśmy, zapraszam wszystke chętne ćwiczące już od dawna oraz te dla których ten wątek będzie może mobilizacją by zacząć 🙂

    to jeszcze poprosze o dzial z udzielaniem porad,bo ja zielona jestem i mam jeszcze duzo pytan,ktore wychadza w trakcie.
    np. ile powinno sie srednio na poczatek robic stepkow?ewentualnie ile czasu dziennie poswiecic na to? i czy mozna rozkladac na raty np 20 min rano 20 wieczorem,czy lepiej raz konktretnie?robic pelne stepy czy polstepy,jak na silowni bylam to instruktorka mowila ze wiecej sie pracuje na polstepach…no to na razie tyle.na dzien dobbry zrobilam 300;-)stepkow.jak wypije kawe i oporzadze sie dorobie wiecej,to bylo nawiazanie wspolpracy ze sprzetem.

    #3747278

    aktywna-mama

    1000 pytań …. i mam nadzieję odpowiedzi 🙂

    tu zadajcie pytania, z którymi macie problem…. Mam nadzieję że uda nam się wzajenie znaleźć odpowiedź… Zapraszam też do odpowiadania dziewczyny „niezrzeszone”;).



    #3747279

    awkaminska

    Zamieszczone przez Tatanka
    (…)ile powinno sie srednio na poczatek robic stepkow?ewentualnie ile czasu dziennie poswiecic na to? i czy mozna rozkladac na raty np 20 min rano 20 wieczorem,czy lepiej raz konktretnie?

    na początek rób tak by nienarobić sobie zakwasów, potraktuj to ja wstęp, rozkręcanie się i nieprzejmuj się czasem poświęcanym :).

    Ja kiedyś myślałam że będę sobie robić przerwyw w pracy i ćwiczyć tak z 6 x dziennie po 10 minut ale to nie da (podobno) tyle co choćby 2 x po 30 minut…

    generalnie słyszałamż e ćwiczyć powinno się minimum 30 minut bo do piero po tym czasie rozgrzewając się mięśnie (po serii ćwiczeń dobrze się choć odrobinkę porozciągać).

    Zamieszczone przez Tatanka
    robic pelne stepy czy polstepy,jak na silowni bylam to instruktorka mowila ze wiecej sie pracuje na polstepach…

    no tak na vitalii dziewczyny radzą półstepki na maleńkim obciążeniu i takie szybkie (i te co tak radzą i robią dziennie te 7000 widac że schudły), a mąż mojej przyjaciółki (były kulturysta jeżdzący na zawody) powiedział że mają być pełne i bardzo dokładne, ża mamy pilnować postawy, nie pochylać się do przodu by nierozbudowywać łydek (on też potwierdził że 30 minut minimum że mnie nie ma sensu)…

    #3747280

    agula31

    A co to są te półstepki? Ja robie na średnim oporze. Dzisiaj zrobiłam w 30 minut 1,400 stepków i spaliłam 396 kalori :Hura!:
    A co do tego czasu to czytałam ze powyżej 40 minut nogi się rozbudowują i minimum 20 minut. Sama juz nie wiem ja nie będę przekraczała tych 40 minut.

    #3747281

    2308

    Hej dziewczyny.
    Był Klub Machających Kończynami i jakoś padł.

    Powodzenia życzę. Ja na siłownię zaraz po powrocie do domu wracam. Bardzo mi jej brakuje.

Postów wyświetlanych: 15 - od 1 do 15 (wszystkich: 229)


Musisz się zarejestrować lub zalogować, żeby odpowiedzieć

Close