Plecy !!!!!!

Postów wyświetlanych: 7 - od 1 do 7 (wszystkich: 7)
  • Autor
    Wpisy
  • #57372

    agamarko

    Hej! Macie jakieś sposoby na bolące plecki. Jestem dopiero w 4 miesiącu i mam dość( boję się co będzie dalej). Tylko nie piszcie o masazu bo zwykle nie ma go kto zrobić ( mój mąż w pracy albo zajęty)

    #733656

    punkcik

    Re: Plecy !!!!!!

    Mam podobny problem, tylko, że mnie bolą najbardziej od długiego siedzenia ale nieraz też bez powodu. Wiem, że najlepsze są regularne ćwiczenia. I to działa. Musiałąbyś sobie poszukać w internecie ćwiczeń dla ciężarnych i wybierać z niech te na kręgosłup.Powinnaś poczuć ulgę. Ja na drugi dzień po zajęciach w szkole rodzenia (około godziny ćwiczymy) odczuwam mniejszy ból pleców. Co prawda trudno mi się zmobilizować, żeby ćwiczyć codziennie, ale jak będą mnie bardziej bolały (a pewnie będą) to zacznę. Mam nadzieję :-)))))



    #733657

    ania132

    Re: Plecy !!!!!!

    mam ten sam problem zwłaszcza wieczorami jak już jestem w stanie „spoczynku”..Poprostu hormony (progetseron) jest za to w dużej mierze odpowiedzialny…
    Słyszałam,że mozna w szkole rodzenia podpytac o zestaw cwiczen na bolące plecki albo połóżna jak do takowej masz dostep..Ja chyba skorzystam, bo szkołe rodzena dopiero zaczynam 30tc i chyba nie wytrzymam hehe
    POZDRAWIAM

    #733658

    katkajot

    Re: Plecy !!!!!!

    mam niestety ten sam problem i z przerażeniem myślę, że z czasem będzie coraz gorzej Kiedy rano wstaję to jest rewelacyjnie, pogarsza się po kilku godzinach( stania, chozdenia) a wieczorem….tragedia. Pewnie ćwiczenia są najlepsze, ale ja sama na własną rękę boję się cokolwiek robić bo miałam plamienia ( i w związku z tym jestem na zwolnieniu), więc tak sobie wykombinowałam, że skoro po nocy jest lepiej, to trzeba jak najczęściej odpoczywać z „prostym” kręgosłupem ( leżenie na boczku z poduszkami, siedzenie-leżenie w fotelu też z „jaśkiem” w okolicy krzyża , jak ,żeby kręgosłup nie był nienaturalnie wygięty). Myślę, że nie bez znaczenia jest też „prawidłowe” schylanie się i podnoszenie rzeczy z podłogi – tak jak opisują to w podręcznikach – czyli nie schylać się ” w pałąk” tylko kucać.
    Ja niestety nie zawsze tak robię, bo brzuszek mam jeszcze mały i np.żeby podnieść długopis z podłogi potrafię się tak „nieprawidłowo” schylić, no ale staram się z tym walczyć.

    pozdrawiam,
    katkajot i …

    #733659

    anetkaanetka

    Re: Plecy !!!!!!

    Mnie też bolą plecy. Są takie dni że bolą bardzo i są dni że nie bolą. Boję się ćwiczyć bo na początku ciąży miałam plamienia.

    Aneta

    #733660

    olinja

    Re: Plecy !!!!!!

    Plecki, plecki. No u mnie to głownie stawy krzyzowo-biodrowe. Jak zaczeła sierozciągać miednica tak ok 2ec to nie mam chwili spokoju. Obojętnie czy siedzę czy leżę jak wstaję to nie siły którys isę odezwie. Niestety myślę, że do tego bólu przyczyniła sie moja długoletnia praca w pozycji najmnij komfortowej dla kręgosłupa czyli w nachyleniu 45stopni. Jestem z zawodu masazystką i wszelka praca odbywa się w pozycji ustalonej miednicy co daje nacisk statyczny na krzyż i okolice. No i teraz mam. Najlepsze są oczywiście ćwiczenia i masaże (takie nie za mocno rozgrzewające) a;e jak tu ćwiczyc kiedy ciaża zagrozona. Gin kazał leżeć. Na zwolnieniu jestem i koniec. Coś tam czasem porobie delikatnie ale…
    Chyba tak juz mam i nic na to nie poradzę.
    3majcie sie

    Olinka
    <><



    #733661

    kantalupa

    Re: Plecy !!!!!!

    Znam stary sposob z czasow, kiedy uprwaialam sport. Nie wiem, jak ten sposob ma sie do ciazy, z braku innych srodkow stosowalam go bez konsultacji z ginekologiem, bardzo mi pomagalo, chociaz teraz mam juz zbyt duzy i ciezki brzuch. Po masazach i cwiczeniach (coz, na te drugie troszke braklo silnej woli…), kladlam sie na desce. Poczatkowo nawet sypialam w ten sposob, ale z czasem zrobilo mi sie potwornie niewygodnie, wiec polegiwalam sobie w ciagu dnia, kiedy czulam bole kregoslupa. Skutkowalo, ale moze warto zapytac o to lekarza???

Postów wyświetlanych: 7 - od 1 do 7 (wszystkich: 7)


Musisz się zarejestrować lub zalogować, żeby odpowiedzieć

Close