rozstep miesni brzucha po porodzie

Postów wyświetlanych: 14 - od 1 do 14 (wszystkich: 14)
  • Autor
    Wpisy
  • #42591

    ciku

    Ciekawa jestem czy ktos interesowal sie ta sprawa.
    Wiele kobiet po zakonczeniu ciazy ma rozstep miesni prostych brzucha i jezeli jest on szerszy niz na dwa i pol palca to nie wolno rozpoczac zadych cwiczen wzmacniajacych brzuch przed tym, zanim te miesnie sie nie polacza, bo moze to doprowadzic do pogorszenia stanu.
    Sprawdza sie to w taki sposob, ze w lezeniu na plecach nalezy podniesc glowe i gorna czesc ciala jak do robienia „brzuszkow”, a dwoma palcami sprawdzic zaraz powyzej pepka czy jest szpara. Jesli tak, to nalezy wykonywac odpowiednie cwiczenie az do „zagojenia” rozstepu i dopiero kiedy to nastapi mozna rozpoczac cwiczenia na miesnie brzucha.
    U mnie niestety ten rozstep znalazlam i wykonuje cwiczenie korygujace go dopiero drugi dzien, a efekt juz widac. Z szerokosci na dwa palce zrobila sie szpara na jeden palec. Mam nadzieje, ze jeszcze tydzien i bede mogla rozpoczac przywracac brzuch do porzadku:). Czy ktoras z Was ma moze jakies doswiadczenie ile czasu zajmuje calkowity zanik rozstepu?

    Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

    #557860

    skate130

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    CIKU, jakiego masz ślicznego Kacperka 🙂 Skąd wiedziałaś jakie ćwiczenia wykonywać? Co prawda poród przede mna ale zbieram sobie takie informacje bo napewno się przydadzą w swoim czasie. Jak się te ćwiczenia wykonuje? A może jest jakiś poradnik czy podręcznik jak ćwiczyć? Z góry dziekuję za odpowiedź :))



    #557861

    anet

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    o kurcze nie wiedzialam ze cos takiego moze sie zdazyc?
    mam nadzieje ze wszystko u Ciebie szybciutko wroci na miejsce
    No wlasnie a jak Twoj brzuszek po porodzie? zaskoczona mile czy mniej mile
    pozdrowka i caluski dla Kacperka

    Aneta + Agniesia (7.07.02) + Adrianek(3.01.04)

    #557862

    ciku

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    Ja o tym przeczytalam w ksiazce „pierwszy rok zycia dziecka” – tam jest taki dzial po porodzie o cwiczeniach , jak je stopniowo rozpoczynac i wlasnie tam przed ta sprawa ostrzegaja. Nie podam Ci strony bo mam wydanie angielskie i pewnie stronami sie rozni. Gdybys nie miala tej ksiazki to cwiczenie moge oczywiscie tu napisac – jest bardzo proste.
    Anet z tego co wiem to zdarza sie to wcale nie rzadko….w kolejnych ciazach juz czesciej niz w pierwszej.
    Mam tez kasete video z cwiczeniami po porodzie i tam rowniez wyraznie ostrzegaja, aby zanim zacznie sie cwiczyc brzuch koniecznie sprawdzic czy jest ten rozstep i nie podejmowac zadnych cwiczen przed jego domknieciem. Takze mysle, ze jest to dosc wazna sprawa dla tych, ktorzy chca cwiczyc.

    Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

    #557863

    baska

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    dzięki Ciku za info, bo o tym akurat nie słyszałam a może się przydać

    cudowny ten Twój synuś!!

    basia i maleństwo(kwiecień/maj)

    #557864

    maminka1

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    Dołączam się do pytania o ćwiczenia – mogłabyś opisać choć jedno?
    Z góry dziękuję



    #557865

    ciku

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    W zasadzie to chyba jest tylko jedno. Przepisuje z ksiazki:
    W lezeniu na plecach ze zgietymi nogami, wdech. Skrzyzowac rece na brzuchu, a palcami nalezy przyciagac oba proste miesnie brzucha do siebie i podczas wydechu unosic glowe i gorna czesc kl. piersiowej do gory jak przy robieniu brzuszkow. Powtarzac 3-4 razy dziennie. Ja to robie 4 x dziennie w trzech seriach po 15 powtorzen.

    Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

    #557866

    mala-wiedzma

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    szok wlasnie u siebie sprawdzilam ze mam taka szparke 🙁
    na szczescie z lenistwa nie cwiczylam swoich miesni brzucha jeszcze …….

    mam pytanie : czy ta szparka ma wogole znikanac , znaczy sie czy te miesnie poloncza sie tak ze nie bedzie czuc miedzy nimi odstepu ?

    w polskim wydaniu o „rozstepie miesni prostych” jest na 513 str
    rozdzial powrot do normalnej sylwetki na 507 str

    Kasia +
    Synus (25.01)

    #557867

    ciku

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    No wlasnie tez sobie zadaje to pytanie. Bo teraz juz cwicze piaty dzien i szerokosc rozstepu wynosi troche mniej niz jeden palec ( wciskam sila jeden palec ), ale nie wiem wlasnie czy jest szansa zeby sie to cholerstwo calkowicie zamknelo. Tu jest tyle osob na forum, ze moze akurat ktos cos bedzie wiedzial…..
    Mi sie marzy spowrotem piekny brzuszek , ladnie umiesniony i nie moge sie doczekac kiedy bede mogla zaczac normalne cwiczenia, bo to dziadostwo dalej jest niedomkniete.

    Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

    #557868

    mala-wiedzma

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    ….. mi tez sie marzy brzuch taki jak sprzed ciazy , nie wstydzilam sie zalozyc zadnej bluzeczki krotkiej , narazie to nie jest problem , ale
    ZBLIZA sie lato 🙂
    ja sobie postawilam za cel dojscie do formy przed latem 🙂

    a w ksiazce nie jest napisane czy te miesnie maja sie calkowicie zrosnac , czy moze byc miedzy nimi szparka ???

    Kasia +
    Synus (25.01)



    #557869

    ciku

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    No wlasnie nie…….i co tu zrobic?

    Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

    #557870

    melanie

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    Kasiu dopiero teraz mam okazje zobaczyc Twojego synka 🙂 Jest przecudny taki papusny i jak smacznie spi 🙂 Z calego serducha Ci gratuluje 🙂

    Cikuniu Twoj Kacperek rosnie w oczach 🙂 Dopiero byl takim malenstwem a juz taki duuuuzy facecik sie zrobil 🙂 Kto by pomyslal ze jeszcze nie ma 2 m-cy
    Co do tego miesnia to mnie zaskoczylas…. Przyznaje ze nie wiedzialam o tym … Sprobuje zdobyc wiecej informacji na ten temat i jesli mi sie uda to napewno sie z Wami podziele… Chcialam jak najszybciej rozpoczac cwiczenia zeby nie dopuscic do sytuacji po poprzedniej ciazy kiedy to zamiast schudnac jeszcze bardziej sie roztylam …
    buziaczki

    Melanie & Alex i Lillian



    #557871

    mala-wiedzma

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    dzieki , dzieki melanie 🙂

    ps. gdybym ja nie miala teraz ograniczenia w diecie (kuba jest wybredny w smaku mleczka i ma skaze do tego …) to bym tez sie roztyla napewno , oj jak pomysle o tych zalkazanych mi potrawach …….. 🙂

    Kasia +
    Synus (25.01)

    #557872

    kra

    Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    Ja mam coś takiego. Dowiedziałam się o tym kilka tygodni przed porodem, kiedy spytałam położną, dlaczego, jak napinam mięśnie brzucha, to przybiera on kształt trójkąta. Ale nic nie mówieła na temat żadnych ćwiczeń. Szparę mam nadal, chociaż brzuch już prawie płski. Myślę, że to już tak zostanie. A ćwiczę normalnie i nic się nie pogarsza. To znaczy np. się wspinam, a przy tym te mięśnie pracują całkiem mocno.
    Aha! Położna mi powiedziała, że to jest ślad po przepuklinie pępkowej w dzieciństwie (o której zresztą nic nie wiedziałam)

    Kra i Wiktorek (19.11.2003)

Postów wyświetlanych: 14 - od 1 do 14 (wszystkich: 14)


Forum ‘Wszystko o porodzie’ jest zamknięte dla nowych tematów i odpowiedzi.

Close