Sposob na bol krzyza

Dziewczynki macie jakies sposoby na bol krzyza, no normalnie doprowadza mnie to do takiego stanu, ze wstac z krzesla nie moge. Jak chodze i sie caly czas poruszam to jest w porzadku, dopiero jak posiedze troche to mnie boli. Mozna sie czyms wysmarowac albo cos. Moj lekarz mowi, ze musze wytrzymac, a ja wczoraj do spania na czworakach poszlam do lozka, bo wstac z krzesla nie moglam 🙁

12 odpowiedzi na pytanie: Sposob na bol krzyza

sylwkasz Dodane ponad rok temu,

Chyba najlepsze sa masaze, wazne tez aby regularnie cwiczyc i wzmacniac miesnie.

kantalupa Dodane ponad rok temu,

oj, jak przeczytalam twojego posta, natychmiast mi sie bole krzyza w ciazy przypomnialy, eh…

robilam troche prostych cwiczen na to:
wyginanie plecow w koci grzbiet (ale nie tak na maksa, brzuch jednak przeszkadza)
lezac na boku podnosilam nogi do gory, jakby robiac takie poprzeczne nozyce
lezac na podlodze na plecach napinalam miesnie barkow
przyciagalam ramiona do glowy – takie normalne cwiczenia na rozciaganie miesnie, ale wykonywane na lezaco na podlodze

cwiczylam rano (wieczorem juz nie ylam w stanie niczego zrobic , tak mi kregoslup dokuczal), pomagalo przejsc dzien bez specjalnych problemow

wstawanie / ukladanie sie do lozka bez obciazania kregoslupa ez pomagalo (najpierw usiadz na lozku, potem sie poloz podpierajac lokciem stopniowo, wstajac tezm, najpierw spusc nogi na ziemie, dopiero potem podnies gorna czesc ciala

kupilam sobie tez porzadny materac do lozka (twardy, z wypustkami)

nie rozwiazalo to problemu, ale na pewno ulzylo w katordze

powodzenia

kkurka Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez kantalupa:oj, jak przeczytalam twojego posta, natychmiast mi sie bole krzyza w ciazy przypomnialy, eh…

robilam troche prostych cwiczen na to:
wyginanie plecow w koci grzbiet (ale nie tak na maksa, brzuch jednak przeszkadza)
lezac na boku podnosilam nogi do gory, jakby robiac takie poprzeczne nozyce
lezac na podlodze na plecach napinalam miesnie barkow
przyciagalam ramiona do glowy – takie normalne cwiczenia na rozciaganie miesnie, ale wykonywane na lezaco na podlodze

cwiczylam rano (wieczorem juz nie ylam w stanie niczego zrobic , tak mi kregoslup dokuczal), pomagalo przejsc dzien bez specjalnych problemow

wstawanie / ukladanie sie do lozka bez obciazania kregoslupa ez pomagalo (najpierw usiadz na lozku, potem sie poloz podpierajac lokciem stopniowo, wstajac tezm, najpierw spusc nogi na ziemie, dopiero potem podnies gorna czesc ciała

zgadzam sie i podpisuje pomaga mnie pomogło:)

bib Dodane ponad rok temu,

Sprobuje wykorzystac te cwiczenia jutro rano, dzisiaj juz utknelam na fotelu i sie nie ruszam 🙁
Mam nadzieje, ze pomoze.

kata Dodane ponad rok temu,

ja się kładę na plecach i od czasu do czasu przekręcam się z bólem na boki i po jakimś czasie mija…

bib Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez Kata:ja się kładę na plecach i od czasu do czasu przekręcam się z bólem na boki i po jakimś czasie mija…

Tak tez robie 🙂 Tylko, ze to przynosi ulge tylko na chwilke, a po godzince bol powraca. Musze pomeczyc mojego lekarza, zeby cos wymyslil na te bole.

kata Dodane ponad rok temu,

ja jak dłużej poleżę to już nie wraca 😉

bib Dodane ponad rok temu,

Dzisiaj przed wstaniem z lozka zrobilam zestaw cwiczen rozciagajacych na kregoslup i poki co jeszcze nic mnie nie boli. Musze sie przylozyc do porzadnej gimnastyki lozkowej 🙂

sanita Dodane ponad rok temu,

Ja jestem dopiero 12 tyg. ,a po całym dniu “spacerowania” w nocy nie mogę zasnąć bo tak mnie łupie kręgosłupie ,że wytrzymać nie można. Pomagają masaże robione przez męża przed snem. Od przyszłego miesiąca idę na ćwiczenia da kobiet w ciąży i mam nadzieję, że na moją “lordozę” to pomoże.

paszulka Dodane ponad rok temu,

Ja tak miałam jeszcze przez pół roku po porodzie. 🙁
Potem sama sobie zaszkodziłam ćwicząc niewłaściwie…. w końcu po roku przeszło…. teraz 15 tc i wraca…. ech…

monster1979 Dodane ponad rok temu,

mnie pomogły masaże 🙂

monster1979 Dodane ponad rok temu,

a mnie pomogły masaże 🙂

Znasz odpowiedź na pytanie: Sposob na bol krzyza?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Oczekując na dziecko
pomocy, swędzi mnie całe ciało!!!
od jakiegoś czasu swędzi mnie całe ciało, objawy nasilają się w nocy nie mogę spać, swędzi mnie nawet między palcami u stóp!! zwariować można! naczytałam się w internecie że to
Czytaj dalej
Szkolniaki
jak to załatwić?
moja starsza córa -obecnie pierwszoklasistka, co jakiś czas dostaje kilka zł na łakocie w szkolnym sklepiku,razem około 5-7 zł/ mc. ufna ta moja gadzina i pożycza kase koleżankom, później nie
Czytaj dalej