Sposob na bol krzyza

Postów wyświetlanych: 13 - od 1 do 13 (wszystkich: 13)
  • Autor
    Wpisy
  • #101447

    bib

    Dziewczynki macie jakies sposoby na bol krzyza, no normalnie doprowadza mnie to do takiego stanu, ze wstac z krzesla nie moge. Jak chodze i sie caly czas poruszam to jest w porzadku, dopiero jak posiedze troche to mnie boli. Mozna sie czyms wysmarowac albo cos. Moj lekarz mowi, ze musze wytrzymac, a ja wczoraj do spania na czworakach poszlam do lozka, bo wstac z krzesla nie moglam 🙁

    #2935753

    sylwkasz

    Chyba najlepsze sa masaze, wazne tez aby regularnie cwiczyc i wzmacniac miesnie.



    #2935754

    kantalupa

    oj, jak przeczytalam twojego posta, natychmiast mi sie bole krzyza w ciazy przypomnialy, eh…

    robilam troche prostych cwiczen na to:
    wyginanie plecow w koci grzbiet (ale nie tak na maksa, brzuch jednak przeszkadza)
    lezac na boku podnosilam nogi do gory, jakby robiac takie poprzeczne nozyce
    lezac na podlodze na plecach napinalam miesnie barkow
    przyciagalam ramiona do glowy – takie normalne cwiczenia na rozciaganie miesnie, ale wykonywane na lezaco na podlodze

    cwiczylam rano (wieczorem juz nie ylam w stanie niczego zrobic , tak mi kregoslup dokuczal), pomagalo przejsc dzien bez specjalnych problemow

    wstawanie / ukladanie sie do lozka bez obciazania kregoslupa ez pomagalo (najpierw usiadz na lozku, potem sie poloz podpierajac lokciem stopniowo, wstajac tezm, najpierw spusc nogi na ziemie, dopiero potem podnies gorna czesc ciala

    kupilam sobie tez porzadny materac do lozka (twardy, z wypustkami)

    nie rozwiazalo to problemu, ale na pewno ulzylo w katordze

    powodzenia

    #2935755

    kkurka

    Zamieszczone przez kantalupa
    oj, jak przeczytalam twojego posta, natychmiast mi sie bole krzyza w ciazy przypomnialy, eh…

    robilam troche prostych cwiczen na to:
    wyginanie plecow w koci grzbiet (ale nie tak na maksa, brzuch jednak przeszkadza)
    lezac na boku podnosilam nogi do gory, jakby robiac takie poprzeczne nozyce
    lezac na podlodze na plecach napinalam miesnie barkow
    przyciagalam ramiona do glowy – takie normalne cwiczenia na rozciaganie miesnie, ale wykonywane na lezaco na podlodze

    cwiczylam rano (wieczorem juz nie ylam w stanie niczego zrobic , tak mi kregoslup dokuczal), pomagalo przejsc dzien bez specjalnych problemow

    wstawanie / ukladanie sie do lozka bez obciazania kregoslupa ez pomagalo (najpierw usiadz na lozku, potem sie poloz podpierajac lokciem stopniowo, wstajac tezm, najpierw spusc nogi na ziemie, dopiero potem podnies gorna czesc ciała

    zgadzam sie i podpisuje pomaga mnie pomogło:)

    #2935756

    bib

    Sprobuje wykorzystac te cwiczenia jutro rano, dzisiaj juz utknelam na fotelu i sie nie ruszam 🙁
    Mam nadzieje, ze pomoze.

    #2935757

    kata

    ja się kładę na plecach i od czasu do czasu przekręcam się z bólem na boki i po jakimś czasie mija…



    #2935758

    bib

    Zamieszczone przez Kata
    ja się kładę na plecach i od czasu do czasu przekręcam się z bólem na boki i po jakimś czasie mija…

    Tak tez robie 🙂 Tylko, ze to przynosi ulge tylko na chwilke, a po godzince bol powraca. Musze pomeczyc mojego lekarza, zeby cos wymyslil na te bole.

    #2935759

    kata

    ja jak dłużej poleżę to już nie wraca 😉

    #2935760

    bib

    Dzisiaj przed wstaniem z lozka zrobilam zestaw cwiczen rozciagajacych na kregoslup i poki co jeszcze nic mnie nie boli. Musze sie przylozyc do porzadnej gimnastyki lozkowej 🙂

    #2935761

    sanita

    Ja jestem dopiero 12 tyg. ,a po całym dniu „spacerowania” w nocy nie mogę zasnąć bo tak mnie łupie kręgosłupie ,że wytrzymać nie można. Pomagają masaże robione przez męża przed snem. Od przyszłego miesiąca idę na ćwiczenia da kobiet w ciąży i mam nadzieję, że na moją „lordozę” to pomoże.



    #2935762

    paszulka

    Ja tak miałam jeszcze przez pół roku po porodzie. 🙁
    Potem sama sobie zaszkodziłam ćwicząc niewłaściwie…. w końcu po roku przeszło…. teraz 15 tc i wraca…. ech…

    #2935763

    monster1979

    mnie pomogły masaże 🙂



    #2935764

    monster1979

    a mnie pomogły masaże 🙂

Postów wyświetlanych: 13 - od 1 do 13 (wszystkich: 13)


Musisz się zarejestrować lub zalogować, żeby odpowiedzieć

Close