Sposob na bol krzyza

Dziewczynki macie jakies sposoby na bol krzyza, no normalnie doprowadza mnie to do takiego stanu, ze wstac z krzesla nie moge. Jak chodze i sie caly czas poruszam to jest w porzadku, dopiero jak posiedze troche to mnie boli. Mozna sie czyms wysmarowac albo cos. Moj lekarz mowi, ze musze wytrzymac, a ja wczoraj do spania na czworakach poszlam do lozka, bo wstac z krzesla nie moglam 🙁

12 odpowiedzi na pytanie: Sposob na bol krzyza

  1. Chyba najlepsze sa masaze, wazne tez aby regularnie cwiczyc i wzmacniac miesnie.

    • oj, jak przeczytalam twojego posta, natychmiast mi sie bole krzyza w ciazy przypomnialy, eh…

      robilam troche prostych cwiczen na to:
      wyginanie plecow w koci grzbiet (ale nie tak na maksa, brzuch jednak przeszkadza)
      lezac na boku podnosilam nogi do gory, jakby robiac takie poprzeczne nozyce
      lezac na podlodze na plecach napinalam miesnie barkow
      przyciagalam ramiona do glowy – takie normalne cwiczenia na rozciaganie miesnie, ale wykonywane na lezaco na podlodze

      cwiczylam rano (wieczorem juz nie ylam w stanie niczego zrobic, tak mi kregoslup dokuczal), pomagalo przejsc dzien bez specjalnych problemow

      wstawanie / ukladanie sie do lozka bez obciazania kregoslupa ez pomagalo (najpierw usiadz na lozku, potem sie poloz podpierajac lokciem stopniowo, wstajac tezm, najpierw spusc nogi na ziemie, dopiero potem podnies gorna czesc ciala

      kupilam sobie tez porzadny materac do lozka (twardy, z wypustkami)

      nie rozwiazalo to problemu, ale na pewno ulzylo w katordze

      powodzenia

      • Zamieszczone przez kantalupa
        oj, jak przeczytalam twojego posta, natychmiast mi sie bole krzyza w ciazy przypomnialy, eh…

        robilam troche prostych cwiczen na to:
        wyginanie plecow w koci grzbiet (ale nie tak na maksa, brzuch jednak przeszkadza)
        lezac na boku podnosilam nogi do gory, jakby robiac takie poprzeczne nozyce
        lezac na podlodze na plecach napinalam miesnie barkow
        przyciagalam ramiona do glowy – takie normalne cwiczenia na rozciaganie miesnie, ale wykonywane na lezaco na podlodze

        cwiczylam rano (wieczorem juz nie ylam w stanie niczego zrobic, tak mi kregoslup dokuczal), pomagalo przejsc dzien bez specjalnych problemow

        wstawanie / ukladanie sie do lozka bez obciazania kregoslupa ez pomagalo (najpierw usiadz na lozku, potem sie poloz podpierajac lokciem stopniowo, wstajac tezm, najpierw spusc nogi na ziemie, dopiero potem podnies gorna czesc ciała

        zgadzam sie i podpisuje pomaga mnie pomogło:)

        • Sprobuje wykorzystac te cwiczenia jutro rano, dzisiaj juz utknelam na fotelu i sie nie ruszam 🙁
          Mam nadzieje, ze pomoze.

          • ja się kładę na plecach i od czasu do czasu przekręcam się z bólem na boki i po jakimś czasie mija…

            • Zamieszczone przez Kata
              ja się kładę na plecach i od czasu do czasu przekręcam się z bólem na boki i po jakimś czasie mija…

              Tak tez robie 🙂 Tylko, ze to przynosi ulge tylko na chwilke, a po godzince bol powraca. Musze pomeczyc mojego lekarza, zeby cos wymyslil na te bole.

              • ja jak dłużej poleżę to już nie wraca 😉

                • Dzisiaj przed wstaniem z lozka zrobilam zestaw cwiczen rozciagajacych na kregoslup i poki co jeszcze nic mnie nie boli. Musze sie przylozyc do porzadnej gimnastyki lozkowej 🙂

                  • Ja jestem dopiero 12 tyg.,a po całym dniu “spacerowania” w nocy nie mogę zasnąć bo tak mnie łupie kręgosłupie,że wytrzymać nie można. Pomagają masaże robione przez męża przed snem. Od przyszłego miesiąca idę na ćwiczenia da kobiet w ciąży i mam nadzieję, że na moją “lordozę” to pomoże.

                    • Ja tak miałam jeszcze przez pół roku po porodzie. 🙁
                      Potem sama sobie zaszkodziłam ćwicząc niewłaściwie…. w końcu po roku przeszło…. teraz 15 tc i wraca…. ech…

                      • mnie pomogły masaże 🙂

                        • a mnie pomogły masaże 🙂

                          Znasz odpowiedź na pytanie: Sposob na bol krzyza

                          Dodaj komentarz

                          Angina u dwulatka

                          Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –...

                          Czytaj dalej →

                          Mozarella w ciąży

                          Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji.

                          Czytaj dalej →

                          Ile kosztuje żłobek?

                          Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko...

                          Czytaj dalej →

                          Dziewczyny po cc – dreny

                          Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała...

                          Czytaj dalej →

                          Meskie imie miedzynarodowe.

                          Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to...

                          Czytaj dalej →

                          Wielotorbielowatość nerek

                          W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać...

                          Czytaj dalej →

                          Ruchome kolano

                          Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche...

                          Czytaj dalej →
                          Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
                          Logo
                          Enable registration in settings - general