Żelazo w ciąży
Żelazo to jeden z ważniejszych składników, którego nie może zabraknąć w diecie ciężarnej kobiety. Niedobór żelaza w ciąży może prowadzić do niedokrwistości, co jest przyczyną złego samopoczucia przyszłej mamy, ale może również prowadzić do wad w rozwoju płodu. Odpowiednia dawka żelaza jest niezbędna między innymi po to, aby układ nerwowy dziecka rozwijał się prawidłowo. Zobacz, dlaczego żelazo w ciąży jest tak ważne, jakie produkty są bogate w ten pierwiastek i czy w każdym przypadku konieczne jest przyjmowanie suplementów żelaza.
Niedobór żelaza w ciąży
Żelazo to pierwiastek, który wchodzi w skład hemoglobiny, a więc bierze udział w rozprowadzaniu tlenu wraz z krwią po całym organizmie. Oprócz tego żelazo wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Nie jest ono bez znaczenia również dla układu nerwowego i zachowania sprawności intelektualnej.
Gdy kobieta jest w ciąży, żelazo wpływa na prawidłowe funkcjonowanie łożyska, dostarczanie tlenu do macicy oraz na rozwój układu nerwowego i mózgu dziecka. W ciąży dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi około 26 mg, czyli o 8 mg więcej niż w przypadku kobiet, które nie są ciężarne. Oprócz tego, że zapotrzebowanie na żelazo wzrasta, zwiększa się objętość krwi. Skutkuje to obniżeniem poziomu hemoglobiny we krwi, dlatego u wielu kobiet ciężarnych występuje spadek hemoglobiny oraz niskie żelazo w ciąży. Jest to całkowicie naturalne, a brak spadku może świadczyć o nieprawidłowościach w przebiegu ciąży. Niemniej jednak, znaczne niedobory żelaza uniemożliwiają prawidłowy rozwój płodu, a także wpływają na pogorszenie samopoczucia kobiety ciężarnej.
Objawami niedoborów żelaza są między innymi:
- osłabienie,
- senność,
- częste bóle i zawroty głowy,
- problemy z pamięcią,
- trudności w skupieniu uwagi,
- częste zmiany nastroju,
- łamliwe paznokcie i włosy,
- szorstka skóra,
- skłonność do powstawania zajadów w kącikach ust,
- obniżona odporność.
Jeżeli zauważysz u siebie przynajmniej niektóre z objawów niedoboru żelaza w ciąży, nie lekceważ tych symptomów i koniecznie powiedz o nich lekarzowi prowadzącemu ciążę.
Niskie żelazo w ciąży
Żeby zdiagnozować anemię, najczęściej wykonuje się podstawowe badania krwi. Najbardziej powszechnym badaniem jest morfologia. Wyniki, na które należy zwrócić uwagę to ilość hemoglobiny oraz czerwonych krwinek. Analizując wyniki lekarz weźmie pod uwagę również wynik MCH, czyli średnią hemoglobinę komórkową oraz MCHC, czyli średnią koncentrację hemoglobiny.
Zobacz też:
Produkty bogate w żelazo a ciąża
Żeby nie dopuścić do niedoborów żelaza i rozwoju anemii ciążowej z powodu braku tego pierwiastka, najlepiej od początku ciąży dbaj o to, aby Twoja dieta zawierała dużą ilość produktów bogatych w żelazo. Najlepszymi źródłami łatwo przyswajalnego żelaza, czyli żelaza hemowego, są podroby, czerwone mięso, żółtka jaj oraz ryby. Mimo tego, że najwięcej żelaza zawiera wątróbka, nie zaleca się, aby kobiety ciężarne spożywały ją w nadmiarze. Sprawdź: dlaczego nie należy jeść wątróbki w ciąży?
Sporą ilość żelaza niehemowego, czyli trudniej przyswajalnego dla organizmu, zawierają produkty roślinne, takie jak fasola, ciecierzyca, groch, kasza gryczana, pieczywo pełnoziarniste, orzechy laskowe, nasiona, brokuły, boćwina, natka pietruszki, buraki oraz suszone morele i śliwki. Najlepiej sięgać po produkty zawierające żelazo hemowe, ponieważ organizm może je łatwo przyswoić i wykorzystać. Dla przykładu, wchłanialność żelaza z cielęciny może wynieść nawet 22%, natomiast ze szpinaku wchłania się jedynie 1% tego cennego pierwiastka. Jeśli spożywasz żelazo głównie ze źródeł roślinnych, musisz liczyć się z tym, że jest ono znacznie mniej przyswajalne. Żeby zwiększyć przyswajalność żelaza niehemowego, najlepiej łączyć produkty roślinne bogate w żelazo z produktami o wysokiej zawartości witaminy C. Poza tym lepiej ograniczyć spożycie produktów, które zmniejszają wchłanianie żelaza. Wśród takich produktów jest między innymi kawa i herbata.
Suplementacja żelaza w ciąży
Mimo tego, że w czasie ciąży zdecydowanie wzrasta zapotrzebowanie na żelazo, przyjmowanie go w postaci suplementów diety nie zawsze jest dobrym wyjściem. Przyjmowanie żelaza w tabletkach jest konieczne tylko w wyjątkowych sytuacjach, gdy pierwiastka tego nie można dostarczyć wraz z pożywieniem. Suplementacja powinna zostać wdrożona jedynie po konsultacji z lekarzem, gdy ten stwierdzi taką konieczność. Zwykle przyjmowanie suplementów z żelazem zaleca się dopiero wtedy, gdy u kobiety ciężarnej rozwinie się anemia ciążowa. Preparaty z żelazem muszą być przyjmowane jedynie w zalecanych ilościach, ponieważ nadmiar żelaza w ciąży, podobnie jak jego niedobór, nie jest korzystny dla zdrowia dziecka i przyszłej mamy.
Skutki uboczne przyjmowania tabletek z żelazem
U wielu kobiet regularne i długotrwałe przyjmowanie tabletek z żelazem prowadzi do pojawienia się skutków ubocznych, takich jak bóle brzucha i zaparcia. Problemy te dotyczą nawet kobiet w ciąży, które nie przyjmują preparatów z żelazem, a suplementacja tego składnika może jeszcze pogorszyć sprawę i wpłynąć na obniżenie komfortu przyszłej mamy. Poza tym, przyjmowanie żelaza bez konsultacji z lekarzem może prowadzić do przekroczenia bezpiecznej ilości żelaza, co zwiększa ryzyko wystąpienia wad wrodzonych oraz przedwczesnego porodu.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Lany poniedziałek 2024. Tradycja sięga naprawdę dawnych czasów. Czy tego dnia trzeba iść do kościoła?
Czy w Wielką Sobotę trzeba iść do kościoła? W weekend obchodzone są najważniejsze katolickie święta
Zbigniew Ziobro – ile ma dzieci? Wybrał dla nich bardzo tradycyjne imiona, jedno było hitem w PRL
Zabawki do kąpieli, które umilą każdy wieczór. Świetnie sprawdzą się jako prezenty na Dzień Dziecka
Dlaczego Wielkanoc to święto ruchome? Data ma związek nie tylko z tradycją, ale też z astronomią
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Żelazo w ciąży
Ojcowskie “Bucket List”
Jak tylko Sylwia zaszła w ciążę zacząłem przeglądać blogi parentingowe, głównie ojców. Mój znajomy twierdzi, że blogowanie powinno być zakazane, a mnie za tatasap.pl chciał zastrzelić.:) Blogowanie według niego zabija...
Czytaj dalej →Przyjęcie zaręczynowe
Przyjęcia zaręczynowe są coraz bardziej popularne również w naszym kraju. Oczywiście moda na nie, jak i na połowę innych tradycji ślubnych przyszła do nas z zachodu. Same przyjęcia zaręczynowe nie...
Czytaj dalej →Gdy chcesz wyjść wcześniej z pracy…
- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem