Żelazo w ciąży

Żelazo to jeden z ważniejszych składników, którego nie może zabraknąć w diecie ciężarnej kobiety. Niedobór żelaza w ciąży może prowadzić do niedokrwistości, co jest przyczyną złego samopoczucia przyszłej mamy, ale może również prowadzić do wad w rozwoju płodu. Odpowiednia dawka żelaza jest niezbędna między innymi po to, aby układ nerwowy dziecka rozwijał się prawidłowo. Zobacz, dlaczego żelazo w ciąży jest tak ważne, jakie produkty są bogate w ten pierwiastek i czy w każdym przypadku konieczne jest przyjmowanie suplementów żelaza.

Żelazo w ciąży
depositphotos.com

Niedobór żelaza w ciąży

Żelazo to pierwiastek, który wchodzi w skład hemoglobiny, a więc bierze udział w rozprowadzaniu tlenu wraz z krwią po całym organizmie. Oprócz tego żelazo wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Nie jest ono bez znaczenia również dla układu nerwowego i zachowania sprawności intelektualnej.

żelazo w ciąży

depositphotos.com

Gdy kobieta jest w ciąży, żelazo wpływa na prawidłowe funkcjonowanie łożyska, dostarczanie tlenu do macicy oraz na rozwój układu nerwowego i mózgu dziecka. W ciąży dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi około 26 mg, czyli o 8 mg więcej niż w przypadku kobiet, które nie są ciężarne. Oprócz tego, że zapotrzebowanie na żelazo wzrasta, zwiększa się objętość krwi. Skutkuje to obniżeniem poziomu hemoglobiny we krwi, dlatego u wielu kobiet ciężarnych występuje spadek hemoglobiny oraz niskie żelazo w ciąży. Jest to całkowicie naturalne, a brak spadku może świadczyć o nieprawidłowościach w przebiegu ciąży. Niemniej jednak, znaczne niedobory żelaza uniemożliwiają prawidłowy rozwój płodu, a także wpływają na pogorszenie samopoczucia kobiety ciężarnej.

Objawami niedoborów żelaza są między innymi:

  • osłabienie,
  • senność,
  • częste bóle i zawroty głowy,
  • problemy z pamięcią,
  • trudności w skupieniu uwagi,
  • częste zmiany nastroju,
  • łamliwe paznokcie i włosy,
  • szorstka skóra,
  • skłonność do powstawania zajadów w kącikach ust,
  • obniżona odporność.

Jeżeli zauważysz u siebie przynajmniej niektóre z objawów niedoboru żelaza w ciąży, nie lekceważ tych symptomów i koniecznie powiedz o nich lekarzowi prowadzącemu ciążę.

Niskie żelazo w ciąży

Żeby zdiagnozować anemię, najczęściej wykonuje się podstawowe badania krwi. Najbardziej powszechnym badaniem jest morfologia. Wyniki, na które należy zwrócić uwagę to ilość hemoglobiny oraz czerwonych krwinek. Analizując wyniki lekarz weźmie pod uwagę również wynik MCH, czyli średnią hemoglobinę komórkową oraz MCHC, czyli średnią koncentrację hemoglobiny.

Zobacz też:

Produkty bogate w żelazo a ciąża

Żeby nie dopuścić do niedoborów żelaza i rozwoju anemii ciążowej z powodu braku tego pierwiastka, najlepiej od początku ciąży dbaj o to, aby Twoja dieta zawierała dużą ilość produktów bogatych w żelazo. Najlepszymi źródłami łatwo przyswajalnego żelaza, czyli żelaza hemowego, są podroby, czerwone mięso, żółtka jaj oraz ryby. Mimo tego, że najwięcej żelaza zawiera wątróbka, nie zaleca się, aby kobiety ciężarne spożywały ją w nadmiarze. Sprawdź: dlaczego nie należy jeść wątróbki w ciąży?

Sporą ilość żelaza niehemowego, czyli trudniej przyswajalnego dla organizmu, zawierają produkty roślinne, takie jak fasola, ciecierzyca, groch, kasza gryczana, pieczywo pełnoziarniste, orzechy laskowe, nasiona, brokuły, boćwina, natka pietruszki, buraki oraz suszone morele i śliwki. Najlepiej sięgać po produkty zawierające żelazo hemowe, ponieważ organizm może je łatwo przyswoić i wykorzystać. Dla przykładu, wchłanialność żelaza z cielęciny może wynieść nawet 22%, natomiast ze szpinaku wchłania się jedynie 1% tego cennego pierwiastka. Jeśli spożywasz żelazo głównie ze źródeł roślinnych, musisz liczyć się z tym, że jest ono znacznie mniej przyswajalne. Żeby zwiększyć przyswajalność żelaza niehemowego, najlepiej łączyć produkty roślinne bogate w żelazo z produktami o wysokiej zawartości witaminy C. Poza tym lepiej ograniczyć spożycie produktów, które zmniejszają wchłanianie żelaza. Wśród takich produktów jest między innymi kawa i herbata.

Suplementacja żelaza w ciąży

Mimo tego, że w czasie ciąży zdecydowanie wzrasta zapotrzebowanie na żelazo, przyjmowanie go w postaci suplementów diety nie zawsze jest dobrym wyjściem. Przyjmowanie żelaza w tabletkach jest konieczne tylko w wyjątkowych sytuacjach, gdy pierwiastka tego nie można dostarczyć wraz z pożywieniem. Suplementacja powinna zostać wdrożona jedynie po konsultacji z lekarzem, gdy ten stwierdzi taką konieczność. Zwykle przyjmowanie suplementów z żelazem zaleca się dopiero wtedy, gdy u kobiety ciężarnej rozwinie się anemia ciążowa. Preparaty z żelazem muszą być przyjmowane jedynie w zalecanych ilościach, ponieważ nadmiar żelaza w ciąży, podobnie jak jego niedobór, nie jest korzystny dla zdrowia dziecka i przyszłej mamy.

Skutki uboczne przyjmowania tabletek z żelazem

U wielu kobiet regularne i długotrwałe przyjmowanie tabletek z żelazem prowadzi do pojawienia się skutków ubocznych, takich jak bóle brzucha i zaparcia. Problemy te dotyczą nawet kobiet w ciąży, które nie przyjmują preparatów z żelazem, a suplementacja tego składnika może jeszcze pogorszyć sprawę i wpłynąć na obniżenie komfortu przyszłej mamy. Poza tym, przyjmowanie żelaza bez konsultacji z lekarzem może prowadzić do przekroczenia bezpiecznej ilości żelaza, co zwiększa ryzyko wystąpienia wad wrodzonych oraz przedwczesnego porodu.

Dodaj komentarz

Newsy
Szok po wyroku w sprawie księdza oskarżonego o molestowanie dzieci! Nie pójdzie do więzienia!
Ksiądz Jarosław M. oskarżony o molestowanie ośmiu dziewczynek usłyszał wyrok. Czy pójdzie do więzienia? Czy dzieci były molestowane podczas lekcji pływania? Zawiadomienie o możliwości popełnienia przestępstwa przez księdza z Grabna w województwie
Czytaj dalej
Poród
Trzy fazy porodu
Poród zbliża się wielkimi krokami, a Ty coraz bardziej się niecierpliwisz i denerwujesz? Zastanawiasz się, jak będzie przebiegał poród i jak najlepiej się do niego przygotować? To całkiem naturalne i
Czytaj dalej
Noworodek Poród
Niedotlenienie okołoporodowe. Czy wiesz, jakie konsekwencje może mieć dla dziecka?
Każda przyszła mama odczuwa stres i niepokój narastający wraz ze zbliżającym się terminem porodu. Boimy się nie tylko o sam jego przebieg, ale przede wszystkim o życie i zdrowie naszego
Czytaj dalej
Testy ciążowe
Kiedy zrobić test ciążowy? Wykaż się cierpliwością!
Kiedy najlepiej zrobić test ciążowy, by jego wynik był wiarygodny? Dostępne w aptekach i drogeriach testy są skuteczne nawet w 99%, jeśli wykonamy je co najmniej w dniu spodziewanej miesiączki.
Czytaj dalej
Zdrowie w ciąży
Paciorkowiec w ciąży [zarażenie, objawy, leczenie]
Paciorkowiec w ciąży to dość powszechne zjawisko, bowiem nosicielstwo tej bakterii jest dość częste. Ze względu jednak na fakt, iż w trakcie porodu może ona zostać przeniesiona na noworodka i
Czytaj dalej
Planowanie ciąży Tata
Płodność mężczyzny a wiek: Do kiedy można zostać ojcem?
Płodność u mężczyzn zależna jest od wielu czynników, wśród których codzienne dbanie o własne zdrowie ma bardzo duże znaczenie. I choć w powszechnej opinii uważa się, że związek pomiędzy płodnością
Czytaj dalej
Co jeść w ciąży?
Miód w ciąży: jakie korzyści daje spożywanie miodu w ciąży?
Czy w ciąży można jeść miód? Jaki miód wybrać? Lipowy, spadziowy, a może wielokwiatowy? Sprawdź, co warto wiedzieć o tym bursztynowym przysmaku! Czy można jeść miód w ciąży? Ciąża to czas, w
Czytaj dalej
Choroby w ciąży Zdrowie rodziców
Osteoporoza a ciąża i karmienie piersią
Czy duży spadek gęstości kości podczas ciąży i karmienia piersią może mieć wpływ na większe prawdopodobieństwo zachorowania na osteoporozę w okresie pomenopauzalnym? Jak często występuje osteoporoza w ciąży i kto
Czytaj dalej
Zdrowie dziecka Ciekawostki Zdrowie w ciąży
Syrop z czosnku: naprawdę działa na przeziębienie?
Jedną z najlepszych domowych metod zwiększania odporności naszego organizmu i walki z przeziębieniem jest syrop z czosnku. Łatwo go przygotować, jest tani, a przede wszystkim skuteczny i bezpieczny dla naszego
Czytaj dalej
Ciąża
Masaż krocza przed porodem: Jak przygotować krocze do porodu?
Masaż krocza przed porodem znacząco zmniejsza ryzyko pęknięcia krocza i konieczność jego nacięcia w trakcie porodu. Jak go wykonywać, kiedy zacząć i jak dodatkowo przygotować drogi rodne do porodu? Masaż krocza
Czytaj dalej