Żelazo w ciąży
Żelazo to jeden z ważniejszych składników, którego nie może zabraknąć w diecie ciężarnej kobiety. Niedobór żelaza w ciąży może prowadzić do niedokrwistości, co jest przyczyną złego samopoczucia przyszłej mamy, ale może również prowadzić do wad w rozwoju płodu. Odpowiednia dawka żelaza jest niezbędna między innymi po to, aby układ nerwowy dziecka rozwijał się prawidłowo. Zobacz, dlaczego żelazo w ciąży jest tak ważne, jakie produkty są bogate w ten pierwiastek i czy w każdym przypadku konieczne jest przyjmowanie suplementów żelaza.

Niedobór żelaza w ciąży
Żelazo to pierwiastek, który wchodzi w skład hemoglobiny, a więc bierze udział w rozprowadzaniu tlenu wraz z krwią po całym organizmie. Oprócz tego żelazo wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Nie jest ono bez znaczenia również dla układu nerwowego i zachowania sprawności intelektualnej.
Gdy kobieta jest w ciąży, żelazo wpływa na prawidłowe funkcjonowanie łożyska, dostarczanie tlenu do macicy oraz na rozwój układu nerwowego i mózgu dziecka. W ciąży dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi około 26 mg, czyli o 8 mg więcej niż w przypadku kobiet, które nie są ciężarne. Oprócz tego, że zapotrzebowanie na żelazo wzrasta, zwiększa się objętość krwi. Skutkuje to obniżeniem poziomu hemoglobiny we krwi, dlatego u wielu kobiet ciężarnych występuje spadek hemoglobiny oraz niskie żelazo w ciąży. Jest to całkowicie naturalne, a brak spadku może świadczyć o nieprawidłowościach w przebiegu ciąży. Niemniej jednak, znaczne niedobory żelaza uniemożliwiają prawidłowy rozwój płodu, a także wpływają na pogorszenie samopoczucia kobiety ciężarnej.
Objawami niedoborów żelaza są między innymi:
- osłabienie,
- senność,
- częste bóle i zawroty głowy,
- problemy z pamięcią,
- trudności w skupieniu uwagi,
- częste zmiany nastroju,
- łamliwe paznokcie i włosy,
- szorstka skóra,
- skłonność do powstawania zajadów w kącikach ust,
- obniżona odporność.
Jeżeli zauważysz u siebie przynajmniej niektóre z objawów niedoboru żelaza w ciąży, nie lekceważ tych symptomów i koniecznie powiedz o nich lekarzowi prowadzącemu ciążę.
Niskie żelazo w ciąży
Żeby zdiagnozować anemię, najczęściej wykonuje się podstawowe badania krwi. Najbardziej powszechnym badaniem jest morfologia. Wyniki, na które należy zwrócić uwagę to ilość hemoglobiny oraz czerwonych krwinek. Analizując wyniki lekarz weźmie pod uwagę również wynik MCH, czyli średnią hemoglobinę komórkową oraz MCHC, czyli średnią koncentrację hemoglobiny.
Zobacz też:
Produkty bogate w żelazo a ciąża
Żeby nie dopuścić do niedoborów żelaza i rozwoju anemii ciążowej z powodu braku tego pierwiastka, najlepiej od początku ciąży dbaj o to, aby Twoja dieta zawierała dużą ilość produktów bogatych w żelazo. Najlepszymi źródłami łatwo przyswajalnego żelaza, czyli żelaza hemowego, są podroby, czerwone mięso, żółtka jaj oraz ryby. Mimo tego, że najwięcej żelaza zawiera wątróbka, nie zaleca się, aby kobiety ciężarne spożywały ją w nadmiarze. Sprawdź: dlaczego nie należy jeść wątróbki w ciąży?
Sporą ilość żelaza niehemowego, czyli trudniej przyswajalnego dla organizmu, zawierają produkty roślinne, takie jak fasola, ciecierzyca, groch, kasza gryczana, pieczywo pełnoziarniste, orzechy laskowe, nasiona, brokuły, boćwina, natka pietruszki, buraki oraz suszone morele i śliwki. Najlepiej sięgać po produkty zawierające żelazo hemowe, ponieważ organizm może je łatwo przyswoić i wykorzystać. Dla przykładu, wchłanialność żelaza z cielęciny może wynieść nawet 22%, natomiast ze szpinaku wchłania się jedynie 1% tego cennego pierwiastka. Jeśli spożywasz żelazo głównie ze źródeł roślinnych, musisz liczyć się z tym, że jest ono znacznie mniej przyswajalne. Żeby zwiększyć przyswajalność żelaza niehemowego, najlepiej łączyć produkty roślinne bogate w żelazo z produktami o wysokiej zawartości witaminy C. Poza tym lepiej ograniczyć spożycie produktów, które zmniejszają wchłanianie żelaza. Wśród takich produktów jest między innymi kawa i herbata.
Suplementacja żelaza w ciąży
Mimo tego, że w czasie ciąży zdecydowanie wzrasta zapotrzebowanie na żelazo, przyjmowanie go w postaci suplementów diety nie zawsze jest dobrym wyjściem. Przyjmowanie żelaza w tabletkach jest konieczne tylko w wyjątkowych sytuacjach, gdy pierwiastka tego nie można dostarczyć wraz z pożywieniem. Suplementacja powinna zostać wdrożona jedynie po konsultacji z lekarzem, gdy ten stwierdzi taką konieczność. Zwykle przyjmowanie suplementów z żelazem zaleca się dopiero wtedy, gdy u kobiety ciężarnej rozwinie się anemia ciążowa. Preparaty z żelazem muszą być przyjmowane jedynie w zalecanych ilościach, ponieważ nadmiar żelaza w ciąży, podobnie jak jego niedobór, nie jest korzystny dla zdrowia dziecka i przyszłej mamy.
Skutki uboczne przyjmowania tabletek z żelazem
U wielu kobiet regularne i długotrwałe przyjmowanie tabletek z żelazem prowadzi do pojawienia się skutków ubocznych, takich jak bóle brzucha i zaparcia. Problemy te dotyczą nawet kobiet w ciąży, które nie przyjmują preparatów z żelazem, a suplementacja tego składnika może jeszcze pogorszyć sprawę i wpłynąć na obniżenie komfortu przyszłej mamy. Poza tym, przyjmowanie żelaza bez konsultacji z lekarzem może prowadzić do przekroczenia bezpiecznej ilości żelaza, co zwiększa ryzyko wystąpienia wad wrodzonych oraz przedwczesnego porodu.
Do kiedy trzeba wystawić zagrożenia? To już ostatni dzwonek na poprawę!
Zapomnij o tym dodatku do sałatki jarzynowej. Inaczej następnego dnia wyrzucisz ją do kosza
Te buty były synonimem kiczu. Dziś wracają w wielkim stylu. Są hitem na lato 2023
Ten prosty trik sprawi, że żółte plamy na poduszkach i pościeli znikną w okamgnieniu
Dosyp dwie łyżeczki do zupy pomidorowej. Będzie smaczniejsza niż u mamy
Czy to czas na dziecko? QUIZ – 10 prostych, ale ważnych pytań
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Żelazo w ciąży
Zaręczyny, oświadczyny i zmówiny
Czym są zaręczyny? Zmówiny przedślubne to spotkanie, na którym rodziny przyszłego małżeństwa omawiają szczegóły dotyczące m.in: terminu ślubu, wesela i spraw majątkowych. Uzgadniają pomiędzy sobą kwestie dotyczące przyszłego małżeństwa. Gdzie są...
Czytaj dalej →15 pytań do DJa weselnego
DJ na weselu to coraz bardziej popularna forma oprawy muzycznej na tego rodzaju przyjęciach. Coraz częściej można spotkać oferty w których DJ prowadzi imprezę na przykład z akordeonistą, gitarzystą lub...
Czytaj dalej →Ciekawe pomysły na zaręczyny
Zanim nastąpi sakramentalne „tak” przed ołtarzem, zawiązują się tak zwane zaręczyny. Chłopak prosi swoją dziewczynę o rękę wręczając jej pierścionek zaręczynowy. Jest to część tradycji oraz bardzo ważny moment w...
Czytaj dalej →- Bardzo blada kreska na teście ???? - Forum 2023
- Czy Vojta jest rzeczywiści lepszy od NDT Bobath? - Forum 2023
- Czy któraś z was zaszła w ciążę po duphastonie? - Forum 2023
- Do ktorego tygodnia bierzecie magnez? - Forum 2023
- Dziwne epizody placzu u dziecka po szczepieniu - Forum 2023
- Jak nad morzem z raczkującym dzieckiem??? KTO BYŁ? - Forum 2023
- Temperatura a owulacja - Forum 2023
- Top model-oglądacie? - Forum 2023
- Zaparcia, zielone kupki po Bebilon Comfort 1 - Forum 2023
- Zjadła farby plakatowej..może ktoś wie?PILNE - Forum 2023
- cudowny lek na skurcze łydek :))) - Forum 2023
- jakie sa objawy w 14 tyg? - Forum 2023
- zapalenie spojowek w ciazy! - Forum 2023
- "Byłam" u wróżki!!! Czy wierzycie w coś takiego? - Forum 2023
- "Kontrowersyjny" problem z prezentem na chrzciny - Forum 2023
- "Odrobaczanie" - Forum 2023
- ****** Co zrobić z wodą po gotowanej golonce? ****** - Forum 2023
- ... lepiej przed owulacją - Forum 2023
- 3 latka i jeszcze pieluchy!! - Forum 2023
- 30 tydzień - waga dzidzi? - Forum 2023
- Mleko i woda to przeżytek. Zamocz w tym śledzie. Goście będą błagać cię o przepis
- Zapomnij o mleku. Dodaj do naleśników szklankę tego produktu. Ciasto będzie puszyste jak chmurka
- Leśnik pokazał "sprawdzony środek do usuwania kleszczy". Kosztuje tylko 5 zł
- Dosyp dwie łyżeczki do zupy pomidorowej. Będzie smaczniejsza niż u mamy
- Jak prać ręczniki, żeby były miękkie? Zamiast płynu, wlej szklankę tego produktu. Będą jak nowe
- Wypróbuj metodę czwórki na kopytka. Będą miękkie i delikatne jak obłoczek
- Co dodać do placków ziemniaczanych, żeby nie ciemniały? Niezawodny trik Magdy Gessler na chrupiącą skórkę
- Rekrutacja do szkół średnich 2023/24. Trzeba uważnie pilnować terminów. Jak zwiększyć swoje szanse na pozytywny wynik?
- Zapomnij o tym dodatku do sałatki jarzynowej. Inaczej następnego dnia wyrzucisz ją do kosza
- Podziękowania dla nauczyciela na koniec roku [od rodziców i uczniów]
- Jak dobrze zacząć poranek? Oto najpiękniejsza poezja na dzień dobry
- Sennik KOBIETA W CIĄŻY: Znaczenie snu o kobiecie w ciąży
- Te buty były synonimem kiczu. Dziś wracają w wielkim stylu. Są hitem na lato 2023
- Sennik: poronienie. Co znaczy poronienie widziane we śnie?
- Życzenia na Dzień Dziecka dla dorosłych dzieci - zabawne, rymowane, krótkie i piękne