Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?

Czy jest kobieta, która już w ostatnim trymestrze ciąży nie marzy o tym, by wcisnąć się w swoje stare ubrania? Tuż po porodzie na pewno nie będzie to możliwe – kilka dodatkowych kilogramów pewnie jeszcze zostanie. Jak szybko schudnąć po ciąży?

Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
Fotolia

Zadbaj o formę w trakcie trwania ciąży

Kluczem do tego, by szybko schudnąć po ciąży jest odpowiednia dieta już w czasie jej trwania. By nie mieć problemów ze zrzuceniem wagi, nie powinnaś przytyć więcej niż 12-13 kilogramów. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, ćwicz. Joga dla kobiet w ciąży, basen albo pilates nie zaszkodzą maleństwu, a pozwolą ci utrzymać dobrą formę. Zamiast jeździć samochodem do pobliskiego sklepu – chodź na spacer.  I nie jedz za dwoje tylko dla dwojga: słodycze i gazowane napoje na pewno nie przysłużą się maleństwu.

Karmienie piersią

To jeden z najskuteczniejszych sposobów na to, by schudnąć po ciąży. W zależności od tego, w jakim wieku jest niemowlę, karmiąc piersią potrzebujesz około 550 – 700 dodatkowych kcal. Nie musisz specjalnie się odchudzać, a jedynie zdrowo odżywiać i nie podjadać między posiłkami. W połączeniu z aktywnością fizyczną rozsądna dieta powinna szybko dać wymierne efekty w postaci utraty dodatkowych kilogramów.

“Tuż po ciąży zapisałam się na aerobik. Niemowlę karmiłam piersią. Synek non stop jadł, więc nie miałam czasu podjadać. Tym bardziej, że mały był uczulony na wiele produktów, co zmuszało mnie do stosowania dość restrykcyjnej diety – mówi Anna, mama małego Adasia i Amelki”

Zbilansowana dieta

Dbaj o regularne posiłki. Dzięki nim będziesz najedzona i nie musisz obawiać się napadów wilczego głodu. Unikaj też przetworzonej żywności, a słodycze zastąp niewielką ilością suszonych owoców.

“Chcąc zrzucić kilogramy po ciąży nie stosowałam żadnej konkretnej diety. Unikałam jednak słodyczy i nie jadłam tuż przed snem. Jednocześnie chodziłam na długie spacery i karmiłam piersią. To wystarczyło, by w kilka miesięcy wrócić do wagi sprzed ciąży.” twierdzi Edyta, mama Julii.

Jak szybko schudnąć po ciąży dzięki ćwiczeniom?

Dla wielu mam codzienność z noworodkiem jest wyzwaniem. Trudno im znaleźć odrobinę czasu dla siebie, a co dopiero na regularne treningi. Dlatego warto sprawić, by aktywność fizyczna stała się częścią twojego życia. Bawiąc się z niemowlakiem używaj go jako małego ciężarka i jednocześnie ćwicz. Zobaczysz, że dziecko będzie zachwycone. Do zrzucenia wagi wykorzystaj też spacery. Kilka kilometrów dziennie sprawi, że twoja waga szybko zacznie spadać.

“Po porodzie codziennie chodziłam na dwu- albo trzygodzinne spacery. Dziecko spało, ja odpoczywałam od codziennych obowiązków i jednocześnie chudłam. Potem już wystarczyło regularnie robić brzuszki.” – mówi Monika, mama Majki.

W pozbyciu się cellulitu pomoże masażer elektryczny. Zobacz ceny >>>>

1 komentarzy: Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?

MayThai Dodane ponad rok temu,

Nie każdy przestrzega zbilansowanej diety podczas ciąży. Powrót do figury sprzed porodu wymaga często wiele pracy i czasu. Sposobów jest wiele, jednak nie na każdego działają one tak samo. Warto próbować i łączyć różne techniki zwłaszcza wtedy, gdy efekty nie są zadowalające. Dla mam po trzecim miesiącu od momentu narodzin dziecka, polecamy w szczególności masaż tajski. Ten z olejkami aromatycznymi lub stemplami ziołowymi w połączeniu z odpowiednia dietą i ćwiczeniami, zdecydowanie przyspiesza zanik tkanki tłuszczowej z miejsc na których nam najbardziej zależy.

Dodaj komentarz

Rozrywka
Po ciężkim dniu... #INSTASWEET!
Upragniony moment: chyba każdy maluch o tej porze już śpi? Oczywiście większość rodziców zasnęła razem ze swoimi pociechami. Ci którym udało się wytrwać i nie zmrużyć oka zrobili te zdjęcia...
Czytaj dalej
Gry i zabawy dla dzieci
11 najczęściej kupowanych gier i zabawek ubiegłego roku
Szukasz pomysłu na prezent dla dziecka na urodziny? A może chcesz bez okazji spełnić marzenie swojego dziecka? Sprawdź jakie gry, zabawki i inne akcesoria dla dzieci sprzedawały się najlepiej w
Czytaj dalej
Mama
Twój znak zodiaku określa, jaką mamą jesteś! Który jest najlepszy?
Czy wiesz, spod jakiego znaku zodiaku pochodzą najlepsze mamy? Jakie cechy są przypisane każdej z nich? Przeczytaj nasze zestawienie, a dowiesz się, jaką matką jesteś. Rzecz jasna poniższy ranking należy potraktować
Czytaj dalej
Mama Rozrywka
Ta mama pokazuje, jak radzić sobie z dziećmi w czasie videkonferencji podczas pracy zdalnej!
Ze względu na kwarantannę związaną z koronawirusem, słynny wywiad Roberta Kellego, którego udzielał dla BBC, a który został "przejęty" przez dwójkę jego dzieci, właśnie zyskał drugie życie. Takie widoki są
Czytaj dalej
Ćwiczenia w ciąży Mama
Nie masz płaskiego brzucha po ciąży? Powodem może być rozejście mięśni brzucha
Dieta, brzuszki, kolejne brzuszki i... ciągły brak efektów! Pomimo starań Twój brzuch nie tylko nie wygląda jak u Anny Lewandowskiej, ale nawet przy dużej dozie wyobraźni trudno znaleźć podobieństwo. Powodem
Czytaj dalej
Ciąża Mama
Wypadanie włosów po ciąży? Nie martw się, nie wyłysiejesz!
Kiedy moja koleżanka świeżo po porodzie pokazywała mi swoje odrosty pod grzywką, nie mogłam uwierzyć, że wypadanie włosów po ciąży może przybrać TAKI wymiar. Jej włosy rzeczywiście nie wyglądały najlepiej
Czytaj dalej