Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?

Czy jest kobieta, która już w ostatnim trymestrze ciąży nie marzy o tym, by wcisnąć się w swoje stare ubrania? Tuż po porodzie na pewno nie będzie to możliwe – kilka dodatkowych kilogramów pewnie jeszcze zostanie. Jak szybko schudnąć po ciąży?

Zadbaj o formę w trakcie trwania ciąży

Kluczem do tego, by szybko schudnąć po ciąży jest odpowiednia dieta już w czasie jej trwania. By nie mieć problemów ze zrzuceniem wagi, nie powinnaś przytyć więcej niż 12-13 kilogramów. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, ćwicz. Joga dla kobiet w ciąży, basen albo pilates nie zaszkodzą maleństwu, a pozwolą ci utrzymać dobrą formę. Zamiast jeździć samochodem do pobliskiego sklepu – chodź na spacer.  I nie jedz za dwoje tylko dla dwojga: słodycze i gazowane napoje na pewno nie przysłużą się maleństwu.

Karmienie piersią

To jeden z najskuteczniejszych sposobów na to, by schudnąć po ciąży. W zależności od tego, w jakim wieku jest niemowlę, karmiąc piersią potrzebujesz około 550 – 700 dodatkowych kcal. Nie musisz specjalnie się odchudzać, a jedynie zdrowo odżywiać i nie podjadać między posiłkami. W połączeniu z aktywnością fizyczną rozsądna dieta powinna szybko dać wymierne efekty w postaci utraty dodatkowych kilogramów.

“Tuż po ciąży zapisałam się na aerobik. Niemowlę karmiłam piersią. Synek non stop jadł, więc nie miałam czasu podjadać. Tym bardziej, że mały był uczulony na wiele produktów, co zmuszało mnie do stosowania dość restrykcyjnej diety – mówi Anna, mama małego Adasia i Amelki”

Zbilansowana dieta

Dbaj o regularne posiłki. Dzięki nim będziesz najedzona i nie musisz obawiać się napadów wilczego głodu. Unikaj też przetworzonej żywności, a słodycze zastąp niewielką ilością suszonych owoców.

“Chcąc zrzucić kilogramy po ciąży nie stosowałam żadnej konkretnej diety. Unikałam jednak słodyczy i nie jadłam tuż przed snem. Jednocześnie chodziłam na długie spacery i karmiłam piersią. To wystarczyło, by w kilka miesięcy wrócić do wagi sprzed ciąży.” twierdzi Edyta, mama Julii.

Jak szybko schudnąć po ciąży dzięki ćwiczeniom?

Dla wielu mam codzienność z noworodkiem jest wyzwaniem. Trudno im znaleźć odrobinę czasu dla siebie, a co dopiero na regularne treningi. Dlatego warto sprawić, by aktywność fizyczna stała się częścią twojego życia. Bawiąc się z niemowlakiem używaj go jako małego ciężarka i jednocześnie ćwicz. Zobaczysz, że dziecko będzie zachwycone. Do zrzucenia wagi wykorzystaj też spacery. Kilka kilometrów dziennie sprawi, że twoja waga szybko zacznie spadać.

“Po porodzie codziennie chodziłam na dwu- albo trzygodzinne spacery. Dziecko spało, ja odpoczywałam od codziennych obowiązków i jednocześnie chudłam. Potem już wystarczyło regularnie robić brzuszki.” – mówi Monika, mama Majki.

W pozbyciu się cellulitu pomoże masażer elektryczny. Zobacz ceny >>>>

Dodaj komentarz

1 komentarzy: Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?

  1. Nie każdy przestrzega zbilansowanej diety podczas ciąży. Powrót do figury sprzed porodu wymaga często wiele pracy i czasu. Sposobów jest wiele, jednak nie na każdego działają one tak samo. Warto próbować i łączyć różne techniki zwłaszcza wtedy, gdy efekty nie są zadowalające. Dla mam po trzecim miesiącu od momentu narodzin dziecka, polecamy w szczególności masaż tajski. Ten z olejkami aromatycznymi lub stemplami ziołowymi w połączeniu z odpowiednia dietą i ćwiczeniami, zdecydowanie przyspiesza zanik tkanki tłuszczowej z miejsc na których nam najbardziej zależy.

    Mama

    Kiedy jest konieczne łyżeczkowanie macicy?

    Łyżeczkowanie macicy to zabieg ginekologiczny, który stosuje się w leczeniu niektórych dolegliwości, ale też profilaktycznie. Poznaj dokładne wskazania do zabiegu oraz jego przebieg. Wskazania do łyżeczkowania macicy Łyżeczkowanie jamy macicy,...

    Czytaj dalej →
    Życzenia, Urodziny

    Życzenia na 18-stkę

    Poważne i z morałem czy może jednak zabawne? Życzenia na 18 urodziny na pewno muszą być wyjątkowe! Podpowiadamy, co napisać na urodzinowej kartce, żeby solenizant czuł się ważny i wiedział,...

    Czytaj dalej →
    Niemowlę

    Niemowlę połknęło włos. Co robić?

    Wielu rodziców odczuwa poważne obawy, kiedy spostrzegą, że ich dziecko zjadło włos. Często reagują paniką, obawiając się o zdrowie i życie swojej pociechy. Czy połknięcie włosa przez niemowlę jest niebezpieczną...

    Czytaj dalej →
    Zdrowie rodziców

    Mastodynia – objawy, przyczyny oraz leczenie

    Mastodynia to niezwykle przykra dolegliwość, obniżająca komfort życia wielu kobiet. Istnieje na szczęście kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym można ją całkowicie usunąć albo przynajmniej znacząco zmniejszyć. Warto zatem poświęcić kilka...

    Czytaj dalej →
    Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
    Logo
    Enable registration in settings - general