Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
Czy jest kobieta, która już w ostatnim trymestrze ciąży nie marzy o tym, by wcisnąć się w swoje stare ubrania? Tuż po porodzie na pewno nie będzie to możliwe – kilka dodatkowych kilogramów pewnie jeszcze zostanie. Jak szybko schudnąć po ciąży?

Zadbaj o formę w trakcie trwania ciąży
Kluczem do tego, by szybko schudnąć po ciąży jest odpowiednia dieta już w czasie jej trwania. By nie mieć problemów ze zrzuceniem wagi, nie powinnaś przytyć więcej niż 12-13 kilogramów. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, ćwicz. Joga dla kobiet w ciąży, basen albo pilates nie zaszkodzą maleństwu, a pozwolą ci utrzymać dobrą formę. Zamiast jeździć samochodem do pobliskiego sklepu – chodź na spacer. I nie jedz za dwoje tylko dla dwojga: słodycze i gazowane napoje na pewno nie przysłużą się maleństwu.
Karmienie piersią
To jeden z najskuteczniejszych sposobów na to, by schudnąć po ciąży. W zależności od tego, w jakim wieku jest niemowlę, karmiąc piersią potrzebujesz około 550 – 700 dodatkowych kcal. Nie musisz specjalnie się odchudzać, a jedynie zdrowo odżywiać i nie podjadać między posiłkami. W połączeniu z aktywnością fizyczną rozsądna dieta powinna szybko dać wymierne efekty w postaci utraty dodatkowych kilogramów.
“Tuż po ciąży zapisałam się na aerobik. Niemowlę karmiłam piersią. Synek non stop jadł, więc nie miałam czasu podjadać. Tym bardziej, że mały był uczulony na wiele produktów, co zmuszało mnie do stosowania dość restrykcyjnej diety – mówi Anna, mama małego Adasia i Amelki”
Zbilansowana dieta
Dbaj o regularne posiłki. Dzięki nim będziesz najedzona i nie musisz obawiać się napadów wilczego głodu. Unikaj też przetworzonej żywności, a słodycze zastąp niewielką ilością suszonych owoców.
“Chcąc zrzucić kilogramy po ciąży nie stosowałam żadnej konkretnej diety. Unikałam jednak słodyczy i nie jadłam tuż przed snem. Jednocześnie chodziłam na długie spacery i karmiłam piersią. To wystarczyło, by w kilka miesięcy wrócić do wagi sprzed ciąży.” twierdzi Edyta, mama Julii.
Jak szybko schudnąć po ciąży dzięki ćwiczeniom?
Dla wielu mam codzienność z noworodkiem jest wyzwaniem. Trudno im znaleźć odrobinę czasu dla siebie, a co dopiero na regularne treningi. Dlatego warto sprawić, by aktywność fizyczna stała się częścią twojego życia. Bawiąc się z niemowlakiem używaj go jako małego ciężarka i jednocześnie ćwicz. Zobaczysz, że dziecko będzie zachwycone. Do zrzucenia wagi wykorzystaj też spacery. Kilka kilometrów dziennie sprawi, że twoja waga szybko zacznie spadać.
“Po porodzie codziennie chodziłam na dwu- albo trzygodzinne spacery. Dziecko spało, ja odpoczywałam od codziennych obowiązków i jednocześnie chudłam. Potem już wystarczyło regularnie robić brzuszki.” – mówi Monika, mama Majki.
W pozbyciu się cellulitu pomoże masażer elektryczny. Zobacz ceny >>>>
Czy trzeba przyjmować księdza po kolędzie? O tym wierni powinni wiedzieć
Podwyżki dla nauczycieli 2023. ZNP komentuje spotkanie w ministerstwie: “Takiej farsy za ministra Czarnka jeszcze nie było”
Na jaki okres 500 plus 2023? Rodzice powinni uważać, co zaznaczają we wniosku
Rodzice zostawili dziecko na lotnisku, bo nie kupili mu biletu. Zamierzali wsiąść na pokład bez niego
Czy do wniosku 500+ trzeba dołączyć jakieś dokumenty?
Przerwa w wypłatach 500+ to nawet trzy miesiące. Niektórzy mogą jej jednak uniknąć. Jest warunek
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Mama
- Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
Jak uspokoić płaczące dziecko?
Trafiłem dziś na film zatytułowany “A pediatrician shows you how to calm a crying baby”, czyli “Pediatra pokaże Ci jak uspokoić płaczące dziecko”. W jego opisie czytam, że pediatra, którego za...
Czytaj dalej →Gdy chcesz wyjść wcześniej z pracy…
5 bazgrołów, które zrozumieją tylko młodzi rodzice
Zaczęło się niewinnie od rysunku matki karmiącej piersią, która nie może dosięgnąć telefonu (patrz poniżej), który znalazłem u kogoś na Instagramie. Rysunek nie był podpisany, ale spodobał mi się na...
Czytaj dalej →- konkurs recytatorski-1klasa-jaki wiersz??? - Forum 2022
- Śmieszne wierszyki dla dzieci: Jakie znacie zabawne wiersze do recytacji? - Forum 2022
- Wycięcie trzeciego migdałka u czterolatka - Forum 2022
- Tabletki na odchudzanie - Forum 2022
- Wymioty bez innych objawów? - Forum 2022
- Cukrzyca ciążowa !!!! - Forum 2022
- Łysienie plackowate u dzieci - pomóżcie - Forum 2022
- AspAT, ALAT podwyższone! Tak mi smutno... - Forum 2022
- Ciężki oddech, wzdychanie u dziecka: Co robić, gdy dziecko sapie przy oddychaniu? - Forum 2022
- Czy Monural w ciąży nie zaszkodzi dzidziusiowi? - Forum 2022
- Katar a usunięcie migdałków - Forum 2022
- Kontrola z ZUSu - do dziewczyn na L4 - Forum 2022
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Rekrutacja do szkół średnich 2023/24. Trzeba uważnie pilnować terminów. Jak zwiększyć swoje szanse na pozytywny wynik?
- Podwyżki dla nauczycieli 2023. ZNP komentuje rozmowy z MEiN: "Takiej farsy za ministra Czarnka jeszcze nie było"
- Trudne zagadki z odpowiedziami dla dzieci i dla dorosłych. Sprawdzone ćwiczenia na dedukcję!
- Szkoła w chmurze - edukacja w nietypowym stylu. Na czym polega i czy jest skuteczna?
- Rymowanki dla dzieci. Krótkie, zabawne, pierwsze wierszyki dla maluchów. Świetne na pamięć i wyobraźnię!
- Czerwony odbyt u dziecka [przyczyny, objawy, leczenie]
- Do kiedy wniosek o 500 plus 2023? Obowiązują nowe zasady, trzeba uważnie pilnować terminów
- Karta Dużej Rodziny – lista partnerów 2023. Gdzie skorzystamy ze zniżek?
- Średnie zużycie wody w mieszkaniu- Ile m3 wody zużywa jedna osoba?
- Jak napisać rozprawkę? Poznaj najważniejsze zasady pisania rozprawki
- Bon turystyczny - lista sklepów i restauracji. Gdzie można go wykorzystać?
- Ile się daje na 18 urodziny w 2022 roku? Jaka suma będzie odpowiednia?
- Cytaty na odejście z pracy. Jak pożegnać się z kolegami z pracy?
- Formuła spowiedzi dla dzieci (Pierwsza Spowiedź Święta) i dorosłych
1 komentarzy: Mamy radzą: jak szybko schudnąć po ciąży?
Nie każdy przestrzega zbilansowanej diety podczas ciąży. Powrót do figury sprzed porodu wymaga często wiele pracy i czasu. Sposobów jest wiele, jednak nie na każdego działają one tak samo. Warto próbować i łączyć różne techniki zwłaszcza wtedy, gdy efekty nie są zadowalające. Dla mam po trzecim miesiącu od momentu narodzin dziecka, polecamy w szczególności masaż tajski. Ten z olejkami aromatycznymi lub stemplami ziołowymi w połączeniu z odpowiednia dietą i ćwiczeniami, zdecydowanie przyspiesza zanik tkanki tłuszczowej z miejsc na których nam najbardziej zależy.