Sen jako naturalne lekarstwo – korzyści zdrowotne z dobrej jakości snu

Nasze babcie mawiały, że nie ma lepszego lekarstwa niż sen. W powiedzeniu tym jest sporo prawdy, dlatego by w pełni zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, warto się wysypiać. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale przede wszystkim jakość snu.

Jak sen wpływa na zdrowie fizyczne?

Niedobory snu negatywnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu, zwłaszcza w kontekście zachowania zdrowia fizycznego. W czasie snu produkowane są białka oraz hormony wzrostu, które wspomagają pracę układu immunologicznego. Chroniczny brak snu prowadzi więc do niedoborów odporności, co może skutkować zwiększoną zapadalnością na choroby i infekcje sezonowe. Nic więc dziwnego, że lekarze zalecają chorym pacjentom przede wszystkim wypoczynek celem regeneracji organizmu. Wspieranie odporności u dorosłych i u dzieci ma swój początek w zdrowym, spokojnym śnie. Chroniczny brak snu może też zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy i otyłości. Osoby niewyspane często narzekają również na bóle głowy, którym mogą towarzyszyć problemy z koncentracją. Warto jednak pamiętać, że ilość snu powinna iść w parze z jego jakością. Ta bowiem ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kręgosłupa i całego układu ruchu. Spanie na źle dobranym materacu skutkuje bólami w obrębie pleców, a czasami nawet trudnościami w poruszaniu się. Warto więc zadbać o wysokiej jakości materac, który zakupić można w sklepie internetowym https://sennamaterace.pl/. Jest to autoryzowany dystrybutor marki Hilding, oferującej produkty dopasowane do potrzeb dzieci oraz dorosłych. 

Sen a zdrowie psychiczne

Zdrowy sen ma ogromne znaczenie dla zachowania równowagi psychicznej. W czasie jego trwania organizm redukcji ulega ilość kortykosteroidów, czyli hormonów stresu. Mają one negatywny wpływ przede wszystkim na nasze samopoczucie – pod wpływem ich działania czujemy się niepewni, mogą pojawiać się stany lękowe i depresyjne. Okazuje się, że osoby, które nie dbają o odpowiednią ilość i jakość snu, częściej zapadają na depresję. Mają również problemy z koncentracją, nie potrafiąc wykonać nawet prostych zadań. Brak snu może doprowadzić do widzenia świata „w czarnych barwach”, które są charakterystyczne właśnie dla stanów depresyjnych. Tymczasem zdrowy sen zwiększa nasze możliwości poznawcze, dzięki czemu jesteśmy o wiele efektywniejsi zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Charakterystyczne dla niedoborów snu jest ciągłe uczucie zmęczenia, które powoduje, że nie mamy ochoty na życie towarzyskie, a wykonywane czynności sprowadzamy do niezbędnego minimum. 

Darmowe i skuteczne lekarstwo – zdrowy sen

Osobom chorym nie bez powodu nakazuje się odpoczynek – w czasie snu nasz organizm regeneruje się, walcząc o zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Niedobory snu w dłuższej perspektywie czasowej w bardzo negatywny sposób wpływają na nasze życie. Pojawiają się dolegliwości ze strony układu ruchu, krążenia czy hormonalnego. Szwankuje także układ odpornościowy, który często nie jest w stanie zwalczyć nawet dobrze znanym mu patogenów, odpowiedzialnych za rozwój infekcji sezonowych. Pogorszeniu ulega również stan psychiczny. Niedobory snu można zdiagnozować w bardzo prosty sposób – wystarczy odpowiedzieć sobie na pytanie, ile godzin w ciągu doby przesypiamy i czy w ostatnim czasie w naszym organizmie nie zaszły jakieś istotne zmiany? Jeśli śpimy mniej niż 8 godzin, to z dużym prawdopodobieństwem nasz organizm dopomina się odpoczynku. Warto mu go zapewnić, wybierając wysokiej klasy materac, na przykład z oferty https://sennamaterace.pl/112-materace-80×200. Zadbajmy o to, aby każdej doby przesypiać minimum 8 godzin, jednak pamiętajmy też, że możemy potrzebować znacznie więcej snu, zwłaszcza jeśli ostatnio nieco go zaniedbywaliśmy. Duża ilość i jakość snu z pewnością wywrą pozytywny wpływ na nasz organizm. Pierwsze zmiany można zauważyć już po 2–3 w pełni przespanych nocach, ale aby utrzymać organizm w dobrej kondycji, zdrowe nawyki trzeba wdrożyć na stałe.

Sen to darmowe i bardzo skuteczne lekarstwo, z którego warto korzystać na co dzień. Sprawdzi się ono zwłaszcza u osób przepracowanych, przemęczonych, które borykają się z różnego rodzaju dolegliwościami zdrowotnymi. Czasami skuteczniejszy niż niejeden lek okazuje się zdrowy, pełnowartościowy sen. Taką zależność łatwo zauważyć w czasie przeziębienia – wystarczy dać sobie 2–3 dni odpoczynku, dbając o jakość snu, a nasz organizm pracować będzie na zupełnie innych obrotach. Walcząc o lepszą odporność, warto zacząć od snu – żaden inny specyfik nie działa na nas tak korzystnie. 

Zdrowie dziecka, Zdrowie rodziców

Celiakia

“Gluten” – modne w ostatnich miesiącach słowo, którego popularność stale wzrasta. A może nie tyle “gluten” co raczej słowa “bez glutenu”. Szał na dietę bezglutenową trwa i coraz więcej osób...

Czytaj dalej →
Choroby w ciąży, Zdrowie rodziców

Osteoporoza a ciąża i karmienie piersią

Czy duży spadek gęstości kości podczas ciąży i karmienia piersią może mieć wpływ na większe prawdopodobieństwo zachorowania na osteoporozę w okresie pomenopauzalnym? Jak często występuje osteoporoza w ciąży i kto...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo