Ma艂e dzieci wykazuj膮 znacznie mniejsz膮 odporno艣膰 ni偶 nastolatki i osoby doros艂e. Uk艂ad odporno艣ciowy kszta艂tuje si臋 przez pierwszych jedena艣cie lat 偶ycia, dlatego u maluch贸w nie jest on jeszcze w stanie w pe艂ni odpiera膰 ataki z zewn膮trz. Co zrobi膰, by w naturalny spos贸b wspiera膰 odporno艣膰 dziecka?



Wzmocnienie odporno艣ci u dziecka

Bakterie, wirusy i grzyby atakuj膮 nas nieustannie. Szczeg贸lnie nara偶one s膮 na to osoby przebywaj膮ce w wi臋kszych skupiskach ludzkich, a wi臋c r贸wnie偶 dzieci 偶艂obkuj膮ce, przedszkolaki i dzieci w wieku szkolnym. Sezon zachorowa艅, kt贸ry przypada na okres jesienno-zimowy, zbiera prawdziwe 偶niwo w艣r贸d dzieci i jest prawdziwym utrapieniem dla rodzic贸w. Nic wi臋c dziwnego, 偶e priorytetem dla wielu z nich jest poprawa odporno艣ci u dziecka.

Zdrowa dieta

Podstaw膮 jest zdrowa dieta. Je偶eli malec nie przyjmuje z pokarmami warto艣ciowych sk艂adnik贸w od偶ywczych i witamin, jego odporno艣膰 b臋dzie obni偶ona. Zanim si臋gniesz po apteczne preparaty na popraw臋 odporno艣ci, dok艂adnie przeanalizuj codzienny jad艂ospis dziecka. Jego dieta powinna by膰 bogata w 艣wie偶e owoce i warzywa, mi臋so, ryby, warto艣ciowe w臋glowodany pochodz膮ce z kasz, ry偶u, makaron贸w i zdrowego pieczywa, a tak偶e w dobre t艂uszcze.

Odpowiednia ilo艣膰 snu

Sen jest bardzo wa偶ny w 偶yciu dziecka. Zadbaj, by maluch spa艂 minimum osiem godzin. Nie pozwalaj k艂a艣膰 mu si臋 do 艂贸偶ka p贸藕no. Pok贸j dziecka powinien by膰 dobrze przewietrzony i temperatura w nim powinna oscylowa膰 wok贸艂 19 stopni Celsjusza.

Przebywanie na 艣wie偶ym powietrzu

Du偶o spacerujcie i pozwalaj dziecku sp臋dza膰 wiele czasu na 艣wie偶ym powietrzu. Organizm uczy si臋 radzi膰 sobie ze zmiennymi warunkami, co jest zwi膮zane z rozwojem mechanizmu termoregulacji, o kt贸rym wi臋cej napiszemy ni偶ej.



艢wie偶e powietrze sprawia, 偶e organizm dziecka jest dobrze dotleniony, a to ma prze艂o偶enie na jego og贸lne poprawne funkcjonowanie.

Hartowanie organizmu

Nie trzymaj dziecka pod kloszem. Unikanie jakichkolwiek bakterii i zarazk贸w, izolowanie malucha od r贸wie艣nik贸w i szczelne opatulanie oraz unikanie spacer贸w w niepogod臋 nie uchroni dziecka przed chorobami. Wr臋cz przeciwnie 鈥 jego organizm b臋dzie s艂abo si臋 broni艂, poniewa偶 nie b臋dzie mia艂 szansy prze膰wiczy膰.

Termoregulacja u dzieci

W m贸zgu cz艂owieka znajduje si臋 o艣rodek termoregulacji. Steruje on mechanizmem termoregulacji, w kt贸rym bior膮 mi臋dzy innymi udzia艂: gruczo艂y potowe, sk贸ra, kr膮偶enie krwi, uk艂ad oddychania.

Mechanizm termoregulacji jest reakcj膮 naszego organizmu na zmiany temperatury otoczenia. 艢wietnie sobie radzi nawet przy du偶ych wahaniach temperatur. Przy zbyt wysokich odpowiada za odprowadzanie ciep艂a z cia艂a, przy niskich 鈥 za utrzymanie go.



Termoregulacja u ma艂ych dzieci nie jest jeszcze w pe艂ni wykszta艂cona, dlatego niemowl臋ta powinno si臋 ubiera膰 nieco cieplej od siebie. Jednak偶e w przypadku przedszkolak贸w i dzieci w wieku szkolnym, ich m贸zg radzi sobie ju偶 z utrzymywaniem odpowiedniej temperatury ca艂kiem nie藕le, dlatego nie nale偶y malucha ubiera膰 tak, by by艂o mu zbyt ciep艂o.

Na wzmocnienie odporno艣ci: witaminy i suplementy diety

Je偶eli chcesz wspom贸c system odporno艣ciowy dziecka preparatami witaminowymi, to z pewno艣ci膮 pomocne b臋d膮 te zawieraj膮ce witamin臋 A. Pozytywnie wp艂ywa ona na funkcjonowanie bia艂ych krwinek, czyli podstawowego elementu uk艂adu odporno艣ciowego. Witamina A zwi臋ksza tak偶e produkcj臋 bia艂ych krwinek.

Podstaw膮 przy wzmacnianiu odporno艣ci jest witamina C. Ma ona znacz膮cy wp艂yw na produkcj臋 limfocyt贸w, a wi臋c przeciwcia艂, kt贸re chroni膮 nasz organizm przez atakami bakterii, wirus贸w, grzyb贸w i innych drobnoustroj贸w. Wspiera dzia艂anie uk艂adu odporno艣ciowego, a tak偶e pomaga w szybszym doj艣ciu do siebie podczas przezi臋bie艅.