Jak wzmocnić odporność u dzieci?

Małe dzieci wykazują znacznie mniejszą odporność niż nastolatki i osoby dorosłe. Układ odpornościowy kształtuje się przez pierwszych jedenaście lat życia, dlatego u maluchów nie jest on jeszcze w stanie w pełni odpierać ataki z zewnątrz. Co zrobić, by w naturalny sposób wspierać odporność dziecka? Jak zwiększyć poziom odporności organizmu tych, którzy najbardziej tego potrzebują? Jak wzmocnić odporność u dzieci?

Na odporność dla dzieci

Bakterie, wirusy i grzyby atakują nas nieustannie. Szczególnie narażone są na to osoby przebywające w większych skupiskach ludzkich, a więc również dzieci żłobkujące, przedszkolaki i dzieci w wieku szkolnym. Sezon zachorowań, który przypada na okres jesienno-zimowy, zbiera prawdziwe żniwo wśród dzieci i jest prawdziwym utrapieniem dla rodziców. Nic więc dziwnego, że priorytetem dla wielu z nich jest poprawa odporności u dziecka.

Jak wzmocnić odporność u dzieci? Zdrowa dieta

Podstawą jest zdrowa dieta. Jeżeli malec nie przyjmuje z pokarmami wartościowych składników odżywczych i witamin, jego odporność będzie obniżona. Zanim sięgniesz po apteczne preparaty na poprawę odporności, dokładnie przeanalizuj codzienny jadłospis dziecka. Jego dieta powinna być bogata w świeże owoce i warzywa, mięso, ryby, wartościowe węglowodany pochodzące z kasz, ryżu, makaronów i zdrowego pieczywa, a także w dobre tłuszcze.

Jak wzmocnić odporność u dzieci? Odpowiednia ilość snu

Sen jest bardzo ważny w życiu dziecka. Zadbaj, by maluch spał minimum osiem godzin. Nie pozwalaj kłaść mu się do łóżka późno. Pokój dziecka powinien być dobrze przewietrzony i temperatura w nim powinna oscylować wokół 19 stopni Celsjusza.

Sprawdź: Jakie powinny być temperatury wokół noworodka (jedzenia, wody do kąpieli, w pokoju)

Przebywanie na świeżym powietrzu

Dużo spacerujcie i pozwalaj dziecku spędzać wiele czasu na świeżym powietrzu. Organizm uczy się radzić sobie ze zmiennymi warunkami, co jest związane z rozwojem mechanizmu termoregulacji, o którym więcej napiszemy niżej.

Świeże powietrze sprawia, że organizm dziecka jest dobrze dotleniony, a to ma przełożenie na jego ogólne poprawne funkcjonowanie.

Hartowanie organizmu

Nie trzymaj dziecka pod kloszem. Unikanie jakichkolwiek bakterii i zarazków, izolowanie malucha od rówieśników i szczelne opatulanie oraz unikanie spacerów w niepogodę nie uchroni dziecka przed chorobami. Wręcz przeciwnie – jego organizm będzie słabo się bronił, ponieważ nie będzie miał szansy przećwiczyć.

Termoregulacja u dzieci

W mózgu człowieka znajduje się ośrodek termoregulacji. Steruje on mechanizmem termoregulacji, w którym biorą między innymi udział: gruczoły potowe, skóra, krążenie krwi, układ oddychania.

Mechanizm termoregulacji jest reakcją naszego organizmu na zmiany temperatury otoczenia. Świetnie sobie radzi nawet przy dużych wahaniach temperatur. Przy zbyt wysokich odpowiada za odprowadzanie ciepła z ciała, przy niskich – za utrzymanie go.

Termoregulacja u małych dzieci nie jest jeszcze w pełni wykształcona, dlatego niemowlęta powinno się ubierać nieco cieplej od siebie. Jednakże w przypadku przedszkolaków i dzieci w wieku szkolnym, ich mózg radzi sobie już z utrzymywaniem odpowiedniej temperatury całkiem nieźle, dlatego nie należy malucha ubierać tak, by było mu zbyt ciepło.

Co na odporność dla dzieci? Witaminy i suplementy diety

Jeżeli chcesz wspomóc system odpornościowy dziecka preparatami witaminowymi, to z pewnością pomocne będą te zawierające witaminę A. Pozytywnie wpływa ona na funkcjonowanie białych krwinek, czyli podstawowego elementu układu odpornościowego. Witamina A zwiększa także produkcję białych krwinek.

Sprawdź: Awitaminoza, czyli jak poznasz, że brakuje Ci witamin?

Podstawą przy wzmacnianiu odporności jest witamina C. Ma ona znaczący wpływ na produkcję limfocytów, a więc przeciwciał, które chronią nasz organizm przez atakami bakterii, wirusów, grzybów i innych drobnoustrojów. Wspiera działanie układu odpornościowego, a także pomaga w szybszym dojściu do siebie podczas przeziębień.