Regres snu u niemowlaka – co należy o nim wiedzieć?

Prawidłowy Sen u niemowlęcia 

Długość i jakość snu dziecka zmienia się wraz z jego wzrostem. Świadomość tego jak powinien wyglądać prawidłowy tryb dobowy niemowlaka pomaga więc przy wykryciu jakichkolwiek anomalii, a także przygotowuje rodziców na to czego mogą się w najbliższym czasie spodziewać. 

Zaraz po urodzeniu noworodek śpi zazwyczaj aż od 16 do 18 godzin, gdzie u około 6 miesięcznego dziecka ten czas skraca się do około 14. Oczywiście należy wziąć tu również pod uwagę, że potrzeby organizmu mogą się wśród niemowląt znacznie różnić, więc długość snu jest kwestią indywidualną.

Przesypianie nocy

Między 8 tygodniem, a 3 miesiącem życia u niemowlęcia zaczyna ustalać się cykl dobowy co oznacza, że w tym czasie większa część snu powinna przypadać właśnie na noc. Natomiast w ciągu dnia dziecko zasypia na krótsze okresy czasu. Ilość takich drzemek jest zazwyczaj kwestią indywidualną. Przesypianie nocy to oczywiście ulga również dla zmęczonych rodziców jednak należy pamiętać, że mimo tego, że dziecko może przespać większość nocy, w ciągu tego czasu będzie się wybudzać i jest to jak najbardziej zdrowe! Niemowlęta budzą się pomiędzy różnymi fazami snu, czyli zazwyczaj od 2 do 6 razy.

Regres snu u niemowlaka – czy musisz się martwić o swoją pociechę?

W około 4 miesiącu życia rodzic może zauważyć pogorszenie się jakości snu u dziecka, co wpływa również na samopoczucie malucha. Należy jednak pamiętać, że regres snu jest jak najbardziej naturalny w tym okresie życia i nie jest to powód do paniki! Trwa on zazwyczaj od 2 do 6 tygodni, a u jego źródła leży dynamiczny rozwój Twojej pociechy, która w tym czasie zaczyna osiągać pierwsze kroki milowe, jak siadanie, raczkowanie, czy pojawienie się ząbków. 

Zmniejszenie ilości snu nie wpływa dobrze na samopoczucie niemowlaka. Dziecko jest często nerwowe i płaczliwe. Mogą pojawić się również trudności z zasypianiem i brak apetytu. A sama jakość snu również pogarsza się przez co niemowlę częściej się wybudza.

Rozwiązania na lepszy sen dla Twojego dziecka

Jak radzić sobie z regresem snu u niemowlaka? Dostosowanie się do potrzeb malucha jest ciężkie ze względu na to, że nie zakomunikuje on nam swoich potrzeb. Dlatego warto sięgnąć po sprawdzone i skuteczne sposoby. Oczywiście są to tylko wskazówki, które można modyfikować, zależnie od indywidualnych potrzeb Twojego dziecka! 

• Ustalenie rutyny rutyn – dziecka nie należy zmuszać do spania, jednak ustalenie rutyn dla lepszego snu niemowląt pomoże im w samoregulacji. Odnosi się to do pory karmienia, kąpieli, zabawy, wypoczynku. Organizm malucha przystosuje się do systematycznie powtarzających się czynności, dzięki czemu sen przyjdzie naturalnie. Pamiętaj, że pory drzemek w tym czasie mogą ulec zmianie i należy je dostosować do nowego trybu niemowlaka.
• Codzienne spacery – wprowadzenie do codziennej rutyny regularnych spacerów również może pomóc Twojemu dziecku w poprawie jakości snu. Świeże powietrze i zmiana otoczenia dostarczają niemowlęciu nowych bodźców. Organizm dziecka będzie wymagał większej regeneracji, dlatego przed ustaloną porą drzemki warto wybrać się nawet na półgodzinny spacer. 

Odpowiednie warunki do spania – aby zminimalizować regres snu u niemowlaka i jego skutki zastanów się nad ewentualną poprawą warunków spania dziecka. Maluch będzie lepiej wysypiał się w ciemnym, chłodnym i cichym otoczeniu. Zadbaj więc o to, by w czasie trwania drzemki niemowlaka zminimalizować głośne rozmowy, nie włączać telewizora na głośniejszy tryb, czy nie odkurzać w tym czasie. Zasłony w pokoju i przykręcenie kaloryfera to również dobre rozwiązanie.