Jazda na rowerze w ciąży – czy to dozwolone?
Czy w ciąży musisz zrezygnować z jazdy na rowerze? Nie, jeśli jeździłaś nim do tej pory dość regularne. Jeżeli jednak posługiwałaś się jednośladem bardzo sporadycznie, nie zaczynaj teraz uprawiania nowej dyscypliny sportu. Przed pierwszą wycieczką rowerową warto też spytać o zdanie lekarza prowadzącego. Przeciwwskazaniem do uprawianiu sportu jest m.in. ciąża mnoga lub zagrożona.
Zasady bezpieczeństwa są bardzo ważne!
Jazda na rowerze w ciąży ma szereg zalet, o których nie wolno zapominać. Po pierwsze dotlenia organizm przyszłej mamy i pomaga jej się odstresować. Ruch przeciwdziała powstawaniu żylaków i obrzęków kończyn. Przejażdżki rowerowe to także sprawdzony patent na zachowanie dobrej formy aż do porodu.
Pamiętaj jednak, że nie możesz sobie obecnie pozwolić na wszystko i powinnaś przede wszystkim wystrzegać się wszelkich urazów. Niestety nie tylko udział w maratonach powinnaś odłożyć na później. Najbliższe miesiące to nie jest czas na szybką jazdę ani pokonywanie wyjątkowo długich dystansów. Wystrzegaj się bardzo ruchliwych dróg, na których łatwiej o wypadek i raczej wybieraj asfaltowe nawierzchnie, po których łatwiej się jeździ. Wybierając się na rower nie zapomnij też o zabraniu wody.
Nawet jeśli masz wystarczającą ilość picia oraz kapelusz, który chroni przed słońcem, nie jeździj jednośladem w upalne dni. Dlaczego? Z podobnych powodów, z jakich nie powinno się opalać w trakcie ciąży. Wprawdzie promienie słoneczne nie mają bezpośredniego wpływu na rozwijające się dziecko, ale podczas upałów temperatura ciała mamy wzrasta, a organizm traci wodę. W rezultacie ciało może zareagować gwałtownym osłabieniem.
Sprawdź: Ciąża ektopowa, czyli ciąża pozamacicznaPrzydatne akcesoria do rowerów dla kobiet w ciąży
Jeśli planujesz jeździć na rowerze w ciąży, postaraj się trochę porozpieszczać. Niezbyt wygodne sportowe siodełko zastąp szerokim przeznaczonym dla przyszłych mam. W trosce o swój komfort podnieś wyżej kierownicę. Dzięki temu rosnący brzuszek nie będzie ci przeszkadzał. Odciążysz też kręgosłup.
Może się też okazać, że pod koniec ciąży rower, którym do tej pory jeździłaś okaże się niewygodny. Wszystko przez wysoko ustawioną ramę, która będzie ci utrudniać wsiadanie. Jazda na rowerze w ciąży będzie zdecydowanie bardziej komfortowa, jeśli masz damkę z niską ramą.
Porównaj ceny i modele rowerów typu damka >>>>
[zdjęcie główne: Pixabay]
