Jak odzyskać energię do życia? 7 niezawodnych sposobów

Jako mama zmagasz się codziennie z setkami obowiązków. Nieustanna troska o rodzinę i dom potrafi skutecznie zmęczyć. Zapewne czasami masz wszystkiego dosyć i najchętniej zatrzasnęłabyś za sobą drzwi i poszła tam, gdzie Cię oczy poniosą. Albo też – co bardziej prawdopodobne – skuliła się w jakimś kącie i spała przez kilka dni z rzędu. Jak odzyskać energię do życia i sprawić, by znowu zaczęły Cię cieszyć drobnostki?

Jak odzyskać energię do życia? 7 niezawodnych sposobów

1. Dbaj o codzienną dietę

Jadłospis powinien być zróżnicowany. Posiłki powinny dostarczać białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Nie unikaj zwłaszcza tych ostatnich, nawet jeśli próbujesz zrzucić zbędne kilogramy, które pozostały po ciąży. W tłuszczach rozpuszczają się ważne dla kobiecego organizmu witaminy, których niedobór może rzutować również na złe samopoczucie. Jedz kolorowo, niech na talerzu będzie różnorodnie i ładnie, niech posiłki pobudzają wyobraźnię. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce.

via GIPHY

2. Dużo pij

Pamiętaj o regularnym uzupełnianiu płynów. Woda stanowi aż 60% składu naszego organizmu, ale stale ucieka z naszego organizmu. Nawet niewielkie, 1-2% niedobory wody wiążą się z pogorszeniem samopoczucia, stajesz się rozdrażniona, zmęczona i zniechęcona do życia. Pij minimum półtora litra wody dziennie. Rozbij to sobie na szklanki i wypijaj jedną co godzinę. Osiem szklanek wody niegazowanej dziennie zaspokoi zapotrzebowanie na płyny.

3. Stosuj aromaterapię – cytrusy to podstawa

Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo potrafią pobudzać zapachy. Sprawdź to! Przekrój cytrynę, pomarańczę lub grejpfrut, a ich aromaty natychmiast przywrócą Ci chęć do życia.

4. Muzyczne szaleństwa

Nic tak nie pobudza do życia jak energiczna muzyka. Zarzuć ulubioną płytę, nastaw głośno i przez chwilę poczuj się jak gwiazda estrady! Śpiewaj na cały głos, tańcz, baw się. Kilka minut takiego szaleństwa skutecznie poprawi Ci nastrój. Gdy dziecko będzie regularnie oglądać Twoje radosne pląsy to również będzie czuło się szczęśliwsze widząc zadowoloną mamę.

Sprawdź:  Powrót do pracy po macierzyńskim

5. Codzienna dawka ruchu

A skoro już jesteśmy przy radosnym pląsaniu to nie zapominaj o codziennej dawce ruchu. Uprawianie sportów ma udowodnione działanie przeciwdepresyjne. Ruch powoduje, że organizm wydziela endorfiny oraz serotoninę. Endorfiny są odpowiedzialne za uśmierzanie bólu, a serotonina za poczucie zadowolenia. Ponadto godzinka wykrojona tylko dla Ciebie, gdy zostaniesz sama ze swoimi myślami, pozwoli naładować Ci baterie i łatwiej wrócisz do codziennych obowiązków. Ruch pozwoli Ci także dojść do sił po chorobie.

6. Zadbaj o siebie

Nic tak nie dobija, jak własne odbicie w lustrze, na którym widać oznaki zaniedbania. Tłuste włosy, podkrążone oczy, zabrudzona dziecięcym jedzeniem odzież – codzienność matki na pełny etat nie musi wcale tak wyglądać. Ułóż włosy, pomaluj paznokcie, wygrzeb swoje ulubione perfumy, samoocena natychmiast wzrośnie, a z nią poczucie zadowolenia.

7. Masaże

Kolejna forma zadbania o ducha za pomocą ciała. Stres towarzyszący na co dzień pełnoetatowej mamie potrafi skutecznie przytłoczyć. Reaguje na niego również ciało, mięśnie są napięte, często pojawiają się bóle głowy. Relaksacyjny masaż sprawi, że się rozluźnisz i na godzinę zapomnisz o całym świecie. Po godzinnej sesji będziesz czuła się jak nowonarodzona!

via GIPHY

Dodaj komentarz

Newsy
W Warszawie nurt rzeki porwał dziewczynki. Jedna nie żyje
Do tragedii doszło na wysokości Kępy Tarchomińskiej w Warszawie. Dwie 12-latki weszły do Wisły, gdy niespodziewanie porwał je nurt. Ratownicy nie zdołali pomóc jednej z nich Nurt Wisły porwał dwie dziewczynki W
Czytaj dalej
Zakupy
Black Friday 2018: kiedy spodziewać się wyprzedaży?
Co to jest Black Friday? Chyba już większość z nas słyszało o święcie wszystkich osób kochających wyprzedaże. Czarny piątek wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych, ale obecnie odbywa się w wielu krajach na
Czytaj dalej
Mama Plemniki
Sikanie po stosunku: Dlaczego powinnaś od razu po seksie udać się do toalety?
Sikanie po stosunku to obowiązkowa czynność, którą powinna wykonać każda kobieta. I chociaż na wyskakiwanie z łóżka zaraz po miłosnym uniesieniu nie zawsze mamy ochotę, to lekarze są zgodni co
Czytaj dalej
Boże Narodzenie Zakupy
Prezent dla dzieci na święta 2020? Wybierz klocki!
Szukając wymarzonego prezentu na święta dla własnego dziecka nie można zapominać o klockach. To właśnie klocki konstrukcyjne odpowiadają za to, iż dziecko może się usamodzielnić i zapewnić sobie wielogodzinną rozrywkę.
Czytaj dalej
Ciekawostki
Znak zodiaku: Październik – Jaki znak zodiaku ma październik?
Październik to dziesiąty miesiąc w roku, który na półkuli północnej jest miesiącem jesiennym. Co ciekawe, jest to najdłuższy miesiąc spośród wszystkich miesięcy, ponieważ mimo tego iż ma 31 dni, właśnie
Czytaj dalej
Rozrywka
Te komedie romantyczne dla dwojga warto obejrzeć tej jesieni [teraz także online]
Komedie romantyczne to idealne filmy dla zakochanej pary. Na szczęście na portalach internetowych można znaleźć sporo ciekawych produkcji, które polecane są zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Oto kilka propozycji komedii
Czytaj dalej
Ciekawostki
Wrzesień: znak zodiaku – Jaki znak zodiaku ma wrzesień?
Wrzesień to dziewiąty miesiąc w roku, posiadający 30 dni, którego nazwa pochodzi od kwitnących wówczas wrzosów. Wrzesień jest szczególnym czasem - to właśnie wówczas następuje równonoc jesienna na półkuli północnej.
Czytaj dalej
Ciekawostki
Znak zodiaku: Sierpień – Jaki znak zodiaku ma sierpień?
Sierpień to ósmy miesiąc w roku, który ma 31 dni i który na półkuli północnej jest miesiącem letnim. Jego nazwa związana jest z sierpem, używanym w trakcie żniw. W tym
Czytaj dalej
Ciekawostki
Lipiec: znak zodiaku – Jaki znak zodiaku ma lipiec?
Lipiec to siódmy miesiąc w roku, mający 31 dni. To miesiąc wakacyjny, który w związku z tym kojarzy się wszystkim bardzo miło - z wypoczynkiem, wyjazdami, relaksem w pięknych miejscach,
Czytaj dalej
Ciekawostki
Czerwiec: znak zodiaku – Jaki znak zodiaku mają dzieci urodzone w czerwcu?
Czerwiec to szósty miesiąc w roku, posiadający 30 dni. Jego dawna nazwa to "czerwień". Obie pochodzą najprawdopodobniej od czerwca polskiego, czyli gatunku owada z rzędu pluskwiaków, którego zbierano na czerwcu
Czytaj dalej