Jak odzyskać energię do życia? 7 niezawodnych sposobów

Jako mama zmagasz się codziennie z setkami obowiązków. Nieustanna troska o rodzinę i dom potrafi skutecznie zmęczyć. Zapewne czasami masz wszystkiego dosyć i najchętniej zatrzasnęłabyś za sobą drzwi i poszła tam, gdzie Cię oczy poniosą. Albo też – co bardziej prawdopodobne – skuliła się w jakimś kącie i spała przez kilka dni z rzędu. Jak odzyskać energię do życia i sprawić, by znowu zaczęły Cię cieszyć drobnostki?

Jak odzyskać energię do życia? 7 niezawodnych sposobów

1. Dbaj o codzienną dietę

Jadłospis powinien być zróżnicowany. Posiłki powinny dostarczać białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Nie unikaj zwłaszcza tych ostatnich, nawet jeśli próbujesz zrzucić zbędne kilogramy, które pozostały po ciąży. W tłuszczach rozpuszczają się ważne dla kobiecego organizmu witaminy, których niedobór może rzutować również na złe samopoczucie. Jedz kolorowo, niech na talerzu będzie różnorodnie i ładnie, niech posiłki pobudzają wyobraźnię. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce.

via GIPHY

2. Dużo pij

Pamiętaj o regularnym uzupełnianiu płynów. Woda stanowi aż 60% składu naszego organizmu, ale stale ucieka z naszego organizmu. Nawet niewielkie, 1-2% niedobory wody wiążą się z pogorszeniem samopoczucia, stajesz się rozdrażniona, zmęczona i zniechęcona do życia. Pij minimum półtora litra wody dziennie. Rozbij to sobie na szklanki i wypijaj jedną co godzinę. Osiem szklanek wody niegazowanej dziennie zaspokoi zapotrzebowanie na płyny.

3. Stosuj aromaterapię – cytrusy to podstawa

Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo potrafią pobudzać zapachy. Sprawdź to! Przekrój cytrynę, pomarańczę lub grejpfrut, a ich aromaty natychmiast przywrócą Ci chęć do życia.

4. Muzyczne szaleństwa

Nic tak nie pobudza do życia jak energiczna muzyka. Zarzuć ulubioną płytę, nastaw głośno i przez chwilę poczuj się jak gwiazda estrady! Śpiewaj na cały głos, tańcz, baw się. Kilka minut takiego szaleństwa skutecznie poprawi Ci nastrój. Gdy dziecko będzie regularnie oglądać Twoje radosne pląsy to również będzie czuło się szczęśliwsze widząc zadowoloną mamę.

5. Codzienna dawka ruchu

A skoro już jesteśmy przy radosnym pląsaniu to nie zapominaj o codziennej dawce ruchu. Uprawianie sportów ma udowodnione działanie przeciwdepresyjne. Ruch powoduje, że organizm wydziela endorfiny oraz serotoninę. Endorfiny są odpowiedzialne za uśmierzanie bólu, a serotonina za poczucie zadowolenia. Ponadto godzinka wykrojona tylko dla Ciebie, gdy zostaniesz sama ze swoimi myślami, pozwoli naładować Ci baterie i łatwiej wrócisz do codziennych obowiązków. Ruch pozwoli Ci także dojść do sił po chorobie.

6. Zadbaj o siebie

Nic tak nie dobija, jak własne odbicie w lustrze, na którym widać oznaki zaniedbania. Tłuste włosy, podkrążone oczy, zabrudzona dziecięcym jedzeniem odzież – codzienność matki na pełny etat nie musi wcale tak wyglądać. Ułóż włosy, pomaluj paznokcie, wygrzeb swoje ulubione perfumy, samoocena natychmiast wzrośnie, a z nią poczucie zadowolenia.

7. Masaże

Kolejna forma zadbania o ducha za pomocą ciała. Stres towarzyszący na co dzień pełnoetatowej mamie potrafi skutecznie przytłoczyć. Reaguje na niego również ciało, mięśnie są napięte, często pojawiają się bóle głowy. Relaksacyjny masaż sprawi, że się rozluźnisz i na godzinę zapomnisz o całym świecie. Po godzinnej sesji będziesz czuła się jak nowonarodzona!

via GIPHY

Dodaj komentarz

Newsy
W Warszawie nurt rzeki porwał dziewczynki. Jedna nie żyje
Do tragedii doszło na wysokości Kępy Tarchomińskiej w Warszawie. Dwie 12-latki weszły do Wisły, gdy niespodziewanie porwał je nurt. Ratownicy nie zdołali pomóc jednej z nich Nurt Wisły porwał dwie dziewczynki W
Czytaj dalej
Zakupy
Black Friday 2018: kiedy spodziewać się wyprzedaży?
Co to jest Black Friday? Chyba już większość z nas słyszało o święcie wszystkich osób kochających wyprzedaże. Czarny piątek wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych, ale obecnie odbywa się w wielu krajach na
Czytaj dalej
Ciąża Mama
Implanty piersiowe a ciąża i karmienie piersią
W czasach, gdy moda na idealny wygląd zawładnęła większością świata, wiele osób – zarówno kobiet, jak i mężczyzn, decyduje się na operacyjne polepszenie swojego wizerunku. Płeć żeńska, z natury bardziej
Czytaj dalej
Wychowanie Prawo
Prawa dziecka, które warto znać!
Janusz Korczak, znany pedagog, napisał w jednej ze swoich książek: „Nie ma dzieci – są ludzie; ale o innej skali pojęć, innym zasobie doświadczenia, innych popędach, innej grze uczuć.” Mimo
Czytaj dalej
Zakupy Urodziny
Co kupić na 18 urodziny? LISTA najlepszych prezentów na 18-stkę
Najlepszy prezent na 18-ste urodziny? Cóż... Wiele zależy od solenizanta. Osiemnastolatek to już młody dorosły, który ma swoje pasje, zainteresowania, ale też wciąż po prostu lubi się świetnie bawić. Co
Czytaj dalej
Prawo Finanse
Zwolnienie na dziecko w 2019 roku: Kto i ile płaci za L4 na dziecko?
Zwolnienie na dziecko w 2019 roku przysługuje każdemu ubezpieczonemu, który musi sprawować opiekę nad chorym członkiem rodziny. Jakie przepisy go dotyczą i które zapisy prawa pracy warto znać? Ile płatne
Czytaj dalej
Zakupy
Kubeczek menstruacyjny – dlaczego go wybrałam?
Kubeczki menstruacyjne szumnie podbijają rynek. To, co jeszcze do niedawna było dziwnym i egzotycznym wynalazkiem, dziś staje się coraz popularniejsze i chętniej stosowane - podobnie historia pewnie wyglądała w przypadku
Czytaj dalej
Prawo Finanse
Urlop rodzicielski: wszystko, co trzeba o nim wiedzieć [ile płatny, komu przysługuje, wniosek]
Urlop rodzicielski, macierzyński czy ojcowski to aż 3 różne świadczenia przysługujące osobom, które właśnie powitały na świecie dziecko. Zasady ich udzielania oraz okres trwania są ściśle określone przez polskie prawo,
Czytaj dalej
Przepisy Kulinarne
Kleik ryżowy na wodzie lub mleku
Kleik ryżowy najczęściej podawany jest osobom dorosłym przy zatruciach pokarmowych, a także niemowlakom jako pierwszy pokarm po mleku mamy lub modyfikowanym. Z pozoru jest to bardzo proste w przygotowaniu danie.
Czytaj dalej
Newsy 500+
500+ na pierwsze dziecko 2019: Od kiedy wypłata środków?
Od kiedy wypłaty 500+? Zgodnie z informacjami przekazanymi przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej urzędy pracują bardzo sprawnie, a pierwsze wypłaty 500+ trafiają na konta rodziców. W maju prezydent
Czytaj dalej