Jak odzyskać energię do życia? 7 niezawodnych sposobów

Jako mama zmagasz się codziennie z setkami obowiązków. Nieustanna troska o rodzinę i dom potrafi skutecznie zmęczyć. Zapewne czasami masz wszystkiego dosyć i najchętniej zatrzasnęłabyś za sobą drzwi i poszła tam, gdzie Cię oczy poniosą. Albo też – co bardziej prawdopodobne – skuliła się w jakimś kącie i spała przez kilka dni z rzędu. Jak odzyskać energię do życia i sprawić, by znowu zaczęły Cię cieszyć drobnostki?

Jak odzyskać energię do życia? 7 niezawodnych sposobów

1. Dbaj o codzienną dietę

Jadłospis powinien być zróżnicowany. Posiłki powinny dostarczać białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Nie unikaj zwłaszcza tych ostatnich, nawet jeśli próbujesz zrzucić zbędne kilogramy, które pozostały po ciąży. W tłuszczach rozpuszczają się ważne dla kobiecego organizmu witaminy, których niedobór może rzutować również na złe samopoczucie. Jedz kolorowo, niech na talerzu będzie różnorodnie i ładnie, niech posiłki pobudzają wyobraźnię. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce.

via GIPHY

2. Dużo pij

Pamiętaj o regularnym uzupełnianiu płynów. Woda stanowi aż 60% składu naszego organizmu, ale stale ucieka z naszego organizmu. Nawet niewielkie, 1-2% niedobory wody wiążą się z pogorszeniem samopoczucia, stajesz się rozdrażniona, zmęczona i zniechęcona do życia. Pij minimum półtora litra wody dziennie. Rozbij to sobie na szklanki i wypijaj jedną co godzinę. Osiem szklanek wody niegazowanej dziennie zaspokoi zapotrzebowanie na płyny.

3. Stosuj aromaterapię – cytrusy to podstawa

Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo potrafią pobudzać zapachy. Sprawdź to! Przekrój cytrynę, pomarańczę lub grejpfrut, a ich aromaty natychmiast przywrócą Ci chęć do życia.

4. Muzyczne szaleństwa

Nic tak nie pobudza do życia jak energiczna muzyka. Zarzuć ulubioną płytę, nastaw głośno i przez chwilę poczuj się jak gwiazda estrady! Śpiewaj na cały głos, tańcz, baw się. Kilka minut takiego szaleństwa skutecznie poprawi Ci nastrój. Gdy dziecko będzie regularnie oglądać Twoje radosne pląsy to również będzie czuło się szczęśliwsze widząc zadowoloną mamę.

5. Codzienna dawka ruchu

A skoro już jesteśmy przy radosnym pląsaniu to nie zapominaj o codziennej dawce ruchu. Uprawianie sportów ma udowodnione działanie przeciwdepresyjne. Ruch powoduje, że organizm wydziela endorfiny oraz serotoninę. Endorfiny są odpowiedzialne za uśmierzanie bólu, a serotonina za poczucie zadowolenia. Ponadto godzinka wykrojona tylko dla Ciebie, gdy zostaniesz sama ze swoimi myślami, pozwoli naładować Ci baterie i łatwiej wrócisz do codziennych obowiązków. Ruch pozwoli Ci także dojść do sił po chorobie.

6. Zadbaj o siebie

Nic tak nie dobija, jak własne odbicie w lustrze, na którym widać oznaki zaniedbania. Tłuste włosy, podkrążone oczy, zabrudzona dziecięcym jedzeniem odzież – codzienność matki na pełny etat nie musi wcale tak wyglądać. Ułóż włosy, pomaluj paznokcie, wygrzeb swoje ulubione perfumy, samoocena natychmiast wzrośnie, a z nią poczucie zadowolenia.

7. Masaże

Kolejna forma zadbania o ducha za pomocą ciała. Stres towarzyszący na co dzień pełnoetatowej mamie potrafi skutecznie przytłoczyć. Reaguje na niego również ciało, mięśnie są napięte, często pojawiają się bóle głowy. Relaksacyjny masaż sprawi, że się rozluźnisz i na godzinę zapomnisz o całym świecie. Po godzinnej sesji będziesz czuła się jak nowonarodzona!

via GIPHY

Dodaj komentarz

Newsy
W Warszawie nurt rzeki porwał dziewczynki. Jedna nie żyje
Do tragedii doszło na wysokości Kępy Tarchomińskiej w Warszawie. Dwie 12-latki weszły do Wisły, gdy niespodziewanie porwał je nurt. Ratownicy nie zdołali pomóc jednej z nich Nurt Wisły porwał dwie dziewczynki W
Czytaj dalej
Zakupy
Black Friday 2018: kiedy spodziewać się wyprzedaży?
Co to jest Black Friday? Chyba już większość z nas słyszało o święcie wszystkich osób kochających wyprzedaże. Czarny piątek wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych, ale obecnie odbywa się w wielu krajach na
Czytaj dalej
Życzenia
Życzenia na Dzień Dziecka [od rodziców i od nauczycieli]
Życzenia na Dzień Dziecka warto zaplanować nawet na kilka dni przed zbliżającym się świętem. Nie wiesz jak wyrazić to, co chcesz przekazać swojej pociesze? Nie musisz się martwić, w końcu
Czytaj dalej
Życzenia
Życzenia urodzinowe dla syna – najciekawsze przykłady
Jak napisać życzenia urodzinowe dla syna? Bez względu na to, ile ma lat i jakie są jego marzenia, życzenia dla syna powinny być przepełnione życzliwością. To prawda, relacje rodziców i
Czytaj dalej
Życzenia
Życzenia komunijne od dziadków – wzruszające, krótkie, religijne i wierszowane
Życzenia komunijne od dziadków miło jest usłyszeć każdemu wnukowi, który po raz pierwszy przystępuje do sakramentu Eucharystii. Moment ich składania prowadzi do wzruszenia i pozostaje w pamięci na długie lata.
Czytaj dalej
Zakupy
Od ilu lat można kupić i pić piwo bezalkoholowe?
Temat picia bezalkoholowego piwa powraca na forach rodzicielskich od lat. Niektórzy absolutnie nie dopuszczają możliwości spożywania takich napojów przez swoje dzieci, inni nie widzą w tym nic złego. To, czy
Czytaj dalej
Chrzest
Wymagania dla rodziców chrzestnych: Konkubinat wykluczony
Duszpasterstwo Rodzin Diecezji Płockiej opublikowało oświadczenie skierowane do kandydatów na rodziców chrzestnych. Biskup Płocki wydał w nim nowe instrukcje dla osób, które chcą zostać matką lub ojcem chrzestnym. Dokument ten
Czytaj dalej
Dzień Dziecka
Dzień dziecka 2020 – pomysły na dzień dziecka w czasie pandemii
W tym roku dzień dziecka będzie wyglądał zupełnie inaczej niż w poprzednich latach, kiedy to z okazji święta naszych milusińskich mieliśmy do wyboru mnóstwo atrakcyjnych imprez plenerowych i innych atrakcji. To,
Czytaj dalej
Finanse Newsy Turystyka
900 a nie 1000 zł na wakacje od rządu. To pracodawca zdecyduje, czy otrzymasz bon na wakacje
Bon na wakacje o wartości 1000 zł to nowy pomysł polskiego rządu, który ma zachęcić Polaków do podróży po kraju i wesprzeć polski sektor turystyczny w czasach kryzysu spowodowanego epidemią
Czytaj dalej
Życzenia
Życzenia urodzinowe dla córki – mądre, wesołe i refleksyjne
Choć zwykle to dzieci starają się wymyślić jak najciekawsze życzenia urodzinowe dla rodziców, rodzice też czasami mają podobny dylemat. Jak przekazać mądre, a jednocześnie zabawne życzenia urodzinowe dla córki? Czego
Czytaj dalej