Rozstępy w ciąży – łatwiej zapobiegać niż likwidować?

Na początku są ciemnoczerwone lub różowe, potem bledną i stają się mniej widoczne, ale jednak nam przeszkadzają. Jak nie dopuścić do powstawania rozstępów w ciąży?

Rozstępy w ciąży – łatwiej zapobiegać niż likwidować?
giphy

Ciąża to czas burzy hormonalnej, podczas której w organizmie kobiety podnosi się m.in. poziom kortyzolu. To zaś oznacza kłopoty z produkcją kolagenu. Jego włókna stają się dużo mniej rozciągliwe niż dotychczas, a dodatkowy przyrost wagi osłabia je jeszcze bardziej. Kiedy pękają, na skórze pojawiają się rozstępy – zmora większości kobiet w ciąży (według badań problem dotyczy nawet 90% pań). Co gorsza, pręgi mogą być niechcianą „pamiątką” nie tylko na brzuchu, lecz także na piersiach, udach, pośladkach czy w dolnej części pleców. Choć nie istnieje złoty środek na uniknięcie rozstępów w ciąży, jest kilka sposobów, by zmniejszyć prawdopodobieństwo ich powstania.

Waga, która nie przekracza normy

Oczywiście to, ile można, a nawet powinno się przytyć w ciąży, zależy od wagi „startowej”. Niemniej przyjmuje się, że przeciętnie jest to nie więcej niż 14 kg. Dobrze, by przyrost ten był równomiernie rozłożony w czasie – skórze łatwiej będzie się do niego przystosować. Dlatego jedzenie za dwoje nie jest wskazane.

Sprawdź, jak nie przytyć w ciąży? >>>

Odpowiednia, czyli zdrowa dieta

Kontrola wagi w ciąży nie oznacza głodzenia się. Wystarczy odżywiać się racjonalnie, bez objadania się słodkościami i fast foodami. Zdrowa dieta pomoże także zapobiegać powstawaniu rozstępów w ciąży. Na skórę korzystnie działają m.in.:

  • cynk – występuje w pestkach dyni, orzechach, grochu, kaszy gryczanej, czosnku, migdałach, dzikim ryżu, sezamie, wołowinie;
  • witamina A – znajduje się w przetworach mlecznych, jajkach, tłustych rybach, wątróbce. W jej roślinną odmianę, czyli karoteny, są bogate, np.: marchew, dynia, szpinak, sałata, rzeżucha;
  • witamina E – jej źródłem są przede wszystkim oleje, czyli oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, a poza tym orzechy, nasiona słonecznika, ziarna zbóż, szpinak, sałata;
  • witamina C – znajduje się m.in. w cytrusach, które w ciąży mogą być niewskazane ze względu na działanie alergizujące, ale także w czarnych porzeczkach, jabłkach, pomidorach, zielonej papryce, ziemniakach czy kiszonej kapuście.
  • woda – odpowiednie nawodnienie organizmu zwiększa elastyczność skóry.

Masaż i krem dobre na wszystko

Kondycję skóry w miejscach najbardziej narażonych na rozstępy poprawią codzienne masaże (wykonywane np. szorstką gąbką lub rękawicą pod prysznicem, rano i wieczorem). Brzuch masuje się delikatnie, podobnie piersi, omijając sutki. Uda i pośladki bardziej energicznie.

Skuteczność masaży rośnie, gdy równocześnie stosujemy kremy lub olejki zapobiegające powstawaniu rozstępów. I jeśli wykonujemy je przez pełne dziewięć miesięcy. Przed zakupem kosmetyków koniecznie sprawdź jednak, od którego miesiąca ciąży można ich używać. Na bardzo wielu z nich znajduje się informacja, żeby stosować je dopiero od drugiego trymestru ciąży. W większości przypadków oznacza to, że firma nie przeprowadziła badań na kobietach w pierwszych trzech miesiącach ciąży, w związku z czym nie jest znany wpływ preparatu na płód.

Dwa razy w tygodniu warto też zrobić peeling całego ciała, co ułatwi wchłanianie się kosmetyków i poprawi ich działanie.

Wypróbuj jeden z popularnych preparatów na rozstępy. Ja używałam kremu marki Maternea [KLIK]  i rozstępy się nie pojawiły, choć może to być związane też z innymi czynnikami. Bardzo dobre recenzje ma olejek Bio-Oil [KLIK], który działa nawet na już powstałe czerwone pręgi. Warto też zaopatrzyć się w rękawicę do masażu [KLIK].

Ruch pomoże na rozstępy w ciąży?

Spacery, ćwiczenia lub joga dla kobiet w ciąży, pływanie sprawią, że mniej przytyjesz, a do tego poprawią ukrwienie skóry i jej elastyczność.

Jednak się pojawiły i co teraz?

Niestety na powstawanie rozstępów w ciąży największy wpływ mają czynniki genetyczne, dlatego nawet regularne dbanie o siebie może nie przynieść zamierzonych efektów. Skóra poddaje się najczęściej pod koniec drugiego trymestru ciąży lub w trzecim, czasami nawet przed samym porodem, kiedy hormony szaleją najbardziej. W gorszej sytuacji są też mamy bliźniąt. Co więc pozostaje, gdy rozstępy już się pojawiły?

Najtańszym rozwiązaniem są dostępne w drogeriach i aptekach kremy, które zmniejszą widoczność rozstępów. Panie z bardziej zasobnym portfelem mogą wybrać się m.in. na peeling chemiczny, w czasie którego używa się kwasu glikolowego, mezoterapię, mikrodermabrazję, laseroterapię czy radiofrekwencję mikroigłową. Aby zabiegi zadziałały, potrzeba jednak kilku wizyt w salonie, przez co koszty terapii rosną jeszcze bardziej.

[Zdjęcie główne: Giphy.com]

Dodaj komentarz

Rozrywka
Ta piosenka zawsze wzbudzała emocje, ale w wykonaniu małej dziewczynki... Niesamowite!
Na Youtube w komentarzach pod piosenką Leonarda Cohena "Hallelujah" można znaleźć słowa: Niesamowita! Tę piosenkę zagrano na moim ślubie... Tę piękną i nigdy niestarzejącą się piosenkę możesz zabrać ze sobą do nieba, Leonardzie
Czytaj dalej
Rozszerzanie diety niemowlaka
5 rzeczy, które musisz wiedzieć o sokach warzywnych dla dzieci
Soki warzywne są źródłem minerałów, witamin i... naturalnych antybiotyków! W przeciwieństwie do soków owocowych mają mało cukru i są zdecydowanie mniej kaloryczne. Choćby z tych powodów warto podawać je dzieciom 1.
Czytaj dalej
Planowanie ciąży
Czy można zajść w ciążę bez wytrysku?
Czy można zajść w ciążę, gdy partner nie skończył w środku? To zależy i to od wielu czynników. Pierwszym z nich jest moment cyklu miesiączkowego kobiety. Drugi to fakt, że
Czytaj dalej
Poród
Czy poród boli? Jak rodząca odczuwa ból podczas porodu?
O tym czy poród boli i jak bardzo młode mamy mogą opowiadać naprawdę długo. Z kolei kobiety oczekujące na dziecko nie raz i nie dwa w trakcie ciąży zastanawiają się,
Czytaj dalej
Wyprawka do porodu
Wyprawka dla noworodka i mamy do szpitala: lista niezbędnych rzeczy
Ile kosztuje wyprawka dla noworodka? Ile ubranek kupić? Jaki rozmiar ubranek dla noworodka? - to pytania, które zadaje sobie większość przyszłych rodziców. Zobacz jak wygląda lista rzeczy, które powinna zawierać
Czytaj dalej
Zdrowie w ciąży
Hemoroidy w ciąży: Profilaktyka, Objawy, Leczenie
Wstydliwy problem – hemoroidy w ciąży Hemoroidy są problemem dotykającym bardzo dużą liczbę kobiet w ciąży (40-85%). Ale co to właściwie są hemoroidy? Hemoroidy to poszerzenia fizjologicznie występujących struktur w odbycie
Czytaj dalej
Ciąża
Masaż krocza przed porodem: Jak przygotować krocze do porodu?
Masaż krocza przed porodem znacząco zmniejsza ryzyko pęknięcia krocza i konieczność jego nacięcia w trakcie porodu. Jak go wykonywać, kiedy zacząć i jak dodatkowo przygotować drogi rodne do porodu? Masaż krocza
Czytaj dalej
Antykoncepcja
Założenie spirali na NFZ: Kto może skorzystać z refundacji zabiegu?
Czy wiesz, że w każdej placówce mającą umowę z Narodowym Funduszem Zdrowia masz prawo bezpłatnie założyć spiralę antykoncepcyjną? Wciąż wiele Polek nie zdaje sobie z tego sprawy. Dowiedz się, jakie
Czytaj dalej
Dolegliwości w ciąży
Kiedy ból pleców w ciąży jest niebezpieczny?
Bóle kręgosłupa w ciąży to przypadłość, która dotyka niemal każdą przyszłą mamę. W większości przypadków ból, chociaż z pewnością uciążliwy, nie jest powodem do niepokoju. Nie oznacza to jednak, że
Czytaj dalej
Cykl miesiączkowy
Niepłodne dni: Kiedy są dni niepłodne? Ile trwają? Jakie objawy im towarzyszą?
Każdy cykl menstruacyjny ma jedynie kilka dni płodnych, w trakcie których możliwe jest zajście w ciążę. Pozostały czas, to dni niepłodne - w jaki sposób określić, w którym momencie cyklu
Czytaj dalej