Powrót do szkoły na sportowo! Sprawdź, jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej

Sport to zdrowie! To stwierdzenie stare jak świat, ale o jego słuszności raczej nikogo nie trzeba przekonywać. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci. Aktywność fizyczna nie tylko chroni przed nadwagą, ale także pozytywnie wpływa na rozwój psychoaktywny, wzmacnia organizm i zwiększa odporność. Jzednocześnie zmniejsza ryzyko wystąpienia schorzeń sercowo-naczyniowych oraz niektórych nowotworów. Warto więc uczyć dziecko zdrowych nawyków! Nie zawsze jest to jednak łatwe zadanie. Zajrzyj do naszego poradnika i sprawdź, jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej!

Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Praktyczne wskazówki dla każdego rodzica

Każdy rodzic doskonale zdaje sobie sprawę, że wprowadzanie do codziennej domowej rutyny zdrowych nawyków to nie lada wyzwanie. Niezależnie od tego, czy chodzi o regularne mycie zębów, jedzenie warzyw czy ograniczanie czasu spędzonego przed ekranem – wiadomo, że do dzieci nie zawsze trafiają zdroworozsądkowe i rzeczowe argumenty. Podobnie jest ze sportem. Nie jest łatwo zachęcić dzieci do regularnej aktywności fizycznej – nie każdy przecież musi kochać spędzanie czasu w ten sposób. Dlatego na początek warto pokazać dziecku przede wszystkim to, że sport może przybierać różne formy i wcale nie trzeba uprawiać go wyczynowo czy profesjonalnie. Ruch można wprowadzać do swojej codzienności małymi krokami, systematycznie i w takim wydaniu, które sprawia nam najwięcej przyjemności.

Jeśli dziecko jest naprawdę niechętnie nastawione do sportu, głównym zadaniem rodziców jest pokazanie mu, że w tak szerokiej dziedzinie każdy może znaleźć coś dla siebie. W momencie gdy nasza pociecha odkryje swoją niszę i – jak to się mówi – złapie bakcyla, to już połowa sukcesu. Kolejnym ważnym krokiem jest podtrzymanie zainteresowania i wprowadzenie systematyczności. Nieważne, czy będzie to bieganie, piłka nożna, taniec czy jazda na rolkach – liczy się przede wszystkim efekt, a jak powszechnie wiadomo regularny ruch to same korzyści.

Aktywność fizyczna przyczynia się do wzmacniania układu oddechowego oraz układu krążenia, dzięki czemu zmniejsza ryzyko groźnych chorób sercowo-naczyniowych. Udowodniono także, że może zapobiegać występowaniu cukrzycy typu 2 oraz niektórych nowotworów. Bardzo ważny w przypadku najmłodszych jest również pozytywny wpływ sportu na układ odpornościowy – większa sprawność, może oznaczać mniejsza liczbę infekcji. Ruch pomaga również utrzymywać zdrową sylwetkę i zapobiega nadmiarowym kilogramom. To bardzo istotne, ponieważ jak wynika z badań, już nawet co 8 dziecko w Polsce zmaga się nadwagą.

Pamiętajmy jednak, że powyższe argumenty raczej rzadko rzeczywiście są w stanie przemówić dzieciom do rozsądku i zmotywować do działania. Prędzej zrobi to po prostu nasze zaangażowanie, dawanie dobrego przykładu – zamiast prawić kazania, że syn/córka powinni się poruszać, pokaż im, co mogliby zrobić, lub zaproponuj spędzenie czasu aktywnie razem.

Zobacz: Jak wspierać rozwój dziecka? Nowy rok szkolny może upłynąć pod znakiem rozkwitu talentów i pasji!

Pamiętajmy, że sport to zdrowie i zabawa, a nie kara

Chcąc zaszczepić w naszym dziecku pasję (lub chociaż sympatię) do sportu, rodzic musi przede wszystkim pamiętać o tym, aby już na początku go nie zniechęcić. Usilne namawianie, przekonywanie, zabieranie na siłę lub co gorsza zmuszanie przynosi na ogół odmienny rezultat. Dorośli przecież też doskonale wiedzą, że zmobilizowanie się do aktywności bywa trudne, a odpoczynek na kanapie często brzmi dużo bardziej atrakcyjnie. Jeśli musimy zmuszać się do ćwiczeń czy do jakiejkolwiek ruchu, to zawsze będzie to bardziej kara niż dobra zabawa. Tego właśnie należy unikać.

Najważniejszą rolą rodzica w tym przypadku jest pokazanie dzieciom, że sport może dawać ogromną frajdę – trzeba tylko znaleźć tę dyscyplinę, która sprawia nam dużo radości. Spróbujcie spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu – ruch to przecież również wspólny spacer, bieganie czy wycieczka rowerowa. Wybierzcie się na basen, na trening piłki nożnej czy siatkowej, a nawet zwyczajnie pobawcie się przed domem w berka. Ciekawą opcją na wprowadzenie ruchu do codziennej rutyny są rolki czy hulajnoga (z czasem dziecko może na nich jeździć do szkoły). Możliwe, że Twoja pociecha bardziej odnajdzie się w sportach indywidualnych takich jak tenis, wspinaczka, narty czy karate, a może najbardziej polubi po prostu długie spacery. Każdy ruch jest ważny i zdrowy, najważniejsze, aby sprawiał przyjemność.

Sprawdź: Back to school, czyli jak urządzić pokój dziecka na rok szkolny?

Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Podaruj im komfort i odrobinę swobody

Oprócz dobrego przykładu oraz wolnego wyboru rodzic może podarować dziecku jeszcze jeden ważny, sportowy impuls – komfort. Do rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej potrzebne są dwie podstawowe rzeczy: chęci oraz… wygodne ubranie. Jeśli chcemy rzeczywiście zachęcić dziecko do regularnego uprawiania sportu, odpowiednio dobrany strój może nam w tym bardzo pomóc. Przy jego wyborze powinniśmy zwracać uwagę przede wszystkim na jakość. Najlepiej stawiać na ubrania dobrze skrojone, luźne, a przy tym wygodne i przewiewne. Takie zalety znajdziemy wyłącznie w przypadku ubrań wykonanych z naturalnych materiałów (np. bawełny). Tkaniny dobre gatunkowo to gwarancja komfortu i bezpieczeństwa dziecka – skóra może nie tylko swobodnie oddychać, ale także nie grozi jej ryzyko wystąpienia alergii czy innych dolegliwości. Wiele propozycji sportowych stylizacji, odpowiednich dla wrażliwej skóry dziecka znajdziemy w ofercie marki Coccodrillo. Idealnie sprawdzą się na nadchodzący rok szkolny, który będzie dobrą okazją do wprowadzenia zdrowych nawyków.

T-shirt z krótkim rękawem

Przewiewna, bawełniana koszulka z krótkim rękawkiem to podstawowy element garderoby każdego małego sportowca. Dzięki zastosowaniu wysokiej jakości włókien materiał jest bardzo miękki i przyjemny dla skóry – nie podrażnia jej ani nie powoduje alergii. Podczas sportowych zmagań bawełna pozwala na swobodny przepływ powietrza, co zapobiega również przegrzaniu organizmu i nadmiernemu wydzielaniu potu.


Trampki

Nie ma aktywności fizycznej bez wygodnych butów! Wytrzymała i komfortowa podstawa jest jedną z gwarancji, że dziecko nie zniechęci się do ruchu w ciągu kilku minut. Prezentowany model od Coccodrillo dzięki grubej podeszwie i odpowiedniemu wyprofilowaniu zapewnia stabilny i bezpieczny ruch. Dodatkowo wpisuje się także w najnowsze trendy, dlatego z pewnością podbije serca dzieci.


Legginsy

Legginsy to zdecydowanie jedna z najwygodniejszych opcji do ćwiczeń czy jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Idealnie sprawdzą się np. na zajęcia taneczne! Zastosowana w produktach Coccodrillo bawełna czesana zapewnia dużą elastyczność i swobodę ruchów, dlatego – mimo że legginsy są dopasowane, to nie uciskają i gwarantują wygodę. Wyjątkowe włókna to również wyjątkowa miękkość, która przyjemnie otula delikatną skórę dziecka.


Spodnie dresowe

Sportowy styl życia nie może obyć się bez porządnych spodni dresowych, zwłaszcza w naszym kraju. Ze względu na to, że po rozpoczęciu roku szkolnego dość szybko robi się chłodno, a na cieplejszą aurę trzeba czekać kilka miesięcy – dres może uratować regularną aktywność dziecka. Wskazany model zapewnia wygodę i ciepło – wszystko dzięki zastosowanej bawełnie, która świetnie trzyma temperaturę. W ochronie przed zimnem pomagają także zwężane nogawki, które nie dopuszczają do przedostawania się zimnego powietrza.


Bluza dresowa z kapturem

Wygodna i modna bluza świetnie sprawdzi się przy aktywnościach na świeżym powietrzu. Naturalny skład materiału sprawia, że doskonale chroni przed chłodem, a jednocześnie zapewnia dopływ powietrza w cieplejsze dni, co jest bardzo ważne dla skóry. Bawełna czesana wykorzystywana przez Coccodrillo to także gwarancja jakości. Materiał nie mechaci się i nie ulega odkształceniom nawet po wielu praniach.  

Sprawdź: Najlepszy strój do szkoły. Jak ubrać dziecko, aby czuło się komfortowo i wygodnie?

Jak motywować dziecko do sportu? Pokaż możliwości

Najlepsza i najbardziej praktyczna wskazówka dla każdego rodzica w kwestii zachęcania dzieci do sporu powinna brzmieć – “pokaż mu, że to dobra zabawa”. Nie chodzi o to, żeby nasz pociecha stała się od razu wielkim sportowcem. Pamiętajmy, że każdy jest inny – nie wszyscy chłopcy lubią grać w piłkę nożną, a nie każda dziewczynka polubi zajęcia taneczne. Na pierwszym miejscu stać powinny zawsze dwie rzeczy – komfort psychiczny i zdrowie dzieci. Jeśli nasze dziecko woli karate od tenisa, codzienne spacery od treningu siatkówki, pozostawmy mu ten wybór. Tylko tak rzeczywiście zaszczepimy w nim potrzebę ruchu – jeśli będzie czerpał z niego radość. Rodzice mogą wypróbować ze swoimi pociechami rozmaite aktywności, a nuż któraś z nich stanie się pasją na całe życie?

Hulajnoga

Hulajnoga (napędzana oczywiście siłą własnych mięśni, a nie elektryczna) to jeden z pomysłów na aktywne spędzanie czasu. Jeśli dziecko polubi ten sposób poruszania się, być może stanie się to jego stały środek transportu do szkoły, co oznacza regularny, codzienny ruch. A przecież właśnie o to chodzi!


Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej?Może rower

Do szkoły, na wycieczki i w przeróżne inne miejsca podróżować można również rowerem. To jedna z najpopularniejszych form aktywności, ale podobnie jak z innymi – trzeba ją najpierw polubić. Dobrym pomysłem będzie więc organizowanie wspólnych wycieczek rodzinnych, podczas których dziecko może złapać bakcyla i rower stanie się jego nieodłącznym towarzyszem.


Akcesoria na basen

Wspólne wyjście na basen 2-3 razy w tygodniu to nie tylko znakomita okazja do poruszania się, ale także możliwość spędzenia czasu wspólnie, zacieśnienia więzi. Pływanie świetnie wpływa na organizm, pomaga budować kondycję, a także poprawia wygląd sylwetki. Jest to także jedna z tych dyscyplin, którą najłatwiej połączyć z dobrą zabawą.


Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Przyda się sprzęt do wspólnej zabawy

Jeśli zauważymy, że nasza pociecha szczególnie polubiła jakiś sport, np. zespołowy (piłka nożna, siatkówka), wesprzyj go w podtrzymaniu i w rozwoju tej fascynacji. Na początek wystarczy drobny sprzęt (piłka, rakieta etc), na który nie trzeba wydawać fortuny, a można sprawić dziecku mnóstwo frajdy.

Zobacz: Co powinna zawierać wyprawka do 4 klasy szkoły podstawowej? Te przedmioty na pewno się przydadzą!

Dodaj komentarz

Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo