5 zasad bezpiecznego treningu w ciąży

Aktywność fizyczna w ciąży jest jak najbardziej wskazana! Zanim jednak ruszysz na trening pamiętaj o tych pięciu rzeczach:

1. Każda przyszła mama przed rozpoczęciem ćwiczeń powinna spytać o zdanie swojego lekarza.

2. Jeśli uprawiałaś sport przed ciążą, nie musisz zbyt wiele zmieniać w trakcie pierwszego trymestru. Do tej pory nie prowadziłaś aktywnego trybu życia? Z wprowadzeniem ruchu do swojej codzienności zaczekaj do końca 13 tygodnia.

3. W I trymestrze nie ćwicz w czasie, w którym normalnie wystąpiłaby miesiączka.

4. Nie wykonuj ćwiczeń na mięśnie brzucha.

5. Tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę. Zmierz je 2 lub 3 razy w trakcie trwania treningu.

Dodaj komentarz

Planowanie ślubu oraz wesela

Ślub i wesele w niedzielę

Coraz częściej spotykam się wśród znajomych i nie tylko z przyjęciami weselnymi organizowanymi w niedzielę. Zaczęło mnie zastanawiać, czemu tak wzrosła ilość “niesobotnich” wesel i jakie są zalety oraz wady...

Czytaj dalej →
Wieczór kawalerski i panieński

Wieczór kawalerski

Zostałeś poproszony przez swojego najbliższego przyjaciela o to byś został świadkiem na jego ślubie? Takie wyróżnienie jest dla Ciebie niezwykle ważne. Zdajesz sobie jednak sprawę z tego, że ten wybór...

Czytaj dalej →
Muzyka na wesele

15 pytań do DJa weselnego

DJ na weselu to coraz bardziej popularna forma oprawy muzycznej na tego rodzaju przyjęciach. Coraz częściej można spotkać oferty w których DJ prowadzi imprezę na przykład z akordeonistą, gitarzystą lub...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general