5 zasad bezpiecznego treningu w ciąży

Aktywność fizyczna w ciąży jest jak najbardziej wskazana! Zanim jednak ruszysz na trening pamiętaj o tych pięciu rzeczach:

1. Każda przyszła mama przed rozpoczęciem ćwiczeń powinna spytać o zdanie swojego lekarza.

2. Jeśli uprawiałaś sport przed ciążą, nie musisz zbyt wiele zmieniać w trakcie pierwszego trymestru. Do tej pory nie prowadziłaś aktywnego trybu życia? Z wprowadzeniem ruchu do swojej codzienności zaczekaj do końca 13 tygodnia.

3. W I trymestrze nie ćwicz w czasie, w którym normalnie wystąpiłaby miesiączka.

4. Nie wykonuj ćwiczeń na mięśnie brzucha.

5. Tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę. Zmierz je 2 lub 3 razy w trakcie trwania treningu.

Dodaj komentarz

Waga w ciąży

Kobiece ciało po ciąży oczami taty

Po ostatnich dwóch luźniejszych tematach czas przejść do czegoś bardziej poważnego. Pozostaniemy jednak w temacie wagi. Tym razem jednak nie będzie o wadze niemowlaka. Ciąża i poród to ogromna zmiana...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general