Jak zwiększyć libido? Co je wzmacnia, a co osłabia?
Libido, czyli inaczej popęd seksualny, to naturalna potrzeba osiągnięcia satysfakcji seksualnej. Zmienia się na przestrzeni życia. Libido inaczej kształtuje się u kobiet, a inaczej u mężczyzn. Zarówno na brak popędu seksualnego, jak i na jego wzmożone odczuwanie oddziaływać może wiele czynników psychologicznych i fizycznych. Czy można wpływać na popęd seksualny? Jak zwiększyć libido?
Libido – trudno o jednoznaczną definicję!
Libido to reprezentacja naturalnych potrzeb seksualnych, pochodzących z wnętrza organizmu. Przez ojców psychoterapii, Zygmunta Freuda i Carla Gustava Junga, nazywana “energią życiową” i “energią psychiczną”, która niemal całkowicie zawiaduje życiem jednostki. Obecnie postrzeganie libido przez specjalistów z zakresu psychologii i medycyny nie jest aż tak radykalne. Chociaż wnikliwe definicje tego, co to jest libido mogą się różnić, panuje zgodność co do tego, że odczuwanie popędu seksualnego oraz realizacja potrzeb seksualnych jest niezbędna dla fizycznego i psychicznego zdrowia. Sprawdź jak zwiększyć libido!
Libido u kobiet
Libido u kobiet od wieków było przedmiotem zainteresowania ze strony mężczyzn. Przez stulecia w kulturze zachodniej seksualne potrzeby kobiet były wypierane i uznawane za nieobyczajne. Jednak zawsze temat libido u kobiet, jako nieokiełznanej, zmiennej energii, połączonej z możliwością dawania życia był tematem w sztuce i literaturze.
Obecnie, wiele zmieniło się w kwestii obyczajowości. Wielu mężczyzn zastanawia się nad tym, jak rozbudzić kobietę. Prawdopodobnie problem ze zrozumieniem kobiecego popędu wynika z dwóch kwestii. Po pierwsze, pewnego kulturowego tabu, które wciąż uniemożliwia pełną ekspresję kobiecych potrzeb seksualnych i szczere rozmowy na ten temat, a po drugie – ze złożoności libido u kobiet. Podlega ono bowiem wielu fluktuacjom w trakcie cyklu miesiączkowego, a także na przestrzeni życia kobiety i ról, jaką pełni. Ciąża, macierzyństwo, ale także – jak dowodzą badania – stały związek wpływają na zmienność potrzeb seksualnych kobiet. Zastanawiasz się jak zwiększyć libido? Przetestuj nasze domowe sposoby znajdujące się poniżej.
Zobacz też: Planowanie ciąży – co warto wiedzieć i jak się przygotować?
Najważniejsze czynniki wpływające na libido u kobiet:
Cykl menstruacyjny
W trakcie cyklu menstruacyjnego dochodzi do szeregu przemian w ciele kobiety. Odpowiedzialne są za to hormony, których poziom znacząco się waha w poszczególnych fazach. Większość pań doświadcza wzmożonej ochoty na seks w okresie owulacji, która przypada około 14. dnia cyklu, za co odpowiadają estrogeny. Wysoki poziom estrogenów cechuje całą pierwszą połowę cyklu. Po owulacji, ich poziom spada, natomiast zaczyna wzrastać progesteron, wyciszający libido. Tuż przed okresem kobiety często doświadczają spadku nastroju, bolesności piersi i podbrzusza; ich ochota na seks jest niewielka. Może się to zmienić jednak już pierwszego dnia cyklu, czyli z dniem pojawienia się miesiączki. Nie jest to jednak regułą: na libido w trakcie miesiączki mają też wpływ prywatne przekonania kobiety dotyczące higieny.
Choroby tarczycy
Niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto znacząco obniżają potrzebę kontaktów seksualnych. Jest to związane z podwyższonym poziomem TSH, który to hormon wpływa na metabolizm wielu innych, odpowiedzialnych za nastrój, a także popęd seksualny. Kobiety chorujące na niedoczynność tarczycy często miewają nieregularne cykle miesiączkowe lub cykle bezowulacyjne. W takich przypadkach konieczne jest wdrożenie leczenia endokrynologicznego i zażywanie tyroksyny. W zdecydowanej większości przypadków poprawa daje się zauważyć stosunkowo szybko.
Ciąża
Ciało przyszłej mamy poddawane jest wzmożonemu działaniu hormonów. To sprawia, że kobiety w ciąży mogą odczuwać nagłe zmiany libido – począwszy od kompletnego braku ochoty na seks na wyjątkowo wzmożonych potrzebach kończąc. Niektóre panie wręcz podkreślają, że ich libido w ciąży (szczególnie w drugim trymestrze) było silniejsze, niż w jakimkolwiek innym okresie ich życia. Warto pamiętać, że seks w ciąży jest zupełnie bezpieczny, jedynym warunkiem jest brak lekarskich przeciwwskazań. Większość par może kochać się do 8 miesiąca ciąży, a niekiedy także i w 9. W ostatnich jednak tygodniach kobiety mogą odczuwać zmniejszone libido ze względu na okołoporodowy stres, obawę o zdrowie dziecka i ogólne samopoczucie.
Zobacz również: Orgazm w ciąży: czy orgazm szkodzi dziecku?
Macierzyństwo
Pierwsze miesiące po porodzie znacząco zmniejszają ochotę na seks ze względów fizycznych i psychicznych. Organizm młodej mamy wytwarza dużo prolaktyny, niezbędnej do nawiązywania relacji z dzieckiem i laktacji. Hormon ten w naturalny sposób obniża libido. Dodatkowo, w okresie połogu – niezależnie czy po porodzie siłami natury czy cesarskim cięciu – wstrzemięźliwość seksualna jest wskazana ze względów medycznych. Wagina po porodzie potrzebuje czasu na regenerację; w przypadku cesarskiego cięcia niezbędny jest czas na rekonwalescencję po operacji. Ze względów psychicznych, młoda mama może odczuwać spadek libido spowodowany zaabsorbowaniem nową rolą, zmęczeniem poporodowym, baby bluesem (lekka, naturalna odmiana depresji poporodowej, doświadczana przez większość matek).
Antykoncepcja hormonalna
Wiele kobiet doświadcza spadku libido przy stosowaniu wkładek, tabletek lub plastrów hormonalnych. Jest to związane z zaburzeniem naturalnej równowagi hormonalnej organizmu. Warto jednak wiedzieć, że dobrze dobrane środki antykoncepcyjne nie powodują takich skutków ubocznych. Zwiększenie libido przy antykoncepcji jest możliwe – należy porozmawiać o tym z ginekologiem.
Zobacz też: Nagłe odstawienie tabletek antykoncepcyjnych, a okres i ciąża
Stres i przemęczenie
Libido jest również bardzo mocno warunkowane przez czynniki zewnętrzne. Nadmiar obowiązków, zmęczenie, stres zawodowy – to wszystko powoduje, że potrzeby seksualne zostają zdominowane przez potrzebę odpoczynku. W wielu przypadkach odpowiedzią na pytanie, jak zwiększyć popęd seksualny u żony jest umożliwienie jej zrelaksowania się. Banalnie brzmiące “wspólne wyjście” na kolację czy do kina, albo wyjazd na weekend naprawdę mogą pomóc.
Problemy w związku
Brak poczucia bezpieczeństwa, nawarstwiające się konflikty czy poczucie braku zrozumienia jest czynnikiem znacząco obniżającym libido u kobiet. W takim przypadku liczenie na nagłą zmianę skazane jest na porażkę, jeśli oboje partnerów nie podejmie wysiłku szczerej rozmowy.
Jak zwiększyć libido? Środki pobudzające kobietę
W Internecie można napotkać wiele preparatów reklamowanych jako afrodyzjaki, zwiększające libido u kobiet. Chociaż dowiedziono, że faktycznie feromony oraz niektóre substancje pochodzenia naturalnego (jak np. kakao) mogą pozytywnie wpływać na zwiększenie popędu seksualnego u kobiet, warto wiedzieć, że 100-procentowo skuteczne tabletki zwiększające libido nie istnieją. Jeśli kobieta przez dłuższy czas doświadcza spadku zainteresowania seksem i jest to dla niej problem, warto aby skontaktowała się ze swoim ginekologiem lub endokrynologiem. Jeśli spadek libido partnerki stanowi problem dla partnera, w pierwszej kolejności warto o tym porozmawiać i nawzajem zrozumieć swoje potrzeby.
Spadek libido u mężczyzn
Brak libido u mężczyzn jest często uznawany za problem, czemu winne są oczekiwania kulturowe. Warto sobie uzmysłowić, że jedyną osobą, która może ocenić, czy libido jest za niskie czy za wysokie, jest zawsze osoba, która to libido odczuwa. Jeśli z różnych względów mężczyzna odczuwa dyskomfort związany ze swoimi potrzebami seksualnymi (są one niższe, niż były wcześniej itp.), najczęściej związane jest to z ogólnym stanem jego zdrowia lub stresem.
Najważniejsze czynniki wpływające na męskie libido:
Hormony
Spadek libido u mężczyzn jest naturalnym procesem fizjologicznym, związanym z gospodarką hormonalną. Za popęd seksualny u panów odpowiedzialny jest testosteron, którego najwyższy poziom notowany jest u mężczyzn dwudziestoletnich. Po 30. roku życia zaczyna niezauważalnie spadać, a po 60. roku życia stabilizuje się na niewysokim poziomie. Jeśli jednak drastyczne osłabienie libido nastąpiło wcześniej, może być to powodowane obniżeniem się poziomu testosteronu na tle chorobowym. W zależności od przyczyny, pomocne może okazać się suplementowanie testosteronu.
Depresja
Choroba ta dotyka coraz większej części populacji i ma wpływ na wiele aspektów życia. Niskie libido u mężczyzn jest częstym powodem ich niepokoju i zgłaszania się do lekarza pierwszego kontaktu, który może po wywiadzie odesłać pacjenta do psychologa/psychiatry. Depresja zaburza gospodarkę hormonalną i wpływa na poziom tzw. hormonów szczęścia (np. dopaminy), a ta jest niezbędna do odczuwania popędu seksualnego.
Stres
Podobnie jak u kobiet, niskie libido męskie może być powodowane przemęczeniem i stresem. W dzisiejszym świecie istnieje wiele powodów do odczuwania presji – począwszy od kwestii zawodowych, poprzez rodzinne, na innych relacjach skończywszy. W przypadku panów dodatkowym czynnikiem zwiększającym tę presję jest błędne przekonanie, że sprawność seksualna świadczy o męskości, zatem libido jest nieodłącznym elementem “sprawdzenia się” jako mężczyzna. W takim wypadku przyznawanie się do obniżonego libido lub jakichkolwiek problemów natury psychologicznej staje się tabu i prowadzi do pogorszenia problemu.
Sprawdź: Czy można zajść w ciążę bez wytrysku?
Nuda
Rutyna i stagnacja nie służą satysfakcji seksualnej u obu płci, jednak to mężczyźni częściej wymieniają ją jako czynnik wpływający na ich libido. Często odpowiedzią na pytanie, jak zwiększyć popęd seksualny u mężczyzn jest wprowadzenie innowacji w życiu seksualnym, a także szczera rozmowa z partnerem na temat własnych oczekiwań. Zastanawiasz się jak zwiększyć libido? Odpowiedź znajdziesz poniżej.
Zobacz też: Płodność mężczyzny a wiek: Do kiedy można zostać ojcem?
Jak zwiększyć libido?
Istnieje wiele mitów i “ludowych mądrości” na temat tego, co zwiększa libido. Zapoznając się z nimi warto jednak pamiętać, że spadek libido często warunkowany jest czynnikami psychicznymi lub chorobami. Zastanawiasz się jak podnieść libido? “Domowymi” sposobami na zwiększenie libido są:
- odpoczynek i relaks: wzrost libido nie jest możliwy bez odpowiedniej dawki snu, zminimalizowania czynników stresujących. Jeśli martwi nas brak libido u żony lub męża, warto zastanowić się, w jaki sposób można odseparować ich (przynajmniej na jeden wieczór) od codziennych zmartwień.
- dieta: libido a dieta to ulubiony temat wielu popularnych magazynów. Jedzenie ostryg, truskawek z szampanem i bitą śmietaną czy czekolady ma rzekomo gwarantować gwałtowny wzrost libido. Bez wątpienia nie przeszkodzi to w cudownym seksie, jednak nie warto wiązać z jakimikolwiek posiłkami “magicznej” mocy. W przypadku przewlekłego zmęczenia, konfliktów w związku, depresji czy zaburzeń testosteronu jeden posiłek wiele nie zmieni. Natomiast faktem jest, że zdrowa, zbilansowana dieta na co dzień poprawia kondycję organizmu, a tym samym przekłada się na lepsze samopoczucie i sprawność seksualną.
- rozwiązywanie konfliktów: nie ma udanego życia seksualnego bez szczęśliwej relacji. Dbanie o potrzeby psychiczne – swoje i partnera – jest podstawą do stworzenia udanego związku, którego częścią będzie satysfakcjonujący obie strony seks.
- dbanie o zdrowie: Warto pamiętać, że poprawa kondycji seksualnej nie zawsze jest sposobem na to, jak zwiększyć libido. Poprawa sprawności seksualnej – zwłaszcza dla dojrzałych mężczyzn – łączy się głównie z fizycznym aspektem seksualności. Brak erekcji może, ale nie musi być powodowany przez niskie libido. Istnieje wiele chorób, które mogą wpływać na erekcję, a przez to wtórnie osłabiać libido. Leki pobudzające seksualnie mają za zadanie zwiększać ukrwienie genitaliów, ułatwiać osiągnięcie erekcji i szczytowanie. Jeśli jednak problem z niskim libido ma podłoże psychologiczne, tego typu preparaty będą działać tylko objawowo. W przypadku problemów z erekcją zawsze warto rozważyć wizytę u specjalisty – dobrym wyborem na początek jest lekarz seksuolog.
- dbanie o satysfakcjonujący… seks: wyczulenie na potrzeby seksualne partnera jest świetnym sposobem na to, jak poprawić jego/jej libido. Istnieją badania, które potwierdzają, że wiele kobiet rezygnuje ze zbliżeń, ponieważ nie odczuwa satysfakcji w ich trakcie z powodu braku porozumienia z partnerem. Z kolei u mężczyzn w stałych związkach często pojawia się spadek libido powodowany rutyną w łóżku. Wszelkie “ćwiczenia na potencję” poprawiające sprawność seksualną są oczywiście wskazane, ponieważ mogą polepszać doznania obu stron. Pamiętajmy jednak, że wyćwiczone mięśnie Kegla czy silna prostata nie zagwarantują udanego seksu, jeśli nie będziemy mieć na uwadze wszystkich potrzeb fizycznych i psychicznych – swoich i partnera.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Książeczki sensoryczne dla najmłodszych na Dzień Dziecka. Które wybrać na prezent?
Co się wkłada do koszyczka wielkanocnego? Tych pokarmów nie może zabraknąć. Każdy ma swoją symbolikę
Lany poniedziałek 2024. Tradycja sięga naprawdę dawnych czasów. Czy tego dnia trzeba iść do kościoła?
Czy w Wielką Sobotę trzeba iść do kościoła? W weekend obchodzone są najważniejsze katolickie święta
Zbigniew Ziobro – ile ma dzieci? Wybrał dla nich bardzo tradycyjne imiona, jedno było hitem w PRL
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Jak zwiększyć libido? Co je wzmacnia, a co osłabia?
Kolory włosów – szatyn a brunet
Kolory i odcienie włosów mogą być naprawdę różne, co dodaje każdemu człowiekowi niezwykłości, jednak największą trudność wydaje się wszystkim sprawiać różnica w kolorach szatyn a brunet. Wiele osób myli te...
Czytaj dalej →9 małych rzeczy, które powoli niszczą twoje małżeństwo
Niby wszystko jest w porządku: dzielicie się obowiązkami, słuchacie wzajemnie i staracie wspierać. Działacie niczym podręcznikowa rodzina, o jakiej marzyliście przed ślubem. Gdyby jednak zajrzeć głębiej, okaże się, że nie...
Czytaj dalej →Czułość – filar miłości
Jej brak może oznaczać, że para stoi u progu kryzysu. Ale gdy się pojawi, rozbudzi przygasłe uczucia. Jeden pocałunek potrafi sprawić, że będziemy umieli sprostać wszelkim trudom! Według dr. Davida...
Czytaj dalej →Drogi Rodzicu małego dziecka. Powiem Ci coś bardzo ważnego!
Tekst autorstwa Anna Jaworskiej prowadzącej bloga mumme.pl krąży w internecie już od długiego czasu. Wciąż pozostaje aktualny i nadal tak samo wzrusza. Jest o tym, o czym niby wiesz, ale zagoniony/a...
Czytaj dalej →Kiedy się rozwieść? Kiedy nie warto ratować małżeństwa?
Decyzja o rozstaniu z żoną/mężem to prawdopodobnie jedna z najtrudniejszych decyzji, jakie mogą być do podjęcia w życiu dorosłego człowieka. Kiedy wiążesz się z drugą osobą, stajesz na ślubnym kobiercu,...
Czytaj dalej →Pierwszy dzień jesieni
Pierwszy dzień jesieni – dla niektórych to przygnębiające słowa, nieodzownie przypominające o tym, że kolejne lato dobiegło końca. Którego dnia rozpoczyna się astronomiczna jesień, a kiedy przypada kalendarzowy pierwszy dzień jesieni? Pierwszy dzień...
Czytaj dalej →Jak być dobrym ojcem?
Dobry tata, czyli jaki? Jak być dobrym tatą? Jeszcze kilkanaście lat temu panowie zadawali sobie to pytanie jedynie w myślach i nieco wstydliwie. Gdzieś w ich otoczeniu dominowało przecież przekonanie,...
Czytaj dalej →Pokochajcie się na nowo: Jak odnowić związek?
Jak odświeżyć swój związek? Codzienna bieganina i ciągłe rozdarcie pomiędzy pracą a opieką nad dziećmi sprawiają, że coraz więcej z nas zastanawia się, jak pokochać na nowo swojego życiowego partnera....
Czytaj dalej →Rozwijaj swoją karierę bez ograniczeń. Język niemiecki w biznesie
Kariera zawodowa, szybki awans oraz wspinanie się po szczeblach kariery to w obecnych czasach bardzo ważne aspekty naszego życia. Sukces zawodowy oraz pieniądze stanowią wyznacznik społecznego statusu oraz prestiżu. Niestety,...
Czytaj dalej →Nie próbujmy leczyć się samodzielnie
Błędem, który bardzo często popełniają pacjenci jest to, że sami chcą oni wystawiać sobie diagnozy. Wydaje nam się, że jeżeli poświęcimy chwilę czasu na lekturę dotyczącą danego schorzenia to wiemy...
Czytaj dalej →Urlop tacierzyński 2022. Czy nowy rok przyniesie zmiany? Sprawdź aktualne zasady!
2022 przynosi sporo zmian w prawie. Część z nich będzie dotyczyła urlopów opiekuńczych dla dzieci. Nowe zasady są związane z przyjętą przez Parlament Europejski dyrektywą work-life balance i mają zostać...
Czytaj dalej →Jesteś osobą starszą, chorujesz lub masz obniżoną odporność? Skorzystaj z recepty online!
O zasadności funkcjonowania e-recepty zdążyliśmy przekonać się już niejednokrotnie, głównie podczas pandemii. Dała możliwość leczenia tym, których należało otoczyć największą ochroną, czyli osobom starszym i przewlekle chorym. Czy wiesz, że...
Czytaj dalej →Opieka na dziecko 2022. Rodzice mogą spodziewać się zmian na plus!
W nadchodzącym roku rodziców czekają spore zmiany dotyczące urlopów opiekuńczych, wprowadzające m.in. dodatkowe dni opieki nad dzieckiem 2022. Nowe zasady mają wejść w życie w sierpniu i stanowią konsekwencje przyjętej...
Czytaj dalej →Rodzice przeżyli szok porodówce! W Poznaniu urodziły się czworaczki, chociaż spodziewano się trojaczków
Takiego finału nikt się nie spodziewał! W sobotę 12 lutego na jednej z poznańskich sali porodowych rodzice oraz personel medyczny przeżyli prawdziwy szok. Wbrew wcześniejszym przewidywaniom zamiast trójki dzieci, urodziły...
Czytaj dalej →To już dziś: Pierwszy dzień lata 2017
Pierwszy dzień lata – dla wielu osób to najmilej brzmiące słowa, jakie mogą usłyszeć. Oznaczają okres długich dni, gdy słońce wschodzi bardzo wcześnie i zachodzi późno, czas dojrzewania truskawek, czereśni,...
Czytaj dalej →- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem