Cztery zielone warzywa, które warto włączyć do codziennej diety
Warzywa i owoce to podstawa każdej zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety. Dietetycy rekomendują, aby porcję warzyw dodawać do każdego posiłku – zarówno w jadłospisie dorosłych, jak i dzieci. Na talerzu powinno być kolorowo, nie tylko ze względów estetycznych. Różnokolorowe warzywa zapewniają urozmaicenie jadłospisu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi wszystkich cennych składników odżywczych. Poniżej znajdziesz cztery popularne zielone warzywa, które warto uwzględnić w codziennej diecie. Sprawdź ich właściwości i cechy wspólne.

Natka pietruszki
Natka pietruszki, czyli zielona część pietruszki zwyczajnej, zawiera więcej witaminy C niż owoce cytrusowe. Poza tym w natce znajdziemy cenne składniki mineralne (między innymi magnez, wapń, potas, fosfor i cynk) oraz witaminy, takie jak beta-karoten (pochodna witaminy A) i kwas foliowy (witamina B9).
Natka dodaje aromatu zupom i sałatkom. Świetnie nadaje się również do przyprawiania mięs oraz wykwintnych dań z owocami morza. Garść natki pietruszki warto dodawać także do warzywnych koktajli i owocowo-warzywnych smoothie.
Jarmuż
Jarmuż to odmiana kapusty o charakterystycznych długich i pomarszczonych liściach. W jarmużu znajdują się cenne składniki odżywcze, przede wszystkim białko i błonnik. Poza tym warzywo jest źródłem witaminy C i K oraz wapnia i potasu.
Sezon na jarmuż rozpoczyna się jesienią. Warzywo można dodawać do sałatek i dań z mięsem, kaszą i makaronem. Popularną dietetyczną przekąską są chipsy z jarmużu.
Seler naciowy
Seler ze względu na swoją niską wartość kaloryczną jest popularnym składnikiem diet odchudzających. Zawiera spore ilości witaminy C, a także witamin z grupy B. Co więcej, seler jest źródłem fosforu, wapnia, cynku i potasu.
Seler naciowy można dodawać do sałatek lub jeść jako samodzielną przekąskę. Słupki selera naciowego doskonale smakują z hummusem lub dipem na bazie jogurtu naturalnego. To świetna i przede wszystkim zdrowa przekąska na imprezy lub do uczniowskiego lunchboxa.
Rukola
Rukola należy do warzyw kapustnych. Jest źródłem witaminy C i kwasu foliowego. Poza tym w liściach rukoli znajdują się cenne składniki mineralne, takie jak wapń, żelazo i magnez.
Rukola ma lekko pikantny, korzenny smak. Można dodawać ją do sałatek, pizzy, makaronów, sosów. Świetnie smakuje na kanapce, a także jako dodatek do pesto. Miłośnicy wytrawnych, lekko ostrych koktajli chętnie dodają ją także do warzywnych smoothie.
Zielone warzywa – bogactwo składników odżywczych i ważny element diety SIRT
Natka pietruszki, jarmuż, seler naciowy i rukola – co łączy te warzywa? Z pewnością bogactwo składników odżywczych i szerokie zastosowanie w kuchni. To jednak nie wszystko. Powyższe warzywa są ważnym elementem diety SIRT, czyli jadłospisu opartego o koktajle i posiłki sirtuinowe. Twórcy diety SIRT przekonują, że spożywanie produktów, które są aktywatorami białek sir, nie tylko korzystnie wpływa na sylwetkę, ale również na jakość i długość życia. Szczegółowe informacje o diecie sirtfood znajdziesz tutaj: https://www.maczfit.pl/blog/dieta-sirtfood-na-czym-polega/.
Do kiedy trzeba wystawić zagrożenia? To już ostatni dzwonek na poprawę!
Zapomnij o tym dodatku do sałatki jarzynowej. Inaczej następnego dnia wyrzucisz ją do kosza
Te buty były synonimem kiczu. Dziś wracają w wielkim stylu. Są hitem na lato 2023
Ten prosty trik sprawi, że żółte plamy na poduszkach i pościeli znikną w okamgnieniu
Dosyp dwie łyżeczki do zupy pomidorowej. Będzie smaczniejsza niż u mamy
Czy to czas na dziecko? QUIZ – 10 prostych, ale ważnych pytań
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Przepisy Kulinarne
- Porady Kulinarne
- Cztery zielone warzywa, które warto włączyć do codziennej diety
- Bardzo blada kreska na teście ???? - Forum 2023
- Czy Vojta jest rzeczywiści lepszy od NDT Bobath? - Forum 2023
- Czy któraś z was zaszła w ciążę po duphastonie? - Forum 2023
- Do ktorego tygodnia bierzecie magnez? - Forum 2023
- Dziwne epizody placzu u dziecka po szczepieniu - Forum 2023
- Szukam inspiracji - festyn - Forum 2023
- Temperatura a owulacja - Forum 2023
- Zaparcia, zielone kupki po Bebilon Comfort 1 - Forum 2023
- jakie sa objawy w 14 tyg? - Forum 2023
- zapalenie spojowek w ciazy! - Forum 2023
- Żałuję, że wyszłam za niego za mąż - Forum 2023
- "Kontrowersyjny" problem z prezentem na chrzciny - Forum 2023
- "Odrobaczanie" - Forum 2023
- ****** Co zrobić z wodą po gotowanej golonce? ****** - Forum 2023
- ... lepiej przed owulacją - Forum 2023
- 30 tydzień - waga dzidzi? - Forum 2023
- Alergia na marchewkę/jabłko? Czy to możliwe??!? - Forum 2023
- Amway - używacie? co warto mieć? - Forum 2023
- Anemia u dziecka karmionego piersia???? - Forum 2023
- Białko w moczu - Forum 2023
- Mleko i woda to przeżytek. Zamocz w tym śledzie. Goście będą błagać cię o przepis
- Zapomnij o mleku. Dodaj do naleśników szklankę tego produktu. Ciasto będzie puszyste jak chmurka
- Leśnik pokazał "sprawdzony środek do usuwania kleszczy". Kosztuje tylko 5 zł
- Dosyp dwie łyżeczki do zupy pomidorowej. Będzie smaczniejsza niż u mamy
- Jak prać ręczniki, żeby były miękkie? Zamiast płynu, wlej szklankę tego produktu. Będą jak nowe
- Wypróbuj metodę czwórki na kopytka. Będą miękkie i delikatne jak obłoczek
- Co dodać do placków ziemniaczanych, żeby nie ciemniały? Niezawodny trik Magdy Gessler na chrupiącą skórkę
- Rekrutacja do szkół średnich 2023/24. Trzeba uważnie pilnować terminów. Jak zwiększyć swoje szanse na pozytywny wynik?
- Zapomnij o tym dodatku do sałatki jarzynowej. Inaczej następnego dnia wyrzucisz ją do kosza
- Życzenia urodzinowe dla żony [romantyczne, śmieszne, wzruszające]
- Dla kogo najlepszym wyborem będzie kosiarka akumulatorowa?
- Imiona żeńskie na M - Imiona dla dziewczynki na M
- Kiedy powinna ustąpić gorączka po antybiotyku u dziecka?
- Niespokojne niemowlę przy karmieniu butelką
- Plamienie pod koniec ciąży: [Różowe, Brązowe i Brunatne Upławy]