powrót do formy-czy już można?

Postów wyświetlanych: 3 - od 1 do 3 (wszystkich: 3)
  • Autor
    Wpisy
  • #52328

    olencja81

    Hej mam pytanko.Prawie trzy tygodnie temu rodziłam (poród fizjologiczny)chciałabym powoli wracać do formy,tzn.zgubić trochę kilogramów, ale nie wiem czy można już zacząć sie ruszać,chcę zacząć biegać albo jakiś aerobik.Nie wiem czy mój organizm już się zregenerował – bo ja czuję się już dobrze.Czy któraś z was to praktykowała?

    #671854

    georgina

    Re: powrót do formy-czy już można?

    Ja postanowiłam poczekać do końca 6 tygodnia i wizyty u gin. Na wszelki wypadek.
    Na razie robię brzuszki (kilkanaście za jednym razem) i spaceruję z wózkiem (czasem i 2-3 godziny marszu).
    A dodam, że jestem (byłam?) dość wysportowana m. in. jeździłam konno do 22 tc, na rowerze do 30 i pływałam do 37. Ale teraz doszłam do wniosku, że te kilka tygodni nie zrobi różnicy, a chcę mieć pewność, że wszystko jest ok.

    pozdrawiam
    gina+iga (25.07.2004)



    #671855

    aborka

    Re: powrót do formy-czy już można?

    ja bym poczekała do 6-8 tyg. czyli do konca plamien poporodowych i do wizyty u gina. lepiej poczekac tych ych pare tyg a miec pewnosc ze sie wszystko w srodku ładnie zagoiło. w ksiazce „pierwszy rok z życia…” sa opisane ściwczenia które robi sie zaraz po porodzie. to cwiczenia kegla – czyli napinanie mięsni kegla w róznych pozycjach, napinanie brzucha i oddychanie przeponowe (lezy sie płasko na ziemi z ugiętymi nogami, wciskając krzyz w podłoge i sie lekko unosi biodra. a drugie cwiczenie to oddychanie przeponą – do brzuszka. to tez wzmacnia mięsnie). ja zaczełam chodzic na aerobik po ok 10 tyg.

    Ania, Grześ i Bartuś 13.12.2003

Postów wyświetlanych: 3 - od 1 do 3 (wszystkich: 3)


Musisz się zarejestrować lub zalogować, żeby odpowiedzieć

Close