Jak zgubić oponkę z brzucha? Wyrzuć płatki owsiane i zastąp tym produktem. Zadziała na jelita jak miotła!
Wiele osób rozpoczynających przygodę z redukcją wagi, wychodzi z założenia, że owsianka na śniadanie to najlepszy sposób na odchudzanie. Okazuje się, że na sklepowych półkach tuż obok płatków owsianych, znajduje się znacznie cenniejszy produkt.
Przede wszystkim należy pamiętać, że podczas procesu odchudzania ważne jest nie tylko co jemy. Kluczowy dla utraty wagi jest deficyt kaloryczny, który warto połączyć z ulubioną aktywnością. Są jednak produkty, które mogą nam pomóc w zgubieniu oponki z brzucha i zaliczają się do nich… otręby. Od płatków owsianych różni je to, że powstają ze zmielonego ziarna z łuską.
Co daje jedzenie otrębów? Jakie otręby na odchudzanie? Podpowiadamy
Otręby to bogate źródło witamin, składników mineralnych, a przede wszystkim błonnika, który ma duży wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Przyspiesza on bowiem metabolizm i oczyszcza jelita. Dodatkowym atutem spożywania produktów bogatych w błonnik jest zapewnienie uczucia sytości na dłużej. Zatem dodatek otrębów w codziennej diecie, pozwoli na zahamowanie napadów głodu oraz ułatwi spożywanie regularnych posiłków.
Po jakie otręby sięgnąć podczas odchudzania? Do wyboru jest aż kilka opcji, ale otręby pszenne mają ze wszystkich odmian najwięcej błonnika, a jednocześnie najmniej kalorii. Warto również sięgnąć po otręby żytnie, które mają natomiast najmniejszą ilość węglowodanów.
Jak schudnąć z brzucha? Zanim po nie sięgniesz, dowiedz się, jak jeść otręby
Otręby tak jak każdy produkt, może przynieść pożądane efekty, jeśli jest odpowiednio i regularnie spożywany. W ciągu dnia nie powinno się przekraczać porcji 3 łyżek stołowych. Można wykorzystać je w licznych posiłkach. Otręby często stanowią dodatek do pieczywa, ale można wymieszać je też z jogurtem, muesli czy koktajlem. Smacznie komponują się też w sałatce, zupach lub jako zamiennik bułki tartej w panierce. Nie należy przekraczać zalecanej porcji, gdyż nadmiar błonnika może spowodować biegunki.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Czy egzaminatorzy naciągają punkty na maturze? Uczniowie liczą na przychylność komisji zwłaszcza z jednego przedmiotu
Czy chłopcu daje się kwiaty na Komunię? Dodatki do prezentu powinny być dostosowane do okazji
Jak się ubrać na Komunię jako gość? Sprawdź, jak dopasować strój do okazji i uniknąć modowego faux pas
Czy nauczyciele widzą wyniki matur? Uczniowie zastanawiają się, czy rezultaty egzaminów są tajne
Wierszyk na Komunię. Jakie teksty wykorzystać z okazji I Komunii?
- Rodzice.pl
- Rodzice
- FIT RODZICE
- Jak zgubić oponkę z brzucha? Wyrzuć płatki owsiane i zastąp tym produktem. Zadziała na jelita jak miotła!
Siatki Centylowe: wzrost, waga i obwód główki dziecka
Siatki Centylowe to główny temat komentarzy, które pojawiły się pod moim ostatnim wpisie o głodzeniu Zuzi. Większość komentarzy odnosiła się do nich negatywnie. Część osób jednak zupełnie nie wiedziała o...
Czytaj dalej →Sukienka na ślub cywilny
Sukienki na ślub cywilny nie muszą spełniać wymagań dress code'u. Najważniejsze, aby Panna Młoda czuła się w swojej sukni ślubnej dobrze! Poza tym musimy zadbać o to, by suknia na ślub cywilny podkreśliła atuty i ukryła niedoskonałości sylwetki. I najważniejsze: powinna być spełnieniem marzeń Panny Młodej.
Czytaj dalej →Intercyza
Intercyza jest umową przedmałżeńską regulującą stosunki majątkowe przyszłych małżonków. Dotyczy części majątku, którą małżonkowie wypracują po ślubie. Nie odnosi się natomiast do dochodów oraz rzeczy, które osoby te miały przed...
Czytaj dalej →