Poznaj najlepszy sposób na bezsenność
Zmagasz się z bezsennością? A może chcesz zapewnić regenerujący wypoczynek swoim dzieciom? W naszym poradniku znajdziesz prosty sposób na dobry sen.
Dlaczego sen jest tak ważny?
Zdrowy i regenerujący wypoczynek ma kluczowy wpływ na funkcjonowanie organizmu i komfort psychiczny. Gdy śpisz, Twój mózg porządkuje informacje i zapamiętuje te najważniejsze. Dzięki temu możesz zachować koncentrację kolejnego dnia.
Trudno nie zauważyć, że osoby wyspane zazwyczaj mają dobre samopoczucie. Nic dziwnego, gdyż dobry sen pozwala na zachowanie równowagi psychicznej. Ponadto reguluje gospodarkę hormonalną i warunkuje prawidłową pracę ośrodkowego układu nerwowego.
Wypoczynek bardzo dobrze wpływa na odporność, co ma kluczowe znaczenie w okresie grypy i przeziębień. Ponadto w czasie snu wydziela się melatonina, co spowalnia procesy starzenia.
Jeśli jednak śpisz za krótko, wzrasta ryzyko wielu chorób. Pierwszym i z pozoru niegroźnym objawem jest przemęczenie. To z kolei powoduje rozdrażnienie i trudności z zachowaniem koncentracji. Ponadto wzrasta ryzyko chorób serca oraz cukrzycy typu II. Niekiedy pojawiają się również zaburzenia psychiczne, w tym depresja.
Na szczęście istnieją proste i skuteczne sposoby, które pomogą Ci zadbać o spokojny wypoczynek. Zostań z nami na dłużej i dowiedz się więcej.
Zadbaj o komfort w sypialni
Jeśli chcesz dobrze sypiać, musisz poznać kilka dobrych praktyk, które pozwolą Ci się odprężyć i zapomnieć o wszystkich troskach minionego dnia.
Przede wszystkim zadbaj o ciszę i spokój w sypialni. Wyłącz telewizor, a smartfona odłóż na półkę. To urządzenia, które nie tylko emitują dźwięki, ale również szkodliwe światło niebieskie. Dużo lepszym sposobem na rozrywkę przed snem będzie lektura książki.
Nie zapomnij o wyznaczeniu regularnych godzin wypoczynku. Postaraj się chodzić spać i budzić o podobnych porach. Kolejnym ważnym czynnikiem jest prawidłowa dieta. Przede wszystkim unikaj ciężki potraw przed snem, alkoholu i kawy.
Ponadto wybierz materac o odpowiednim stopniu twardości, który powinien być dopasowany do masy ciała. Zbyt twarda bądź zbyt miękka powierzchnia może powodować bóle głowy, mięśni i stawów. Natomiast doskonałym zamiennikiem tradycyjnej kołdry będzie kołdra obciążeniowa. W kolejnej sekcji poradnika przeczytasz, dlaczego warto po nią sięgnąć.
Czym jest kołdra obciążeniowa?
Kołdra obciążeniowa, zwana również sensoryczną, jest wypełniona gryką, pestkami owoców bądź antyalergicznymi kulkami. Jak sama nazwa mówi, materiał wywiera nacisk, który regularnie rozkłada się po ciele. Wówczas zasypianiu towarzyszy uczucie odprężenia, a sen przychodzi dużo szybciej.
Dobra kołdra sensoryczna sprawdzi się o każdej porze roku. Jej przewiewny materiał zapewni ciepło zimą i ochroni ciało przed przegrzaniem w letnie noce. Ponadto w najlepszych sklepach kupisz kołdry antyalergiczne z materiałem zabezpieczającym przed drobnoustrojami.
Komu można polecić kołdrę obciążeniową?
Kołdra obciążeniowa sprawdzi się świetnie przy zaburzeniach snu. Ponadto to świetna propozycja dla wszystkich, którzy, zmagają się z silnym stresem czy lękami.
Kołdry sensoryczne znajdą zastosowanie również wśród osób, które mają problemy z kręgosłupem. A może bardzo dobrze się czujesz, lecz chcesz zadbać o właściwą profilaktykę? Pamiętaj, że dobry sen obniża ryzyko cukrzycy typu II, zawału serca, udaru mózgu oraz przeróżnych problemów związanych z układem kostnym.
Tę nowoczesną kołdrę możemy polecić również osobom, które muszą podejmować odpowiedzialne decyzje w codziennej pracy. Komfortowy sen pozwoli zadbać o efektywność i koncentrację każdego dnia.
Kołdra obciążeniowa dla dzieci – czy to dobry wybór?
Dziś z powodzeniem kupisz kołdrę sensoryczną dopasowaną do potrzeb najmłodszych. Takie rozwiązanie znajdziesz w ofercie renomowanego sklepu Huggymoon.
Ten wybór może być prawdziwym strzałem w dziesiątkę przy zaburzeniach snu, z którymi często zmagają się najmłodsi. Ponadto kołdra zapewni relaks tak potrzebny u dzieci z ADHD, bezsennością, lękami, silnym stresem oraz wieloma problemami psychicznymi.
Jak wybrać kołdrę obciążeniową?
Zanim wybierzesz kołdrę obciążeniową, musisz rzucić okiem na kilka istotnych kryteriów. Przede wszystkim odwiedź renomowany sklep, który przygotował szeroką ofertę kołder zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Dzięki temu zapewnisz komfort całej rodzinie.
Sprawdź wymiary kołdry oraz materiał wykonania. Ponadto upewnij się, czy masz do czynienia z wyrobem medycznym, który ma odpowiednie certyfikaty. Dzięki temu uzyskasz pewność najlepszych efektów.
Sprawdzone i certyfikowane kołdry znajdziesz w sklepie internetowym HuggyMoon. Kupisz tu również koce, śpiwory, poszewki oraz wygodne poduszki. Dzięki temu zadbasz o dobry sen na co dzień. To świetna propozycja dla wymagających klientów, którzy dbają o własne zdrowie.
Pamiętaj, że tutejsi eksperci odpowiedzą na wszystkie nurtujące pytania i pomogą Ci w wyborze wysokiej klasy kołdry. Zapoznaj się z ofertą, porównaj interesujące rozwiązania, a na pewno dokonasz udanego zakupu.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Kiedy CKE opublikuje klucze odpowiedzi? Maturzyści rozczarowani terminem
Rowerek dla bliźniaków: jak wybrać super sprzęt?
1200 zł na wakacje dla dzieci w 2024. Dofinansowanie tylko dla wybranych roczników. Jakie jeszcze warunki trzeba spełnić?
Kupujemy kask dla dziecka: Jaki kask rowerowy dla dziecka wybrać?
Dziecko na rowerze przepisy 2024. To musisz wiedzieć, jeśli twoje dziecko jest rowerzystą!
- Rodzice.pl
- NA ZAKUPACH
- Poznaj najlepszy sposób na bezsenność
- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem