Witajcie! Jestem w 28 tc i od kilku dni bardzo dokucza mi ból pleców (chyba w okolicy lędzwiowej). Prowadze mało aktywny tryb zycia. Ze wzgledu na “stawianie sie brzuszka” i jego twardnienie mam zalecenie lezakowania i odpoczywania. Byc moze jest to własnie spowodowane brakiem ruchu. Na pewno powiekszajacy sie brzuszek tez jest dodatkowym obciazeniem dla kregosłupa. Staram sie spac na płasko i siedziec w miare prosto ale to na niewiele sie zdaje.W jaki moge sposob sobie pomoc?. Moze jakas masc zastosowac, okłady albo jakies cwiczenia nie bardzo potegujace dolegliwosci ktore mam. W czwartek wybieram sie do ginka ale do tego czasu moze cos doradzicie.
Bede wdzieczna za wszelkie sugestie.
Pozdrawiam
Kasiula i sierpniowa Gabrysia
6 odpowiedzi na pytanie: Bóle pleców-pomocy!
Re: Bóle pleców-pomocy!
wiesz nie wiem co Ci poradzić!!!
ja jestem w 26 tyg. i też już zaczyna dokuczać mi ból pleców
nie mogę długo chodzić bo już zaczynam odchuwać dyskomform!!
fakt martwię się tym, ale tłumaczę sobie, że takie sąuroki ciąży
na odciążenie kręgosłupa dobre jest pływanie, ale Ty nie możesz
życzę mniejszych bóli i wszystkiego naj
Justyna
Re: Bóle pleców-pomocy!
HeJ!
Właśnie spanie na plecach jest obciążeniem dla kręgosłupa – leż na boku – to trochę ukoi ból.
A i mąż niech trochę pomasuje..
Re: Bóle pleców-pomocy!
Jeżeli na płasko to znaczy na plecach, to jest to najgorsze co możesz robic. Mnie własnie przy leżeniu na plecach najbardziej boli kręgosłup. Zdecydowanie lepiej jest leżeć na boku…
Karolka i Przecinek (7.08.03)
Re: Bóle pleców-pomocy!
Mnie też pobolewa kręgosłup!Dodatkowo mam jeszcze chory kręgosłup w okolicy łopatek. Lekarz jedynie chciał mi dać czopki przeciwbólewe, lecz ja stwierdziłąm, że dam radę wytrzymać ból, aby tylko maluszka nie faszerować dodatkowo przoszkami. Faktycznie, leżenie na boczku troszeczkę łagodzi ból. Nie wiem co może być dobre, lecz słyszałam, że są jakieś specjalne pasy na plecy odciążające brzuszki. Nie wiem gdzie to jest dostępne, bo mówiła mi o tym siostra zajmująca się rehabilitacją w Szwecji.
,
Magda, Rafał i Albercik (7.09.03)
Re: Bóle pleców-pomocy!
hej, dzieki za odzew. Ból nadal mnie meczy. Jak sie ruszam to jest lepiej. Widocznie to od lezenia. Na płasko tzn bez zadnej poduchy. No i oczywiscie na boku bo na plecach jest duzo gorzej.
Pozdrawiam wszytkie obolałe mamuski
Kasiula i Gabrysia
zapobiec takim bólom
Znalazłam info o bólu pleców. Może coś pomoże.
Częstą dolegliwością, jaka może cię spotkać w czasie ciąży, to bóle pleców, spowodowane są działaniem progesteronu, który powoduje częściowe rozluźnienie tkanki podporowej kręgosłupa, oraz przesuwaniem się środka ciężkości spowodowanego zwiększającym się obwodem brzucha.
Oto kilka porad jak zapobiec takim bólom:
• zapisz się do szkoły rodzenia, w której są prowadzone zajęcia dla kobiet w drugim trymestrze ciąży. Odpowiednio dobrana gimnastyka zmniejszy dolegliwości,
• zachowaj prawidłową postawę w czasie chodzenia, stania, siedzenia,
• noś wygodne obuwie na 2,5 – 4 cm obcasie.
• unikaj długotrwałego stania,
• jeżeli musisz się po coś schylić – przykucnij,
• nie dźwigaj i nie pchaj dużych ciężarów,
• śpij na równym materacu,
• regularne ćwiczenia wzmocnią mięśnie grzbietu i brzucha,
• ciepły okład i delikatny masaż łagodzi dolegliwości,
• nie przyjmuj żadnych leków bez zgody lekarza!!!
,
Magda, Rafał i Albercik (7.09.03)
Znasz odpowiedź na pytanie: Bóle pleców-pomocy!