JĘDRNY BIUST NA PLAŻY

Witajcie

Planuję rozpocząć ćwiczenia ujędrniające biust, oczywiście poprzez wzmocnienie mięśni klatki piersiowej. Podobno po 2 tygodniach efekt jest widoczny!!!!!

Tutaj jest cykl ćwiczeń na 5 tygodni:

Proponuję oprócz ćwiczeń codzienny mężusiowy masażyk i naprzemienny prysznic zimną i ciepłą wodą. Wskazany też balsam ujędrniający lub co wam przyjdzie do głowy.

KTO SIĘ PRZYŁĄCZA DO WPÓLNEGO “POPRAWIANIA” PIERSI?

41 odpowiedzi na pytanie: JĘDRNY BIUST NA PLAŻY

kevlar-girl2010-06-18 06:24:35

jestem za leniwa niestety, ale :Kciuki: za Twój sukces

napisz później czy efekty faktycznie są, albo pokarz :Hyhy:

maduxia2010-06-18 06:43:31

ja bym sie przyłaczyła
ale widzę, że załapanie opisu trochę potrwa
za pierwszym razem nic nie zrozumiałam :Wstyd:

maduxia2010-06-18 06:45:41

Zamieszczone przez Kevlar girl:jestem za leniwa niestety, ale :Kciuki: za Twój sukces

napisz później czy efekty faktycznie są, albo pokarz :Hyhy:

Kevlar, ja pokażę :Hyhy:
byłam wczoraj u gina, zawsze zadaję zestaw pytań testowych, coby się zorientować w człowieku. Rozmawialiśmy o antykoncepcji.
-Panie doktorze, a co pan sądzi o implantach?
– To pani ma implanty???!!! :Szok:

:Śmiech:

edit jeszcze, dodam gwoli wyjaśnienia- dysponuję naturalnymi buforami w rozmiarze 70H :Hyhy:

deborah2010-06-18 06:49:54

Zamieszczone przez maduxia:ja bym sie przyłaczyła
ale widzę, że załapanie opisu trochę potrwa
za pierwszym razem nic nie zrozumiałam :Wstyd:

Ja sobie poczytałam komentarze do artykułu, tam instruktorzy odpowiadają na pytania ćwiczących. Wydaje mi się że rozumiem. Możemy razem rozwikłać zagadkę niezrozumiałyhc ćwiczeń, ale trzeba stanąć i spróbować ćwiczyć. Zaczynam od jutra 🙂

23082010-06-18 07:16:53

Ja bym się przyłączyła, ale ja nie ma piersi :Foch::Foch::Foch:

Powodzenia.

deborah2010-06-19 05:48:27

1 dzie zaliczony:)
Zajęło mi to 15 min. z czytaniem instrukcji. Tylko 1 ćwiczenie było trudne, czułam słabe ręce. 2 i 3 łatwizna, z ilością powtórzeń z 1 tygodnia….. No ale może będzie efekt przy systematycznych ćwiczniach.

iwi2010-06-19 11:01:26

Deb, a będą zdjęcia przed i po? :Cwaniak:

ja chyba też za leniwa jestem, a tak w ogóle mam nadzieję, ze w niedługim czasie pod wpływem pewnego stanu wygląd piersi sam się poprawi :Hyhy:

Trzymam kciuki za efekt!

kasiulkawpk2010-06-19 12:28:48

Zamieszczone przez Iwi: ze w niedługim czasie pod wpływem pewnego stanu wygląd piersi sam się poprawi

to :Kciuki: by tak było:)

deborah2010-06-19 12:43:37

Zamieszczone przez Iwi:Deb, a będą zdjęcia przed i po? :Cwaniak:

ja chyba też za leniwa jestem, a tak w ogóle mam nadzieję, ze w niedługim czasie pod wpływem pewnego stanu wygląd piersi sam się poprawi :Hyhy:

Trzymam kciuki za efekt!
Dzieki
Wstawiłabym, ale jeszcze mnie ktoś o porno posądzi…:Wow!:

2010-06-19 13:03:35

Zamieszczone przez Deborah:Dzieki
Wstawiłabym, ale jeszcze mnie ktoś o porno posądzi…:Wow!:

eeee nie takie zdjęcia forum widziało:Hyhy:

a co do ćwiczeń to fajne są- jeszcze fajniejsze na ramiona- mój ból;)

a dołączę z chęcią od poniedziałku, choć u mnie z ćwiczeniami :Stres:

deborah2010-06-19 16:34:33

Zamieszczone przez aba:eeee nie takie zdjęcia forum widziało:Hyhy:

a co do ćwiczeń to fajne są- jeszcze fajniejsze na ramiona- mój ból;)

a dołączę z chęcią od poniedziałku, choć u mnie z ćwiczeniami :Stres:

Witaj
W grupie raźniej 🙂

deborah2010-06-20 06:05:04

2 dzień zaliczony 🙂

jane2010-06-20 06:53:20

to ja tez sie przylacze, ale od poniedzialku. Dzis wieczorem postaram sie przyswoic sobie instrukcje, no i musze specyfik zakupic 😉 Z mezusiowego masazu rezygnuje, heh…

deborah2010-06-20 10:15:48

Zamieszczone przez Jane:to ja tez sie przylacze, ale od poniedzialku. Dzis wieczorem postaram sie przyswoic sobie instrukcje, no i musze specyfik zakupic 😉 Z mezusiowego masazu rezygnuje, heh…

No to super. Od poniedziałku jest nas 3 🙂

deborah2010-06-21 11:34:21

3 dzień zaliczony 🙂

jane2010-06-21 14:54:14

Zamieszczone przez Deborah:3 dzień zaliczony 🙂

ja niestety jeszcze nie, caly dzien mi sie rozbiegany zrobil. Ale zakupilam specyfik i na biust i na cellulit. Wieczorkiem, albo jutro rano popracuje nad jednym i drugim 😉

marciunia2010-06-22 08:21:56

Jak doczytam wszystko chętnie się dołączę, ale teraz nie mam czasu, wrócę do tego może wieczorem 🙂

jane2010-06-22 11:25:28

Melduje zaliczony pierwszy dzien. Tyle, ze ciezarki mam po 1,5 kg i obawiam sie zakwasow pojutrze. Nie wiem, jak to bedzie z trzaskaniem serii 😉

2010-06-22 15:34:05

Melduję pierwszy dzień

Jane– ja też 1.5 kg mam- no cóż będziemy się masowały hehe:Boje się:

deborah2010-06-22 16:03:23

Ja póki co mam małe butelki z woda mineralną.
Muszę zakupić wreszcie ciężarki.
Dzis będę ćwiczyć wieczorem, bo rano nie dałam rady.

jane2010-06-22 16:09:07

Zamieszczone przez Deborah:Ja póki co mam małe butelki z woda mineralną.
Muszę zakupić wreszcie ciężarki.
Dzis będę ćwiczyć wieczorem, bo rano nie dałam rady.

U mnie wieczorki gorsze na cwiczenia, ale czeka mnie to jutro, bo rano jestem zajeta. Oprocz cyckow, cwicze tez szostke na brzuch, ale tylko szesc powtorzen, bo mi kregoslup wysiada.

deborah2010-06-22 16:13:24

Zamieszczone przez Jane:U mnie wieczorki gorsze na cwiczenia, ale czeka mnie to jutro, bo rano jestem zajeta. Oprocz cyckow, cwicze tez szostke na brzuch, ale tylko szesc powtorzen, bo mi kregoslup wysiada.

co do szóstki, to zmodyfikowałam cwiczenia, by odciążyć kręgosłup lędźwiowy. Bez tego nie mogłabytm ćwiczyć wogóle. A tak skończyłam niedawno 42 dni. Jakbyś chciała szczegóły to daj znać.

jane2010-06-22 20:47:24

Zamieszczone przez Deborah:co do szóstki, to zmodyfikowałam cwiczenia, by odciążyć kręgosłup lędźwiowy. Bez tego nie mogłabytm ćwiczyć wogóle. A tak skończyłam niedawno 42 dni. Jakbyś chciała szczegóły to daj znać.

Baaardzo chce! 🙂 U mnie ledzwiowy wlasnie wysiada. Robie dwie seryjki po jednym razie i juz musze cwiczeniem na kregoslup przerwac….

2010-06-23 10:35:08

Zamieszczone przez Deborah:co do szóstki, to zmodyfikowałam cwiczenia, by odciążyć kręgosłup lędźwiowy. Bez tego nie mogłabytm ćwiczyć wogóle. A tak skończyłam niedawno 42 dni. Jakbyś chciała szczegóły to daj znać.

Ja też chcę! U mnie indentycznie jak u Jane- lędźwiowy wysiada:(

Ja wieczorami ćwiczę- rano musiałabym chyba wstać o piątej;-_)

deborah2010-06-23 10:44:09

4 dzień wczoraj zaliczyłam.
Jane i aba przejdżmy na wątek A6W, tam podam szczegóły.

[Zobacz stronę]

jane2010-06-23 12:20:39

Zamieszczone przez Deborah:4 dzień wczoraj zaliczyłam.
Jane i aba przejdżmy na wątek A6W, tam podam szczegóły.

[Zobacz stronę]

Oki, zaraz ide, ale poki co zamelduje, ze cycki wycwiczone i dzisiaj 😉 Drugi dzien. Ramiona bola, co bylo do przewidzenia od tych ciezarkow. Ale nic to, jakos ciagne. A – i pompki ida mi marnie. Nigdy ich nie potrafilam i nie lubialam robic. Teraz sie zaparlam i wypompowalam te 10-tke, ale musialybyscie widziec, jak sie Amaia (poltoraroku) ze mnie smiala. Myslala, ze to taka zabawa. Co ja do gory z ciezkim “uuuups”, to ona w chichot nade mna. Na koniec polozyla sie na mnie i to by bylo na tyle cwiczen tego dnia 😉

deborah2010-06-24 08:11:03

5 dzień zaliczony.
Trochę miałam nadwerężony bark, bo chciałam sobie utrudnić pompki i zwiększyłam odległość między dłońmi i kolanami. Ale już przeszło.

Dla mnie najtrudniejsze jest 1 ćwiczenie z jego 4 podpunktami. Nie wyobrażam sobie w 2 tygodniu liczyć tak aż do 50! Dlatego przeplatam te ćwiczenia. Np jak zrobię 1a, to przechodzę do pompek, jak zrobię 1b, to wykonuję całe ćwiczenie 3. I znów wracam do 1c i 1d.

jane2010-06-24 12:16:14

Zamieszczone przez Deborah:5 dzień zaliczony.
Trochę miałam nadwerężony bark, bo chciałam sobie utrudnić pompki i zwiększyłam odległość między dłońmi i kolanami. Ale już przeszło.

Dla mnie najtrudniejsze jest 1 ćwiczenie z jego 4 podpunktami. Nie wyobrażam sobie w 2 tygodniu liczyć tak aż do 50! Dlatego przeplatam te ćwiczenia. Np jak zrobię 1a, to przechodzę do pompek, jak zrobię 1b, to wykonuję całe ćwiczenie 3. I znów wracam do 1c i 1d.

ja tez sobie przeplatam: te cwiczenia nawzajem i aerobiczna 🙂 Moze sie nie powinno, moze konkretna partia miesni powinna przez konkretny czas pracowac, ale tak jest latwiej i nie tak nudno 🙂

jane2010-06-27 05:48:33

melduje, ze zaliczylam 5 dni, z przerwa w piatek. Nie wiem jak Wy, ale ja musze sobie zrobic przerwe i nie jest to przerwa planowana. Ot, w piatek czulam sie po prostu slabiej, miesnie mnie bolaly, sciegna, no i tez czasu nie mialam. Za to w sobote ruszylam do cwiczen ze zdwojona energia: nie dosc, ze standard wykonalam nieco na in plus, to jeszcze na basenie poszalalam 😀 Dzis juz standard bez dodawania, heh…

deborah2010-06-27 14:57:30

Ja w piątek też poległam, na koniec tygodnia, ale w sobotę zaliczyłam 6 a dziś 7 dzień

jane2010-06-29 15:48:50

Zamieszczone przez Deborah:Ja w piątek też poległam, na koniec tygodnia, ale w sobotę zaliczyłam 6 a dziś 7 dzień

Deborah, jak tam? Cwiczysz?
Ja wczoraj zrobilam serie, ale dzis bylam na basenie, gdzie intensywnie pracowalam ramionami, wiec tez sobie zaliczam, a co 😉

A – i jade jak przed tygodniem, jeszcze nie jestem gotowa zwiekszyc ilosci powtorzen.

deborah2010-06-29 16:18:07

Ja będę dzisiaj ćwiczyć 8 dzień. Padam po pracy i po wyszykowaniu dzieci do spania, nie mam siły. Ale w 2 tygodniu nadal ćwiczę 30 powtórzeń w 1 ćwiczeniu, i tak jest dla mnie trudne. W pozostałych ćwiczeniach zwiększam liczbę powtórzeń zgodnie z planem, z resztą już teraz robiłam więcej powtórzeń.

Liczę na efekty na koniec 2 tygodnia 🙂
Obym tylko nie robiła “oczek” (nieprzećwiczone dni)

jane2010-06-29 17:34:47

Zamieszczone przez Deborah:
Liczę na efekty na koniec 2 tygodnia 🙂
Obym tylko nie robiła “oczek” (nieprzećwiczone dni)

A oprocz tego robisz cos dodatkowego, o czym pisalas w pierwszym watku (masaz zimna i ciepla woda, krem, maz ;))
Ja kremuje codziennie i to by bylo na tyle. Maz zapracowany pada szybko, a do zimnego prysznica nic i nikt mnie nie zmusi, hehe…

deborah2010-06-29 18:10:56

Robię naprzemienny prysznic. Z masażem jakoś nie wychodzi, wszystko przez to zmęczenie. Ale dobrze, że mi przypomniałaś o balsamowaniu, zacznę się smarować.

deborah2010-06-30 18:51:04

Dzień 8 i 9 zaliczony!
Wczoraj był też masażyk i balsam. A za chwilę masaż, balsam i naprzemienny prysznic, mam dziś energię 🙂
Oby tak codzień.

olaka2010-07-01 06:40:27

trzymam kciuki i czekam na Wasz koniec ćwiczeń, bo jestem ciekawa efektów. Ja po dwójce dzieci i odchudzaniu, mam biust jak dwie skarpety wyełnione do połowy piaskiem i myślę, że mi już nic nie pomoże… zresztą mam dosyć nieproporcjonalną budowę ciała i w ramionach jestem szersza niż w biodrach, więc boję się ćwiczeń na górne partie, żeby sobie dodatkowo nie dodać tam centymetrów…

olaka2010-07-01 06:52:00

Zamieszczone przez Iwi:mam nadzieję, ze w niedługim czasie pod wpływem pewnego stanu wygląd piersi sam się poprawi :Hyhy:

Iwcia, kurka to Ty jednak myślisz o nr 3! kurka, ja już sklep zamknęłam i nie otwieram 😉 to kiedy zaczynasz starania?

deborah2010-07-01 07:15:24

Zamieszczone przez olaka:trzymam kciuki i czekam na Wasz koniec ćwiczeń, bo jestem ciekawa efektów. Ja po dwójce dzieci i odchudzaniu, mam biust jak dwie skarpety wyełnione do połowy piaskiem i myślę, że mi już nic nie pomoże… zresztą mam dosyć nieproporcjonalną budowę ciała i w ramionach jestem szersza niż w biodrach, więc boję się ćwiczeń na górne partie, żeby sobie dodatkowo nie dodać tam centymetrów…

Ja też jestem po 2 dzieci i po odchudzaniu, dlatego wzięłam się za piersi.
Proponuję, żebyś poczytała komentarze do artykułu z 1 strony o tych ćwiczeniach. Takie ćwiczenia raczej nie rozbudują Ci ramion, to nie są ćwiczenia siłowe. Można jedynie wzmocnić mięsnie i uelastycznić skóre.
Więc może do nas dołączysz?

jane2010-07-01 19:53:54

Melduje, ze nawiedzily mnie dni “slabe”, bo przedokresowe i sobie odpuscilam zdziebko :Wstyd: I nawet dwa batoniki zezarlam :Wstyd::Wstyd::Wstyd:

Ale musze przyznac, ze poprawily mi humor. Zamiast cwiczen we wtorek i dzisiaj odwalilam intensywny (wtorek) oraz bardziej lajtowy (dzis) basen, a wczoraj godzina tanca. Do pompek i ciezarkow wracam jutro.

deborah2010-07-02 21:33:13

A ja wczoraj znów miałam okienko, ale wróciłam o 22 do domu i nawet nie miałam kawałka podłogi do ćwiczeń z powodu malowania.
Dziś dzień 9
Ćwiczenia, naprzemienny prysznic, masaz i kremowanie zaliczone !

Znasz odpowiedź na pytanie: JĘDRNY BIUST NA PLAŻY?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Tematy, których nie znalazłam w forum
Warszawianki - szybkie pytanie
Które centrum handlowe jest najbliżej Okęcia? Złote Tarasy, Arkadia czy Warszawa Wileńska? Plis o szybką odpowiedź, strasznie mi zależy na czasie :)
Czytaj dalej
Tematy, których nie znalazłam w forum
myślicie, że mogłoby się udać? dotyczy pracy
czy kobitka po 30tce, z trójką dzieci, bez jakiegoś szczególnego doświadczenia i z dziwnym wykształceniem ma szansę znaleźć jakąś rozsądną pracę? siedzę i knuję.. zrobiłabym teraz, póki jestem w ciąży jakiś
Czytaj dalej