6 sposobów, jak nauczyć dziecko zdrowych nawyków żywieniowych?

Przykład idzie z góry!

Dziecko wynosi swoje nawyki żywieniowe z domu: wszystko co robi wynika z obserwacji i jest naśladownictwem rodziców lub starszego rodzeństwa. Jeśli rodzice jedzą słodycze, do pracy zabierają drożdżówki, piją kolorowe napoje, to traktujące je jako autorytet dziecko robi to samo.

Unikaj słowa “musisz”!

“Dziecko zmuszone, to dziecko nieszczęśliwe i zniechęcone. Ważne jest, żeby zainspirować, pokazać, że warzywa są wyjątkowo smaczne, kolorowe, a przy tym dają frajdę przy przygotowywaniu posiłków. Wybierz kilka dni w tygodniu, kiedy stale będziesz gotować lub robić szybkie warzywne przekąski ze swoim dzieckiem.” – mówi dietetyk z sieci Klubów sportowych dla kobiet Mrs.Sporty.

Niech będą to sałatki, placuszki owsiane, pieczone babeczki z pełnoziarnistej mąki, czy owocowe szaszłyki. Pozwól dziecku wyszukać ulubione produkty w sklepie i wspólnie znajdźcie przepisy, które je wykorzystują. Z gotowania można uczynić zabawę, a później zjeść nowe dania z całą rodziną. Nie zapomnij pochwalić dziecka za takie zaangażowanie!

Zrób album z inspiracjami żywieniowymi

Szukaj w internecie przepisów dla dzieci na zaskakujące dania. Kilka z nich wydrukuj i zrób z nich album. Koktajle z ulubionych owoców twojego dziecka okażą się dużo smaczniejsze, gdy najpierw pokażesz je maluszkowi na ładnej fotografi. Z własnoręcznie przygotowanych dań można zrobić album i nazywać przygotowane potrawy samodzielnie. Fantazjujcie, wygłupiajcie się – niech to będzie doskonała zabawa!

 

Kolorowe akcesoria do gotowania i pieczenia

BEz problemu znajdziesz je w sklepach i supermarketach. Kolorowe foremki na muffinki, fartuszek, deska do krojenia, łopatki, sztućce, talerze, kubeczki, termosy czy foremki do mrożenia – każde z tych akcesoriów sprawi, że samo przygotowywanie potraw będzie przyjemnością.

Zapakuj dziecku do szkoły zdrowy posiłek w ciekawej formie

Inne dzieci będą się nim zachwycały, a twoja pociecha wróci do domu dumna z posiadania przekąski, którą chciało mieć każde dziecko! Co to może być?

Chociażby placuszki w formie myszki miki, naleśniki z twarożkiem w kształcie serduszek, muffinki z jajek z warzywami w kolorowych papilotkach, szaszłyki owocowe, frytki z dyni, koreczki warzywne, koktajl owocowy z nasionami Chia, tortilla domowa pełnoziarnista z kurczakiem i sałatką, czy zwykła kanapka i garść pomidorków koktajlowych, które dzieci uwielbiają i mogą się nimi bawić! Niech Twoje dziecko będzie dumne, że nie ma ze sobą zwykłej kanapki! – zachęca dietetyczna Mrs.Sporty.

Zarażajcie innych miłością do zdrowego odżywiania!

Zrób z dzieckiem zdrowe ciasteczka lub pełnoziarniste owsiane batoniki. Niech weźmie do szkoły większą ilość. Wzbudzi ciekawość i zainteresowanie innych, a po przyjściu do domu okażę się ze wszystko zniknęło, zaś Twoja pociecha chce tego więcej i wcale nie ma ochoty na sklepowe słodycze!

Doskonałą okazją do skosztowania zdrowych słodkości jest też przyjęcie urodzinowe. Sprawdź, jak przygotować domowy tort >>>>

Dodaj komentarz

Porady Kulinarne, Przepisy Kulinarne

Nadzienie do pączków

Jeszcze kilkanaście lat temu cukiernie oferowały zwykle tylko jedno nadzienie do pączków – z różą. Wiele osób nadal zresztą utrzymuje, że różana konfitura nadaje się wręcz idealnie jako wypełnienie pączkowego...

Czytaj dalej →
Porady Kulinarne

Zupy – mrożenie i pasteryzacja

Jestem wielką fanką zup, podobnie jak moja rodzina. Zupy są szybkie w przygotowaniu i wbrew pozorom bardzo proste. Idealnie uzupełniają codzienne menu. W przypadku małych rodzin jak nasza, gdyby nie...

Czytaj dalej →
Porady Kulinarne

Czym zastąpić ocet balsamiczny?

Czym zastąpić ocet balsamiczny? To pytanie zadaje sobie wiele pań domu i kucharzy, którym nagle zabrakło tego niezwykle aromatycznego składnika. Ocet balsamiczny charakteryzuje się dużą gęstością, ciemną barwą, intensywnym aromatem...

Czytaj dalej →
Porady Kulinarne

Gotowanie bigosu – Jak gotować bigos?

Bigos jest nieodłącznym elementem kuchni polskiej, który cieszy się ogromną popularnością od samego początku i mimo przepisów przekazywanych z pokolenia na pokolenie, nadal wiele osób pyta — jak gotować bigos?...

Czytaj dalej →
Porady Kulinarne

Gdzie wylać olej po smażeniu?

Gdzie wylać olej, który pozostaje po smażeniu frytek lub na przykład pączków? Sporo osób wylewa olej do zlewu albo do kanalizacji. Osoby te rzadko kierują się tylko i wyłącznie własną...

Czytaj dalej →
Porady Kulinarne

Ile ml ma łyżka i łyżeczka?

Ile ml ma łyżka, a ile ml ma łyżeczka? To informacje niezwykle przydatne na przykład w procesie gotowania, kiedy chcemy dodać konkretną ilość danej rzeczy do masy na ciasto czy...

Czytaj dalej →
Porady Kulinarne, Wielkanoc

Jak wlewać zakwas do żurku?

Domowy żurek to pozycja obowiązkowa na wielkanocnym stole. Niepowtarzalny smak tej zupy po prostu nie może się znudzić. Zanim się jednak przystąpi do przygotowania tego wyśmienitego dania, koniecznie trzeba wiedzieć,...

Czytaj dalej →
Planowanie ślubu oraz wesela

Winietki

Winietki rozstawione na stołach weselnych ułatwiają gościom zajęcie miejsca. Mogą im towarzyszyć drobne upominki albo zabawne akcenty. Na pewno wielu z was było na weselu, na którym nie było rozplanowanych...

Czytaj dalej →
Pielęgnacja noworodka

Kąpiel noworodka

Kąpiel noworodka osobiście kojarzy mi się z czymś bardzo ważnym, pełnym napięcia. Pamiętam, jak prawie 20 lat temu rodzice kąpali po raz pierwszy moją młodszą siostrę. Atmosfera, która tej kąpieli...

Czytaj dalej →
Pierścionki zaręczynowe

Pierścionek zaręczynowy

Bardzo mocno w ostatnim czasie na moim blogu wzrosło zainteresowanie oświadczynami i zaręczynami. Na specjalne życzenie jednej z czytelniczek, opisałam dziś przyjęcia zaręczynowe. Dopiero przed chwilą jednak dotarło do mnie,...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general