Czego nie może jeść matka karmiąca?

Fakty i mity – dieta w trakcie karmienia piersią

Warzywa niedozwolone w ciąży, czekolada, a karmienie piersią? Oto częste dylematy młodych mam. Ciąża, połóg oraz okres karmienia malucha piersią to wyjątkowy czas. Większość mam intensywnie szuka informacji o tym, co mogą zrobić, by ich opieka nad jeszcze nienarodzonym, a potem bardzo młodym potomkiem była jak najlepsza. Oto kilka mitów, które wyjaśnią jak mają się do siebie czekolada i karmienie piersią, czy można jeść gołąbki, flaki lub śledzie karmiąc piersią i co z orzechami?

Temu mamy karmiące powinny powiedzieć NIE:

  1. Alkohol – zarówno podczas ciąży, jak i karmienia fatalnie wpływa na zdrowie płodu. Picie alkoholu w tym czasie to stwarzanie zagrożenia dla jego zdrowia i życia. Jedyne, na co może sobie pozwolić młoda mama, to okazjonalny kieliszek czerwonego wina. Warto jednak tak dobrać moment, by nie karmić przynajmniej godzinę po wypiciu go.
  2. Ciężkostrawne dania – każda mama, która zastanawia się, jak mają się do siebie fasolka po bretońsku, a karmienie piersią, może być spokojna. Ciężkostrawne potrawy i produkty (takie jak fasola) powinno się jednak wprowadzać do diety stopniowo, obserwując reakcję dziecka.
  3. Ostre odchudzanie – pragnienie powrotu do dobrej kondycji po ciąży towarzyszy wielu mamom. Warto jednak pamiętać nie tylko o takich kwestiach, jak czekolada a karmienie lub o tym, czego nie może jeść matka karmiąca. Szybka utrata wagi i ostre ograniczanie kalorii może sprawić, że pokarm będzie ubogi w wartości odżywcze. Lekkostrawne pożywienie? Jak najbardziej! Ostra dieta? Tę lepiej odłożyć na później.

Czekolada, kawa, orzechy, a karmienie piersią, czyli produkty dozwolone:

  1. Warzywa o właściwościach wzdymających (kapusta, kalafior i brokuły) – przyrządza się z nich pyszne potrawy, niestety często są odradzane karmiącym mamom. Ulubiona zupa kalafiorowa a karmienie piersią nie muszą wykluczać się wzajemnie. Fasola, kalafior, brokuły to warzywa niezwykle zdrowe, nie ma więc powodu, by odmawiać ich dziecku. Zaleca się jedynie ostrożne wprowadzanie ich do diety i obserwowanie reakcji malucha pod kątem dolegliwości żołądkowych.
  2. Kawa, herbata – dla wielu osób picie kawy oraz herbaty jest rodzajem rytuału sprawiającego przyjemność każdego dnia. Nie trzeba z niego rezygnować, nie należy jedynie spożywać nadmiernych ilości tych napojów. Szczególna uwaga należy się czarnej kawie oraz herbacie ze względu na zawartość kofeiny oraz teofiliny – herbaty owocowe i zbożową kawę można pić bez obaw o dziecko.
  3. Pomarańcze i inne cytrusy oraz orzechy – często odradzane ze względu na potencjalne wywoływanie reakcji alergicznej. Warto jednak pamiętać o wartościach odżywczych – cytrusy i orzechy to świetne źródło witamin oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, niezbędnych do prawidłowej pracy układu nerwowego. Orzeszki ziemne także są OK, ale najlepiej gdy nie są solone. Sól źle wpływa na hydrologię organizmu. Gdyby szansa na reakcję alergiczną miała prowadzić do natychmiastowego wykluczenia produktu z diety mamy karmiącej, kobiety w tym czasie nie jadłyby niemal niczego. O wiele rozsądniejsze jest obserwowanie maluszka.
  4. Czekolada i inne słodycze – w wyjątkowym okresie, jakim jest karmienie piersią, czekolada również bywa na cenzurowanym. Wiele dzieci wykazuje alergię na mleko oraz kakao. Nie jest jednak powiedziane, że czeka to każdego maluszka – rozsądne spożycie czekolady nie musi być obwarowane absolutnym zakazem. Przeciwnie – różnorodność jest kluczem do dobrej, wartościowej diety w okresie karmienia. Czy można więc jeść czekoladę w trakcie karmienia? Oczywiście. I to zarówno białą, jak i czarną.

Czekolada jest dozwolona w czasie karmienia, ale pamiętaj, żeby wybierać te bez zbędnych substancji zapachowych!

Dodaj komentarz

3 komentarzy: Czego nie może jeść matka karmiąca?

  1. a ja slyszałam, że np tatara w ciąży też nie polecają, ale żeby od razu z cytrusów lub czekolady rezygnować?:P Mnie się zdarzało podjadać 😉 ale i tak trzymałam się dobrego zbilansowanego jadłospisu więc żadnych problemów mój maly Antek teraz nie ma i apetyt także jemu dopisuje :))

    • Nie ma czgoś takiego jak dieta matki karmiącej! Pokarm jest z krwi a nie z treści żołądkowej. Na litość boską…

  2. Tatara? a dlaczego? hmmm, no może i racja, surowe mięso, nie zawsze dobrze wpływa na nasz organizm. Dla mnie udręką byłoby zrezygnowanie z cytrusów a tym bardziej z czekolady 😀 zrezygnowałam z kawy parzonej wiec to i tak duże wyrzeczenie, ale jeśli uwielbiacie ten smak to spróbujcie mama coffee z rossmana, dla mnei to był dobry zastępca parzonej kawy. Nie umiem rano nei wypic filiżanki, to już chyba przyzwyczajenie, bo ten smak jets nie do zastąpienia.

    • nie 😉 bo mamy jelito podpiete pod sutek i dziecko wypija nam wlasnie grochowke z cyca??????

  3. tatar to surowe mięso, wiec na pewno bymz niego rezygnowała będąc w ciąży Dobrze, że odstawiłas parzoną kawę, lepiej dla ciebie. Ta zbożowa kawa widze ze ma różne smaki, może być dobra, piłas z mlekiem czy bez, jaka najlepsza??

    • Tatara nie można ze względu na toksoplazmoze, która w surowym mięsie może się znajdować

    • Ja już jakiś czas piję zbożową albo orkiszową. świetnie smakuje właśnie z mlekiem. a tatara normalnie bym nie ruszyła, tym bardziej w ciąży. Wolę standardową zbilansowaną dietę z uzupełnieniem niezbędnych dziecku składników. A wy coś przyjmowałyście?? kiedy karmiłyście??

Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Żurawina w ciąży i podczas karmienia piersią

Żurawina kojarzy się głównie z owocem, który ma pozytywny wpływ na działanie pęcherza moczowego i leczenie infekcji z nim związanych. Oczywiście to prawda, lecz to nie jedyna właściwość tego niewielkiego,...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Migdały w ciąży i podczas karmienia piersią

Migdały zawierają w sobie bogactwo składników odżywczych. Są niezwykle zdrowe, a ich wpływ obejmuje wiele rejonów naszych organizmów, dlatego korzystnym jest, żeby na stałe zostały włączone jako dodatek do wielu...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Kaszanka w ciąży i podczas karmienia piersią

Kaszanka to produkt bardzo lubiany przez Polaków. Doskonale smakuje na zimno, ale według wielu osób najlepsza jest smażona, jedzona wprost z patelni lub upieczona na grillu. Jest doskonałym dodatkiem do...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Imbir w ciąży i podczas karmienia piersią

Imbir to przyprawa nadająca smaku potrawom, która świetnie komponuje się z różnymi rodzajami kuchni. Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłków bez jego obecności – i bardzo dobrze! Imbir bowiem zalicza się...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Krewetki w ciąży i podczas karmienia piersią

Krewetki jeszcze do niedawna uważane były za przysmak wykwintny, który gościł jedynie na talerzach najbardziej zamożnych. Obecnie stają się coraz bardziej popularne i dzięki dyskontom spożywczym mamy do nich ułatwiony...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Grzyby w ciąży i podczas karmienia piersią

Polskie grzyby nie mają sobie równych. Jesienne lasy pełne są dobra oferowanego przez naturę, po które my, Polacy, chętnie sięgamy każdego roku. W naszej części Europy grzyby cieszą się niesłabnącą...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Maliny w ciąży i podczas karmienia piersią

Maliny – jedne z ulubionych owoców sezonowych Polaków. Świetnie pasują do deserów na zimno, a także do wypieków. Jeszcze lepiej smakują solo. Są doskonałą bazą do kompotów, soków, a także...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Szczaw w ciąży i podczas karmienia piersią

Zupa szczawiowa z jajkiem, pyszny chłodnik litewski, sałatka z dodatkiem szczawiu – przepisów na wykorzystanie tej niepozornej rośliny jest wiele, a wszystkie dania z nią są równie pyszne, jednakże wiele...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Siemię lniane w ciąży i podczas karmienia piersią

Siemię lniane od stuleci jest wykorzystywane w medycynie naturalnej ze względu na ogrom pozytywnych właściwości zdrowotnych. Do dzisiaj bardzo często jest rekomendowane przez lekarzy jako część kuracji leczniczej. Siemię lniane...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Orzechy w ciąży i podczas karmienia piersią

Wyrazy „orzechy” i „samo zdrowie” mogą być praktycznie uważane za synonimy. Od stuleci wiadomo, że orzechy zawierają w sobie substancje mające bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka, przez co ich...

Czytaj dalej →
Co jeść w ciąży?, Co jeść podczas karmienia piersią?

Czereśnie w ciąży i podczas karmienia piersią

Czereśnie to owoce, które nieodłącznie kojarzą się ciepłymi, letnimi dniami. Sezon na nie zaczyna się na początku czerwca. Wedle niektórych nazwa tego miesiąca może pochodzić właśnie od nazwy tych pysznych...

Czytaj dalej →
Zakupy

Kurtki jesienne dla dzieci

Jako rodzice, co roku stajemy przed dylematem wyboru i zakupu nowej sezonowej odzieży. Maluchy szybko rosną i wymienianie obuwia, spodnich, jak i wierzchnich ubrań, to powtarzający się przeważnie dwa razy...

Czytaj dalej →
Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
Logo
Enable registration in settings - general