Insulinooporność – nowa moda czy realny problem?
Czujesz ciągłe zmęczenie? Doskwiera Ci częsty głód mimo, że dopiero zjadłaś obfity posiłek? Ciężko Ci zrzucić zbędne kilogramy, pomimo stosowania wielu diet, brania suplementów odchudzających i spędzania kilku godzin na treningu? Przyczyn jest wiele, a jedną z nich może być insulinooporność!
Insulinooporność niszczy nasze zdrowie, a nawet życie!
Do niedawna poza wąskim środowiskiem naukowym i medycznym prawie nikt o niej nie słyszał , dzisiaj o insulinooporności mówi się każdego dnia w wielu kręgach: mówią lekarze, dietetycy, trenerzy sportowi, psycholodzy ale przede wszystkim my – pacjenci. Słyszymy o niej od sąsiadki, koleżanki w pracy i pielęgniarki, czytamy na portalach internetowych i blogach. Coraz więcej osób dowiaduje się, że cierpi z powodu insulinooporności. Jest to zasługa coraz lepszej diagnostyki oraz tego, że problem insulinooporności przestał być zamiatany pod dywan. Jest uznawany za realne zjawisko, które może zniszczyć nasze zdrowie, a nawet i życie.
Co to jest insulinooporność?
Insulinooporność towarzyszy nam od zarania dziejów. Kiedyś pomagała ludziom przetrwać długie okresy głodu, jednak teraz nie jest nam do niczego potrzebna, wręcz przeciwnie. Czym zatem jest?
Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne, w którym dochodzi do zmniejszenia wrażliwości tkanek na działanie insuliny, mimo jej prawidłowego lub podwyższonego poziomu we krwi. Przyczyny nie są do końca znane, jednak przyjmuje się, że odpowiadają za to czynniki genetyczne oraz środowiskowe takie jak zła dieta, brak ruchu, nadmierny stres, niedobór snu czy palenie papierosów.
Insulina to hormon odpowiedzialny za kontrolę i stabilizację poziomu glukozy. Gdy zjemy posiłek trzustka wydziela insulinę. Przy niektórych grupach pokarmów lub przy niektórych zaburzeniach wydziela jej nadmierne ilości. Insulina krąży po organizmie, a tkanki próbują ją wykorzystać, jednak z czasem przestają na nią reagować i niestety nie mogą już jej w odpowiedni sposób spożytkować. Wóczas mówimy o insulinooporności.
Objawy insulinooporności
Insulinooporności towarzyszą często inne choroby takie jak Zespół Policystycznych Jajników (PCOS), choroby tarczycy, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze krwi, zespół metaboliczny, niealkoholowe stłuszczenie wątroby czy choroby autoimmunologiczne takie jak choroba Hashimoto lub reumatoidalne zapalenie stawów. Zauważa się również częste występowanie insulinooporności przy chorobie Aizheimera i niektórych nowotworach.
Może występować bezobjawowo, jak i mieć liczne objawy. Najbardziej charakterystyczne to:
- szybki przyrost masy ciała i trudności ze “zrzuceniem” wagi,
- nadmierne łaknienie na wysokoprzetworzone węglowodany,
- uczucie głodu (wręcz ssanie) nawet zaraz po posiłku,
- nadmierne zmęczenie i osłabienie po posiłkach, głównie węglowodanowych,
- “mgła” umysłowa,
- problemy z koncentracją i pamięcią.
- u niektórych osób występują przebarwienia na skórze w okolicach karku, na zgięciach łokci czy pod kolanami.
Mimo, że są osoby, które mają większe skłonności do rozwoju IO, to problem może dotyczyć każdego, nawet dzieci. Bardzo często chorują młode kobiety, w wieku 20-40 lat, nawet te szczupłe. Może mieć to związek z innymi chorobami i zaburzeniami hormonalnymi. Czynnikiem ryzyka rozwoju insulinooporności są:
- wiek i waga (im jesteśmy starsi i ciężsi tym większe ryzyko rozwoju insulinooporności),
- siedzący tryb życia,
- zła dieta (bogata w przetworzoną żywność),
- nadmierny stres,
- brak snu,
- używki (papierosy, alkohol, leki)
- czynniki genetyczne.
Insulinooporność: diagnostyka
Najczęstszym i najbardziej podstawowym badaniem, które może potwierdzić insulinooporność jest oznaczenie glukozy i insuliny na czczo w surowicy krwi. Na podstawie tych parametrów oblicza się wskaźnik HOMA-IR oraz Quicki (Quantitative Insulin Sensitivity Check Index) , którego wzór wygląda następująco: HOMA-IR = insulinemia na czczo (mU/ml) × glikemia na czczo (mmol/l) / 22,5 oraz Quicki = 1/(log insulinemii na czczo [µU/ml] + log glikemii na czczo [mmol/l]). O insulinooporności świadczy wartość <0,34 (Quicki) a HOMA-IR powyżej 2. Można też skorzystać z kalkulatora na stronie: https://www.insulinoopornosc.com.
Sam wynik badania przeprowadzonego na czczo również też może nam powiedzieć wiele na temat insulinooporności. Oznaczenie insuliny i glukozy na czczo u zdrowego człowieka powinno mieścić się w określonych normach laboratoryjnych. W przypadku glukozy wynik prawidłowy na czczo wynosi:
70–99 mg% (mg/dL) – wynik prawidłowy
100–125 mg% (mg/dL) – nietolerancja glukozy
< 126 mg% (mg/dL) – cukrzyca
W odniesieniu do stężenia insuliny we krwi często uznaje się w laboratoriach za normę wynik zakresie 3–25 mU/ml, jednak od jakiegoś czasu wiadomo, że normy laboratoryjne są zawyżone. Już wynik powyżej 10 mU/ml na czczo może wskazywać na insulinooporność. Należy też pamiętać, że poziom insuliny zwiększa się fizjologicznie wraz z wiekiem, dlatego ważna jest indywidualna interpretacja wyników badań.
W wielu przypadkach sam wynik badania przeprowadzonego na czczo nie daje nam pełnego obrazu insulinooporności. W celu dokładniejszej diagnostyki należy wykonać test obciążenia glukozą (OGTT – ang. Oral Glucose Tolerance Test) z oznaczeniem glukozy i insuliny. Badanie polega na oznaczeniu poziomu glukozy i insuliny na czczo z surowicy krwi, następne po 1h i po 2h od obciążenia glukozą 75g (obciążenie glukozą oznacza wypicie roztworu z 75g czystej glukozy). Bardzo ważne jest, żeby przy takim badaniu zrobić zarówno poziom glukozy jak i insuliny w każdym pobraniu krwi oraz żeby diagnostyka została wykonana prawidłowo.
Insulinooporność: leczenie
Leczenie insulinooporności polega na kompleksowym i indywidualnym podejściu do pacjenta. Główną rolę odgrywa lekarz. Najczęściej tematem insulinooporności zajmuje się endokrynolog, ginekolog oraz diabetolog. To właśnie lekarz diagnozuje insulinooporność, zleca właściwe badania, kontroluje stan zdrowia pacjenta oraz przepisuje odpowiednie leki i suplementy.
Insulinooporność a dieta
Nieodłącznym elementem leczenia insulinooporności jest stosowanie zbilansowanej diety opartej na zasadach zdrowego odżywiania. I tutaj ogromnie ważną rolę odgrywa dietetyk. To on pomoże dobrać plan żywieniowy indywidualnie do pacjenta, sprawdzi poziom tkanki tłuszczowej, ilość wody w organizmie, ustali jadłospis na podstawie naszego zapotrzebowania energetycznego, wyników badań i innych dolegliwości. Dlatego początki zdrowego odżywiania i zmiana dotychczasowej diety pod okiem dietetyka są szczególnie ważne.
Insulinooporność a aktywność fizyczna
Kolejny bardzo ważny element leczenia insulinooporności to codzienna aktywność fizyczna (przynajmniej 30 minut dziennie). Nie powinny to być bardzo intensywne treningi, a raczej aktywność w granicach tolerancji własnego organizmu. Najważniejsze by wysiłek fizyczny był regularny i sprawiał nam przyjemność.
Insulinooporność a stres
To co w insulinooporności jest kluczowe to zadbanie o zdrowy styl życia. Czyli poza dietą i ruchem, warto wyeliminować używki, popracować nad eliminacją stresu, znaleźć czas na odpoczynek i dobry sen. Zauważono, że osoby, które lepiej radzą sobie ze stresem i prowadzą spokojny tryb życia, łatwiej wprowadzają zmiany w stylu życia i szybciej poprawiają swoje wyniki badań.
Mimo, że insulinooporność stała się tematem dość powszechnym to stanowi realne zagrożenie dla naszego zdrowia. Szacuje się, że może dotyczyć co drugiej osoby dorosłej, a nieleczona moja mieć wpływ na rozwój chorób cywilizacyjnych takich jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe czy otyłość. Stosowanie odpowiedniej profilaktyki może odwrócić jej szkodliwe skutki i przywrócić nam zdrowie i dobre samopoczucie.
Artykuł napisany przez Dominikę Musiałowską, prezes fundacji Insulinooponość zdrowa dieta, zdrowe życie
Zdjęcie główne: depositphotos.com
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Cechy dramatu szekspirowskiego. Czym charakteryzują się utwory Szekspira? Ta wiedza przyda się na maturze
Matura międzynarodowa 2024 wystartowała. Uczniowie tych szkół są już po egzaminie z polskiego. Kiedy napiszą pozostałe?
5 pomysłów na prezent na dzień dziecka od EMPIKu
CKE matura 2024. Centralna Komisja Egzaminacyjna to nie Sąd Ostateczny. W jaki sposób można odwołać się od wyniku?
Matura 2024 przecieki. Te zadania na pewno pojawią się na egzaminie!
- Rodzice.pl
- Rodzice
- Zdrowie rodziców
- Insulinooporność – nowa moda czy realny problem?
Kto finansuje ślub i wesele?
Kto finansuje ślub i wesele? Najtrudniejszym podczas przygotowań wesela i mogącym być powodem nieporozumień tematem jest podział kosztów. Istnieje wiele możliwości takiego podziału od najbardziej tradycyjnych do zupełnie nowatorskich. Niezależnie...
Czytaj dalej →Winietki
Winietki rozstawione na stołach weselnych ułatwiają gościom zajęcie miejsca. Mogą im towarzyszyć drobne upominki albo zabawne akcenty. Na pewno wielu z was było na weselu, na którym nie było rozplanowanych...
Czytaj dalej →Stało się! Lekarz potwierdził “diagnozy” teściowej
Wczoraj Zuzia skończyła 7 miesięcy. Tak się złożyło, że tego samego dnia miała kolejne szczepienie. Szczepienia wiążą się z ważeniem, mierzeniem i ogólnym bilansem niemowlaka. Bilans wykazał, że Zuzia ma...
Czytaj dalej →- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem