Jak skutecznie wzmocnić odporność u dzieci jesienią i zimą?

Nie rezygnuj ze spacerów jesienią i zimą!

Mimo tego, że aura nie zawsze zachęca do długich spacerów, jesienią i zimą nie warto z nich rezygnować. Kontakt ze świeżym powietrzem oraz ekspozycja na różne temperatury pomagają naturalnie budować odporność od najmłodszych lat. Codzienny spacer trwający co najmniej pół godziny to absolutne minimum. Pamiętaj przy tym, by dziecko było odpowiednio ubrane. Najlepiej sprawdza się ubranie malucha lub starszaka na cebulkę. 

Zadbaj o wartościową dietę 

Zimą i jesienią zadbaj o to, by dziecko jadło dobrej jakości mięso i ryby, a także jajka i nabiał. Obecność kwasów tłuszczowych w diecie jest także nie do przecenienia. Oprócz tego ważne są codzienne porcje warzyw i owoców, a także dodatków węglowodanowych. Postaraj się ograniczyć w diecie dziecka słodycze i inne produkty wysokoprzetworzone, a także fast-foody. Jesienią i zimą postaw na potrawy rozgrzewające z warzywami sezonowymi i przyprawami.

Suplementuj witaminę D od września do kwietnia

Witamina D uczestniczy w procesach związanych z aktywnym zwalczaniem infekcji przez organizm. W miesiącach jesiennych i zimowych promienie słoneczne nie zapewniają optymalnej produkcji tej witaminy w skórze. Dlatego należy ją suplementować. Produkty uzupełniające witaminę D3 w diecie podawane dzieciom mają postać kropli, sprayu, żelek i kapsułek. W takiej formie najmłodsi chętnie je spożywają. Suplementuj wit. D aż do kwietnia, by utrzymać odporność po zimie na dobrym poziomie.

Zdrowe jelita – dieta i probiotyki dla dzieci

Ogromne znaczenie dla odporności człowieka ma kondycja flory jelitowej. To właśnie w jelitach żyją bakterie odpowiedzialne za układ odpornościowy. Dlatego dieta pozbawiona używek, za to bogata w produkty fermentowane i niskoprzetworzone sprzyja zachowaniu dobrego zdrowia. W celu wspierania naturalnej odpowiedzi immunologicznej należy więc zadbać o florę jelitową. Możesz ją wspierać, podając dzieciom w okresie jesienno-zimowym probiotyki dla dzieci – https://www.allecco.pl/probiotyki-ab.html. To dobry sposób na uzupełnienie dobroczynnych bakterii, które zasiedlają organizm.

Rola zdrowego snu i odpoczynku

Jesienne i zimowe przeziębienia mogą być pośrednio związane ze zmianą trybu życia – wakacje sprzyjają odpoczynkowi i relaksowi, natomiast na początku roku szkolnego dzieci doświadczają stresu. Codzienne wczesne wstawanie i kontakt z drobnoustrojami w szkole to czynniki, które stanowią wyzwanie dla młodego organizmu. Aby wesprzeć odporność dziecka, pamiętaj o wystarczającej liczbie godzin snu. Wieczorem dokładnie przewietrz pokój i dopilnuj, by nie było w nim zbyt gorąco. Zwróć też uwagę na to, by dziecko miało zapewnioną odpowiednią dawkę ruchu oraz zabawy – to wszystko składa się na dobrostan fizyczny i psychiczny. To z kolei sprawia, że organizm szybciej radzi sobie z infekcjami.  

Drobne infekcje i ich leczenie

Jesień i zima to czas, w którym dzieci często chorują. Co ciekawe, jest to dobry moment na budowanie odporności. Gdy Twój maluch ma katar i lekką gorączkę, staraj się pomóc mu domowymi metodami. Ciepłe mleko z miodem i masłem, herbatka z lipy z sokiem malinowym to bezpieczne i skuteczne sposoby na zwalczenie choroby. Jeśli nie jest to konieczne, nie sięgaj po antybiotyki. Gdy dziecko ma infekcję bakteryjną i lekarz je przepisze, dokładnie stosuj się do jego zaleceń. Podczas antybiotykoterapii koniecznie stosuj probiotyki dla dzieci. Wpłyną one pozytywnie na układ pokarmowy i uzupełnią florę jelitową w dobroczynne bakterie, które są usuwane z organizmu przez antybiotyki.

Jesienne i zimowe infekcje to zmora rodziców dzieci – przede wszystkim przedszkolaków i uczniów. Troszcząc się o zdrowie maluchów i wzmacniając ich odporność pomożesz im zbudować sprawnie działający organizm, który dzięki swoim naturalnym mechanizmom nie dopuści do rozwoju przeziębienia.